Τώρα υπάρχουν πολλές πληροφορίες για τις κακές συνήθειες και τις βλαβερές επιπτώσεις τους στον οργανισμό. Ένα από τα σημαντικά θέματα είναι το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Πολλές γυναίκες το αρνούνται μόνες τους ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς υπάρχει μια αρκετά σοβαρή ορμονική αναδιάρθρωση του σώματος. Ωστόσο, πολλοί συνεχίζουν να καπνίζουν ακόμη και μετά τον τοκετό κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο, καθώς το μωρό δέχεται επιβλαβείς και επικίνδυνες ουσίες, οι οποίες βλάπτουν πολύ την υγεία του.
Βλάβη του καπνίσματος κατά τη γαλουχία
Οι καπνίστριες μητέρες θέτουν σε σοβαρό κίνδυνο την υγεία του μωρού τους, καθώς η νικοτίνη περνά πολύ γρήγορα στο μητρικό γάλα. Όσο περισσότερα τσιγάρα καπνίζονται, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για την υγεία του μωρού.
Σύμφωνα με μελέτες, οι μητέρες που καπνίζουν παράγουν πολύ λιγότερο μητρικό γάλα. Αυτό σημαίνει ότι με την πάροδο του χρόνου, η συγκέντρωση της προλακτίνης πέφτει απότομα, γεγονός που οδηγεί σε αναστολή της παραγωγής γάλακτος.
Το κάπνισμα μπορεί να επιδεινωθείαντανακλαστικό ωκυτοκίνης, εξαιτίας αυτού, το παιδί μπορεί να μην λάβει αρκετή διατροφή. Το γάλα έχει πολύ φτωχότερη σύνθεση. Περιέχει πολύ λιγότερες βιταμίνες και πρωτεΐνες και το επίπεδο υδραργύρου και καδμίου είναι αυξημένο.
Το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά την ευημερία της μαμάς, καθώς η νικοτίνη:
- βλάπτει την αναπαραγωγική ικανότητα;
- προκαλεί ταχύτερη γήρανση;
- αυξάνει τον κίνδυνο υπογονιμότητας.
Αν υπάρχει ερώτηση σχετικά με την αντικατάσταση του μητρικού γάλακτος με τεχνητά παρασκευάσματα, τότε είναι καλύτερα να σταματήσετε το κάπνισμα, αφού το μωρό λαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες με το μητρικό γάλα.
Επίδραση σε μια γυναίκα
Αν μια θηλάζουσα μητέρα καπνίζει, τότε εκτός από την εσωτερική δυσφορία, αυτό έχει αρνητική επίδραση στη γυναίκα. Η νικοτίνη έχει αρνητική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας έτσι ταχυκαρδία και κιρσούς.
Επιπλέον, πρώτα διεγείρει και μετά επιβραδύνει κάπως τις νευρικές ώσεις. Γι' αυτό, πολλοί λένε ότι το τσιγάρο καταπραΰνει, ωστόσο, αυτή είναι μια παραπλανητική κατάσταση. Μερικές φορές, το μακροχρόνιο κάπνισμα προκαλεί κράμπες, ναυτία, τρόμο χεριών, έμετο και αδυναμία.
Οι γυναίκες που καπνίζουν έχουν συχνά υψηλή αρτηριακή πίεση. Τα αναπνευστικά όργανα αρχίζουν να λειτουργούν πιο εντατικά και στη συνέχεια η λειτουργία των βρόγχων μειώνεται απότομα. Επιπλέον, υπάρχει μια ορισμένη αναστολή όλων των λειτουργιών του γαστρεντερικού σωλήνα.
Με τη συνεχή διείσδυση της νικοτίνης στον οργανισμό, εμφανίζεται συχνά φλεγμονή του βλεννογόνου του λάρυγγα και του ρινοφάρυγγα, η φυσιολογική λειτουργία των πνευμόνων καιβρόγχους, καθώς και επικίνδυνες διαταραχές στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος. Οι γυναίκες που καπνίζουν συχνά υποφέρουν από κυτταρίτιδα, κίτρινα δόντια, κακή αναπνοή.
