Σε μετάφραση από τα αρχαία ελληνικά ο όρος "χοληστερόλη" σημαίνει "στερεή χολή". Η χοληστερόλη είναι μια οργανική πολυκυκλική ένωση που ανήκει στην κατηγορία των λιπαρών αλκοολών. Δεν διαλύεται στο νερό, όπως όλα τα λίπη. Περίπου το 80% της χοληστερόλης στο αίμα (περίπου 500 mg) παράγεται από τις γονάδες, το ήπαρ (το μεγαλύτερο μέρος), σε μικρότερο βαθμό - από τα νεφρά, τα έντερα και τα επινεφρίδια. Το 20% προέρχεται από τα τρόφιμα. Το όνομα «χοληστερόλη» βρίσκεται επίσης στη βιβλιογραφία. Υπάρχει διαφορά μεταξύ τους; Σύμφωνα με τις φυσικές της ιδιότητες, η χοληστερόλη είναι ένας κρύσταλλος σε υγρή κατάσταση συσσωμάτωσης. Σύμφωνα με το χημικό - θα ήταν πιο σωστό να το ονομάσουμε χοληστερόλη. Αυτό το όνομα χρησιμοποιείται στην ξένη ιατρική βιβλιογραφία.
Προβολές
Η χοληστερόλη κυκλοφορεί στο ανθρώπινο αίμα όχι στην καθαρή της μορφή, αλλά σε συνδυασμό με πρωτεΐνες μεταφορείς. Ο συνδυασμός τους ονομάζεται λιποπρωτεΐνες. Αυτές οι πρωτεΐνες μεταφοράς χωρίζονται σεαρκετές ομάδες στη λειτουργικότητά τους και χρησιμεύουν για την παροχή χοληστερόλης στα όργανα και τους ιστούς:
- Οι λιποπρωτεΐνες υψηλού μοριακού βάρους (συντομογραφία ως HDL ή HDL) έχουν υψηλή πυκνότητα, γνωστή ως «καλή» χοληστερόλη.
- Χαμηλό μοριακό βάρος (συντομογραφία LDL ή LDL) - έχουν χαμηλή πυκνότητα, αποτελούν επίσης αναπόσπαστο μέρος του πλάσματος του αίματος και ανήκουν στη λεγόμενη κακή χοληστερόλη.
- Πολύ χαμηλό μοριακό βάρος, π.χ. πολύ χαμηλή πυκνότητα (VLDL για συντομία).
- Το Το χυλομικρό είναι μια κατηγορία πρωτεϊνών που συντίθενται από τα έντερα ως αποτέλεσμα της επεξεργασίας εξωγενών λιπιδίων (ομάδα οργανικών λιπών). Αυτά είναι οργανικά λίπη που έχουν μικροσκοπικό μέγεθος - λιγότερο από 1 μικρό.
Η αξία της χοληστερόλης για τον οργανισμό
Η χοληστερόλη βρίσκεται σε κάθε κύτταρο του σώματος και συμμετέχει στους κύκλους ζωής του σώματος. Χρειάζεται στη σύνθεση στεροειδών φύλου στα επινεφρίδια (οιστρογόνα, κορτιζόλη, προγεστερόνη, αλδοστερόνη, τεστοστερόνη κ.λπ.), καθώς και χολικά οξέα.
Χωρίς χοληστερόλη, το έργο του νευρικού συστήματος και του ανοσοποιητικού είναι αδύνατον. Χάρη σε αυτόν, η βιταμίνη D συντίθεται στον οργανισμό, η οποία επηρεάζει την ανταλλαγή Ca και φωσφόρου. Η χοληστερόλη είναι επίσης απαραίτητη για τον φυσιολογικό μεταβολισμό και τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Απομονώνει και προστατεύει τις νευρικές ίνες, καθορίζει την ακεραιότητα των κυτταρικών μεμβρανών και την επιλεκτική διαπερατότητά τους. Το σώμα χρειάζεται χοληστερίνη, αλλά όχι πάρα πολύ.
