Οι διαταραχές του νευρικού συστήματος θεωρούνται ένα από τα πιο κοινά προβλήματα. Προκαλούν προβλήματα ύπνου. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά φάρμακα που έχουν ηρεμιστική δράση στον οργανισμό. Το κύριο μειονέκτημά τους είναι η παρουσία παρενεργειών και αντενδείξεων. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αρωματικά έλαια για ύπνο. Βοηθούν στην αντιμετώπιση νευρικών διαταραχών σε ενήλικες και παιδιά. Το κύριο πλεονέκτημα είναι η φυσική τους σύνθεση, η οποία εξαλείφει τις βλαβερές επιπτώσεις στα εσωτερικά όργανα.
Βασικά οφέλη της αρωματοθεραπείας
Τα αρωματικά έλαια για ύπνο είναι πολύ καλύτερα από τα ηρεμιστικά ή τα υπνωτικά χάπια. Οι θεραπευτικές τους ιδιότητες ήταν γνωστές στην αρχαιότητα και είναι πολύ δημοφιλείς. Χάρη σε πολλές έρευνες, αυτά τα φάρμακα έχουν πολλά πλεονεκτήματα έναντι των φαρμάκων:
- έχουν ελάχιστες αντενδείξεις;
- φτιαγμένο από φυσικά συστατικά;
- αποτέλεσμα εφαρμογήςορατό σχεδόν αμέσως;
- συμβάλλουν στη θεραπεία διαφόρων χρόνιων ασθενειών,
- αύξηση ανοσίας;
- έχουν γενικές δυναμωτικές και αναζωογονητικές ιδιότητες.
Τα αιθέρια έλαια μπορούν να επιτύχουν τα ίδια αποτελέσματα με τα ηρεμιστικά.
Αποτελεσματικότητα της αρωματοθεραπείας
Τα αρωματικά έλαια για ύπνο θεωρούνται ένα αρκετά αποτελεσματικό ηρεμιστικό. Οι ανθρώπινες ρινικές διόδους έχουν πολλούς υποδοχείς που ανταποκρίνονται στις οσμές. Όταν τα μόρια συμπυκνωμάτων λαδιού τα χτυπούν, στέλνονται σήματα στον εγκέφαλο που προκαλούν ορισμένα συναισθήματα. Ανάλογα με τη μυρωδιά, επηρεάζονται τα επίπεδα ορμονών, ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση. Η αρωματοθεραπεία βοηθά στην επίτευξη αποτελεσμάτων όπως:
- χαλαρώστε μετά από μια δύσκολη μέρα;
- έχει ευεργετική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου.
- τονώνει το σώμα;
- uplifting;
- ανακουφίζει από το άγχος και την κατάθλιψη.
Τα Τα αρωματικά έλαια για ύπνο συνιστώνται για χρήση με αυξημένη ευερεθιστότητα και μειωμένη συγκέντρωση, κάτι που συμβαίνει συχνά με την αϋπνία. Το πλεονέκτημά τους έναντι των ηρεμιστικών είναι ότι μειώνουν τα συναισθήματα του άγχους χωρίς να προκαλούν παρενέργειες.
Καταπραϋντικά έλαια
Η μεγαλύτερη ζήτηση είναι για συμπυκνώματα λαδιού που προάγουν τη χαλάρωση. Βοηθούν στην εξουδετέρωση των επιπτώσεων ενός ισχυρούστρες και μειώνουν τη διεγερσιμότητα του νευρικού συστήματος. Τα καταπραϋντικά αρωματικά έλαια για ύπνο συνιστώνται να χρησιμοποιούνται το απόγευμα. Αξίζει να σημειωθεί ότι όταν συνδυάζονται εστέρες που συμβάλλουν στην καταπολέμηση του στρες, πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η επίδρασή τους μεταξύ τους.
