Πώς να μην ροχαλίζετε σε ένα όνειρο για μια γυναίκα ή έναν άνδρα; Πολλοί από εμάς θεωρούν ότι το ροχαλητό είναι ένα εντελώς ακίνδυνο φαινόμενο, που φέρνει άγχος, μάλλον το να είμαστε κοντά, αλλά όχι ο ίδιος που ροχαλίζει. Ωστόσο, η ιατρική έχει εντελώς διαφορετική άποψη για αυτό το θέμα. Ισχυρίζεται ότι το ροχαλητό μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στην υγεία κάποιου του οποίου ο ρινοφάρυγγας κάνει τακτικά δυνατούς ήχους γρυλίσματος-δόνησης σε ένα όνειρο. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε για τις αιτίες του ροχαλητού και θα σας πει πώς να σταματήσετε το ροχαλητό στον ύπνο σας.
Ποιες είναι οι αιτίες του ροχαλητού
Αν ένα άτομο ροχαλίζει σε ένα όνειρο, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που οδηγούν σε στένωση του αυλού στο ρινοφάρυγγα και την τραχεία. Υπάρχουν και άλλοι λόγοι. Ακολουθεί μια γενική επισκόπηση ασθενειών και καταστάσεων που μπορούν να προκαλέσουν ροχαλητό:
- χρόνιες παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος;
- παρουσία στις ρινικές οδούς καλοήθων νεοπλασμάτων (πολύποδες);
- αδενοειδή;
- διαταραχές του θυρεοειδούς;
- απόκλιση διάφραγμα;
- δυσπλασία της κάτω γνάθου;
- μεγαλωμένες φλεγμονώδεις αμυγδαλές;
- υπέρβαρο.
Πριν αρχίσετε να ανακαλύπτετε το ερώτημα πώς να μην ροχαλίζετε στον ύπνο σας, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ακριβώς τους λόγους που προκαλούν αυτό το φαινόμενο.
Δοκιμές για τον προσδιορισμό της αιτίας του ροχαλητού
Σας προτείνουμε να εξοικειωθείτε με τα ακόλουθα τεστ που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας:
- Πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας και να προσπαθήσετε να αναπαράγετε το ροχαλητό. Μετά από αυτό, η γλώσσα προεξέχει προς τα εμπρός και τοποθετείται ανάμεσα στα δόντια και μιμούνται ξανά οι ήχοι του ροχαλητού. Εάν το τελευταίο δεν μπορεί να γίνει ή ο ήχος έχει γίνει πολύ πιο αδύναμος, τότε αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι η γλώσσα βυθίζεται στο ρινοφάρυγγα κατά τη διάρκεια του ύπνου, γεγονός που προκαλεί ροχαλητό.
- Εάν τσιμπήσετε εναλλάξ το αριστερό και το δεξί ρουθούνι με το δάχτυλό σας και ταυτόχρονα η αναπνοή του ελεύθερου ρουθούνου θα είναι δύσκολη, τότε μπορεί να εμφανιστεί ροχαλητό λόγω της μη φυσιολογικής δομής του ρινοφάρυγγα. Αυτές μπορεί να είναι συγγενείς διαταραχές ή διαταραχές που έχουν προκύψει μετά από τραυματισμό ή ασθένεια.
- Προσδιορίστε τον δείκτη μάζας σώματος. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μετρήσετε το ύψος σας και να μάθετε το βάρος σας, μετά το οποίο αυτά τα βάρη διαιρούνται με ψηφιακούς δείκτες ανάπτυξης. Εάν τα δεδομένα που λαμβάνονται ποικίλλουν στην περιοχή από 18 έως 25, τότε αυτό υποδηλώνει φυσιολογικό σωματικό βάρος. Η υπέρβαση του ανώτατου ορίου υποδηλώνει επιπλέον κιλά, τα οποία, με τη σειρά τους, μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση ροχαλητού.
- Κλείστε σφιχτά το στόμα σας και προσπαθήστε να αναπαράγετε τον απαραίτητο ήχο, μετά τον οποίο πρέπει να σπρώξετε την κάτω γνάθοπρος τα εμπρός (χωρίς να ανοίξετε το στόμα σας) και ροχαλίστε ξανά. Εάν γίνει πιο ήσυχο ή δεν μπορεί να αναπαραχθεί καθόλου, τότε είναι πιθανό το ροχαλητό κατά τη διάρκεια του ύπνου να προκαλείται από χαλάρωση των μυών του προσώπου ως αποτέλεσμα της μετατόπισης της κάτω γνάθου.