Μεταβολισμός χοληστερόλης στο σώμα
Μετά την απορρόφηση στο εντερικό τοίχωμα, η χοληστερόλη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Η LDL και η VLDL είναι δυσμενείς για τον οργανισμό. Ακριβώςεγκαθίστανται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, σχηματίζοντας αθηρωματικές πλάκες. Θα πρέπει να βρίσκονται στο αίμα σε ελάχιστες ποσότητες. Η αύξησή τους είναι σημάδι παθολογίας. Η χοληστερόλη μεταφέρεται στους ιστούς, και αν υπάρχει υπερβολική ποσότητα, αρχίζει να εγκαθίσταται στα αγγεία. Το πρόβλημα αυτής της καθίζησης είναι η στένωση του αυλού του αγγείου και η διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος. Το αποτέλεσμα είναι καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια.
Όταν οι άνθρωποι μιλούν για τη θεραπεία της υπερχοληστερολαιμίας, εννοούν την LDL. Το επίπεδό τους δεν πρέπει να είναι υψηλότερο από 5 mmol / l. Μετά την ηλικία των 35 ετών, οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται, επομένως σε αυτήν την ηλικία αξίζει να ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα χοληστερόλης σας.
Λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας - στοιχεία που περιέχουν «καλά» λιπαρά. Δεν πρέπει να είναι μικρότερες από 1,7 mmol / l. Παίζουν προστατευτικό ρόλο - προστατεύουν το αγγειακό τοίχωμα από βλάβες και ελέγχουν το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης.
Το κύριο καθήκον της HDL είναι η αποβολή της κακής χοληστερόλης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μεταφέρουν τη χοληστερόλη από τα όργανα στο ήπαρ, όπου και καταστρέφεται. Επομένως, η χοληστερόλη έχει έναν πολύπλοκο μεταβολισμό στο ανδρικό σώμα.
Μειωμένα επίπεδα HDL υποδηλώνουν την πιθανότητα αθηροσκλήρωσης. Όχι λιγότερο επικίνδυνη είναι η χαμηλή χοληστερόλη. Τα άτομα με αυτή την παθολογία είναι πιο πιθανό από άλλα να πάθουν κατάθλιψη, έχουν περισσότερα εγκεφαλικά και καρκίνο. Επομένως, απαιτείται ισορροπία μεταξύ των υποομάδων χοληστερόλης για την υγεία.
Εξίσου σημαντικό στη βιοχημεία του αίματος είναι το επίπεδο των τριγλυκεριδίων (TG). Ο αριθμός τους δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2,0 mmol/l αίματος σε ενήλικα αρσενικά.
Με την ηλικία, αυτός ο αριθμόςαυξάνει. Ένας δείκτης άνω των 2,29 mmol / λίτρο υποδεικνύει την πιθανότητα στεφανιαίας νόσου, παγκρεατίτιδας, διαβήτη, υπέρτασης. Η μείωση των τριγλυκεριδίων θα υποδηλώνει προβλήματα στους πνεύμονες και το συκώτι, κακή διατροφή.
Σε ηλικία 30 έως 40 ετών, η χοληστερόλη στο αίμα αυξάνεται, στο τέλος των 50 ετών, το επίπεδο των λιπιδίων μειώνεται.
Νορμάς χοληστερόλης στο αίμα
Ο κανόνας της χοληστερόλης μπορεί να κυμαίνεται γενικά στο εύρος των 3, 6-7, 8 mmol / l, αλλά πιο συχνά 3, 5-5. Εάν ο ασθενής είναι νέος, τότε το ανώτερο επίπεδο του κανόνα δεν υπερβαίνει τα 6,4 mmol / l.