Η λεβάντα μπορεί να συμπληρώσει οποιοδήποτε λάδι εκτός από το δεντρολίβανο. Το Ylang Ylang δεν πρέπει να αναμιγνύεται με λάδι δέντρου τσαγιού. Δεν είναι ο καλύτερος συνδυασμός μάραθο με μέντα. Επίσης, δεν συνιστάται η ανάμειξη λαδιών κυπαρισσιού και χαμομηλιού. Τα κωνοφόρα αρώματα συμπληρώνονται καλά από τα εσπεριδοειδή. Σε αυτή την περίπτωση, το γκρέιπφρουτ, το λεμόνι, το πορτοκάλι ταιριάζουν πολύ. Απαντώντας στην ερώτηση σχετικά με το ποιο αρωματικό λάδι για ύπνο είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε, πρέπει να πούμε ότι θεωρείται μια καλή θεραπεία:
- κέδρος;
- λεβάντα;
- γεράνι;
- πατσούλι;
- λιβανέλαιο;
- μαργαρίτες.
Το έλαιο κουκουναριού χρησιμοποιείται αρκετά συχνά για ανήσυχο ύπνο. Βοηθά στην εξάλειψη των σημαδιών νευρικής εξάντλησης, φορτίζοντας το σώμα με ενέργεια. Για να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, αρκεί να ρίξετε μερικές σταγόνες στη λάμπα αρώματος πριν πάτε για ύπνο. Η συνεδρία αρωματοθεραπείας βοηθά στην ηρεμία και προωθεί τον γρηγορότερο ύπνο. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, έλαια όπως:
- sage;
- άρκευθος;
- κανέλα;
- λεμόνι;
- περγαμόντο.
Το αρωματικό έλαιο χαμομηλιού έχει ισχυρή αναλγητική δράση. Ταιριάζει καλά με άλλα αρωματικά έλαια. Το επιθυμητό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται στα πρώτα 30 λεπτά της αρωματοθεραπείας. Λίγες σταγόνες λάδιΤο χαμομήλι προστίθεται σε νερό μπάνιου και κρέμα μασάζ. Βοηθά στην εξάλειψη της έντασης και έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος.
Όταν επιλέγετε αρωματικό λάδι για έναν καλό ύπνο, πρέπει να προσέχετε τη λεβάντα. Θεωρείται ένα καθολικό φάρμακο για την καταπολέμηση διαφόρων διαταραχών του νευρικού συστήματος. Για να συμπληρώσετε το πλούσιο άρωμα θα σας βοηθήσει:
- γιασεμί;
- πατσούλι;
- περγαμόντο;
- πορτοκάλι;
- γεράνι;
- sage.
Οι συνθέσεις λαδιού που περιέχουν λεβάντα βοηθούν να διώξουν τις κακές σκέψεις και έχουν ηρεμιστική επίδραση στο σώμα.
Το Το θυμίαμα συνιστάται να χρησιμοποιείται αμέσως πριν τον ύπνο. Η επίδρασή του οφείλεται σε ένα ευχάριστο άρωμα με ελαφριές φρουτώδεις νότες. Για γενική επούλωση του σώματος και ομαλοποίηση της ψυχικής κατάστασης, πρέπει να προσθέσετε μερικές σταγόνες λάδι στον αρωματικό λαμπτήρα.
Όταν εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια νευρικών διαταραχών, οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση ελαίου γερανιού. Έχει καταπραϋντικές και αναλγητικές ιδιότητες. Η κύρια ένδειξη χρήσης είναι το άγχος. Χρησιμοποιείται επίσης για την απομάκρυνση τοξικών ουσιών από το σώμα. Σε συνδυασμό με λεβάντα, λειτουργεί καλά για την αϋπνία.
Το έλαιο πατσουλί χρησιμοποιείται για να επιτύχει ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Συνιστάται η ανάμειξή του με άλλα αρωματικά έλαια που έχουν ηρεμιστική δράση.
Λάδια ύπνου
Πολλοί ενδιαφέρονται για το ποιο αρωματικό λάδι για ύπνο είναι καλύτερο να επιλέξετε ώστε να έχει το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Το ροδέλαιο έχει ηρεμιστική δράση. Είναι καλό για συναισθηματικόγυναίκες. Οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση του για κρίσεις πανικού, καθώς και για την εξάλειψη των συναισθημάτων του άγχους.
Αιθέριο έλαιο Vetiver έχει ένα γλυκό άρωμα τάρτας. Είναι ιδανικό για χαλάρωση. Η μυρωδιά έχει θετική επίδραση στο ανθρώπινο νευρικό σύστημα, ομαλοποιεί τη λειτουργία των βιορυθμών και επίσης μειώνει τον κίνδυνο πανικού.
