Αυτοί είναι οι νόμοι της φύσης: ο καθένας από εμάς περνά ορισμένες περιόδους στη ζωή του και κάθε ύπαρξη τελειώνει με θάνατο. Τα στάδια είναι ίδια, αλλά κάθε άτομο τα περνάει με διαφορετική ταχύτητα. Εάν συγκρίνετε πολλούς ανθρώπους της ίδιας βιολογικής ηλικίας, τότε μπορεί να φαίνονται πολύ διαφορετικοί. Για κάποιο λόγο, κάποιος ζει 90 χρόνια και ο δεύτερος μόλις φτάνει τα 60. Ποια είναι τα μυστικά της μακροζωίας; Θα προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε αυτό στο άρθρο μας.
Συστατικά μακροζωίας
Για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, οι επιστήμονες ανησυχούν για το ερώτημα από τι εξαρτάται το προσδόκιμο ζωής. Τα μυστικά της μακροζωίας περιλαμβάνουν αρκετά στοιχεία, μεταξύ των οποίων ξεχωριστή θέση κατέχουν τα εξής:
- Ο αριθμός που δείχνει τον κύκλο γέννησης, δηλαδή τη μέση διάρκεια στην οικογένειά σας των εκπροσώπων του φύλου σας. Εάν αυτή η ηλικία είναι μικρή, για παράδειγμα, 60 ετών, τότε πιθανότατα δεν θα μπορέσετε να ζήσετε 100.
- Η παρουσία γενετικών ασθενειών στην οικογένειά σας. Τα περισσότερα από αυτά επηρεάζουν πολλές λειτουργίες του σώματος, επομένως συνήθως δεν υπάρχουν μακρόβια συκώτια με τέτοιες διαγνώσεις.
- Τρόπος ζωής. Πολύ καιρό πρινΈχει αποδειχθεί ότι η τακτική άσκηση και η απόρριψη κακών συνηθειών όχι μόνο βελτιώνουν την ποιότητα ζωής, αλλά και την παρατείνουν.
- Φαγητό. Μπορείτε να μιλήσετε για αυτό για πολύ καιρό και πολύ, αλλά τα μυστικά της μακροζωίας βασίζονται στη λίγη ή καθόλου πρόσληψη αλατιού.
Όλοι ονειρεύονται να ζήσουν πολύ καιρό, αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι αυτά είναι γεμάτα και δραστήρια χρόνια, και όχι μια άθλια ύπαρξη.
Τα κύρια μυστικά της μακροζωίας
Η έρευνα στον τομέα της γεροντολογίας συνεχίζεται εδώ και πολύ καιρό και οι επιστήμονες, και όχι μόνο στη χώρα μας, έχουν διαπιστώσει ότι το προσδόκιμο ζωής μας εξαρτάται σχεδόν κατά 75% από τον εαυτό μας και μόνο το 25% εξαρτάται από την κληρονομικότητα.
Το ζήτημα του προσδόκιμου ζωής είναι αρκετά περίπλοκο, είναι αδύνατο να δώσεις μια μόνο συνταγή, ακολουθώντας την οποία μπορείς να ζήσεις ευτυχισμένοι για πάντα, διατηρώντας διαύγεια μυαλού. Ωστόσο, μέσα από τις κοινές προσπάθειες γιατρών και αιωνόβιων, κατέστη δυνατό να επισημανθούν ορισμένες πτυχές που παίζουν ρόλο στο προσδόκιμο ζωής:
- Θετική σκέψη. Ο καθένας στη ζωή έχει μαύρες ρίγες και προβλήματα, αλλά ο καθένας το αντιμετωπίζει διαφορετικά. Μερικοί δεν αποθαρρύνονται και διατηρούν θετική σκέψη, ενώ άλλοι αποθαρρύνονται. Έχει από καιρό αποδειχθεί επιστημονικά ότι οι ανθρώπινες σκέψεις είναι υλικές. Αν σκέφτεσαι συνεχώς το κακό, τότε αυτό θα συμβεί σίγουρα.