Αν οι εξετάσεις δεν βοήθησαν να καταλάβουμε γιατί ένα άτομο ροχαλίζει σε ένα όνειρο, τότε είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ο ειδικός μπορεί να συνταγογραφήσει μια σειρά από ιατρικές διαγνωστικές διαδικασίες και επακόλουθη θεραπεία.
ροχαλητό για γυναίκες και άνδρες
Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν ασυνείδητα να εκπέμπουν δυνατές ροδέλες στο λαιμό ενώ βρίσκονται στο βασίλειο του Μορφέα. Κι όμως, το ερώτημα πώς να μην ροχαλίζεις σε ένα όνειρο μπορεί να μην συμβεί ποτέ σε έναν άντρα, εκτός αν παραπονιέται συνεχώς από συγγενείς που υποφέρουν από συνεχείς νυχτερινές συναυλίες. Εν τω μεταξύ, οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου είναι πιο επιρρεπείς στο φαινόμενο του ροχαλητού από τις γυναίκες. Αυτό οφείλεται σε διάφορους λόγους:
- Φυσιολογική δομή. Οι άνδρες έχουν μεγαλύτερο σωματικό βάρος από τις γυναίκες (αν λάβετε τον κανόνα). Επιπλέον, ο ανδρικός ουρανίσκος είναι πιο σαρκώδης, ο οποίος από μόνος του είναι ικανός να προκαλέσει ροχαλητό.
- Τάση σε κακές συνήθειες. Υπάρχουν περισσότεροι βαρείς καπνιστές και λάτρεις του αλκοόλ στους άνδρες παρά στις γυναίκες. Είναι γνωστό ότι η εξάρτηση από το αλκοόλ και η συνήθεια του καπνίσματος μπορεί να προκαλέσουν την εμφάνιση ροχαλητού.
- Αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Συχνά, μετά την ηλικία των 35 ετών, οι άνδρες αρχίζουν να μεγαλώνουν κοιλιά, να κάνουν καθιστική ζωή, κάτι που τελικά επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου.
Οι γυναίκες αντιμετωπίζουν πιο συχνά το πρόβλημαΡοχαλίζοντας μετά από 45–50 χρόνια και ανακαλύπτοντας αυτό το φαινόμενο, το βιώνουν πολύ περισσότερο από τους άνδρες.
Χαρακτηριστικά του γυναικείου ροχαλητού
Στο ερώτημα πώς να σταματήσετε το ροχαλητό στον ύπνο μιας γυναίκας, θα είναι πολύ πιο εύκολο να βρείτε μια απάντηση εάν κατανοείτε ορισμένα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του ασθενέστερου φύλου.
45-50 είναι η ηλικία στην οποία αρχίζει η εμμηνόπαυση, κατά την οποία μειώνεται η παραγωγή οιστρογόνων (μια γυναικεία ορμόνη), προκαλώντας εξασθένηση του μυϊκού τόνου. Οι ιστοί του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των δομών του φάρυγγα, χάνουν την προηγούμενη ελαστικότητά τους και γίνονται πλαδαροί.
Ένα άλλο χαρακτηριστικό: οι αεραγωγοί στις γυναίκες είναι αρχικά στενότεροι από τους άνδρες. Όταν παίρνετε βάρος, κάτι που συμβαίνει επίσης πολύ συχνά κατά την εμμηνόπαυση, ο φάρυγγας και η τραχεία στενεύουν ακόμη περισσότερο λόγω του σχηματισμού λιπώδους ιστού, ο οποίος οδηγεί σε ροχαλητό.
Τι να κάνετε για να αποφύγετε το ροχαλητό στον ύπνο σας
Σε περίπτωση που το ροχαλητό προκαλείται από το υπερβολικό βάρος, δεν μένει τίποτα άλλο παρά να μεταβείτε σε μια σωστά ισορροπημένη διατροφή με αυστηρό καθημερινό υπολογισμό των θερμίδων που εισέρχονται στον οργανισμό και να αυξήσετε τη φυσική δραστηριότητα. Αυτό θα βοηθήσει να επιστρέψετε σταδιακά το βάρος στα φυσιολογικά επίπεδα, μετά από τα οποία το ροχαλητό θα σταματήσει από μόνο του.
Μη φυσιολογική δομή της κάτω γνάθου, απόκλιση του διαφράγματος, παρουσία αδενοειδών ή πολυπόδων απαιτούν χειρουργική επέμβαση.