Το έλαιο Ylang-ylang είναι ένα άλλο καλό βοήθημα ύπνου. Είναι κατάλληλο για ενήλικες και παιδιά. Λόγω των ήπιων ηρεμιστικών ιδιοτήτων του, αυτό το φάρμακο έχει ηρεμιστική επίδραση σε ένα άτομο, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και επίσης διώχνει το νυχτερινό άγχος.
Για να καθορίσετε ποιο αρωματικό λάδι για ύπνο είναι καλύτερο να επιλέξετε, πρέπει αρχικά να κατανοήσετε τον λόγο που προκάλεσε αϋπνία. Για να χαλαρώσετε και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου, πρέπει να χρησιμοποιήσετε εργαλεία όπως:
- τριαντάφυλλο, χαμομήλι, λεβάντα - βοηθούν στην εξάλειψη του άγχους κατά τον ύπνο;
- κέδρος, μανταρίνι, άρκευθος, μύρο, κυπαρίσσι, πορτοκάλι - παρέχουν γρήγορο ύπνο;
- Βέτιβερ, Λιβάνι, Βανίλια – ανακουφίζουν από την ένταση.
Αρωματικά έλαια ύπνου για ενήλικες μπορούν να χρησιμοποιηθούν εξωτερικά για μασάζ ή αρωματικά λουτρά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μερικές σταγόνες εσωτερικά.
Κανόνες εφαρμογής
Τα αρωματικά έλαια για καλό ύπνο μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διάφορους τρόπους, ιδίως ως εξής:
- χρησιμοποιώντας μια λάμπα αρώματος;
- προσθήκη στο νερό μπάνιου;
- χρήση για μασάζ;
- αίτησηστο μαξιλάρι;
- λήψη από το στόμα.
Κατά την εφαρμογή του λαδιού, δεν πρέπει να αφήνεται να εισχωρήσει στους βλεννογόνους και στα μάτια. Ακόμα κι αν αγνά προϊόντα έρθουν σε επαφή με το δέρμα, μπορεί να προκαλέσουν σοβαρό ερεθισμό και κάψιμο.
Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα λάδια που χρησιμοποιούν αρωματικό λαμπτήρα. Ωστόσο, εάν δεν υπάρχει, τότε μπορείτε απλά να βρέξετε τη χαρτοπετσέτα με νερό, να ρίξετε μερικές σταγόνες από το προϊόν πάνω της και να τη βάλετε στο τζάκι ή στο καλοριφέρ. Μπορείτε να ρίξετε μερικές σταγόνες σε μια κανονική λάμπα. Καθώς ζεσταίνεται, το υγρό θα εξατμιστεί σταδιακά και θα απελευθερώσει ένα ευχάριστο άρωμα.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια όταν κάνετε μπάνιο. Βοηθούν στη χαλάρωση μετά από μια δύσκολη μέρα και βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος. Μπορείτε να ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με ένα αρωματικό υγρό μετά το ντους, έτσι ώστε η μυρωδιά του λαδιού να παραμείνει όλη τη νύχτα.
Το μασάζ θεωρείται ένας καλός τρόπος χαλάρωσης. Μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες αρωματικό λάδι σε μια κρέμα ή τζελ μασάζ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά μικρά επιθέματα ή να εφαρμόσετε λάδι σε μαλακά παιχνίδια. Αυτό δημιουργεί μια ήρεμη ατμόσφαιρα στο δωμάτιο.
Χρήση μασάζ
Τα αρωματικά έλαια πριν πάτε για ύπνο μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μασάζ. Πρέπει να το κάνετε μισή ώρα πριν τον ύπνο, καθώς έτσι θα έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα. Το αυτο-μασάζ στην περιοχή του αυτιού θα σας βοηθήσει να εξασφαλίσετε έναν καλό ύπνο. Για να το κάνετε αυτό, εφαρμόστε ένα τζελ μασάζ με την προσθήκη αρωματικού ελαίου στην άκρη του δακτύλου και κάντε μασάζ στην εσωτερική επιφάνεια του αυτιούκοχύλια.
