Μερικοί άνθρωποι, αποφασίζοντας να απαλλαγούν από αυτή την κακή συνήθεια, αρχίζουν να σκέφτονται αν αξίζει να κόψουν το κάπνισμα μετά από μια μακρά εμπειρία καπνίσματος ή να σταματήσουν τα πάντα και να ζήσουν όπως πριν. Αλλά το γεγονός είναι ότι ο καθένας πρέπει να δώσει την απάντηση σε αυτό το ερώτημα μόνος του, εστιάζοντας σε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της απαλλαγής από τον εθισμό στη νικοτίνη.
Υγεία και κάπνισμα
Ο κύριος λόγος που πολλοί καπνιστές θέλουν να απαλλαγούν από τον εθισμό στη νικοτίνη είναι να διατηρήσουν την υγεία τους. Επομένως, εάν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε αν αξίζει να κόψετε το κάπνισμα απότομα και μετά προσπαθήστε να μην επιστρέψετε σε αυτή τη συνήθεια, θα πρέπει να μάθετε πώς το καθημερινό κάπνισμα τσιγάρων επηρεάζει τον οργανισμό μας και ποιες συνέπειες μπορεί να έχει.
- Οι καπνιστές έχουν αυξημένο κίνδυνο αιφνίδιου εγκεφαλικού ή καρδιακού επεισοδίου.
- Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται απότομα, γεγονός που απειλεί την ανάπτυξη μιας σειράς ασθενειών.
- Υπάρχει τεράστιος κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου των πνευμόνων ή οποιωνδήποτε άλλων οργάνων.
- ΑπόΤο κάπνισμα εξελίσσεται στα πιο σοβαρά στάδια πολλών χρόνιων ασθενειών όπως το έλκος στομάχου ή η βρογχίτιδα.
- Υπάρχει σταδιακή μείωση της οπτικής οξύτητας και υπάρχει πιθανότητα εμφάνισης γλαυκώματος.
- Λόγω προβλημάτων με το λαιμό και το πεπτικό σύστημα, τα τρόφιμα μπορεί να είναι δύσκολα στην πέψη ή ακόμη και στην κατάποση.
- Μειωμένη λίμπιντο, υπάρχει κίνδυνος ανικανότητας και απώλειας της ικανότητας σύλληψης παιδιών.
Άλλοι λόγοι για να κόψετε το κάπνισμα
Επιπλέον, εάν αναρωτιέστε αν αξίζει να κόψετε το κάπνισμα μετά από 30 ή περισσότερα χρόνια εθισμού στη νικοτίνη, θα πρέπει να θυμάστε ότι υπάρχουν διάφοροι λόγοι για να απαλλαγείτε από αυτήν την κακή συνήθεια, εκτός από το να φροντίζετε της υγείας σας:
- Οι καπνιστές προκαλούν τρομερή βλάβη στην οικογένεια και τους φίλους τους, οι οποίοι γίνονται παθητικοί καπνιστές και κινδυνεύουν να αναπτύξουν διάφορες ασθένειες.
- Τα ρούχα ενός καπνιστή γίνονται εντελώς κορεσμένα με μια μυρωδιά νικοτίνης που είναι δύσκολο για έναν μη καπνιστή να αντέξει και σχεδόν αδύνατο να αφαιρεθεί ή ακόμα και να φιμωθεί.
- Μπορείτε να εξοικονομήσετε πολλά, καθώς ο μέσος Ρώσος καπνιστής ξοδεύει περίπου 10.000 ρούβλια το χρόνο για τσιγάρα, τα οποία θα ήταν καλύτερα να ξοδέψετε σε κάτι άλλο.
- Μέσω της διακοπής του καπνίσματος, θα μπορέσει να παραταθεί λίγο η νεότητα, καθώς οι μη καπνιστές αργότερα αναπτύσσουν ρυτίδες στο πρόσωπο.
- Μπορείτε να παρατείνετε τη ζωή σας κατά περίπου 10-20 χρόνια και να μειώσετε την πιθανότητα να μείνετε ανάπηροι πολύ πριν τα γεράματα.