Αν το ροχαλητό προκαλείται από παθολογία του θυρεοειδούς αδένα, τότε ένα σοβαρό σύμπλεγμαεξέταση από ενδοκρινολόγο και επακόλουθη θεραπεία, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει λήψη ορμονικών φαρμάκων.
Μέθοδοι για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό
Αυτά, ευτυχώς, είναι πολλά. Αυτά θα μπορούσαν να είναι:
- λήψη ειδικών φαρμακευτικών σκευασμάτων;
- ειδική γυμναστική;
- λαϊκές συνταγές;
- διάφορες συσκευές κατά του ροχαλητού διαθέσιμες στα φαρμακεία;
- χειρουργική φροντίδα για υπερτροφικές αμυγδαλές ή αδενοειδείς εκβλαστήσεις;
- ορμονική θεραπεία συνταγογραφούμενη από ενδοκρινολόγο.
Φάρμακα κατά του ροχαλητού
Πώς να μην ροχαλίζετε στον ύπνο σας; Σήμερα, τα φαρμακεία διαθέτουν μια μεγάλη ποικιλία από διαφορετικά φάρμακα με τη μορφή σταγόνων, χαπιών ή σπρέι. Εδώ είναι τα πιο διάσημα από αυτά:
- Ένα σπρέι για το λαιμό που ονομάζεται Slipex. Αυτό είναι ένα δημοφιλές φάρμακο που περιέχει μινθόλη, ευκάλυπτο και έλαια μέντας, καθώς και σαλικυλικό μεθύλιο. Το σπρέι έχει ηρεμιστική και αντιφλεγμονώδη δράση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί με επιτυχία για τη μείωση των συμπτωμάτων του ροχαλητού που προκαλείται από φλεγμονή στο λαιμό.
- Ομοιοπαθητικά χάπια Snorstop.
- Φυτικό παρασκεύασμα "Doctor Khrap". Διατίθεται ως ρινικό έμπλαστρο και σπρέι.
- Το Asonor διατίθεται και ως σπρέι. Αυτό το φάρμακο αυξάνει τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητα των ιστών του ρινοφάρυγγα και βοηθά στην απόκτηση μακροπρόθεσμου θεραπευτικού αποτελέσματος. Μη εθιστικό.
Λαϊκή συνταγή για το ροχαλητό
Οι παρακάτω συμβουλές δεν θα λύσουνη αιτία του ροχαλητού, αλλά και πάλι είναι σε θέση να ηρεμήσουν ή να κάνουν το ροχαλητό πιο ήσυχο. Ακολουθούν ορισμένες ενδιαφέρουσες συνταγές παραδοσιακής ιατρικής:
- Πιείτε από λευκό λάχανο και φυσικό μέλι. Αναλογίες: 1 κ.γ. χυμός λάχανου (φρέσκο) και μέλι 1 κουτ. Πιείτε λίγο πριν τον ύπνο.
- Σταγόνες ιπποφαές. Το βράδυ, μερικές σταγόνες ελαίου ιπποφαούς ενσταλάζονται σε κάθε ρουθούνι. Αποτελεσματικό εάν το ροχαλητό οφείλεται σε μεγέθυνση αδενοειδών εκβλαστήσεων ή σε πρησμένες αμυγδαλές.
- Ξέβγαλμα με ελαιόλαδο. Κάνετε αυτό πριν από τον ύπνο κάθε βράδυ. Σε ένα άτομο που κοιμάται, οι μύες του προσώπου, του ρινοφάρυγγα και των γνάθων είναι πολύ χαλαροί, με αποτέλεσμα η μαλακή υπερώα να χτυπά στα τοιχώματα του ρινοφάρυγγα κατά την αναπνοή, γεγονός που προκαλεί ξηρότητα των ιστών και τραυματισμό τους, ο οποίος αυξάνεται περαιτέρω. η ένταση του ροχαλητού. Πώς να μην ροχαλίσετε σε ένα όνειρο κάτω από αυτές τις συνθήκες; Το ελαιόλαδο βοηθά στην πρόληψη της ξήρανσης του βλεννογόνου, και ταυτόχρονα προάγει την ανάπλαση των κατεστραμμένων περιοχών. Διάρκεια ξεβγάλματος μέσα σε 30-40 λεπτά. Μετά τη διαδικασία, δεν μπορείτε πλέον να πιείτε ή να φάτε τίποτα, για να μην ξεπλύνετε το φιλμ λαδιού από τα τοιχώματα του ρινοφάρυγγα.
