Καθένας από εμάς νιώθει αυτοπεποίθηση μόνο όταν είναι σε θέση να ελέγξει την κατάσταση. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις που υπό ορισμένες συνθήκες χάνεται ο έλεγχος και εκδηλώνεται ξεκάθαρα η αίσθηση κινδύνου και ανυπεράσπιστης. Είναι για αυτούς τους λόγους που σχεδόν κάθε άτομο έχει τουλάχιστον μία φοβία.
Όντας σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, είναι αδύνατο να ελέγξεις τα πάντα. Τίποτα δεν φαίνεται, υπάρχει μια αίσθηση κενού και απομόνωσης από τον κόσμο. Σε μια τέτοια κατάσταση, κάθε θρόισμα γίνεται αντιληπτό ως πιο τρομερό από ό, τι είναι. Είναι ο φόβος του σκοταδιού. Πώς ονομάζεται η ασθένεια; Θα μιλήσουμε για αυτό στο άρθρο.
Τι είναι η νυκτοφοβία;
Πως λέγεται ο φόβος του σκοταδιού; Υπάρχει ένας τέτοιος όρος όπως η νυκτοφοβία. Αυτός είναι ο φόβος της νύχτας και των δωματίων χωρίς φωτισμό. Με απλά λόγια, αυτός ο όρος αναφέρεται στον γνωστό φόβο για το σκοτάδι. Μια φοβία μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή στη ζωή και εξαρτάται από τον πλούτο της φαντασίας του ατόμου και ορισμένα αρνητικά γεγονότα.
Σχεδόν όλοι φοβόμαστε το σκοτάδι σε κάποιο βαθμό. Αυτός ο παράγοντας είναιγενετική, δεδομένου ότι σε ένα σκοτεινό περιβάλλον, η όραση εξασθενεί, η ικανότητα διάκρισης ακόμη και των γύρω αντικειμένων εξαφανίζεται.
Ποιος είναι ο λόγος για τον φόβο για το σκοτάδι;
Πιο συχνά, η νυκτοφοβία εμφανίζεται στην παιδική και εφηβική ηλικία. Ωστόσο, οι ενήλικες υποφέρουν από αυτό όχι λιγότερο. Τίποτα δεν συμβαίνει στη φύση χωρίς λόγο. Ο φόβος για το σκοτάδι δεν αποτελεί εξαίρεση στον κανόνα. Παράγοντες που προκαλούν φόβο στο σκοτάδι:
- Γενετικός παράγοντας. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο φόβος για το σκοτάδι μεταβιβάζεται σε υποσυνείδητο επίπεδο από γενιά σε γενιά. Τα παλιά χρόνια, οι άνθρωποι ήταν ακόμη λιγότερο προστατευμένοι και, φυσικά, κάθε βράδυ απαιτούνταν να είναι σε ειδική ένταση, ο κίνδυνος επίθεσης αυξανόταν.
- Παιδικοί φόβοι. Συχνά, οι γονείς προσπαθούν να ηρεμήσουν το παιδί τρομάζοντας το με επινοημένες ιστορίες τρόμου και φανταστικούς ανατριχιαστικούς χαρακτήρες. Επομένως, όντας μόνο του στο δωμάτιο, το μωρό αρχίζει να βλέπει τα χειρότερα στο σκοτάδι.
- Προτεραιότητα όρασης. Με τη βοήθεια της όσφρησης, της αφής, της γεύσης, της ακοής, μπορούμε να μελετήσουμε τον περιβάλλοντα χώρο. Αλλά χάρη στο όραμα ένα άτομο λαμβάνει τη μέγιστη ποσότητα πληροφοριών από τον έξω κόσμο. Στο σκοτάδι, η όραση παύει να είναι πιστός βοηθός στη μελέτη της κατάστασης και άλλες αισθήσεις δεν αρκούν για να σχηματιστεί μια πλήρης εικόνα του τι συμβαίνει.