Επίδραση στο μητρικό γάλα
Απαντώντας στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν μια θηλάζουσα μητέρα να καπνίζει τσιγάρα, πρέπει να πω ότι αυτό είναι πολύ επιβλαβές. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όλα τα δηλητήρια του καπνού εξουδετερώνονται γρήγορα από το μητρικό γάλα, ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει απολύτως, επειδή ό,τι καπνίζει μια γυναίκα δίνεται σε ένα μωρό. Και αν οι γονείς καπνίζουν επιπλέον μπροστά στο παιδί τους, τότε αυτό εισπνέει συνεχώς δηλητηριασμένο αέρα.
Ήδη μισή ώρα μετά από κάθε τσιγάρο, οι τοξικές ουσίες διεισδύουν στο γάλα και μόνο μετά από 1,5 ώρα απομακρύνονται εν μέρει. Μετά από 3 ώρες, η νικοτίνη αποβάλλεται σχεδόν εντελώς, ωστόσο, ένα μέρος παραμένει, επομένως, το μωρό θα λάβει δηλητηριασμένη διατροφή.
Η διάρκεια του θηλασμού μειώνεται δραστικά καθώς η γεύση του γάλακτος επιδεινώνεται, έτσι τα μωρά συχνά τον αρνούνται τους πρώτους μήνες της ζωής τους.
Συνέπειες του καπνίσματος με το θηλασμό
Αν μια θηλάζουσα μητέρα καπνίζει, οι συνέπειες μπορεί να είναι αρκετά σοβαρές και επικίνδυνες. Η μεγαλύτερη απειλή είναι το σύνδρομο αιφνίδιου θανάτου. Σε αυτήν την περίπτωση, η αναπνευστική ανακοπή μπορεί να είναι για εντελώς ασαφείς λόγους, σε καμία περίπτωση δεν σχετίζεται με ασθένειες και παθολογίες.
Αν μια γυναίκα δεν κόψει το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε ο κίνδυνος του παιδιού να αναπτύξει άσθμα, αλλεργίες ή καρκίνο αυξάνεται σημαντικά. Το κάπνισμα είναι επίσης επικίνδυνο καθώς μπορεί να υπάρχουν τέτοιες συνέπειες όπως:
- μωρό κακότρώει και δεν παίρνει αρκετό βάρος,
- κάνει άφθονο και συχνά εμετό;
- πιθανή ναυτία και έμετος;
- μωρό που υποφέρει από εντερικό κολικό και διάρροια.
Το παιδί βιώνει συνεχές άγχος και έχει επίσης διαταραχή ύπνου. Επιπλέον, μπορεί συχνά να κρυώνει, το οποίο συμβαίνει ως αποτέλεσμα μειωμένης ανοσίας.
Βλάψτε το μωρό
Αν μια θηλάζουσα μητέρα καπνίζει, οι συνέπειες για το μωρό μπορεί να είναι πολύ σοβαρές και ακόμη και επικίνδυνες. Μεταξύ των βασικών προβλημάτων, είναι απαραίτητο να επισημανθούν όπως:
- δυσπεψία;
- βλάβη στο νευρικό σύστημα;
- επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα.
Αν μια θηλάζουσα μητέρα καπνίζει, οι συνέπειες για το παιδί μπορούν να εκφραστούν στο γεγονός ότι το μωρό παίρνει πολύ άσχημα βάρος, η όρεξή του εξαφανίζεται και υπάρχει επίσης πιθανότητα κολικών και άλλων γαστρεντερικών παθήσεων. Επιπλέον, ο κίνδυνος να γίνει κανείς υπέρβαρος είναι σημαντικά αυξημένος. Συχνά, εάν μια μητέρα καπνίζει και ταΐζει ένα παιδί, τότε αυτό μπορεί να προκαλέσει ναυτία, έμετο και διάρροια στο μωρό.