- Σταγόνες με θαλασσινό αλάτι. Αυτή η συνταγή είναι καλή εάν το ροχαλητό προκαλείται από χρόνια ρινική συμφόρηση. Το φάρμακο παρασκευάζεται εύκολα στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε 1 ποτήρι νερό (κατά προτίμηση αποσταγμένο) και αραιώστε 1 κ.σ. μια κουταλιά θαλασσινό αλάτι (αγοράζεται σε φαρμακείο). Θάψτε μερικές σταγόνες σε κάθε ρουθούνι.
Ασκήσεις ροχαλητού
Και τώρα θα σας πούμε πώς να σταματήσετε το ροχαλητό στον ύπνο σας, με τη βοήθεια απλώνγυμνάσια. Η αποτελεσματικότητα αυτής της τεχνικής θα εκτιμηθεί από όσους θα εκτελούν επίμονα τις ασκήσεις 2-3 φορές την ημέρα για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα (μερικούς μήνες).
- Με τις άκρες των δακτύλων του χεριού, πιέστε το πηγούνι και με δύναμη προσπαθήστε να σπρώξετε την κάτω γνάθο ελαφρώς προς τα εμπρός και μετά αμέσως πίσω. Επαναλάβετε 15 φορές.
- Βάλτε τη γλώσσα σας μπροστά και, στη συνέχεια, χαμηλώστε την. Κρατήστε το σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε τους μύες της γνάθου και επαναφέρετε τη γλώσσα στην κανονική της θέση. Επαναλάβετε 30 φορές.
- Τραγώνοντας το λαιμό και τον ουρανίσκο, επαναλάβετε τον ήχο "και" 20-30 φορές την ημέρα.
- Πριν πάτε για ύπνο, σφίξτε ένα κανονικό μολύβι με τα δόντια σας για λίγα λεπτά. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να καταπονηθούν έντονα οι μύες του φάρυγγα και της γλώσσας.
Συσκευές και συσκευές κατά του ροχαλητού
Πώς να μην ροχαλίζετε ενώ κοιμάστε; Τι άλλο μπορεί να προταθεί για την επίλυση αυτού του προβλήματος; Προσκαλούμε τους αναγνώστες μας να εξοικειωθούν με τα ακόλουθα ιατρικά προϊόντα που προσφέρονται από το φαρμακείο:
- Ειδικό στοματικό προστατευτικό με το οποίο μπορείτε να κρατήσετε την κάτω γνάθο σε μια συγκεκριμένη σταθερή θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό βοηθά στην αποφυγή επαφής της ουλίτιδας και της ρίζας της γλώσσας και έτσι εξαλείφει το ροχαλητό.
- Κλιπ "Αντι-ροχαλητό". Η συσκευή εισάγεται στη μύτη και έχει διεγερτική δράση στα αντανακλαστικά σημεία που βρίσκονται στην περιοχή του ρινικού διαφράγματος.
- Συσκευή Extra-ENT. Μοιάζει με πιπίλα μωρού. Τοποθετημένο σε ψέμα, το προϊόν σταθεροποιεί τη γλώσσα και έτσι αποτρέπει την εμφάνιση ροχαλητού.
- Αυτοκόλλητα. Συνδέονται στα φτερά της μύτης και συμβάλλουν στην επέκταση των ρινικών διόδων.
Πρόληψη ροχαλητού
Για να αποφύγετε το ροχαλητό, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:
- Προσπαθήστε να μην κοιμάστε ανάσκελα. Καλύτερη θέση: στο πλάι, είναι επίσης αποδεκτό να αποκοιμηθείς στο στομάχι.
- Βάλτε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας.
- Διατηρήστε το βάρος σας.
- Διακόψτε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ.
- Αντιμετωπίστε έγκαιρα τις παθήσεις της ΩΡΛ.
Κολύμβηση, άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, θετικά συναισθήματα - όλα αυτά βελτιώνουν την υγεία και κάνουν τον ύπνο ήρεμο και βαθύ και την αναπνοή ήρεμη και εύκολη.
Συμπέρασμα
Είπαμε γιατί οι άνδρες και οι γυναίκες ροχαλίζουν κατά τη διάρκεια του ύπνου και πώς να απαλλαγείτε από αυτό το φαινόμενο. Ελπίζουμε ότι οι συμβουλές που παρουσιάζονται σε αυτό το άρθρο θα είναι χρήσιμες στους αναγνώστες μας. Μείνετε υγιείς!