- Δραστήριος τρόπος ζωής. Οι περισσότεροι αιωνόβιοι θα σας πουν ότι κάνουν σωματική εργασία σχεδόν όλη τους τη ζωή, κάνοντας πρωινές ασκήσεις. Είναι πάντα εύκολο. Απλά χρειάζεταιΠρέπει να σημειωθεί ότι οι επαγγελματίες αθλητές δεν ανήκουν στην κατηγορία των αιωνόβιων, γιατί η εντατική προπόνηση κάνει περισσότερο κακό στον οργανισμό παρά καλό.
- Σωστή διατροφή. Κάθε χώρα έχει τις δικές της παραδόσεις στη διατροφή, αλλά αναλύοντας τα μυστικά της νεότητας και της μακροζωίας, μπορούμε να πούμε ότι η διατροφή των αιωνόβιων περιλαμβάνει μεγάλη ποσότητα φρέσκων λαχανικών και γαλακτοκομικών προϊόντων.
- Σέξι. Εάν ένα άτομο διατηρήσει τη σεξουαλική του δραστηριότητα για όσο το δυνατόν περισσότερο, τότε το ορμονικό σύστημα λειτουργεί κανονικά. Όλοι πιθανότατα έχουν δει ηλικιωμένους άντρες που, σε αρκετά προχωρημένη ηλικία, όχι μόνο είναι δραστήριοι, αλλά γεννούν και παιδιά.
- Καθημερινή ρουτίνα. Δεν χρειάζεται να τηρείται ανά λεπτό και ώρα, αλλά υπάρχει ένας συγκεκριμένος ρυθμός ζωής που πρέπει να ακολουθηθεί.
- Όνειρο. Το σώμα χρειάζεται ξεκούραση για να επαναφέρει την ενέργεια που δαπανήθηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος, ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες για τη διάρκειά του.
- Οικογένεια. Διαπιστώθηκε ότι οι παντρεμένοι ζουν περισσότερο από τους ελεύθερους.
- Αγαπημένη δουλειά. Είναι σημαντικό να ξυπνάτε το πρωί με χαρά και να πηγαίνετε στη δουλειά. Όταν ένα άτομο συνταξιοδοτείται, είναι επίσης σημαντικό να βρεις κάτι να κάνεις που θα σου φέρει χαρά.
- Κακές συνήθειες. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα μυστικά της ενεργού μακροζωίας περιλαμβάνουν την πλήρη διακοπή του καπνίσματος ή την κατανάλωση αλκοόλ. Μόνο που υπάρχει ένα σημαντικό χαρακτηριστικό - οι αιωνόβιοι δεν έγιναν ποτέ σκλάβοι των εθισμών τους.
Ιαπωνικά μυστικά της νεότητας
Η Ιαπωνία πάντα θεωρούνταν και θεωρείται μια χώρα στην οποία μια αρκετά μεγάληποσοστό μακροζωίας. Επιπλέον, οι άνθρωποι όχι μόνο ζουν πολύ καιρό, αλλά ακόμη και μέχρι το θάνατό τους διατηρούν καλή διάθεση, δραστηριότητα και διαύγεια μυαλού.
Τα μυστικά της υγείας και της μακροζωίας των κατοίκων της Χώρας του Ανατέλλοντος Ηλίου είναι μόνο τρία αξιώματα:
- Σωστή διατροφή.
- Υγιεινός τρόπος ζωής.
- Σωστή στάση.
Αν μιλάμε για διατροφή, μπορούμε να σημειώσουμε ότι οι Ιάπωνες αρκούνται σε μικρή ποσότητα φαγητού. Η βάση της διατροφής τους είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, είναι υποχρεωτικά στο τραπέζι πολλές φορές την ημέρα.
Τα ψάρια και το ψωμί είναι τα δεύτερα σε κατανάλωση, με τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το κρέας να καταναλώνονται ακόμη λιγότερο συχνά. Αν κοιτάξετε τους Ιάπωνες αιωνόβιους, πρακτικά δεν υπάρχουν υπέρβαροι ανάμεσά τους.
Το κλίμα στο οποίο ζουν οι Ιάπωνες έχει επίσης αντίκτυπο. Εμείς, φυσικά, δεν μπορούμε να αλλάξουμε τις κλιματικές συνθήκες στην περιοχή μας, αλλά μπορούμε να αναθεωρήσουμε τη διατροφή μας.