Οι γιατροί σημειώνουν μια άμεση σχέση μεταξύ του μητρικού γάλακτος με τη νικοτίνη και της συχνότητας εμφάνισης κολικών σε ένα νεογέννητο. Συνοδευτικά σημάδια σε αυτή την περίπτωση θα είναι διάφορα είδη διαταραχών των κοπράνων, ειδικότερα, δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Αυτό συμβαίνει ως αποτέλεσμα του ερεθισμού των υποδοχέων που βρίσκονται στην εντερική περιοχή με επιβλαβείς ουσίες. Το παιδί είναι πιο πιθανό να αναπτύξει κακοήθεις όγκους.
Τα παιδιά έχουν σημαντικά περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν αλλεργίες. Κάθε νέοτο προϊόν που καταναλώνει το παιδί προκαλεί αρνητική απόκριση του οργανισμού, η οποία εκδηλώνεται με τη μορφή κνησμώδους εξανθήματος στο δέρμα.
Τα αναπνευστικά όργανα των παιδιών των οποίων η μητέρα καπνίζει κατά τη διάρκεια του θηλασμού δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν φυσιολογικά τους ιούς και τα βακτήρια. Η άμυνα του σώματος εξασθενεί και οι πνεύμονες δεν μπορούν να απαλλαγούν από τα φλέγματα, με αποτέλεσμα το κρυολόγημα να μεταβάλλεται συχνά σε πνευμονία.
Τα παιδιά γίνονται πιο ανήσυχα. Μπορεί να αρνηθούν το θηλασμό και να γίνουν πολύ ανήσυχα εάν λάβουν γάλα από μητέρα καπνίστρια. Τα μωρά συχνά παθαίνουν πνευμονία, βρογχίτιδα και πολλές άλλες ασθένειες του αναπνευστικού. Το κάπνισμα έχει αθροιστική επίδραση. Αυτό αυξάνει την πιθανότητα SHS τον πρώτο χρόνο της ζωής.
Αξίζει να σημειωθεί ότι με το παθητικό κάπνισμα, η περιεκτικότητα σε νικοτίνη στο αίμα του μωρού είναι πολύ μεγαλύτερη από ό,τι στην περίπτωση της πρόσληψής της με το μητρικό γάλα.
Συνέπειες για το ώριμο παιδί
Πολλοί ενδιαφέρονται για το εάν είναι δυνατόν να ταΐσετε μια καπνίστρια μητέρα και ποιες θα είναι οι συνέπειες για το παιδί. Το κάπνισμα δεν επηρεάζει αρνητικά μόνο την υγεία του νεογέννητου, αλλά και του ήδη μεγαλωμένου μωρού. Ο εθισμός στη νικοτίνη επηρεάζει αρνητικά τη σωματική και συναισθηματική κατάσταση του παιδιού και επίσης αναστέλλει την πνευματική του ανάπτυξη.
Έρευνα από επιστήμονες δείχνει ότι με την επακόλουθη εφηβεία, ένα παιδί που έχει συνηθίσει στη νικοτίνη θα εθιστεί στον καπνό πολύ νωρίς. Τέτοια παιδιά χαρακτηρίζονται από επιθετικότητα και αυξημένη ευερεθιστότητα. Συνήθως δεν απορροφούν καλά τις πληροφορίες, έχουν προβλήματα συμπεριφοράς.
Τα παιδιά των καπνιστών μητέρων που θηλάζουν είναι συχνά επιρρεπή σε κρυολογήματα, αλλεργίες και αναπνευστικά προβλήματα. Η αδύναμη ανοσία και κάποια αναπτυξιακή καθυστέρηση είναι τυπικά για ένα τέτοιο παιδί.
