Πειράματα στο όριο των ανθρώπινων δυνατοτήτων έδειξαν ότι ένα άτομο μπορεί να αντέξει χωρίς νερό έως και 7 ημέρες. χωρίς φαγητό, μπορείτε να ζήσετε ακόμη περισσότερο - έως και 2 μήνες, και ίσως περισσότερο. χωρίς επικοινωνία, οι άνθρωποι ζούσαν για χρόνια, όπως και χωρίς σεξ. Και μόνο ο ύπνος είναι πραγματικά απαραίτητος για ένα άτομο: ένα άτομο δεν μπορεί να κάνει χωρίς να ικανοποιήσει αυτή την ανάγκη για περισσότερες από πέντε ημέρες.
Βυθίζοντας στον ύπνο, χαλαρώνουμε όχι μόνο σωματικά - το υποσυνείδητό μας επίσης ξεκουράζεται. Μόλις πρόσφατα οι ερευνητές αποκάλυψαν τις λεπτομέρειες της υποσυνείδητης ανάπαυσης που εγγυάται τον ύπνο.
Και το πιο ενδιαφέρον πράγμα που ανακαλύφθηκε ως αποτέλεσμα αυτών των μελετών είναι σε ποια φάση βρίσκονται τα όνειρα ύπνου.
Πότε ονειρευόμαστε;
Βλέπουμε πραγματικά όνειρα πολύ πιο συχνά από όσο νομίζουμε - περίπου πέντε φορές κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής ανάπαυσης. Κάποια μένουν στη μνήμη μας και άλλα ξεχασμένα. Ο συνολικός χρόνος που διατίθεται από το υποσυνείδητο για τέτοια οράματα είναι περισσότερο από μία ώρα την ημέρα.μια νύχτα. Συνολικά, κατά τη διάρκεια της ζωής μας βλέπουμε όνειρα για περίπου τέσσερα χρόνια.
Ναι, υπάρχουν άνθρωποι που ισχυρίζονται ότι δεν ονειρεύονται, αλλά στην πραγματικότητα, για διάφορους λόγους, αυτές οι ιστορίες απλά δεν θυμούνται.
Από την αρχαιότητα, τα όνειρα είχαν μεγάλη σημασία. Στο επιτελείο των αυλικών, κατά κανόνα, υπήρχαν διερμηνείς ονείρων, των οποίων τα καθήκοντα περιλάμβαναν την κατανόηση των λεπτομερειών του ονείρου και την ερμηνεία της πλοκής του με τέτοιο τρόπο ώστε ο κυρίαρχος να είναι ικανοποιημένος. Παρεμπιπτόντως, η ζωή του διερμηνέα εξαρτιόταν από αυτό.
Οι θεραπευτές, πριν κάνουν τη διάγνωση, ανέκριναν τον ασθενή με τον πιο ενδελεχή τρόπο, μη χάνοντας, μεταξύ άλλων, τις λεπτομέρειες των ονείρων του. Στους εφιάλτες δόθηκε ιδιαίτερη σημασία.
Η ανακάλυψη του Kleitman
Ο Αμερικανός νευροφυσιολόγος Nathaniel Kleitman κατέχει το προβάδισμα στη μελέτη του φαινομένου των ονείρων. Ήταν αυτός που ανακάλυψε σε ποια φάση του ύπνου γίνονται τα όνειρα παρατηρώντας την κίνηση των ματιών του υποκειμένου κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης. Κατά τη διάρκεια των εργαστηριακών του παρατηρήσεων, ο Kleitman διαπίστωσε ότι είναι δυνατό να αλλάξει η ιστορία ενός ονείρου μέσω διαφόρων εφέ θορύβου που παράγονται κοντά σε ένα άτομο που κοιμάται. Ο νευροφυσιολόγος προσδιόρισε επίσης μέσα από πειράματα πόσες φάσεις ύπνου υπάρχουν, έχοντας μελετήσει λεπτομερώς τα χαρακτηριστικά καθεμιάς από αυτές.
Ο Kleitman ανακάλυψε ότι υπάρχουν δύο φάσεις του ύπνου, καθεμία από τις οποίες εκτελεί ορισμένες λειτουργίες. Περιέγραψε κάθε ένα από αυτά λεπτομερώς και τους έδωσε ονόματα: παράδοξο και αργό.