Πλεονεκτήματα της απαλλαγήςεθισμός στη νικοτίνη
Υπάρχουν άνθρωποι που σκέφτονται: "Καπνίζω εδώ και 10, 20 ή 30 χρόνια, πρέπει να κόψω αυτή τη συνήθεια ή μήπως όχι; Υπήρχαν ιδιαίτερα προβλήματα;" Έτσι, αν εξακολουθείτε να μην ξέρετε αν πρέπει να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια ή όχι, ας δούμε τα πλεονεκτήματα αυτής της διαδικασίας.
Ήδη την πρώτη ημέρα της διακοπής του καπνίσματος, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής θα μειωθεί ελαφρώς, το μονοξείδιο του άνθρακα θα αρχίσει να φεύγει από το αίμα, το νευρικό σύστημα θα ηρεμήσει, το οποίο θα σταματήσει να τρέμει στα χέρια, η κυκλοφορία του αίματος στις παλάμες και τα πόδια θα βελτιωθούν, έτσι ώστε να ζεσταθούν κατά 10˚C, και θα μπορείτε επίσης να αφιερώσετε στον εαυτό σας έξι ώρες ζωής.
Μετά από μια εβδομάδα διακοπής του καπνίσματος, θα ξεκινήσει η σταδιακή ανάκαμψη των πνευμόνων σας, θα μπορείτε να γεύεστε και να μυρίζετε καλύτερα και επίσης να παρατείνετε τη ζωή σας έως και δύο ημέρες. Και μετά από ένα μήνα διακοπής του καπνίσματος, η κατάσταση του δέρματός σας θα βελτιωθεί, οι ρυτίδες του καπνιστή θα εξαφανιστούν, η επιδερμίδα θα αποκατασταθεί, ο χαρακτήρας θα γίνει πιο ήρεμος και ισορροπημένος, η δύσπνοια θα εξαφανιστεί, η φυσική κατάσταση θα βελτιωθεί και το πιο σημαντικό, θα είστε μπορείτε να εξοικονομήσετε ένα αξιοπρεπές ποσό που μπορείτε να ξοδέψετε σε ένα δώρο στον αγαπημένο σας.
Σκέφτεστε ακόμα το δίλημμα του αν θα κόψετε το κάπνισμα μετά από μια συγκεκριμένη περίοδο εθισμού; Στη συνέχεια, αναλύστε ποια πλεονεκτήματα θα φέρει στη ζωή σας ένας ή περισσότερος χρόνος από τη διακοπή του τσιγάρου. Σε μόλις ένα χρόνο, ο κίνδυνος εμφάνισης οποιασδήποτε καρδιακής νόσου ή καρκίνου θα μειωθεί στο μισό, θα παρατείνετε τη ζωή σας έως και τρεις μήνες, θα μπορείτε να πληρώσετε με τα αποταμιευμέναδιακοπές, και το πιο σημαντικό, είναι πιθανό να μην καπνίζετε πλέον. Λοιπόν, σε περίπτωση που εγκαταλείψετε μια κακή συνήθεια για διάστημα μεγαλύτερο από ένα χρόνο, η υγεία σας θα βελτιωθεί πλήρως, η φυσική σας φόρμα θα αποκατασταθεί, θα αισθάνεστε πάντα χαρούμενοι και ικανοποιημένοι με τη ζωή.
Μειονεκτήματα της απαλλαγής από τον εθισμό στη νικοτίνη
Ωστόσο, εκτός από τις θετικές πτυχές της απαλλαγής από το κάπνισμα, υπάρχουν και ορισμένες αρνητικές πτυχές. Επομένως, εάν τώρα σκέφτεστε αν αξίζει να κόψετε το κάπνισμα ή όχι, πρέπει να αναλύσετε μόνοι σας όχι μόνο τα πλεονεκτήματα της απαλλαγής από τον εθισμό στη νικοτίνη, αλλά και τα μειονεκτήματα αυτής της διαδικασίας:
- Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί σε ένα συγκεκριμένο όργανο ή μέρος του σώματος.
- Η εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα θα διαταραχθεί, δηλαδή, ναυτία, έμετος, προβλήματα με τα κόπρανα, απώλεια όρεξης ή, αντίθετα, μπορεί να εμφανιστεί αύξησή της.
- Η ανοσία θα μειωθεί, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα των κρυολογημάτων ή συχνά να προκαλέσει αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
- Ελαττώστε την απόδοση, τη μνήμη και θα γίνει πιο δύσκολη η συγκέντρωση.
