Σε αυτό το άρθρο, ας μιλήσουμε για τα οφέλη της στάσης του λιονταριού για τη θεραπεία του λαιμού. Θα καταλάβουμε λεπτομερώς τι είναι αυτή η στάση της γιόγκα, τι επίδραση έχει στο σώμα μας και αν μπορεί πραγματικά να βοηθήσει σε παθήσεις του λαιμού.
Τι πρόκειται;
"Simhasana" κυριολεκτικά σημαίνει "στάση λιονταριού". Αυτή είναι μια αρκετά απλή στάση γιόγκα που χρησιμοποιεί πολλούς μύες του προσώπου σε σύγκριση με άλλες στάσεις. Πιστεύεται ότι αυτή η άσκηση είναι εξαιρετική για διάφορες παθήσεις του λαιμού, καθώς και για την πρόληψή τους. Επιπλέον, αυτή η ασάνα συνιστάται από επαγγελματίες για να ανακουφίσει την ένταση από ολόκληρο το σώμα και να αντιμετωπίσει ελαττώματα ομιλίας. Η στάση του λιονταριού στη γιόγκα ενδείκνυται για άτομα που έχουν προβλήματα με τις αμυγδαλές και τους λεμφαδένες. Βοηθά στην τόνωση και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Επιπλέον, ενισχύει τους μυς του λαιμού. Είναι καλό να γνωρίζετε ότι η ασάνα είναι επίσης εξαιρετική για τη χαλάρωση του προσώπου, των ώμων και του στήθους, κάτι που μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του προσώπου και να εξομαλύνει τις ρυτίδες.
Ενδείξεις
Πολλοί ενδιαφέρονται για το αν είναι δυνατόν να γίνει simhasana με στηθάγχη. Ορίστε λοιπόνμόνο σε αυτήν την ασθένεια η συγκεκριμένη στάση είναι πιο αποτελεσματική. Και επίσης έχει τις ακόλουθες ενδείξεις:
- ARVI.
- Κρύο.
- Αμυγδαλίτιδα.
- Λαρυγγίτιδα.
- Φαρυγγίτιδα.
- Ασθενής ανοσία.
- Αυχενική οστεοχόνδρωση.
- ροχαλητό.
- Πόνος στον αυχένα.
- Μειωμένη κυκλοφορία.
Αντενδείξεις
Είναι επίσης απαραίτητο να θυμάστε ότι σε ορισμένες περιπτώσεις είναι αδύνατο να χρησιμοποιήσετε τη στάση του λιονταριού για τη θεραπεία του λαιμού. Επομένως, δεν πρέπει να καταφεύγετε σε αυτήν την άσκηση σε τέτοιες περιπτώσεις:
- Όγκοι του λαιμού ή του λάρυγγα.
- Αναπνευστικές παθήσεις.
- Προσωπικές αντενδείξεις.
Χρήσιμες συμβουλές
Ας παραθέσουμε μερικές συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να εκτελέσετε σωστά τη στάση του λιονταριού στη γιόγκα:
- Τραβήξτε τη γλώσσα σας όσο πιο μακριά μπορείτε για να επεξεργαστείτε τα βαθύτερα σημεία του λάρυγγά σας.
- Για να ανακουφίσετε την υπερβολική ένταση από τους ώμους και το λαιμό, τεντώστε τα δάχτυλά σας δυνατά.
- Όταν περιστρέφετε το κεφάλι σας, μην το γέρνετε πολύ προς τα πίσω, γιατί σε αυτή τη θέση οι μύες του λαιμού θα χαλαρώσουν και δεν θα μπορούν να λειτουργήσουν πλήρως.
- Τραβήξτε το λαιμό σας όσο πιο μακριά μπορείτε.
Τεχνική
Πώς να θεραπεύσετε τον λαιμό στο σπίτι, αν εμβαθύνετε στις μεθόδους της γιόγκα; Για να γίνει αυτό, αρκεί να εκτελέσετε την ασάνα που συζητήθηκε. Υπάρχουν όμως μερικά σημαντικά σημεία που πρέπει να έχετε κατά νου όταν κάνετε την άσκηση. Το κλασικό λοιπόνεπιλογή:
- Γονατίστε και βάλτε τα σε απόσταση περίπου 40 εκατοστών μεταξύ τους. Συνδέστε τα μεγάλα δάχτυλά σας. Σκύψτε προς τα εμπρός με τον κορμό σας και τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα. Θα πρέπει να βρίσκονται ανάμεσα στα γόνατα με τα δάχτυλα των ποδιών να δείχνουν προς τα μέσα.
- Αρχίστε να λυγίζετε σταδιακά την πλάτη σας ενώ ισιώνετε τα χέρια σας. Αφήστε το κεφάλι σας να γέρνει λίγο προς τα πίσω, αλλά για να γίνει αισθητή η ένταση στο λαιμό. Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια. Μείνετε σε αυτή τη θέση για λίγα λεπτά, προσπαθώντας να χαλαρώσετε. Κρατήστε το στόμα σας κλειστό και κλείστε τα χείλη σας σφιχτά.
Δεύτερη επιλογή
Για να ολοκληρώσετε τη δεύτερη επιλογή, επαναλάβετε πλήρως τα βήματα που περιγράψαμε στην κλασική έκδοση. Στη συνέχεια, αναπνεύστε βαθιά για 10 λεπτά. Στη συνέχεια ανοίξτε το στόμα σας στο μέγιστο. Βγάλτε τη γλώσσα σας όσο το επιτρέπει ο μυς σας. Προσπαθήστε να αγγίξετε το πηγούνι σας με τη γλώσσα σας. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 3-5 λεπτά. Μετά από αυτό, εκπνεύστε, προσπαθώντας να προφέρετε τον ήχο "haaa". Στη συνέχεια, κλείστε το στόμα σας και πάρτε μια κανονική αναπνοή.
