Γιατί κράμπει τα πόδια της στον ύπνο της; Αυτό το φαινόμενο μπορεί να είναι ανεξέλεγκτο και αρκετά έντονο. Η κατάσταση ποικίλλει σε διάρκεια. Ο πόνος μπορεί επίσης να είναι διαφορετικού βαθμού. Σε αυτήν την ανασκόπηση, θα εξετάσουμε πώς να αντιμετωπίσουμε αυτό το πρόβλημα μόνοι μας, καθώς και ποιες επιπλοκές προκύπτουν.
Μηχανισμός ανάπτυξης
Γιατί ένα άτομο κράμπει τα πόδια του σε ένα όνειρο; Ας περιγράψουμε τα κατά προσέγγιση στάδια της έναρξης των κρίσεων:
- Υπό την επίδραση διαφόρων δυσμενών παραγόντων, το σώμα αρχίζει να αισθάνεται έλλειψη μιας τόσο σημαντικής ένωσης όπως το τριφωσφορικό οξύ αδενοσίνης.
- Σαν αποτέλεσμα, το γαλακτικό οξύ συσσωρεύεται στους ιστούς.
- Αυξημένα επίπεδα μεταβολιτών οδηγούν σε ανεπαρκή μυϊκή χαλάρωση και εμφάνιση αυθόρμητων κράμπες στα κάτω άκρα.
Η εμφάνιση των θεωρούμενων νυχτερινών φαινομένων μπορεί επίσης να συσχετιστεί με παραβίαση της νευρικής ρύθμισης των μυών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του ορίου διεγερσιμότητας καιμυϊκές συσπάσεις ακόμη και υπό την επίδραση αδύναμων νευρικών ερεθισμάτων.
Φόντο
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο γιατί κράμπει το πόδι του κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι επιληπτικές κρίσεις μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά, χωρίς ιδιαίτερο λόγο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτές οι αισθήσεις περνούν από μόνες τους και δεν απαιτούν ιατρική παρέμβαση. Οι γιατροί λένε ότι οι σπασμοί των κάτω άκρων μπορεί να προκληθούν από ορισμένους παράγοντες:
- αλλαγή της φύσης της σωματικής δραστηριότητας;
- έξαρση χρόνιων παθήσεων;
- ψυχοσυναισθηματική υπερφόρτωση;
- υποθερμία;
- μακροχρόνια παραμονή σε δυσμενές κλίμα.
Πολύ συχνά, οι νυχτερινές κράμπες εμφανίζονται σε άτομα που κάνουν καθιστική ζωή. Κατά κανόνα, η αιτία της ανάπτυξης σπασμών είναι μια κατάσταση όταν, μετά από μακρά παραμονή σε καθιστή θέση, ένα άτομο αρχίζει να κινείται ενεργά. Συχνά σε ένα όνειρο φέρνει μαζί τα πόδια των αθλητών μετά από αναγκαστική αδράνεια.
Ο λόγος για την εμφάνιση σπασμών είναι, κατά κανόνα, η αυξημένη νευρική διεγερσιμότητα. Η σύσπαση των μυϊκών ινών σε αυτή την περίπτωση μπορεί να προκληθεί από ανησυχίες, ανησυχίες και άγχος.
Η ανάπτυξη επιληπτικών κρίσεων μπορεί να προκαλέσει πολλές επιδεινούμενες χρόνιες ασθένειες. Οι ασθένειες που προκαλούν σπασμωδικό σύνδρομο περιλαμβάνουν κιρσούς, θρομβοφλεβίτιδα, ενδοκρινικές παθολογίες. Αυτές οι παραβιάσεις έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του μυϊκού ιστού. Ως αποτέλεσμα, ο ασθενής μπορεί να αναπτύξει αυθόρμητες μυϊκές συσπάσεις τη νύχτα.
Η εμφάνιση του εν λόγω συνδρόμου οδηγεί σε μακρά παραμονή στο κρύο. Η κατάσταση επιδεινώνεται με την παρουσία των παραγόντων που αναφέρονται παραπάνω. Εάν οι κράμπες στα πόδια εμφανίζονται τακτικά, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί με ακρίβεια η αιτία της παθολογίας και να υποβληθεί σε μια συγκεκριμένη πορεία θεραπείας. Η παθολογία ελλείψει κατάλληλης θεραπείας μπορεί να οδηγήσει σε τέτοιες δυσάρεστες συνέπειες όπως οστεοχόνδρωση, πλατυποδία, εκφυλιστικές διεργασίες στα κάτω άκρα.