Πώς να μειώσετε τις βλάβες του καπνίσματος;
Πολλοί ενδιαφέρονται για το εάν είναι δυνατόν να ταΐσετε μια καπνίστρια μητέρα και εάν είναι καλύτερο να στραφείτε στην τεχνητή σίτιση. Δεν συνιστάται η αντικατάσταση του μητρικού γάλακτος με μείγματα, καθώς μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες. Μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε τις βλάβες από το κάπνισμα.
Πρέπει να καταβάλλεται κάθε δυνατή προσπάθεια για τη διακοπή του καπνίσματος κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, καθώς η φυσική διατροφή είναι πιο αποδεκτή για το μωρό. Για να μειώσετε τις βλάβες από το τσιγάρο, συνιστάται να μην καπνίζετε τη νύχτα.
Το πρωί, πρέπει να καπνίζετε αφού ταΐσετε το μωρό, έτσι ώστε πριν το επόμενο μωρό προσκολληθεί στο στήθος, το μεγαλύτερο μέρος της νικοτίνης και της πίσσας μπορεί να φύγει από το σώμα. Πρέπει να ταΐζετε το μωρό όχι νωρίτερα από 3 ώρες μετά από κάθε καπνισμένο τσιγάρο. Για να καθαρίσετε το γάλα από τοξικές ουσίες, θα πρέπει να προσπαθήσετε να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό.
Δεν συνιστάται να καπνίζετε μπροστά σε ένα παιδί, ακόμη και όταν περπατάει, καθώς το παθητικό κάπνισμα έχει πιο αρνητική επίδραση στο μωρό από τη νικοτίνη, η οποία προσλαμβάνεται με το μητρικό γάλα. Πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερη υγιεινή, υγιεινή τροφή και επίσης να προσπαθήσετε να αντισταθμίσετε την έλλειψη βιταμινών με λαχανικά και φρούτα.
Η καπνίστρια μητέρα πρέπει να κρύβει τα μαλλιά της ενώ καπνίζει και μετά να αλλάζει ρούχα και να πλένει τα χέρια τηςμε σαπούνι για να μην συσχετίζει το μωρό τον καπνό του τσιγάρου με τη μητέρα του. Συνιστάται να αντικαταστήσετε τα αληθινά τσιγάρα με ηλεκτρονικά τουλάχιστον για λίγο και να σταματήσετε το κάπνισμα ναργιλέ.
Πότε είναι η καλύτερη ώρα για θηλασμό μετά το κάπνισμα;
Γιατί μια θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να καπνίζει είναι γνωστό σε πολλές γυναίκες, αλλά δεν καταλαβαίνουν όλες πόσο καιρό είναι καλύτερο να ταΐζεις ένα παιδί μετά το κάπνισμα. Αρχικά, πρέπει να τον ταΐσετε μέχρι να αδειάσει τελείως ο μαστικός αδένας και μόνο μετά από αυτό μπορείτε να καπνίσετε ένα τσιγάρο. Επιτρέπεται επίσης η εξαγωγή γάλακτος από το δεύτερο στήθος, το οποίο αποθηκεύεται μέχρι τον επόμενο θηλασμό.
Οι τοξικές ουσίες παραμένουν στο αίμα για τουλάχιστον 1 ώρα. Ωστόσο, οι τοξίνες εισχωρούν στο γάλα μιας θηλάζουσας σε όλη αυτή την περίοδο και παραμένουν εκεί αναλλοίωτες για άλλες 2 ώρες. Στη συνέχεια ξεκινά η αντίστροφη διαδικασία και αφαιρούνται οι επιβλαβείς ουσίες.
Πώς να κόψετε το κάπνισμα;
Καπνίζουν οι μητέρες που θηλάζουν; Αυτό το θέμα είναι αρκετά αμφιλεγόμενο και όλα εξαρτώνται από την ίδια τη γυναίκα. Βασικά, γνωρίζει καλά ότι κάνει πολύ άσχημα και βλάπτει το μωρό της, αλλά απλά δεν μπορεί να σταματήσει. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι που βοηθούν να απαλλαγείτε από τον υπάρχοντα εθισμό και προσπαθήστε να προστατέψετε το παιδί σας από την επικίνδυνη επίδραση των ρητινών. Αυτά πρέπει να περιλαμβάνουν:
- θετικά συναισθήματα;
- charging;
- διαβάζοντας βιβλία.