Η υψηλή χοληστερόλη στους άνδρες εξαρτάται από την ηλικία, τη γενική φυσική κατάσταση. Όμως οι γιατροί πιστεύουν ότι οποιαδήποτε χοληστερόλη πάνω από 6 mmol/l αποτελεί κίνδυνο για τον οργανισμό και είναι αυξημένη.
Ταξινόμηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα:
- Βέλτιστη - η χοληστερόλη δεν είναι μεγαλύτερη από 5 mmol/l.
- Μέτρια ή ελαφρώς αυξημένη - που κυμαίνεται από 5 έως 6 mmol/L.
- Επικίνδυνα αυξημένο - πάνω από 6,5 mmol/L.
Νορμάς ολικής χοληστερόλης για άνδρες κατά ηλικία
Η ηλικία έχει επίσης σημασία:
- έως 20 ετών ο κανόνας είναι 2, 91-5, 10 mmol/l;
- 20-25 ετών - 3, 16-5, 59;
- 25-30 ετών - 3, 44-6, 32 mmol/L;
- 35-40 ετών - 3,63-6,99 mmol/l;
- κάτω από 45 - 3, 91-6, 94;
- έως 55 - 4, 09-7, 15 mmol/l.
Μετά αλλάζει λίγο. Και άνω των 70 ετών, είναι ήδη 3, 73-7, 86.
Τα στοιχεία δείχνουν ότι το επίπεδο του ΟΗ αυξάνεται με την ηλικία. Με άλλα λόγια, τα αίτια στους άνδρες (η χοληστερίνη είναι αυξημένη στο αίμα των ηλικιωμένων ασθενών είναι αρκετάσυχνά) σχετίζονται άμεσα με την ηλικία.
Και ακόμα κι αν ένα άτομο τηρεί προσεκτικά όλους τους κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής, δεν θα είναι ακόμα δυνατό να αποφευχθεί η υπέρβαση του κανόνα. Η φύση παρέχει επιβράδυνση του μεταβολισμού που σχετίζεται με την ηλικία.
Μέθοδος ανίχνευσης εξωγενών
Πολλοί γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα τον έλεγχο των λιπιδίων του αίματος ετησίως μετά από 25 χρόνια και μετά από 50 χρόνια - μία φορά κάθε έξι μήνες. Με γενετική προδιάθεση, πρέπει να δίνετε αίμα τακτικά.
Για την αξιοπιστία του αποτελέσματος, η λήψη αίματος γίνεται αυστηρά με άδειο στομάχι και το πρωί. Είναι επίσης απαραίτητο να μην πίνετε αλκοόλ, ναρκωτικά - μια ημέρα πριν από την ανάλυση, μην τρώτε για 12 ώρες, μην καπνίζετε ή πίνετε για 6 ώρες, ελαχιστοποιήστε την ποσότητα του στρες.
Την ημέρα πριν από τη δοκιμή, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε την έντονη σωματική άσκηση, τα λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα - αυτές μπορεί να είναι οι αιτίες της υψηλής χοληστερόλης στο αίμα στους άνδρες. Εάν ανιχνευθεί αθηροσκλήρωση, ζητείται ξανά η ανάλυση.
Αιτίες υπερχοληστερολαιμίας
Η υπερχοληστερολαιμία είναι σήμερα ένα συνηθισμένο πρόβλημα του σύγχρονου κόσμου. Οι αιτίες της υψηλής χοληστερόλης στους άνδρες έγκεινται αρχικά στον τρόπο ζωής τους. Είναι οι άντρες που αγαπούν ιδιαίτερα τα λιπαρά και τηγανητά φαγητά. κάτοχοι κακών συνηθειών με τη μορφή του καπνίσματος και της κατανάλωσης αλκοόλ.
Περισσότερες αιτίες της υψηλής χοληστερόλης στους άνδρες είναι η σωματική αδράνεια, το άγχος και ο επιταχυνόμενος ρυθμός ζωής. Αυτό περιλαμβάνει επίσης την απροθυμία να πάτε στο γιατρό μέχρι το τέλος.