Γιατί έχω κράμπες τη νύχτα;
Αυτή η πτυχή πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή. Τι να κάνετε αν τσακίζετε το πόδι σας ενώ κοιμάστε; Πρώτα απ 'όλα, είναι επιτακτική ανάγκη να αντιμετωπίσουμε τους λόγους που προκάλεσαν αυτό το φαινόμενο.
Ας εξετάσουμε τους πιο συνηθισμένους παράγοντες:
- Έλλειψη μετάλλων και βιταμινών (κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, βιταμίνη Β6): η έλλειψη αυτών των στοιχείων οφείλεται σε υποσιτισμό. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται διαταραχές στο έργο του νευρικού και του κυκλοφορικού συστήματος. Οι σπασμοί και οι σπασμοί είναι η πιο συχνή εκδήλωση.
- Σωματική υπερφόρτωση: πολύ συχνά σε ένα όνειρο κράμπες στα πόδια του μετά από σοβαρή σωματική δραστηριότητα. Επίσης, μπορεί να εμφανιστούν σπασμοί με άνιση εναλλαγή σωματικής δραστηριότητας και ανάπαυσης. Η εμφάνιση μιας τέτοιας κατάστασης σχετίζεται επίσης με την απουσία διαστημάτων μεταξύ των μυϊκών συσπάσεων και της χαλάρωσης.
- Αποτυχία κατανάλωσης, αφυδάτωση: όταν χάνονται μεγάλοι όγκοι υγρών από τον οργανισμό, η απομάκρυνση των αλάτων που είναι υπεύθυνα για τη φυσιολογική λειτουργία του μυϊκού ιστού μπορεί να επιταχυνθεί. Οι σπασμοί στα κάτω άκρα εμφανίζονται σεσε περίπτωση που η ενεργή απώλεια υγρών δεν αντισταθμίστηκε από το πρόγραμμα κατανάλωσης. Για κανονική λειτουργία, το ανθρώπινο σώμα πρέπει να λαμβάνει 20 ml υγρού για κάθε κιλό σωματικού βάρους.
- Ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία: με θερμοπληξία ή υποθερμία, αρχίζει να αναπτύσσεται μυϊκός σπασμός. Οι αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν ξαφνικές διακυμάνσεις της θερμοκρασίας - πάνω από 10 μοίρες.
- Νευρική ένταση και στρες: τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων σπασμωδικών συσπάσεων των μυϊκών ινών. Το άγχος προκαλεί επίσης την απελευθέρωση ορμονών που προκαλούν ανεπάρκεια καλίου.
Γιατί ενώνει τα πόδια τη νύχτα, κατά τη διάρκεια του ύπνου; Ορισμένες ασθένειες μπορεί επίσης να προκαλέσουν παρόμοια συμπτώματα. Η ανάπτυξη ενός σπασμωδικού συνδρόμου προκαλείται από μεταβολικές διαταραχές, διάφορους τραυματισμούς, τοξικές και τροφικές δηλητηριάσεις. Οι κράμπες στα πόδια συχνά σηματοδοτούν την εμφάνιση παθολογιών των κάτω άκρων. Μια πιθανή αιτία είναι οι κιρσοί.
Κράμπες στους μύες της γάμπας
Λοιπόν, τι πρέπει να γνωρίζετε για αυτό; Γιατί σε ένα όνειρο μειώνει τις γάμπες των ποδιών; Οι κράμπες σε αυτή την περιοχή συνήθως συνδέονται με τη χρήση άβολων παπουτσιών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, δυσάρεστες καταστάσεις εμφανίζονται με πλατυποδία ή θρομβοφλεβίτιδα. Οι κράμπες μπορεί ακόμα να εμφανιστούν λόγω υπερβολικής δίαιτας. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα βιώνει έλλειψη μετάλλων και βιταμινών.
Γιατί κράμπες τα δάχτυλα των ποδιών σου
Μία από τις αιτίες των κράμπων που εξαπλώνονται στα δάχτυλα των ποδιών είναισοβαρές παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος, όπως η αρθρίτιδα ή η αρθρίτιδα. Σε αυτή την περίπτωση, οι μυϊκοί σπασμοί μπορεί να συνοδεύονται από πόνο και μούδιασμα. Τα δάχτυλα των ποδιών συχνά μειώνονται μετά από υποθερμία. Η αιτία ενός δυσάρεστου συμπτώματος είναι επίσης τα παπούτσια που δεν εφαρμόζουν σωστά, το υπερβολικό βάρος, το συχνό στρες, ο υποσιτισμός και η εγκυμοσύνη.