Ένα μασάζ στους κροτάφους, τα πόδια, το πρόσωπο και το λαιμό έχει πολύ καλό αποτέλεσμα. Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας λάδι μασάζ. Ως βάση, πάρτε ελιά, καλαμπόκι ή σουσάμι. Ρίξτε 10 ml λάδι σε ένα δοχείο και προσθέστε μερικές σταγόνες αρωματικό λάδι. Μπορείτε να προετοιμάσετε συνθέσεις όπως:
- 2 σταγόνες λάδι γερανιού, 4 σταγόνες χαμομήλι, 3 σταγόνες πατσουλί;
- 2 - λεβάντα, 3 - χαμομήλι;
- 2 - πορτοκάλι, 1 σταγόνα κάθε λεβάντα και βασιλικό.
Για μασάζ πλάτης, τα καλύτερα αρωματικά έλαια είναι το τριαντάφυλλο, η λεβάντα ή ο άρκευθος. Όταν κάνετε μασάζ στα πόδια, είναι προτιμότερο να προτιμάτε τη συλλογή πεύκου ή το δεντρολίβανο.
Εφαρμογή στο μαξιλάρι
Για να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα, μπορείτε να ρίξετε μερικές σταγόνες λάδι σε κλινοσκεπάσματα ή μαξιλάρι. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν συνδυασμό πολλών ελαίων, συγκεκριμένα, όπως τριαντάφυλλο, κέδρο, λεβάντα - 1 σταγόνα το καθένα. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο χαμομηλιού και ylang ylang και να προσθέσετε 2 λεβάντα.
Μπορείτε επίσης να βάλετε το αρωματικό μείγμα σε ένα μαντήλι και να το βάλετε στο κεφάλι του κρεβατιού.
Χρήση μπάνιου
Για να πετύχετε ένα καλό αποτέλεσμα και να εξασφαλίσετε έναν υγιή και ξεκούραστο ύπνο, μπορείτε να κάνετε μπάνιο με αρωματικά έλαια. Ωστόσο, για καλύτερο ύπνο, πρέπει να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες, δηλαδή:
- τα φώτα του μπάνιου θα πρέπει να χαμηλώνουν;
- διαλέξτε ένα άρωμα που σας αρέσει πολύ;
- αντί για ένα ζεστό μπάνιο, κάντε ένα ζεστό μπάνιο;
- απολαύστε τις θεραπείες για 5-10 λεπτά και μετά ξεπλύνετε με νερό.
Για να διανεμηθεί καλά το αρωματικό λάδι, πρέπει να ρίξετε μερικές σταγόνες σε ένα δοχείο και να το τοποθετήσετε κάτω από τρεχούμενο νερό. Αξίζει να σημειωθεί ότι τα αιθέρια έλαια δεν διαλύονται στο νερό, γι' αυτό πρέπει πρώτα να αναμειχθούν με αλκοόλ, μέλι, γάλα ή κρέμα γάλακτος. Σε αυτή τη μορφή, το λάδι είναι εγγυημένο ότι δεν προκαλεί εγκαύματα ή ερεθισμούς του δέρματος.
Έλαια για στοματική χρήση
Πριν πάρετε λάδια μέσα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει αλλεργική αντίδραση στη σύνθεσή τους. Το λάδι λεβάντας είναι το καλύτερο. Για να το κάνετε αυτό, ρίξτε 3-5 σταγόνες από το προϊόν σε ένα κομμάτι ραφιναρισμένης ζάχαρης και διαλύστε το στο στόμα σας μέχρι να διαλυθεί τελείως.
Αυτή η διαδικασία πρέπει να γίνεται 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την αϋπνία και το άγχος.
Λάδια για παιδιά
Μια μέτρια ποσότητα αρωματικού ελαίου έχει θετική επίδραση στον οργανισμό του παιδιού και βοηθά να απαλλαγούμε από πολλά προβλήματα. Αξίζει να σημειωθεί ότι πρακτικά δεν έχουν παρενέργειες στον οργανισμό.