Από ποια φάση του ύπνου βρίσκονται τα όνειρα,εξαρτάται από τον συναισθηματικό προσανατολισμό και τον ρεαλισμό τους:
- Τα όνειρα που βλέπουμε στην παράδοξη φάση διακρίνονται από την πολυπλοκότητα της ιστορίας, τη φωτεινότητα των συναισθημάτων και την οξύτητα της αντίληψης.
- Τα όνειρα που βλέπουμε σε αργή φάση είναι αρκετά κοντά στην πραγματικότητα, λογικά και σε αυτά η συνείδησή μας λειτουργεί σχεδόν με τον ίδιο τρόπο όπως μετά το ξύπνημα.
Συνειρμική σειρά
Ανάλογα με το ποιο ημισφαίριο είναι ενεργό τη δεδομένη στιγμή, εξαρτάται από τον τρόπο σκέψης που χρησιμοποιεί ένα άτομο: λογικό ή συνειρμικό.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, όπως γνωρίζετε, η συνειρμική σκέψη κυριαρχεί έναντι της λογικής. Εάν, ηθελημένα ή ακούσια, δίπλα σε ένα άτομο που κοιμάται, για παράδειγμα, ρίξει νερό ή χτυπήσει ένα κουδούνι, τότε κατά κάποιο τρόπο αυτά τα ηχητικά εφέ θα υφανθούν στον καμβά ενός ονείρου. Και δεν έχει σημασία σε ποια φάση του ύπνου ονειρεύεται το όνειρο: σε παράδοξο ή αργό. Ξυπνώντας, ένα άτομο μπορεί να θυμηθεί ότι ονειρευόταν ένα ποτάμι ή ότι τον έπιασε μια νεροποντή.
Ωστόσο, εξακολουθεί να υπάρχει μια μικρή διαφορά: εάν τα όνειρα ονειρεύονται στη φάση του αργού ύπνου, τότε είναι πιο δύσκολο να επηρεαστεί το περιεχόμενό τους, όσο μεγαλύτερο είναι το όνειρο στο χρόνο.
Εδώ υπάρχει ένα άλλο λεπτό σημείο: εάν ένα άτομο, όταν αποκοιμηθεί, συντονιστεί σε ένα συγκεκριμένο ερέθισμα, τότε όταν ενεργοποιηθεί, ακόμα κι αν το άτομο βρίσκεται στη φάση αργού ύπνου, θα ξυπνήσει.
Έξοδος:
- Το υποσυνείδητο μυαλό είναι σε θέση να αξιολογήσει εξωτερικά γεγονότα κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής ανάπαυσης και επίσης να συμπεριλάβει αυτά τα γεγονότα στην εικόνα ενός ονείρου.
- Όνειρα,που παρατηρούνται στην παράδοξη φάση θυμούνται καλύτερα.
Η διαδικασία του ύπνου
Το σώμα μας και το υποσυνείδητό μας αντιδρούν στη διαδικασία του ύπνου απενεργοποιώντας σταδιακά όλους τους ελέγχους «φύλακες» του σώματος.
Βήμα προς βήμα, αυτή η διαδικασία μοιάζει με αυτό:
- Στάδιο πρώτο: απενεργοποίηση του ελέγχου στη διαδοχική σειρά σκέψης. Στερώντας τον έλεγχο του νου, οι σκέψεις ενεργοποιούνται τυχαία και εξαφανίζονται εξίσου τυχαία.
- Στάδιο δεύτερο: απώλεια επιρροής του παράγοντα «εδώ και τώρα». Αυτή τη στιγμή, ένα άτομο, με μια ξαφνική αφύπνιση, δεν θα μπορεί να προσδιορίσει ούτε την τοποθεσία του ούτε την ώρα.
- Στάδιο Τρίτο: Προκύπτουν εικόνες ονείρου, βυθίζοντας το άτομο στην πραγματικότητα του ονείρου.
Σύνοψη: αν συγκρίνουμε τις ιστορίες των υποκειμένων για όνειρα του τρίτου σταδίου και όνειρα της παράδοξης φάσης, θα αποδειχθούν σχεδόν πανομοιότυπες ως προς την αντίληψη.
Και αποδεικνύεται ότι η απάντηση στην ερώτηση "σε ποια φάση του ύπνου ονειρεύεσαι" προτείνει τέσσερις πιθανές απαντήσεις: στις φάσεις του παράδοξου ύπνου και του βραδέως κυμάτων, καθώς και όταν αποκοιμιέσαι και ξυπνάς.