Οι συνήθειες των αιωνόβιων
Αν αναλύσουμε τα μυστικά της υγιούς μακροζωίας, μπορούμε να εντοπίσουμε αρκετές χρήσιμες συνήθειες που έχουν αναπτυχθεί και παρατηρηθεί από αιωνόβιους σχεδόν αυστηρά με τα χρόνια:
- Δεν φεύγουν ποτέ από το τραπέζι, έχοντας φάει μέχρι να χορτάσουν, πιστεύεται ότι το στομάχι πρέπει να γεμίσει με φαγητό μόνο κατά 80%.
- Η βάση της διατροφής τους είναι τα λαχανικά, το ρύζι και τα θαλασσινά.
- Πρακτικά μην καπνίζετε ή πίνετε αλκοόλ.
- Ενεργός τρόπος ζωής, πολλοί άνθρωποι εργάζονται στο έδαφος όλη τους τη ζωή.
- Ζουν σε μια ορεινή δασώδη περιοχή όπου ο αέρας είναι καθαρός.
Αν μελετήσετε προσεκτικά αυτές τις συνήθειες, τότε δεν υπάρχει τίποτα το εξαιρετικό σε αυτές, αλλά για κάποιο λόγο δεν προσπαθούμε πολύ σκληρά να αναπτύξουμε το ίδιο στον εαυτό μας.
Θιβετιανά μυστικά μακροζωίας
Οι Θιβετιανοί μοναχοί είναι σίγουροι ότι το προσδόκιμο ζωής μας εξαρτάται άμεσα από:
- Μεταβολισμός.
- Καταστάσεις αιμοφόρων αγγείων.
- Λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
- Η παρουσία λίπους και άλλων εναποθέσεων στο σώμα.
Πριν από περισσότερα από 2000 χιλιάδες χρόνια, Θιβετιανοί μοναχοί βρήκαν συνταγές για μακροζωία. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε όχι μόνο να βελτιώσετε σημαντικά τον μεταβολισμό στο σώμα, αλλά και να αναρρώσετε από πολλές ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία.
Οι μοναχοί ισχυρίζονται ότι αν πάρετε το ελιξίριο της ζωής τους, μπορείτε να απαλλαγείτε από:
- Σκλήρωση.
- Σταθάγχη.
- Όγκοι.
- Κεφαλαλγίες.
- Κακή όραση.
Εδώ είναι μια συνταγή που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας:
- Πάρτε 400 γραμμάρια ξεφλουδισμένο σκόρδο και τρίψτε το.
- Χυμός 24 λεμονιών.
- Ανακατεύουμε το σκόρδο και το χυμό σε ένα βάζο, σκεπάζουμε με γάζα, αλλά μην το σκεπάζουμε. Ανακινήστε περιστασιακά, ειδικά πριν από τη χρήση.
- Το τελικό μείγμα πρέπει να λαμβάνεται σε ποσότητα 1 κουταλάκι του γλυκού και να αραιώνεται σε ένα ποτήρι βραστό νερό, να το πίνετε μετά τα γεύματα.
Εάν παίρνετε αυτό το μείγμα συνεχώς για δύο εβδομάδες, θα παρατηρήσετε σημαντικές αλλαγές στην κατάστασή σας.
Γήρανσηεγκέφαλος
Αποδεικνύεται ότι το κύριο κέντρο ελέγχου μας αρχίζει να γερνάει πριν από τα υπόλοιπα όργανα. Ο θάνατος των εγκεφαλικών κυττάρων ξεκινά περίπου στην ηλικία των 20 ετών. Φυσικά, σε τόσο νεαρή ηλικία, αυτό δεν επηρεάζει την ψυχική δραστηριότητα με κανέναν τρόπο, αλλά με την ηλικία αυτή η διαδικασία θανάτου συνεχίζεται και ήδη στα 50 χρόνια ο εγκέφαλός μας λειτουργεί στο 50% και στα 80 χρόνια - μόνο στα 10 %.