Οι κράμπες στα δάχτυλα συχνά ενοχλούν όσους ακολουθούν δίαιτα πρωτεΐνης. Αυτή η δίαιτα οδηγεί στην απομάκρυνση του ασβεστίου από το σώμα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστούν ακούσιες συσπάσεις των μυών του ποδιού σε διάφορα τμήματα.
Κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Συχνά στις γυναίκες, ενώ κρατούν ένα παιδί, ενώνουν τα πόδια της στον ύπνο της. Οι λόγοι είναι οι εξής:
- Έλλειψη μαγνησίου, ασβεστίου, καλίου και γλυκόζης στο σώμα.
- Σύσφιξη των αιμοφόρων αγγείων από ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο. Η μήτρα αρχίζει να ασκεί πίεση στις φλέβες, μειώνοντας έτσι την εκροή αίματος.
- Σιδηροπενική αναιμία: οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης και σιδήρου στο αίμα.
Τα διουρητικά μπορεί επίσης να είναι η αιτία των κράμπες στα πόδια. Συχνά, οι κράμπες στους μύες της γάμπας εμφανίζονται λόγω ανεπαρκούς κινητικής δραστηριότητας. Κατά κανόνα, αυτό το σύμπτωμα παρατηρείται κατά την ενεργό ανάπτυξη του εμβρύου (2-3ο τρίμηνο). Οι κράμπες στα κάτω άκρα στην αρχή της εγκυμοσύνης μπορεί να προκληθούν από πρωινή ναυτία.
Κράμπες στα πόδια στα παιδιά
Τα παιδιά συχνά παραπονιούνται ότι κράμπησαν τα πόδια τους στον ύπνο τους. Γιατί μπορεί να εμφανιστεί αυτό το σύμπτωμα σε τόσο μικρή ηλικία; Ειδικοίπιστεύουν ότι αυτές οι εκδηλώσεις είναι συνέπεια της ανωριμότητας του κεντρικού νευρικού συστήματος. Οι διαδικασίες αναστολής στο σώμα του παιδιού δεν έχουν ακόμη ρυθμιστεί επαρκώς. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται μυϊκή καταπόνηση.
Οι γιατροί επιβεβαιώνουν ότι ορισμένοι παράγοντες που επηρέασαν το έμβρυο ενώ βρισκόταν στη μήτρα μπορεί να οδηγήσουν στην ανάπτυξη σπασμωδικού συνδρόμου σε ένα παιδί. Αυτά περιλαμβάνουν τη λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων από τη μέλλουσα μητέρα, καθώς και διάφορες ασθένειες που υπέστη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το τραύμα κατά τη γέννηση και οι ιογενείς ασθένειες συμβάλλουν στην ανάπτυξη της διαταραχής. Επιπλέον, πριν από την ηλικία του 1 έτους, κράμπες στα πόδια μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και σε απολύτως υγιή παιδιά.
Τύποι σπασμών
Αν ένα πόδι κράμπα σε ένα όνειρο τη νύχτα, και ακόμη περισσότερο εάν αυτό συνέβη επανειλημμένα, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε τι χαρακτήρα έχει η κράμπα.
Στην ιατρική διακρίνονται οι κύριοι τύποι σπασμών:
- Τονικό: με την ανάπτυξή τους, η δυσλειτουργία διαρκεί από 4 λεπτά ή περισσότερο. Το άτομο δεν μπορεί να ελέγξει το άκρο. Οποιαδήποτε κίνηση συνοδεύεται από την εμφάνιση έντονου πόνου.
- Κλονική: βραχυπρόθεσμοι σπασμοί, συνοδευόμενοι από τράβηγμα ορισμένων μυϊκών ομάδων.
- Localized: Ο πόνος και οι κράμπες επηρεάζουν έναν συγκεκριμένο μυ και δεν επηρεάζουν άλλα μέρη των ποδιών.
- Γενικό: η παθολογία επεκτείνεται σε ολόκληρο το μυϊκό σύστημα του άκρου. Τέτοιοι κρίσεις είναι τις περισσότερες φορές σύμπτωμα της ανάπτυξης μιας σοβαρής ασθένειας.