Πριν χρησιμοποιήσετε το έμπλαστρο και τα δισκία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό, καθώς αντενδείκνυνται κατά τη γαλουχία. Δεν πρέπει να μειώσετε δραστικά τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζετε, καθώς ένας τέτοιος εθισμός θα γίνει ακόμη μεγαλύτεροςΗ εμμονή και η λαχτάρα για κάπνισμα θα αυξηθεί ακόμη περισσότερο. Η μαμά αυτή τη στιγμή πρέπει να σκεφτεί την υγεία του μωρού της. Είναι επιτακτική ανάγκη να προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα ώστε το παιδί να μεγαλώσει έξυπνο, δυνατό και δυνατό και αυτό θα απαιτήσει υψηλής ποιότητας θηλασμό.
Θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να ξεπεραστούν οι κακές συνήθειες. Μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο για πολλούς να αποφασίσουν για ένα τόσο δραστικό βήμα. Ωστόσο, μια γυναίκα πρέπει να θυμάται ότι το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας έχει ορισμένες αρνητικές συνέπειες για την υγεία του μωρού. Επομένως, κάθε μητέρα πρέπει να κάνει μια τεκμηριωμένη επιλογή.
Μια εναλλακτική για το τσιγάρο
Το κάπνισμα προκαλεί έναν πολύ ισχυρό εθισμό, καθώς μερικές φορές δεν είναι εύκολο να πεις αντίο σε μια υπάρχουσα συνήθεια. Εάν μια θηλάζουσα μητέρα θέλει σοβαρά να επιτύχει ένα θετικό αποτέλεσμα, τότε σχετικά ασφαλή προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νικοτίνη μπορούν να τη βοηθήσουν σε αυτό. Τέτοια μέσα πρέπει να περιλαμβάνουν όπως:
- ηλεκτρονικά τσιγάρα;
- τσίχλα νικοτίνης;
- band-aid.
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα εκπέμπουν ατμό όταν καπνίζονται, όχι πικάντικο και επιβλαβή καπνό. Περιέχουν πολύ λιγότερο επικίνδυνες ουσίες και δεν αναδίδουν άσχημη μυρωδιά. Ο βαθμός ασφάλειας τέτοιων τσιγάρων καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από το επίπεδο περιεκτικότητας σε νικοτίνη στο υγρό που χρησιμοποιείται. Ωστόσο, εξακολουθεί να μην συνιστάται να καπνίζετε τέτοια τσιγάρα κοντά στο μωρό.
Το έμπλαστρο νικοτίνης σάς επιτρέπει να διατηρείτε συνεχώς μικρότερη ποσότητανικοτίνη στην κυκλοφορία του αίματος της μητέρας. Πρέπει να αφαιρεθεί τη νύχτα. Η τσίχλα νικοτίνης λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως ένα έμπλαστρο. Εάν το μασήσετε αρκετά δυνατά, η ποσότητα νικοτίνης θα ισούται με το κάπνισμα.
Πολλοί λένε ότι ο ναργιλέ είναι πιο επιβλαβής από το τσιγάρο, επειδή για το κάπνισμα χρησιμοποιούνται ειδικά μείγματα καπνού, τα οποία περιέχουν νικοτίνη. Η βλαβερότητα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την αντοχή του μείγματος που χρησιμοποιείται, καθώς και από την παρουσία επιβλαβών ακαθαρσιών.