Κίνηση των ματιών στον ύπνο
Ερευνητές ανακάλυψαν ότι η ταχύτητα κίνησης των ματιών του υποδηλώνει την παραμονή ενός ατόμου σε παράδοξο ύπνο ή ύπνο βραδέων κυμάτων. Ας περάσουμε, λοιπόν, στο ζήτημα της χρονικής διάρκειας της φάσης ύπνου ενός ατόμου, λαμβάνοντας υπόψη την κίνηση των ματιών του.
- Φάση Νο. 1: το αρχικό στάδιο του ύπνου με σταδιακή απενεργοποίηση των συστημάτων ελέγχου του σώματος - FMS-1. Μπορεί να ονομαστεί ελαφρύς υπνάκος και η διάρκειά τουποικίλλει από 5 έως 10 λεπτά.
- Φάση 2: Η εμφάνιση των πρώτων σημαδιών ελαφρού ύπνου, δηλαδή: η χαλάρωση των μυών του σώματος και οι ανεπαίσθητες κινήσεις των ματιών. Είναι αυτή η φάση - FMS-2 - που σας δίνει όνειρα που είναι ιδιαίτερα αξέχαστα για τη φωτεινότητα και την ιστορία τους.
Φάση 3: Η δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυμάτων επιβραδύνεται, οι κινήσεις των ματιών δεν σταθεροποιούνται, οι μύες συνήθως χαλαρώνουν, αλλά εάν η πλοκή του ονείρου περιλαμβάνει επίπονες δραστηριότητες, αυτό γίνεται αντιληπτό από την αυξανόμενη ένταση των μυών του ατόμου που κοιμάται. Αυτή είναι η εποχή των συνδυασμένων FMS-3 και FMS-4, που αλλιώς ονομάζονται «δέλτα ύπνος» - ένα βαθύ στάδιο από το οποίο, μετά το ξύπνημα, δεν απομένουν εντυπωσιακές αναμνήσεις, αλλά το σώμα έχει χρόνο να αποκαταστήσει ενέργεια και να παράγει αυξητική ορμόνη
Και μετά - όλα είναι με τη σειρά της αντίστροφης μέτρησης: FMS-3; FMS-2; FMS-1. Η διαδρομή από το FMS-2 στο FMS-1 συνοδεύεται από αυξανόμενη κίνηση των ματιών, ονομάζεται επίσης περίοδος ταχείας κίνησης των ματιών ή REM. Αλλά το επίπεδο χαλάρωσης των μυών του σώματος θα είναι εξαιρετικά υψηλό. Και κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης του ύπνου REM, ή REM (γνωστός ως ύπνος REM), βλέπετε όνειρα με έντονα χρώματα, πολύ συναισθηματικά πλούσια και ρεαλιστικά.
Αν λάβουμε υπόψη ότι ο χρόνος που διατίθεται για κάθε κύκλο είναι 90 λεπτά, τότε κατά τη διάρκεια της νυχτερινής ανάπαυσης μπορούμε να περάσουμε από 6 κύκλους. Ωστόσο, μέχρι το πρωί, ο ύπνος ισορροπεί σε επίπεδο FBS.
Υγιής ύπνος
Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής υπαγορεύει τις συνθήκες του και ο άνθρωπος τους υπακούει. Ωστόσο, το τέλος για επιβάλλεταιοι κανόνες είναι υψηλοί: νευρώσεις, εμφράγματα και εγκεφαλικά, ογκολογία.
Ο ύπνος δεν είναι μόνο η ανάγκη του σώματος για χαλάρωση. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας ανάπαυσης, οι διαδικασίες του υποσυνείδητου δομούνται, οι πληροφορίες φιλτράρονται, οι περιττές πληροφορίες απορρίπτονται και οι απαραίτητες πληροφορίες τοποθετούνται σε «αποθήκες». Και για όλα αυτά, η φύση έχει διαθέσει ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Ο άνθρωπος, προσπαθώντας να αναδιαμορφώσει τους νόμους της φύσης για τον εαυτό του, πληρώνει ένα υπέρογκο τίμημα για την αυθαιρεσία του.
Υπάρχει ένας κανόνας: αν αποκοιμηθείτε πριν από τα μεσάνυχτα, η επίδραση του ύπνου θα είναι ασύγκριτα υψηλότερη, γιατί όχι μόνο το σώμα, αλλά και το υποσυνείδητο ξεκουράζεται.
Δεν είναι τυχαίο ότι οι πρόγονοί μας καθοδηγούνταν από τους φυσικούς ρυθμούς του ύπνου και της εγρήγορσης. Και πολλά πειράματα αποδεικνύουν ότι αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα και την ψυχή σε υγιή κατάσταση.