- Με βάση την προηγούμενη παράγραφο, ο επόμενος λόγος είναι ο άγνωστος. Ο φόβος έχει μεγάλα μάτια και σχεδόν όλοι σε παρόμοια κατάσταση θα αρχίσουν να φαντάζονται το χειρότερο.
- Καταστάσεις που περιλαμβάνουν σκοτάδι που έμεινε ισχυρόψυχολογικό αποτύπωμα στη μνήμη. Ίσως να έγινε επίθεση το βράδυ, απόπειρα ληστείας, κάποιος ή κάποιο κοντινό του πρόσωπο να τραυματίστηκε σοβαρά. Οι συσχετίσεις με γεγονότα στο παρελθόν εμφανίζονται ακούσια, υπενθυμίζοντας συνεχώς τον εαυτό τους.
- Ο παράγοντας της φαντασίας. Ο εγκέφαλος αρχίζει να παίρνει αχνά ορατά αντικείμενα στο σκοτάδι για κάτι τρομακτικό. Ίσως μια ταινία τρόμου ανοίχτηκε πριν τον ύπνο. Δεν είναι περίεργο, λοιπόν, ότι μια ανοιχτή πόρτα ντουλάπας μπορεί, με τη βοήθεια της φαντασίας, να μετατραπεί σε έναν τρομακτικό Φρέντι Κρούγκερ.
- Αγχωτική κατάσταση. Υπό την επίδραση των προβλημάτων στη ζωή και των επίπονων προσπαθειών να τα αντιμετωπίσει, η ψυχή εγκαταλείπει. Όντας μόνος με τον εαυτό του, ένα άτομο βυθίζεται στα προβλήματα και τους φόβους του. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε νυκτοφοβία.
- Έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών για τη διατήρηση της συναισθηματικής σταθερότητας.
- Φόβος θανάτου. Υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ του σκοταδιού και κάτι άλλου κόσμου.
Σημεία νυκτοφοβίας
Για να αναγνωρίσετε σωστά την παρουσία ενός έντονου φόβου για το σκοτάδι, πρέπει να γνωρίζετε τα συμπτώματα που εμφανίζονται όταν βρίσκεστε σε αντίξοες συνθήκες σκότους. Είναι πολύ σημαντικό να ανιχνεύονται έγκαιρα σημάδια σε ένα παιδί για την παροχή άμεσης ψυχολογικής βοήθειας.
Κύρια συμπτώματα μιας φοβίας
Οποιαδήποτε φοβία (συμπεριλαμβανομένου του φόβου για το σκοτάδι) διαφέρει από το ήπιο άγχος σε μια λίστα συμπτωμάτων. Σε αυτή την περίπτωση, η νυκτοφοβία χαρακτηρίζεται από:
- Έντονη κατάσταση τρόμου, που κλιμακώνεται σε βίαιο πανικό. Συνοδεύεται από παρορμητικές ενέργειες. Ένα άτομο μπορεί να τρέξει έξω από το δωμάτιο μεφωνάζει για βοήθεια.
- Άλμα αρτηριακής πίεσης.
- Αυξημένος καρδιακός ρυθμός.
- Η εμφάνιση έντονου πονοκεφάλου.
- Σπαστικός πόνος στο στομάχι.
- Υπερβολική εφίδρωση και τρόμος στα άκρα.
- Απώλεια φωνής, συριγμός, τραυλισμός.
- Προσυγκοπή, μυϊκή αδυναμία.
Νυκτοφοβία σε ενήλικες
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε 10ος ενήλικας υποφέρει από φόβο για το σκοτάδι. Και αυτό δεν είναι μια απλή ενόχληση, αλλά μια φρίκη πανικού. Υπάρχουν περιπτώσεις που ένα άτομο αναγκάζεται να κοιμάται με τα φώτα αναμμένα όλη του τη ζωή. Ωστόσο, οι περισσότεροι νυκτοφοβικοί κρύβουν τον φόβο τους λόγω του φόβου της κρίσης και της γελοιοποίησης από τους άλλους.