Συμβουλές για θηλάζουσες μητέρες
Οι γυναίκες που δυσκολεύονται να εγκαταλείψουν τον εθισμό στη νικοτίνη πρέπει να μάθουν πώς να συνδυάζουν με ασφάλεια το κάπνισμα και το θηλασμό. Κατά την οργάνωση της σίτισης, πρέπει να τηρούνται ορισμένοι κανόνες προκειμένου να ελαχιστοποιηθούν οι βλαβερές επιπτώσεις στο παιδί. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- κάπνισμα λιγότερο;
- μην καπνίζετε κοντά στο μωρό;
- αλλαγή σε τσιγάρα ή προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε νικοτίνη;
- για τον έλεγχο της δυναμικής του βάρους του παιδιού.
Η συμμόρφωση με τα μέτρα ασφαλείας θα σας επιτρέψει να συνδυάσετε κανονικά το θηλασμό και το κάπνισμα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ελέγχετε περιοδικά την υγεία του μωρού, δηλαδή να επισκέπτεστε ειδικούς και να κάνετε εξετάσεις.
Γνώμη του Δρ. Komarovsky
Σχετικά με το αν είναι δυνατό για μια θηλάζουσα μητέρα να καπνίζει, ο Komarovsky λέει ότι υπάρχουν πολλές επιβλαβείς ουσίες στο γάλα, αλλά εάν μια γυναίκα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει αυτήν την κακή συνήθεια, τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να ελαχιστοποιήσετε την επίδραση του καπνός νικοτίνης στο νεογέννητο.
Ο δημοφιλής τηλεπαιδίατρος προωθεί την απόρριψηαπό το κάπνισμα για τις θηλάζουσες μητέρες. Ωστόσο, λέει επίσης ότι το μητρικό γάλα κάνει πολύ καλό για το μωρό, ακόμα κι αν η γυναίκα καπνίζει.
Κριτικές για το κάπνισμα με το θηλασμό
Για να λάβετε μια τελική απόφαση, πρέπει να διαβάσετε τις κριτικές. Μια θηλάζουσα μητέρα καπνίζει και οι συνέπειες για το παιδί μπορεί να είναι αρκετά αρνητικές, καθώς αυτό επηρεάζει πολλά όργανα και συστήματα. Πολλοί λένε ότι τα μωρά δεν αντέχουν τη μυρωδιά του καπνού του τσιγάρου.
Τα παιδιά των μητέρων που καπνίζουν είναι πιο ιδιότροπα και ανήσυχα. Ταυτόχρονα, όχι μόνο τα νεογέννητα είναι ιδιότροπα, αλλά και σε μεγαλύτερη ηλικία. Το παιδί είναι συνήθως νευρικό, αδύναμο, συχνά άρρωστο και μερικές φορές επηρεάζεται η όραση και το δέρμα του. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, υπάρχουν παραβιάσεις στην ψυχική ανάπτυξη. Μερικές γυναίκες αναφέρουν ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι αρκετά δύσκολη.
Για να οργανώσετε σωστά τον θηλασμό, πρέπει να παρακολουθείτε την υγεία σας, καθώς η κατάσταση του μωρού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από αυτό. Είναι σημαντικό όχι μόνο να σταματήσετε το κάπνισμα, αλλά και να καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα βιταμινών, καθώς και να μετριάζετε το παιδί από τη γέννηση. Μόλις μεγαλώσει λίγο, εισάγετε σταδιακά συμπληρωματικές τροφές.
Το κάπνισμα είναι ένας σταθερός ψυχολογικός εθισμός, τον οποίο είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε μόνοι σας, αλλά είναι πολύ πιθανό να μειώσετε τη βλάβη από αυτό. Οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει οπωσδήποτε να σκεφτούν την ανεπανόρθωτη ζημιά που προκαλούν στα παιδιά τους. Ακόμα κι αν είναι δύσκολο να κόψετε το τσιγάρο, πρέπει να ακολουθείτε απλούς κανόνες όταν καπνίζετε κατά τη διάρκεια της κύησης ήγαλουχιά. Για την καταπολέμηση της νικοτίνης, υπάρχουν πολλά διαφορετικά συστήματα, συμπεριλαμβανομένων ψυχολογικών, τα οποία είναι πολύ παραγωγικά.
