Εξαιρετικά υψηλός ρυθμός ζωής στις σύγχρονες μεγαλουπόλεις, διαταραγμένοι βιορυθμοί και διαταραγμένο καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης, μετατόπιση αξιών προς τον υλισμό οδηγούν σε δυσαρέσκεια με τη ζωή, στρες και τελικά σε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Συνέπεια αυτού είναι η μείωση της ανοσίας, η επιδείνωση της γενικής ευημερίας, η ανάπτυξη ψυχοσωματικών ασθενειών, ως αποτέλεσμα των οποίων η κατάσταση της ζωής μόνο επιδεινώνεται. Ο κύκλος είναι κλειστός. Για να ανακουφιστείτε από το άγχος, να βγείτε από την κατάθλιψη, πρέπει πρώτα να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι βρίσκεστε στην αιχμαλωσία των μπλουζ και μετά να προσπαθήσετε να ανακαλύψετε τους λόγους για αυτό.
Ας δούμε 7 καθολικούς τρόπους για γρήγορη ανακούφιση από το άγχος. Κατατάσσονται με σειρά αποτελεσματικότητας. Λοιπόν:
7. Να προσέχεις τον εαυτό σου! Δεν είναι περίεργο που λένε ότι για να φτιάξετε τη διάθεση ακόμα και στην πιο απελπιστικά κακή διάθεση, αρκεί να πάτε στο κομμωτήριο. Ή τουλάχιστον απλά πλύνετε τα μαλλιά σας. Βελτιώστε την επίδραση των περιποιήσεων σπα, του σολάριουμ, του μασάζ και ολόκληρου του συγκροτήματος προσωπικής φροντίδας, κατ' αρχήν.
6. Ψυχαγωγία. Ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, αυτή μπορεί να είναι μια νύχταclub, εκμάθηση ισπανικών, αγορές, εκπαίδευση προσωπικής ανάπτυξης, μαθήματα scrapbooking ή κάτι άλλο. Το κύριο πράγμα είναι να ασχοληθείς με αυτό που σε ενδιαφέρει. Επιπλέον μπόνους: μπορείτε να ανακαλύψετε νέα ταλέντα στον εαυτό σας, να αποκτήσετε χρήσιμες δεξιότητες, να κάνετε ενδιαφέρουσες γνωριμίες.
5. Πώς να ανακουφίσετε το άγχος μέσω του αθλητισμού; Δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο! Κατά τη διαδικασία του αθλητισμού, οι ενδορφίνες, οι ορμόνες της χαράς, απελευθερώνονται στο αίμα. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε το είδος της δραστηριότητας που σας αρέσει: αερόμπικ, κολύμπι, ιππικά σπορ ή λατινοαμερικανικούς χορούς;
4. Ένας άλλος ασφαλής τρόπος είναι το σεξ. Ο μηχανισμός είναι ουσιαστικά παρόμοιος με τον αθλητισμό.
3. Ξέρετε πώς να ανακουφίσετε το άγχος με τη βοήθεια άλλων ανθρώπων; Σε καμία περίπτωση μην κλάψετε στο γιλέκο των φίλων και των φιλενάδων όλη τη νύχτα. Το να βοηθάς άλλους ανθρώπους είναι το μυστικό της θεραπείας κατά του στρες! Αξιολογήστε την κατάστασή σας αντικειμενικά. Και μετά συγκρίνετε το με αυτούς που είναι σαφώς χειρότερα από εσάς. Και… πήγαινε να τους βοηθήσεις: σε καταφύγιο ζώων, οικοτροφείο ορφανών, γηροκομείο ή ξενώνα. Στο τέλος, εγγραφείτε για να γίνετε εθελοντής σε κάποιο περιβαλλοντικό πρόγραμμα και πράσινη την πόλη σας, γεμάτη περηφάνια που είστε πλέον κοινωνικά χρήσιμο άτομο και όχι ένα σωρό παθητική βιομάζα!
2. Αλλάξτε το περιβάλλον. Πάρτε μια εβδομάδα άδεια και ταξιδέψτε. Αλλά είναι καλύτερα αν δεν είναι ψητό στην παραλία, αλλά μια θαλάσσια κρουαζιέρα, μια πεζοπορία στο βουνό ή μια περιήγηση στα αξιοθέατα στη χειρότερη περίπτωση. Με μια λέξη, ο καλύτερος τρόπος είναι η ενεργή ανάπαυση. Μια αλλαγή σκηνικού θα σας φέρει πολλά νέα συναισθήματα, θα σας δώσει τροφή για σκέψη καιδιαλύσει προβλήματα.
1. Προσοχή! Στην πρώτη θέση της χιτ παρέλασής μας το «How to relieve stress» είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος που λειτουργεί άψογα στο 100% των περιπτώσεων. Χρειάζεται μόνο να… Ερωτευτείτε! Τίποτα δεν εμπνέει έναν άνθρωπο όσο το να είναι ερωτευμένος. Ένας εραστής όχι μόνο μπορεί να λύσει κάποια προβλήματα, αλλά ακόμη και να μετακινήσει βουνά και να πάρει ένα αστέρι από τον ουρανό και ολόκληρο τον Γαλαξία μας!
Αλλά προτού ανακουφιστείτε από το άγχος, ή μάλλον αρχίσετε να το πολεμάτε, ας δούμε μερικά ακόμη βασικά λάθη που κάνουμε πολλοί από εμάς σε δύσκολες καταστάσεις.
- Οινόπνευμα. Σίγουρα θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε για λίγο τα προβλήματά σας, αλλά αύριο θα επιστρέψουν, και μαζί με το hangover και την αίσθηση της ντροπής! Παρόλο. Για να είμαστε δίκαιοι, σημειώνουμε ότι περιστασιακά μικρές δόσεις αλκοόλ στη σωστή εταιρεία βοηθούν να δούμε τον κόσμο από διαφορετική οπτική γωνία και να λύσουμε όλα τα προβλήματα χρησιμοποιώντας εντελώς διαφορετικές προσεγγίσεις.
- Φαγητό. Μην τρώτε με την κακή σας διάθεση, διαφορετικά κινδυνεύετε να ξεκινήσετε ακόμη περισσότερο την κατάσταση, περιπλέκοντάς την με το πρόβλημα του περιττού βάρους. Αν και μπορείς να κεράσεις τον εαυτό σου παγωτό με σοκολάτα ως εξαίρεση, αλλά μόνο μια φορά!
- Παθητικό. Ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα, λυπημένα και μοναχικά αισθάνεστε - μην κάθεστε στο σπίτι κοιτάζοντας έξω από το παράθυρο ή, ακόμη χειρότερα, στην οθόνη της τηλεόρασης ή του υπολογιστή. Δεν θα σε βοηθήσει.
- Και το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε σε μια αγχωτική κατάσταση είναι να λυπηθείτε τον εαυτό σας. Ακόμα και ο Νίτσε μίλησε για την καταστροφική δύναμη του οίκτου, μην αφήσεις τον εαυτό σου να βουλιάξει σε αυτό το βάλτο.
Να θυμάστε ότι το άγχος είναιείναι απλώς η υποκειμενική σου αντίδραση στον κόσμο γύρω σου, και η ζωή είναι ακόμα όμορφη!