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι άμεσες αιτίες της υψηλής χοληστερόλης στους άνδρες είναι:
- Λάθος δίαιτα.
- Αρτηριακήυπέρταση.
- Αδράνεια και υποδυναμία.
- Παχυσαρκία.
- Ηλικία άνω των 40.
- Διαβήτης οποιουδήποτε τύπου.
- Δυσλειτουργία του θυρεοειδούς.
- Χολολιθίαση.
- Σταθάγχη.
- Λήψη ανοσοκατασταλτικών.
Η γενετική προδιάθεση για αθηροσκλήρωση είναι επίσης μία από τις κοινές αιτίες υψηλής χοληστερόλης στους άνδρες. Σήμερα, η υψηλή χοληστερόλη αρχίζει να εκδηλώνεται στους άνδρες μετά από 35 χρόνια.
Νωρίτερα σημειωνόταν μόνο μετά τα 40. Γιατί; Τα αίτια της υψηλής χοληστερόλης αίματος στους άνδρες άρχισαν να καταγράφονται συχνότερα γιατί με την έλευση των νέων τεχνολογιών αυξάνεται η σωματική αδράνεια, η υπερκατανάλωση τροφής, η κατάχρηση αλκοόλ και το άγχος. Μερικά επαγγέλματα από μόνα τους προδιαθέτουν σε υψηλή χοληστερόλη - αυτοί είναι υπάλληλοι γραφείου και οδηγοί όλων των κατηγοριών.
Όπως μπορείτε να δείτε, ο κύριος λόγος (η χοληστερόλη του αίματος στους άνδρες αυξάνεται πολύ πιο συχνά από ότι στις γυναίκες) είναι ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής. Ο ρόλος της διατροφής είναι επίσης σημαντικός: δεν είναι μυστικό ότι οι άνδρες τείνουν να τρώνε ξηρά τροφή, να πίνουν λίγο νερό, να τρώνε λίγα φρούτα, λαχανικά, βότανα και φρούτα. Αλλά κάνουν κατάχρηση φαστ φουντ, που ποτέ δεν έφερε υγεία σε κανέναν.
Σημεία και συμπτώματα υπερχοληστερολαιμίας
Κύρια σημάδια περίσσειας χοληστερόλης:
- εμφάνιση κηλίδων στο δέρμα;
- κιτρίνισμα του δέρματος γύρω από τα μάτια και εμφάνιση ξανθελασμάτων και ξανθωμάτων (οι λευκές και κιτρινωπές κουκκίδες κάτω από το δέρμα αποτελούν συσσώρευση λιπιδίων).
- ένα γκρι χείλος εμφανίζεται γύρω από τον κερατοειδή χιτώνα του ματιού, η όραση υποφέρει.
- μπορεί να αισθανθείτε πόνο στα πόδια όταν περπατάτε ή τρέχετε;
- κρίσεις στηθάγχης (ταχυκαρδία, υψηλή αρτηριακή πίεση, ζάλη, εφίδρωση);
- αύξηση βάρους.
Εκτός από τις παραπάνω εκδηλώσεις, οι άνδρες θα πρέπει να δώσουν προσοχή στα πρώιμα γκρίζα μαλλιά. Επίσης, η αύξηση της χοληστερόλης στους άνδρες απειλεί να μειώσει την ισχύ. Αυτό συμβαίνει λόγω υποσιτισμού των οργάνων από συσταλμένα αγγεία. Η διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος μπορεί να οδηγήσει στις ακόλουθες καταστάσεις:
- πρήξιμο και μούδιασμα στα άκρα;
- χαλίτωση;
- ξηροστομία;
- βαρύτητα στο στομάχι;
- θολή όραση;
- δυσκοιλιότητα;
- αδυναμία και κόπωση.