Αυτές οι διαδικασίες μπορούν να επιβραδυνθούν με την κατανάλωση τροφών που περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως οι κόκκοι κακάο. Επιπλέον, υπάρχει πλέον ένας τεράστιος αριθμός βιολογικών συμπληρωμάτων στα φαρμακεία που θα βοηθήσουν στην υποστήριξη της εγκεφαλικής λειτουργίας.
αγγεία και νεολαία
Κάθε γιατρός θα σας πει ότι η κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων σας επηρεάζει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, άρα και την ευημερία ολόκληρου του οργανισμού. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ζωικών λιπών προκαλεί τη χοληστερόλη να φράζει τα αιμοφόρα αγγεία, οδηγώντας σε σχηματισμό πλάκας.
Γι' αυτό ο έλεγχος της κατάστασης των αιμοφόρων αγγείων σε πολλούς λαούς είναι ένα στοιχείο που σίγουρα περιλαμβάνεται στα μυστικά της μακροζωίας. Το Veliky Novgorod έχει ακόμη και μια κλινική με το ίδιο όνομα, όπου έμπειροι και ικανοί γιατροί θα σας βοηθήσουν να διαγνώσετε την κατάσταση όλων των συστημάτων του σώματος και να δώσετε συστάσεις για τη διατήρηση τους σε καλή κατάσταση. Μερικές φορές η απρόσεκτη στάση μας προς το σώμα μας και τα σήματα του οδηγεί σε μεγάλα προβλήματα.
Φαγητό των θεών
Ο Igor Prokopenko έχει ένα βιβλίο «Food of the Gods. Μυστικά μακροζωίας των αρχαίων. Αν επιλέξετε να το διαβάσετε, τότεσυγνώμη. Ο συγγραφέας βυθίζει τους αναγνώστες στον κόσμο των μακρινών προγόνων μας για να τους γνωρίσει με τις παραδόσεις, τα έθιμα και τον τρόπο ζωής τους.
Το βιβλίο απαντά σε πολλές ερωτήσεις: για το από πού αντλούσαν τη δύναμή τους οι αρχαίοι ήρωες, πώς διατήρησαν την οικογένειά τους και έζησαν μια μακρά και υγιή ζωή. Αποδεικνύεται ότι σε μεγαλύτερο βαθμό αυτό οφειλόταν στην ειδική διατροφή που τηρούσαν σε όλη τους τη ζωή.
Το βιβλίο «Τροφή των θεών. Τα μυστικά της μακροζωίας των αρχαίων δεν είναι καθαρή εικασία, εκεί ο αναγνώστης θα βρει πολλές χρήσιμες πληροφορίες για τον εαυτό του, οι οποίες επιβεβαιώνονται από γιατρούς, ειδικούς μαγειρικής και άλλους ειδικούς.
Κανόνες αιωνόβιων
Με τα χρόνια της ύπαρξής της, η ανθρωπότητα έχει συσσωρεύσει αρκετή εμπειρία για να δώσει μια κατανοητή απάντηση στο ερώτημα πώς να διατηρηθεί η νεότητα και να παραταθεί η ζωή. Ακολουθούν μερικοί κανόνες που είναι απολύτως λογικοί.
- Πρέπει να τρώτε ανάλογα με την ηλικία σας, εάν τα παιδιά χρειάζονται κρέας για να αναπτυχθούν, τότε είναι καλύτερο για έναν ενήλικα να το αντικαταστήσει με ψάρι.
- Μην τρώτε τροφές με πολλές θερμίδες.
- Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα βοηθά στη διατήρηση του μυϊκού τόνου, ο οποίος έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του σώματος.
- Αποφύγετε το παρατεταμένο στρες, αν και ένα σύντομο κούνημα είναι καλό μόνο για το σώμα.
- Μην συσσωρεύετε όλη την αρνητικότητα στον εαυτό σας, μην κρατάτε κακία, κακία, είναι καλύτερα να την καταβρέχετε.
- Διατηρήστε μια ενεργή κοινωνική ζωή.
- Επικοινωνήστε περισσότερο με άλλους, έχει διαπιστωθεί ότι ζουν σιωπηλοί και αποτραβηγμένοι άνθρωποιλιγότερο.
- Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας: λύστε σταυρόλεξα, μάθετε ποίηση, παίξτε παιχνίδια.
- Πρέπει να κοιμάστε αρκετά. Η χρόνια έλλειψη ύπνου οδηγεί στην ανάπτυξη πολλών ασθενειών.
Εδώ είναι τα απλά μυστικά της μακροζωίας. Το Veliky Novgorod και άλλες πόλεις της χώρας μας έχουν εξειδικευμένα ιατρικά κέντρα στα οποία όλη η δουλειά των γιατρών καταλήγει στην παράταση της ζωής και της νεολαίας μας.
Μυστικά μακράς ζωής από όλο τον κόσμο
Γεροντολόγοι από διαφορετικές χώρες σίγουρα επικοινωνούν μεταξύ τους, ανταλλάσσουν απόψεις και επιτεύγματα. Δεν μελετούν μόνο τη γήρανση του ανθρώπινου σώματος, αλλά συλλέγουν επίσης πολλά μυστικά μακροζωίας. Οι κριτικές των περισσότερων αιωνόβιων τούς επιτρέπουν να ισχυρίζονται ότι δεν υπάρχει τίποτα ιδιαίτερο σε αυτούς, αλλά, δυστυχώς, οι περισσότεροι από εμάς δεν ακολουθούμε αυτούς τους απλούς κανόνες.
Ακολουθούν μερικά μυστικά που κρατούν διαφορετικές χώρες:
- Πίνοντας πράσινο τσάι. Πιστεύεται ότι αυτό το ρόφημα περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες.
- Ευγενική καρδιά. Αποδεικνύεται ότι πολλά έθνη είναι της άποψης ότι η καλοσύνη όχι μόνο θα σώσει τον κόσμο, αλλά θα εξασφαλίσει και τη μακροζωία.
- Αισιοδοξία. Μελέτες δείχνουν ότι η θετική στάση απέναντι στα γηρατειά παρατείνει επίσης τη ζωή. Κάθε περίοδος της ζωής ενός ανθρώπου είναι όμορφη με τον δικό της τρόπο και κάποιος πρέπει να μπορεί να βρει το καλό στην ενήλικη ζωή.
- Εγκεφαλική δραστηριότητα. Αυτό το όργανο στο σώμα μας είναι κυρίως ανενεργό, όπως πολλοί επιστήμονες πιστεύουν, και αυτόΗ ενεργός εργασία συμβάλλει στην πρόληψη της γήρανσης ολόκληρου του οργανισμού.
- Δεν έχει σημασία η ποσότητα του φαγητού, αλλά η ποιότητά του. Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα χρειάζεται λιγότερες θερμίδες καθώς ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, γι' αυτό πρέπει να δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στο τι τρώμε. Περισσότερα λαχανικά, φρούτα, φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή πολυακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι άφθονα στο ελαιόλαδο και το ηλιέλαιο.
Φόρμουλα μακροζωίας
Επιστήμονες από την Κίνα, που μελετούν τη γήρανση του ανθρώπινου σώματος και τις συνθήκες για την παράταση της νεότητας, είναι σχεδόν σίγουροι ότι τα μυστικά της μακροζωίας των ανθρώπων μπορούν να μεταφραστούν σε μια ειδική φόρμουλα και μοιάζει με αυτό:
- Κατανάλωση τροφών χαμηλών θερμίδων.
- Μειώστε τα ζωικά λίπη και το κρέας στη διατροφή.
- Φρέσκα λαχανικά και φρούτα πρέπει να υπάρχουν στο τραπέζι σας κάθε μέρα.
Αυτή η φόρμουλα επηρεάζει μόνο τη σωστή διατροφή, αλλά υπάρχει ένα ρητό για καλό λόγο: «Είμαστε ό,τι τρώμε». Και αν προσθέσουμε σε αυτή τη σωματική δραστηριότητα, θετικά συναισθήματα, μια ευγενική στάση απέναντι στους ανθρώπους, τότε η ζωή μας όχι μόνο θα αλλάξει προς το καλύτερο, αλλά και θα επεκταθεί σημαντικά.