Ο φόβος για το σκοτάδι στους ενήλικες, όπως και άλλες φοβίες, είναι ένας επικίνδυνος φόβος. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να εξελιχθεί σε πιο σοβαρές ψυχικές ασθένειες, όπως η σχιζοφρένεια. Όταν εμφανιστούν συμπτώματα νυκτοφοβίας, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε ψυχολόγο. Σε ενήλικες που υποφέρουν από φόβο για το σκοτάδι, συχνά μια τέτοια αντίδραση συνδέεται με εμπειρίες του παρελθόντος, αρνητικά γεγονότα. Ένας ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να επιλέξετε μια ατομική θεραπεία που θα έχει ευεργετικό ηθικό αντίκτυπο.
Φόβος για το σκοτάδι στα παιδιά
Σε νεαρή ηλικία, δεν χρειάζονται πολλά για να αναπτύξεις φοβία. Σχεδόν το 80% των παιδιών υποφέρουν από αυτή την ασθένεια - φόβο για το σκοτάδι. Ακόμα και σε πολύ μικρή ηλικία, το παιδί φοβάται να μείνει μόνο του στην κούνια χωρίς γονική φροντίδα. Το γεγονός της μοναξιάς, της ανυπεράσπιστης, του φόβου της εγκατάλειψης έχει μεγάλη σημασία στην αναπαράσταση του μωρού.
PoΣύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα παιδιά από δυσλειτουργικές οικογένειες και αυτά που δεν έχουν αδέρφια είναι πιο ευαίσθητα στην εκδήλωση της νυκτοφοβίας. Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι το παιδί του οποίου οι γονείς κάποτε υπέφεραν ή υποφέρουν από φόβο για το σκοτάδι ανησυχούν συχνά για φοβίες.
Η νυκτοφοβία είναι επίσης συχνή στην εφηβεία. Λόγω της μεταβατικής ηλικίας, της χαμηλής αυτοεκτίμησης, των συγκρούσεων με τους συνομηλίκους, της παρεξήγησης με τη μεγαλύτερη γενιά, της ασυμφωνίας με τον εαυτό, προκύπτει παράγοντας άγχους. Η φαντασία αρχίζει να λειτουργεί αρνητικά.
Πώς να απαλλαγείτε από μια φοβία;
Η νυκτοφοβία δεν είναι ο φόβος για το ίδιο το σκοτάδι, αλλά ο φόβος για το τι μπορεί να κρύψει. Η φοβία ζει στο μυαλό ενός ατόμου και μόνο αυτός μπορεί να απαλλαγεί από τον φόβο.
Ανεξάρτητοι τρόποι αντιμετώπισης της νυκτοφοβίας
Υπάρχουν διάφορες τεχνικές που βοηθούν στη διαχείριση της κατάστασής σας:
- Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσδιορίσετε την αιτία του φόβου. Το ίδιο το σκοτάδι δεν θα προκαλέσει κακό, και ο καθένας από εμάς το καταλαβαίνει αυτό. Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη του φόβου. Απαιτείται μόνο από ένα άτομο να διεισδύσει στα βάθη του υποσυνείδητου του, να εξερευνήσει όλα τα γεγονότα που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε φοβία. Η γνώση της αιτίας του πανικού στο σκοτάδι είναι το πρώτο και κύριο βήμα στην καταπολέμηση της νόσου.
- Πρέπει να μάθετε πώς να ελέγχετε τη φοβία. Το κύριο πράγμα είναι η σωστή διάθεση και επιθυμία. Αν φαντάζεστε κάτι αφού σβήσετε το φως, τότε σταματήστε να φαντάζεστε. Σκεφτείτε λογικά τι είδους αντικείμενο μπορείνα είστε, θυμηθείτε τη διάταξη των επίπλων στο δωμάτιο, καθησυχάστε τον εαυτό σας. Θα είναι αποτελεσματικό να χρησιμοποιήσετε την τεχνική του να χτυπήσετε μια σφήνα με μια σφήνα. Με μια πλασματική σιλουέτα στο σκοτάδι, φανταστείτε τον εαυτό σας ως κυνηγό. Κάντε μια διανοητική μάχη σκιών με δημιουργικό τρόπο.