Όλα αυτά τα σημάδια είναι εξωτερικά και εσωτερικά οφείλονται σε στένωση των αρτηριών, επομένως μπορούν να σημειωθούν:
- αγγειακές ρήξεις και εγκεφαλικά επεισόδια;
- πλάκες σε αγγεία και στένωση του αυλού τους;
- καρδιαλγία;
- απώλεια μνήμης.
Αλλά μπορεί να μην υπάρχουν συμπτώματα και η υπερχοληστερολαιμία μπορεί να ανιχνευθεί τυχαία κατά την εξέταση από γιατρό. Τι λέει αυτό;
Η υποχρεωτική εξέταση είναι απαραίτητη για την παρουσία διαφόρων καρδιοπαθειών, διαβήτη, νεφρικής και ηπατικής νόσου.
Με χαμηλή χοληστερόλη, εμφανίζεται η αντίθετη κατάσταση - υποφέρει η ανοσία, διαταράσσεται η εργασία πολλών οργάνων. Το κυριότερο είναι ότι η ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων επιδεινώνεται και υπάρχει κίνδυνος αιμορραγικού εγκεφαλικού.
Κίνδυνος αυξημένων επιπέδων LDL
Υψηλή χοληστερόλη αίματος στους άνδρες, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές όπως:
- αθηροσκλήρωση;
- θρομβοεμβολή;
- καρδιακή ανεπάρκεια, ισχαιμία, εμφράγματα, στηθάγχη;
- ορμονική ανισορροπία;
- παθολογία του ήπατος, των νεφρών, των επινεφριδίων;
- εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα και εγκεφαλικά;
- απώλεια μνήμης;
- μοιραίο.
Στη λίστα των παραπάνω επικρατεί η αγγειακή νόσος που προκαλεί όλες αυτές τις παθολογίες. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για όλους να θυμούνται ότι τα αίτια και οι συνέπειες της υψηλής χοληστερόλης στους άνδρες συνδέονται πάντα πολύ στενά και ότι η έγκαιρη εξέταση και, εάν είναι απαραίτητο, η έναρξη της θεραπείας είναι το κλειδί για την υγεία.
Τι συμβαίνει όταν υπάρχει απόφραξη ή στένωση του αυλού των αιμοφόρων αγγείων;
Σχηματίζονται θρόμβοι, η παροχή αίματος στον εγκέφαλο και την καρδιά διαταράσσεται, αναπτύσσεται υποξία, ισχαιμία και νέκρωση των ιστών. Οι ασθένειες αναπτύσσονται σταδιακά, με αθηροσκλήρωση στο 89% των περιπτώσεων, ο θάνατος επέρχεται σε όνειρο.
Αν ένας άντρας έχει υψηλή χοληστερόλη, τι πρέπει να κάνω; Η λύση στο πρόβλημα πρέπει να είναι ολοκληρωμένη. Τα κύρια σημεία είναι: σωστή διατροφή και ακόμη καλύτερη δίαιτα νούμερο 5.
Είναι σημαντικό ότι μόνο ένα πλήρες και καλά σχεδιασμένο μενού για την υψηλή χοληστερόλη στους άνδρες, καθώς και η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, θα συμβάλει στη μείωση της χοληστερόλης στο φυσιολογικό. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική, η λήψη φαρμάκων εάν χρειάζεται.
Φαρμακευτική θεραπεία
Οι αιτίες και η θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης στους άνδρες σχετίζονται στενά. Ενώ φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόληςσήμερα υπάρχουν πολλά από αυτά και σε ένα φαρμακείο μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή, αυτό δεν σημαίνει τη δυνατότητα αυτοθεραπείας. Ακόμα κι αν είστε ιατρικοί γνώσεις.
Η θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης στους άνδρες πρέπει να γίνεται μόνο από γιατρό. Καθορίζει τη διάρκεια της χορήγησης και τη δόση. Ο θεράπων ιατρός μπορεί να επιλέξει (μειωτικά λιπίδια) φάρμακα που θα εμποδίσουν την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης και θα ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο επιπλοκών.