- Η αϋπνία τη νύχτα μπορεί να μετατραπεί σε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Ο χαρακτήρας μπορεί να επιδεινωθεί απότομα, θα εμφανιστεί επιθετικότητα χωρίς κίνητρα ή θα αρχίσει η κατάθλιψη.
Δεν είναι απαραίτητο να εμφανιστούν όλα τα συμπτώματα που αναφέρονται, αλλά θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι ότι το σώμα στο οποίο η νικοτίνη έχει γίνει μέρος του μεταβολισμού θα αισθανθεί έντονα την έλλειψή της. Η διάρκεια τέτοιων εκδηλώσεων μπορεί να κυμαίνεται από 2 εβδομάδες έως ένα χρόνο, κατά κανόνα, με εναλλασσόμενες παροξύνσεις και βελτιώσεις στις συνθήκες.
Πρέπει να κόψω το κάπνισμα μετά40 χρόνια εμπειρίας καπνίσματος
Πιο πολύ ανησυχούν για την ανάγκη να απαλλαγούμε από τις κακές συνήθειες είναι εκείνοι που καπνίζουν για αρκετές δεκαετίες. Και εδώ, παρεμπιπτόντως, δεν υπάρχει ενιαία σωστή απάντηση, όπως στην περίπτωση της απαλλαγής από τη συνήθεια των καπνιστών με λιγότερη εμπειρία. Και το θέμα είναι ότι θα είναι πολύ δύσκολο για το σώμα ενός έμπειρου καπνιστή να προσαρμοστεί στο καθεστώς της απουσίας συνεχούς έκθεσης σε προϊόντα καπνίσματος. Έτσι, εάν σταματήσετε ξαφνικά να μαζεύετε τσιγάρα, μπορεί να καταλήξει πολύ άσχημα για έναν καπνιστή, μέχρι σοβαρή αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, που στη συνέχεια προκαλεί την ανάπτυξη ασθενειών από την παραμικρή μόλυνση ή ιό. Επομένως, έχοντας αποφασίσει να απαλλαγείτε από τον εθισμό στη νικοτίνη, πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα σταδιακά, μειώνοντας σταδιακά τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζετε, προκειμένου να τα εγκαταλείψετε τελείως αργότερα.
Πρέπει να κόψω το κάπνισμα απότομα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η απαλλαγή από τον εθισμό στη νικοτίνη είναι ιδιαίτερα έντονη για τις έγκυες γυναίκες. Όσο κι αν κάπνιζε το ωραίο φύλο, μόλις αποδειχτεί ότι περιμένει μωρό, θα πρέπει να ξεχάσετε αμέσως τα τσιγάρα. Επιπλέον, δεν χρειάζεται καν να φοβάστε ότι η απότομη διακοπή του καπνίσματος θα επιφέρει έντονο άγχος ή διάφορες δυσάρεστες καταστάσεις, καθώς το κάπνισμα τσιγάρων θα συνεπάγεται πολύ μεγαλύτερα προβλήματα τόσο για την έγκυο όσο και για το μωρό.
Εξάλλου, εάν δεν σταματήσετε το κάπνισμα, αυτό θα οδηγήσει σε εξασθενημένη κυκλοφορία του αίματος, παραμόρφωση των εσωτερικών οργάνων του παιδιού, ανάπτυξη διαφόρων ανωμαλιών στο έμβρυο καιθα συμβάλει επίσης σε μια αλλαγή στον όγκο, τη δομή και το σχήμα του πλακούντα, η οποία θα οδηγήσει σε προβλήματα με το μεταβολισμό μεταξύ των οργανισμών της μητέρας και του παιδιού της.