- Η εμφάνιση μιας φοβίας και η εκδήλωσή της επηρεάζεται από δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν παρέχετε στον εαυτό σας θετικά συναισθήματα, το να πάτε για ύπνο θα είναι πολύ πιο ήρεμο. Βοηθά στην αύξηση της διάθεσης βλέποντας ταινίες κωμωδίας, διασκεδάζοντας, συζητώντας με ωραίους ανθρώπους, κάνοντας το αγαπημένο σας χόμπι.
- Απόκρυψη και αναζήτηση αντικειμένων. Για να συνηθίσετε το παιδί στο σκοτάδι και να παρέχετε θετικούς συσχετισμούς, μπορείτε να κανονίσετε ένα παιχνίδι με την αναζήτηση παιχνιδιών. Κρύψτε τα σε φωτεινά και σκοτεινά μέρη, με εναλλασσόμενες αλλαγές φωτός.
- Συγγενείς και φίλοι θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φοβίας. Τα άτομα που εμπιστεύεσαι είναι αυτά που μπορούν να προτείνουν διέξοδο, να συνεισφέρουν στην αυτογνωσία και την καταπολέμηση των κόμπλεξ. Οι εγκάρδιες συζητήσεις σάς επιτρέπουν να νιώσετε την υποστήριξη σημαντικών ανθρώπων, το ενδιαφέρον τους για αυτό το θέμα.
- Θα πρέπει να ορίσετε με σαφήνεια τον στόχο προς τον οποίο θα επιδιώξετε. Βρείτε ισχυρά κίνητρα. Περιηγηθείτε στο Διαδίκτυο για άρθρα ή βίντεο σχετικά με άτομα που επίσης υπέφεραν κάποτε από τον φόβο του σκοταδιού, αλλά απαλλάχτηκαν από τους φόβους. Πάρτε ένα παράδειγμα από μια λαμπερή προσωπικότητα πολυμέσων ή τον ήρωα ενός βιβλίου. Σε αυτήν την περίπτωση, η μίμηση με μέτρο είναι μόνο ευπρόσδεκτη.
- Μπορείτε να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τον φόβο. Περάστε τουλάχιστον μερικά λεπτά αρχικά σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, ελέγξτε την επιθυμία να φύγετε. Μετά από ορισμένο χρόνο μετά την επανάληψη της διαδικασίαςΘα συνειδητοποιήσετε ότι δεν έχει συμβεί τίποτα τρομερό. Εάν κανείς από το σκοτάδι δεν σας έχει βλάψει, τότε δεν πρέπει να φοβάστε.
- Θα είναι πολύ αποτελεσματικό για ένα παιδί να γράψει μια ιστορία στην οποία ο κύριος χαρακτήρας, παρόμοιος με το μωρό σας, καταπολεμά τον φόβο. Καλό είναι πρώτα να δείξετε την υποκριτική προσωπικότητα του παραμυθιού ως δειλό, αλλά με τον καιρό να αποκτά θάρρος και θάρρος. Στο τέλος, φυσικά, όλα θα πρέπει να τελειώσουν καλά.