Τα φάρμακα που χαμηλώνουν τα χείλη περιλαμβάνουν:
- Στατίνες - εμποδίζουν τη σύνθεση της LDL και μειώνεται η πιθανότητα εναπόθεσής τους στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Ο μεταβολισμός των λιπιδίων βελτιώνεται. Μεταξύ αυτών: "Traykor", "Lipantil 2000M" - πολύτιμο επειδή μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διαβήτη, "Atorvastatin", "Simgal", "Tulip" και άλλα.
- Οι φιβράτες βοηθούν στην αύξηση της ποσότητας ενός ενζύμου που διασπά την LDL. Σε αυτά περιλαμβάνονται τα "Fenofibrate", "Bezafibrate" και άλλα.
- FFA - δεσμευτές χολικών οξέων. Ο μηχανισμός δράσης τους είναι ότι στο έντερο δεσμεύουν χολικά οξέα και σχηματίζουν αδιάλυτες ενώσεις που απεκκρίνονται με τα κόπρανα. Ως αποτέλεσμα, δεν επιτρέπουν την απορρόφηση των λιπών στα έντερα. Το σώμα αντιδρά σε αυτό πυροδοτώντας το σχηματισμό νέων χολικών οξέων από τα αποθέματα LDL, τα οποία τελικά μειώνουν τη χοληστερόλη του αίματος. Αυτά περιλαμβάνουν τη χολεστυραμίνη, την κολεστιπόλη και άλλα.
- Τα παρασκευάσματα νικοτινικού οξέος έχουν την ικανότητα να αυξάνουν την HDL στο αίμα.
- Στη βασική θεραπεία, πολλοί γιατροί συχνά προσθέτουν συμπληρώματα διατροφής για τη μείωση της χολής. Όλη η θεραπεία πραγματοποιείται υπό τον έλεγχο του επιπέδου του ΟΗ στο αίμα.
Αντενδείξεις σεθεραπεία
Διατίθενται σχεδόν σε όλα τα φάρμακα. Τα προϊόντα με βάση το ινικό οξύ δεν χρησιμοποιούνται σε νέους που δεν έχουν ολοκληρώσει την εφηβεία. Επίσης, αυτή η ομάδα φαρμάκων δεν συνταγογραφείται σε ασθενείς με ασθένειες του ήπατος και των νεφρών, επειδή προκαλούν το σχηματισμό λίθων στα νεφρά. Συνταγογραφείται ελάχιστα και προσεκτικά για παθολογίες του γαστρεντερικού σωλήνα.
FFA δεν πρέπει να λαμβάνεται από άτομα που πάσχουν από το χοληφόρο σύστημα, έχουν παθολογίες στα νεφρά και συχνή δυσκοιλιότητα.
Το νικοτινικό οξύ δεν συνιστάται για χρόνια ηπατίτιδα, αρρυθμίες, DU και στομάχι.
Τροφές που μειώνουν τη χοληστερόλη
Οι κύριοι κανόνες της δίαιτας για υψηλή χοληστερόλη στους άνδρες είναι:
- προτιμώ άπαχο κρέας;
- τα κοτόπουλα δεν πρέπει να έχουν δέρμα.
Η καλύτερη επιλογή είναι να αντικαταστήσετε το κρέας με ψάρι ή κοτόπουλο.
Επιτρέπονται επίσης όλα τα είδη κρέατος νεαρών ζώων. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν μέτρια λιπαρά. Οι φυτικές τροφές πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι σαλάτες πρέπει να είναι ντυμένες μόνο με φυτικά έλαια, με εξαίρεση το φοινικέλαιο. Τα λάδια είναι καλύτερα μη επεξεργασμένα.
Οι χυλοί στο νερό είναι χρήσιμοι, ειδικά το πλιγούρι και το φαγόπυρο.
Η δίαιτα πρέπει να έχει:
- Nuts.