Για να παρατηρήσετε την αποτελεσματικότητα της άσκησης, πρέπει να την επαναλαμβάνετε περίπου 3-6 φορές την ημέρα. Ταυτόχρονα, κάντε το με τέτοιο τρόπο ώστε να εστιάσετε πλήρως στην υλοποίηση. Μόνο για χάρη ενός τσιμπουριού, δεν πρέπει να το κάνετε, αφού θα χάσετε μόνο χρόνο και δεν θα φέρετε κανένα όφελος στον οργανισμό. Επομένως, εκτός αν μιλάτε σοβαρά, μην δοκιμάσετε τη στάση του λιονταριού για το λαιμό σας.
Όφελος
Εκτός από όλα τα οφέλη που αναφέρονται, αυτή η ασάνα είναι θετικήεπηρεάζει ολόκληρο το σώμα. Γνωρίζουμε ήδη πώς να θεραπεύουμε τον λαιμό στο σπίτι, αλλά μπορείτε να ασκήσετε τη στάση του λιονταριού όχι μόνο για αυτούς τους σκοπούς. Σημειώστε τα δευτερεύοντα οφέλη του:
- Ομαλοποιεί τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και σας επιτρέπει να ηρεμήσετε γρήγορα μετά από άγχος ή μια δύσκολη μέρα στη δουλειά.
- Ικανός να σώσει ένα άτομο από τον τραυλισμό με τακτική και συχνή απόδοση.
- Βελτιώνει τις δεξιότητες ρητορικής λόγω του γεγονότος ότι επηρεάζει τη χροιά της φωνής.
- Χαλαρώνει τέλεια το διάφραγμα και τους θωρακικούς μύες, κάτι που είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για άτομα που περνούν πολύ χρόνο σε καθιστή θέση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το Asana σάς επιτρέπει να λύσετε πολλά προβλήματα που σχετίζονται με τα αυτιά, τα μάτια, τη μύτη και το στόμα. Εάν έχετε οποιεσδήποτε παθήσεις ή ελαττώματα, φροντίστε να εξασκήσετε αυτή τη στάση λιονταριού για να παραμείνετε υγιείς.
Πόζα λιονταριού για θεραπεία λαιμού: κριτικές
Οι κριτικές αυτής της πρακτικής είναι αρκετά θετικές. Πρέπει να σημειωθεί ότι δεν πετυχαίνουν όλοι το αποτέλεσμα, αλλά μόνο επειδή δεν ακολουθούν τις σωστές οδηγίες. Σημειώστε ότι τώρα υπάρχουν αρκετά άρθρα που διδάσκουν πώς να εκτελείτε σωστά αυτήν την άσκηση. Για να κατανοήσετε τα κύρια σημεία και να το κάνετε πραγματικά σωστά, πρέπει να μελετήσετε διάφορες πηγές. Ακόμα καλύτερα, βυθιστείτε σε εξειδικευμένη βιβλιογραφία γραμμένη από επαγγελματίες που έχουν αφιερώσει ολόκληρη τη ζωή τους στη μελέτη της ιατρικής και της γιόγκα.
Θέλω να πω αμέσως ότι είναι αδύνατο να βλάψετε το σώμα κάνοντας αυτή την άσκηση.
Διαφορές
Σημειώστε ότι οι διαφορές στην τεχνική μπορούν να φανούν όχι μόνο σε διαφορετικά άρθρα, αλλά και στην ερμηνεία διαφορετικών σχολών γιόγκα. Έτσι, κάποιοι από αυτούς συνιστούν την εκτέλεση της στάσης του λιονταριού για τη θεραπεία του λαιμού ενώ κρατάτε την εκπνοή. Άλλοι, αντίθετα, πιστεύουν ότι η αποτελεσματικότητα θα είναι μεγαλύτερη αν κάνετε την άσκηση κρατώντας την αναπνοή σας. Και κάποιοι υποστηρίζουν ότι η αναπνοή πρέπει να είναι ομοιόμορφη και ήρεμη, και ίσως αυτή η άποψη είναι πιο συνεπής με τις αρχές της γιόγκα.
Επίσης, σύμφωνα με ορισμένους κανόνες, πιστεύεται ότι το κεφάλι πρέπει είτε να γέρνει προς τα κάτω είτε να σηκώνεται προς τα πάνω. Άλλοι υποστηρίζουν ότι πρέπει να διατηρηθεί ευθεία. Από φυσιολογική άποψη, είναι πιο χρήσιμο εάν το κεφάλι είναι ελαφρώς γερμένο προς τα πίσω. Αυτό θα σας επιτρέψει να κάνετε σωστά τις κινήσεις του προσώπου, καθώς και να διατηρήσετε κάποια ένταση στο λαιμό, η οποία είναι απαραίτητη για να το αντιμετωπίσετε.
Συνοψίζοντας το άρθρο, σημειώνουμε ότι τα οφέλη της στάσης του λιονταριού για τη θεραπεία του λαιμού είναι προφανή. Εξερευνήστε διάφορες πηγές και βγάλτε τα δικά σας συμπεράσματα. Εξασκηθείτε συχνά για να νιώθετε το σώμα σας, καθοδηγηθείτε από τις δικές σας αισθήσεις και βρείτε την ισορροπία στην κίνηση που είναι κατάλληλη για εσάς.