Όταν επιλέγετε αρωματικά έλαια για μωρά που κοιμούνται, πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτά με βάση το χαμομήλι, το σανταλόξυλο, τη λεβάντα, το πορτοκάλι. Πολλοί ειδικοί συνιστούν τη χρήση τους σε αρωματικά λουτρά και για μασάζ. Για να μην εκθέσετε το ευαίσθητο δέρμα του μωρού σας σε αιθέρια έλαια, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σε αρωματικές λάμπες ή να μουσκέψετε κομμάτια υφάσματος με αυτό το προϊόν.
Το έλαιο λεβάντας έχει αντισηπτικές και καταπραϋντικές ιδιότητες. Βοηθά να ηρεμήσει ένα παιδί που έχει γίνει πολύ δραστήριο πριν πάει για ύπνο και να το προετοιμάσει για μια πιο ηρεμίαfret.
Το έλαιο πορτοκαλιού έχει θετική επίδραση στον ψυχισμό του μωρού και βελτιώνει τη διάθεση. Ένα καλό καταπραϋντικό άρωμα λάδι για παιδιά για ύπνο είναι το σανταλόξυλο. Βοηθά στη χαλάρωση, ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα και επίσης βοηθά το σώμα να αποφύγει τις λοιμώξεις. Για να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, απλά βάλτε 1-2 σταγόνες λάδι στον αρωματικό λαμπτήρα.
Για μεγαλύτερα παιδιά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αρωματικά έλαια από δεντρολίβανο, γαρίφαλο, πεύκο, τεϊόδεντρο, έλατο. Στα μπάνια, συνιστάται να προσθέτετε 3-4 σταγόνες λάδι και για μασάζ - 3-5 σταγόνες σε βρεφική κρέμα.
Μεταξύ της ποικιλίας αρωματικών ελαίων για ύπνο, το δεντρολίβανο είναι το καλύτερο για τα παιδιά. Είναι πολύ χρήσιμο για ένα υπερκινητικό παιδί με κακή συγκέντρωση. Επιπλέον, έχει απολυμαντικές ιδιότητες, δηλαδή εξαφανίζει βακτήρια και ιούς, καθαρίζοντας τον αέρα από αυτά.
Ένα καλό αρωματικό λάδι για τον ύπνο των παιδιών είναι το tea tree. Ανακουφίζει από τη φλεγμονή και έχει επουλωτικές ιδιότητες πληγών, ενώ βοηθά επίσης και σε βουλωμένη μύτη.
Αντενδείξεις χρήσης
Όταν επιλέγετε αρωματικά έλαια για υγιή ύπνο, πρέπει να θυμάστε ότι όλα έχουν ορισμένες αντενδείξεις που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Η κύρια θεωρείται αλλεργική αντίδραση σε έναν συγκεκριμένο παράγοντα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει πρώτα να κάνετε ένα τεστ ανοχής. Για να γίνει αυτό, η σύνθεση λαδιού εφαρμόζεται στο εσωτερικό του αγκώνα για 30-40 λεπτά. Εάν υπάρχει αίσθημα καύσου και εξανθήματα, τότε δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτό το λάδι.
Δεν είναι επιθυμητό να χρησιμοποιείτε καταπραϋντικά αρωματικά έλαια για έγκυες γυναίκες και άτομα μεάσθμα. Συνιστάται επίσης να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν η δραστηριότητα περιλαμβάνει αυξημένη συγκέντρωση προσοχής. Όταν χρησιμοποιείτε λάδι μπάνιου και μασάζ, δεν πρέπει να υπάρχουν κοψίματα ή πληγές στο σώμα.
Κριτικές
Σύμφωνα με κριτικές, τα αρωματικά έλαια χαλαρώνουν καλά και έχουν επίσης θετική επίδραση στο δέρμα. Με συνεχές άγχος, το λάδι λεβάντας βοηθά. Μπορεί να προστεθεί σε υγραντήρα. Αυτή η θεραπεία βοηθά στη βελτίωση του ύπνου, καθώς και στην απόκτηση δύναμης και ενέργειας.
Το έλαιο μέντας, σύμφωνα με κριτικές, βοηθά στην ηρεμία και τη χαλάρωση. Είναι κατάλληλο για ενήλικες και παιδιά. Προσθέτοντας μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου στον αρωματικό λαμπτήρα, μπορείτε να κοιμάστε ήσυχοι όλη τη νύχτα.