- Για ψωμί - μόνο χοντρό αλεύρι.
- Κρόκοι αυγών - 2-3 την εβδομάδα. Περιορίστε επίσης την ποσότητα τυριού και παραπροϊόντων.
- Θαλασσινά - μέσαμέγιστη ποσότητα.
Το Fried εξαιρείται. Θερμική επεξεργασία - στον ατμό ή βραστό. Καφές τουλάχιστον, καλύτερα να τον αντικαταστήσετε με τσάι. Τα αποξηραμένα φρούτα πρέπει να περιορίζονται στο ελάχιστο. Εξαιρείται το αλκοόλ εκτός από το κόκκινο κρασί.
Η δίαιτα για υψηλή χοληστερόλη στους άνδρες, που μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, πρέπει να είναι ισορροπημένη και να εξαλείφει εντελώς τα λουκάνικα, το χοιρινό και τα υδρόβια πτηνά, τα μάφιν.
Από ποτά, νερό, πράσινο τσάι, αφεψήματα βοτάνων, φρεσκοστυμμένοι χυμοί, κομπόστες χωρίς ζάχαρη επιτρέπονται. Φρούτα - μήλα, μπανάνες, εσπεριδοειδή, σταφύλια, αχλάδια, δαμάσκηνα. Μούρα - φράουλες, φράουλες, σταφίδες, σμέουρα. Λαχανικά - καρότα, παντζάρια, κολοκυθάκια, λαχανάκια Βρυξελλών.
Απαγορεύονται τα καρυκεύματα (εκτός από το κόκκινο/μαύρο και το μπαχάρι). Επιπλέον, πυκνώνουν το αίμα. Ιδιαίτερη αναφορά είναι ο καφές: η υπερβολική κατανάλωσή του αυξάνει τη χοληστερόλη. Ειδικά αν πίνετε περισσότερα από 2 φλιτζάνια την ημέρα. Αντικαταστήστε το με τσάι. Το πράσινο τσάι μειώνει τη χοληστερόλη κατά 15%.
Αθλητισμός
Αν η κατάσταση του ασθενούς δεν είναι ακόμη σοβαρή, τότε μπορείτε να κάνετε χωρίς χάπια. Ο τρόπος ζωής σας θα πρέπει να αλλάξει. Η σωματική άσκηση όχι μόνο θα ενισχύσει τους μύες, αλλά θα μειώσει επίσης το βάρος, κάτι που είναι επίσης σημαντικό.
Ολυμπιακά επιτεύγματα δεν συζητούνται. Η πεζοπορία στον καθαρό αέρα είναι αρκετή, αλλά όχι λιγότερο από μία ώρα. Τελειώστε κάθε προπόνηση με μυϊκή χαλάρωση. αυξήστε την ποσότητα του νερού που πίνετε όταν ασκείστε.
Είναι χρήσιμο να κάνετε τρέξιμο, χορό, κολύμπι. Η αύξηση του φορτίου είναι μόνο σταδιακή. Η αύξηση του καρδιακού παλμού δεν πρέπειυπερβαίνει τους 15 παλμούς του κανονικού.
Τι προτείνουν οι γιατροί;
Λοιπόν, οι γιατροί συνιστούν:
- Ξεκινήστε το πρωί σας με μια προπόνηση 10 λεπτών.
- Πίνετε καθαρό νερό τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.
- Βεβαιωθείτε ότι πίνετε ένα ποτήρι νερό 20 λεπτά πριν από τα γεύματα.
- Αποκλείστε το αλκοόλ, το κάπνισμα.
- Κάντε αθλήματα τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.
- Πεζοπορία κάθε μέρα για τουλάχιστον μία ώρα.
Η χοληστερόλη είναι απαραίτητη για τον οργανισμό, αλλά η ανεπάρκεια ή η περίσσεια της οδηγεί σε σοβαρές διαταραχές. Είναι σημαντικό να διατηρηθεί η ισορροπία.