Γιατί κράμπει τα πόδια της στον ύπνο της; Συχνοί παρατεταμένοι σπασμοί μπορείυποδηλώνουν την παρουσία σοβαρών διαταραχών στη λειτουργία του σώματος.
Πρώτες Βοήθειες
Τι πρέπει να κάνω εάν τα πόδια μου με κράμπουν στον ύπνο μου; Οι νυχτερινές κράμπες προκαλούν πολύ άγχος. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αντιμετωπίσετε μια τέτοια κατάσταση:
- Πρώτα απ' όλα, είναι απαραίτητο να δώσετε στο σώμα τη σωστή θέση. Για να γίνει αυτό, ο ασθενής πρέπει να ξαπλώσει σε μια επίπεδη οριζόντια επιφάνεια.
- Προσπαθήστε να ξεμπλοκάρετε τους σφιγμένους μύες. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να δοκιμάσετε να τεντώσετε την πληγείσα περιοχή.
- Αν έχετε έντονο πόνο, πάρτε ένα αναλγητικό. Ο ευκολότερος τρόπος θα ήταν να πίνετε παρακεταμόλη.
- Μετά την παροχή πρώτων βοηθειών, ο ασθενής πρέπει να έχει πλήρη ανάπαυση. Καλό είναι να μην κάνετε καμία φόρτιση στο πόδι όλη την επόμενη μέρα.
Αυτοβοήθεια
Τι να κάνετε εάν τα πόδια σας κράμπουν και δεν υπάρχει κανείς κοντά σας:
- Πάρτε καθιστή θέση.
- Κάντε τα πόδια σας μπροστά.
- Πιάσε τα δάχτυλα του προβληματικού ποδιού.
- Τραβήξτε τα δυνατά.
Δοκιμάστε να βάλετε το πόδι σας στο πάτωμα, σηκωθείτε και περπατήστε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, βοηθά στην ανακούφιση της σπαστικής μυϊκής έντασης με ένα τσίμπημα καρφίτσας σε ένα στενό άκρο, λόγω του οποίου οι νευρικές απολήξεις μεταβαίνουν σε ένα νέο ερέθισμα και οι μύες χαλαρώνουν.
Αν όλες οι ενέργειες εκτελεστούν σωστά, τότε σύντομα η ενόχληση θα περάσει.
Εξέταση
Εάν οι κράμπες στον ύπνο εμφανίζονται τακτικά, θα πρέπει να σκεφτείτε να περάσετε από μια ολοκληρωμένηεξετάσεις. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν φλεβολόγο. Για την ανίχνευση κιρσών, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει υπερηχογράφημα των φλεβών. Θα χρειαστεί επίσης να κάνετε εξετάσεις για να αποσαφηνιστεί η ποσότητα μαγνησίου, καλίου και ασβεστίου στο αίμα.
Για να αξιολογήσετε την κατάσταση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, θα χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο. Επιπλέον, μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο.
Τι λένε οι ειδικοί για το πρόβλημα
Για να απαλλαγείτε από τις κράμπες τη νύχτα, οι γιατροί συνιστούν να υποβληθείτε σε σύνθετη θεραπεία. Για να εξαλείψετε αυτή την παθολογία, πρέπει να πάρετε ειδικά φάρμακα, να κάνετε ασκήσεις. Η παραδοσιακή ιατρική επιδεικνύει επίσης υψηλή αποτελεσματικότητα.
Γυναίκες με κράμπες στα πόδια συνταγογραφείται μια σειρά φαρμάκων όπως διαζεπάμη, φαινυτοΐνη, βαλπροϊκό, βενζονάλη.
Αν οι κράμπες προκλήθηκαν από ανεπάρκεια καλίου και μαγνησίου, θα χρειαστεί να ακολουθήσετε μια σειρά μαθημάτων λήψης συμπλεγμάτων βιταμινών.
Για την εξάλειψη του σπασμωδικού συνδρόμου, συνιστάται επίσης να κάνετε ειδικές ασκήσεις.
Εδώ είναι μόνο μερικά από αυτά:
- Ανύψωση των ποδιών στον τοίχο (η ίδια κίνηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση των ξαφνικών νυχτερινών κράμπες).
- Ανύψωση των ποδιών ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα, κυκλικές κινήσεις των ποδιών.
- Οξεία κάμψη και έκταση των δακτύλων.
Οι προπονήσεις γίνονται καλύτερα πριν τον ύπνο. Αυτό μειώνει σημαντικά την πιθανότητα νυχτερινών κρίσεων.
