Καλοκαίρι γεμάτο ήλιο και βιταμίνες είναι πίσω μας. Ήρθε το φθινόπωρο (παρεμπιπτόντως, η αγαπημένη εποχή του Πούσκιν) και μαζί του η εποχική πάθηση - τα μπλουζ του φθινοπώρου. Πώς να το αντιμετωπίσετε και γιατί συμβαίνει; Αναγνωρίζεται από τους γιατρούς ότι χιλιάδες άνθρωποι εκτίθενται σε αυτή την ασθένεια κάθε χρόνο. Ο λόγος έγκειται στην αναδιάρθρωση του σώματος για τη χειμερινή περίοδο, που σχετίζεται με την έλλειψη ηλιακού φωτός και, κατά συνέπεια, της βιταμίνης D, την απότομη μείωση της κατανάλωσης εποχιακών φρούτων και λαχανικών. Αυτοί είναι οι κύριοι λόγοι για τους οποίους εμφανίζονται τα μπλουζ του φθινοπώρου.
Πώς να το αντιμετωπίσετε; Μάθετε γιατί εμφανίζεται πρώτη
Όπως έχουμε ήδη ανακαλύψει, η αιτία της φθινοπωρινής κατάθλιψης είναι: η μείωση της διάρκειας των ωρών του φωτός της ημέρας, οι μεγάλες σκοτεινές νύχτες, η έλλειψη ήλιου, η συνεχής θαμπάδα και η θλίψη, η μείωση των φρούτων και λαχανικών η δίαιτα. Επιπλέον, το βιολογικό ρολόι «ανοίγει», το οποίο θέτει το σώμα σε κατάσταση αδρανοποίησης. Ως εκ τούτου, μείωση της φυσικής δραστηριότητας, μείωση της ροής ενέργειας, υπνηλία, αδυναμία, λήθαργος, απάθεια, αναστολή των κινήσεων και μείωση της έντασης του εγκεφάλουδραστηριότητες. Σε αυτά τα φαινόμενα προστίθενται τα αυξημένα φορτία της καθημερινότητας, που είναι χαρακτηριστικά του φθινοπώρου: μελέτη, μαθητές, ενεργοποίηση της εργασιακής διαδικασίας μετά την περίοδο των εορτών. Και αυτά τα καθήκοντα πρέπει να εκπληρωθούν, κανείς δεν τα ακυρώνει γιατί ένας άνθρωπος έχει φθινοπωρινό μπλουζ. Αλλά αυτό το θέμα μπορεί να διορθωθεί και, το πιο σημαντικό, ιάσιμο. Διαφορετικά, με την έλευση του Οκτωβρίου, δεν θα υπήρχε κανείς να δουλέψει και να σπουδάσει.
Φθινοπωρινά μπλουζ
Πώς να το αντιμετωπίσετε; Υπάρχουν πολλές συστάσεις, πρακτικές και εκπαιδεύσεις για αυτό το θέμα. Ειδικοί από τον χώρο της ψυχολογίας και της ιατρικής εμφανίζονται τακτικά στα μέσα μαζικής ενημέρωσης, προτρέποντας τον κόσμο να μην αγνοεί τις εκδηλώσεις της φθινοπωρινής κατάθλιψης. Εξάλλου, το φθινόπωρο είναι ένα από τα υψηλότερα ποσοστά αυτοκτονιών.
Επιπλέον, ο αριθμός των καρδιοπαθειών αυξάνεται, οι χρόνιες παθήσεις επιδεινώνονται, η ανοσία εξασθενεί. Σε αυτό το πλαίσιο, αναπτύσσονται νέες ασθένειες, πιο συχνά SARS, κρυολογήματα κ.λπ. Πώς να αντιμετωπίσετε τα μπλουζ του φθινοπώρου για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας από τέτοιες συνέπειες; Πρώτα, πρέπει να καταλάβετε ότι αυτό είναι ένα προσωρινό φαινόμενο. Δεύτερον, πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε θετικές στιγμές και σε αυτή την κατάσταση. Τρίτον, προσαρμόστε τη διατροφή και τη σωματική σας δραστηριότητα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε μια πάθηση όπως τα μπλουζ του φθινοπώρου.
Πώς να το αντιμετωπίσετε; Συμβουλές
Αν το πρώτο σημείο μπορεί να αντιμετωπιστεί φιλοσοφικά, τότε το δεύτερο είναι πολύ πρακτικό. Προσπαθήστε να αναλύσετε τη ζωή σας σήμερα και να αναδείξετε εκείνες τις στιγμές που σας κάνουν ευτυχισμένους. Αν είναι χόμπι, αφιερώστε χρόνο για αυτό.λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο. Εν ολίγοις, κάνε αυτό που σε κάνει χαρούμενο όσο πιο συχνά γίνεται. Ανεβάζει τη διάθεσή σας, πράγμα που σημαίνει ότι η κατάθλιψη δεν θα σας έρθει.
Προσπαθήστε να μην είστε νευρικοί, να μην θυμώνετε, να μην συγκρούεστε με συναδέλφους, συγγενείς, φίλους. Η συναισθηματική κατάσταση δεν είναι στο καλύτερο επίπεδο τώρα και οι βρισιές θα την επιδεινώσουν ακόμη περισσότερο. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με εκδρομές σε θέατρα, κινηματογράφους και παραστάσεις οικιακών ταινιών, κάνοντας αρωματικά μπάνια. Να είσαι πολύ στο δρόμο, σε πάρκα, έξω από την πόλη. Η επικοινωνία με τη φύση και ο καθαρός αέρας είναι τα καλύτερα φάρμακα για την φθινοπωρινή κατάθλιψη.
Καπουτσίνο και λευκό ψωμί με βούτυρο αυτή την εποχή. Δεν απαγορεύονται, αλλά είναι καλύτερα να είστε μέτριοι, γιατί τότε το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσει και σε κατάθλιψη. Αντικαταστήστε τα ρολά με πολλές θερμίδες με εσπεριδοειδή, μπανάνες και αποξηραμένα φρούτα, δεν σας φτιάχνουν τη διάθεση όχι χειρότερα από τη σοκολάτα και την κρέμα. Και, το πιο σημαντικό, να θυμάστε ότι οι χειμερινές διακοπές είναι μπροστά, βυθίζοντας στις οποίες, θα ξεχάσετε τον κακοποιό-σπλήνα. Δεν θα υπάρχει ίχνος της!