Μέθοδοι ενός ψυχοθεραπευτή
Αν τα συμπτώματα της νυκτοφοβίας δεν σταματήσουν να σας ενοχλούν και δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον φόβο μόνοι σας, τότε πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από έναν εξειδικευμένο ψυχολόγο. Ο γιατρός μπορεί να προσφέρει διάφορους τρόπους για να απαλλαγείτε από τον φόβο, το φόβο για το σκοτάδι:
- Επίδραση σε γνωστικούς-συμπεριφορικούς παράγοντες. Ο ψυχολόγος συμβάλλει στην ανακάλυψη κρυμμένων συναισθημάτων, φόβων, αναμνήσεων, συναισθημάτων του ασθενούς. Σύμφωνα με τη συμπεριφορά σε στιγμές πανικού και το είδος των φαντασιώσεων, ο ειδικός θα προσπαθήσει να βρει την πηγή της φοβίας και να την εξαλείψει.
- Μέθοδος παιχνιδιού. Χρησιμοποιούνται τόσο στη θεραπεία παιδιών όσο και στην απαλλαγή από φοβίες σε ενήλικες. Στην πορεία, ο γιατρός ρυθμίζει μια συγκεκριμένη αγχωτική κατάσταση στην οποία ο νυκτοφοβικός πρέπει να βρει μια διέξοδο. Για να βοηθήσει τον ασθενή, ο ψυχολόγος οδηγεί σε συγκεκριμένες απαντήσεις με συγκεκριμένες ερωτήσεις, γεγονότα και παραδείγματα.
- Η έκφραση των φόβων μέσω της δημιουργικότητας. Μερικές φορές ένα άτομο δεν μπορεί να εκφράσει τα συναισθήματά του με λόγια, αλλά το κάνει πολύ καλά με τη βοήθεια του σχεδίου, του μοντελισμού, της στιχουργίας κ.λπ. Γι' αυτό έγινε δημοφιλής.μια τέτοια μέθοδος καταπολέμησης της νυκτοφοβίας. Η μελέτη του ασθενούς πραγματοποιείται εξετάζοντας τα έργα του, στα οποία εκφράζεται η φωνή του υποσυνείδητου.
- Βουτήξτε στο σκοτάδι. Ο ψυχολόγος, με ορισμένες μεθόδους, τοποθετεί νοερά έναν νυκτόφοβο σε ένα σκοτεινό περιβάλλον και είναι πάντα παρών στη φαντασία εκεί κοντά. Χάρη στην υποστήριξη του γιατρού και στα σωστά λόγια του, ο φόβος εξαλείφεται.
Συνέπειες της νυκτοφοβίας
Οι επιστήμονες έχουν αρχίσει να ενδιαφέρονται σοβαρά για τον φόβο του σκοταδιού και έχουν βρει ορισμένες δυσμενείς επιπτώσεις στους ανθρώπους. Το γεγονός είναι ότι οι συνεχείς κρίσεις πανικού προκαλούν μείωση των σωματιδίων πρωτεΐνης που βρίσκονται στα άκρα των χρωμοσωμάτων. Αυτό το γεγονός οδηγεί σε πρόωρη γήρανση και συνεπώς σε μείωση του προσδόκιμου ζωής.
Επίσης, οι επιστήμονες μελέτησαν τα στατιστικά στοιχεία των καρδιαγγειακών παθήσεων σε άνδρες και γυναίκες. Έχουν εντοπιστεί άμεσες σχέσεις μεταξύ της φοβίας και των πρώιμων περιπτώσεων καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού. Επίσης, το συνεχές στρες επηρεάζει αρνητικά το ενδοκρινικό και το νευρικό σύστημα.
Συμπέρασμα
Η νυκτοφοβία είναι ένα σοβαρό φαινόμενο. Μην αγνοείτε τις εκδηλώσεις φόβου για το σκοτάδι στα παιδιά και δεν πρέπει να ντρέπεστε για τον δικό σας φόβο. Μια έγκαιρη έκκληση σε έναν ψυχολόγο θα βοηθήσει στη βελτίωση της ζωής και στην απαλλαγή από τον περιττό εθισμό. Αφού απαλλαγείτε από μια φοβία, θα αποτρέψετε ορισμένα προβλήματα υγείας στο μέλλον και θα βελτιώσετε την επαγγελματική και προσωπική σας ζωή.