διακοπή καπνίσματος και αλκοολισμός
Επίσης, όταν σκέφτεται κανείς το δίλημμα για το αν πρέπει να κόψει το κάπνισμα απότομα, θα πρέπει να λάβει υπόψη τον παράγοντα ότι μερικές φορές μετά την απεξάρτηση από τον εθισμό στη νικοτίνη, ένα άτομο αρχίζει να έχει πρόβλημα με το αλκοόλ. Με απλά λόγια, εάν ένα άτομο κάπνιζε τσιγάρα και χάρη σε αυτό μπορούσε να χαλαρώσει, τώρα δεν μπορεί να απαλλαγεί από το άγχος με ένα τσιγάρο και προσπαθεί να καταστείλει τη δυσφορία με τη βοήθεια αλκοολούχων ποτών. Επομένως, για να μην συμβεί αυτό, θα πρέπει να βρείτε ένα αγαπημένο πράγμα εκ των προτέρων, πριν προσπαθήσετε να κόψετε το κάπνισμα, το οποίο θα σας προσφέρει ευχαρίστηση και θα σας προσφέρει ξεκούραση σωματικά και συναισθηματικά.
Αποχώρηση λόγω εγκατάλειψης
Κάποιος μπορεί να ανησυχεί ότι, λένε, καπνίζω 20 χρόνια, αξίζει τον κόπο να κόψω αυτή τη συνήθεια, γιατί μετά από αυτό υπάρχει μεγάλη πιθανότητα απόσυρσης, λόγω της οποίας ο καπνιστής αγχώνεται, ευερέθιστος, αρχίζει να κουράζεται γρήγορα, να ιδρώνει πολύ και να πεινά συνεχώς.
Αυτή η απόσυρση ξεκινά μέσα σε μία ώρα μετά τη διακοπή του καπνίσματος, κλιμακώνεται την 3-4η ημέρα, όταν η επιθυμία για κάπνισμα γίνεται αφόρητη και όλα τα συμπτώματα είναι έντονα. Μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό, κρίνοντας από τις κριτικές όσων έχουν ξεπεράσει τον εθισμό στη νικοτίνη, μόνο αποφεύγοντας τους πολυσύχναστους χώρους καπνιστών και επιφυλάσσοντας ξεκούραση.
Έτσι, εγκαταλείποντας μια κακή συνήθεια,Είναι καλύτερα να καθίσετε στο σπίτι στην αρχή, περιτριγυρισμένοι από οικογένεια και φίλους που θα σας βοηθήσουν να περάσετε τις πρώτες πιο δύσκολες μέρες της διακοπής του τσιγάρου μέχρι να πέσει το επίπεδο της νικοτίνης στο αίμα. Μερικές φορές η ενόχληση μπορεί να διαρκέσει από 2 εβδομάδες έως αρκετούς μήνες, μειώνοντας σταδιακά σε ένταση.
απόσυρση καπνίσματος
Άλλοι μακροχρόνια καπνιστές μπορεί ακόμα να σκεφτούν αν θα σταματήσουν το κάπνισμα μετά από 40 ή περισσότερα χρόνια συνεχούς καπνίσματος, γιατί αυτό μπορεί να μας προκαλέσει το περίφημο στερητικό σύνδρομο, που μας κάνει να αισθανόμαστε άρρωστοι ή ζαλισμένοι και ο χαρακτήρας μας θα αλλάξει για τόσο χειρότερο και θα είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα είναι πολύ σημαντικό να κοιμάστε αρκετά, να κινηθείτε περισσότερο, να κάνετε σωματική εργασία, να περπατήσετε στον καθαρό αέρα και το πιο σημαντικό, να σταματήσετε τον καφέ, το αλκοόλ και οποιαδήποτε προϊόντα που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση της πίεσης για λίγο.
Οδοντιατρικά προβλήματα λόγω διακοπής του καπνίσματος
Ένα σημαντικό εμπόδιο για ορισμένους καπνιστές θα είναι η εμφάνιση προβλημάτων με τα δόντια και τα ούλα, τα οποία μπορεί να προκύψουν μετά την απαλλαγή από τον εθισμό στη νικοτίνη. Μπορεί να εξετάσουν το ενδεχόμενο να σταματήσουν το κάπνισμα εάν τα ούλα τους αιμορραγούν και πονάνε τα δόντια τους. Και υπάρχει μόνο μία απάντηση: "Φυσικά και αξίζει τον κόπο!"
Εξάλλου, αν μετά τη διακοπή του καπνίσματος αρχίσετε να έχετε προβλήματα με τα δόντια σας, αυτό θα υποδηλώνει μόνο ότι τα είχατε πριν, αλλά χάρη στη νικοτίνη και την πίσσα, ο αγγειακός τόνος αυξήθηκε και σχηματίστηκε σκοτεινή πλάκα στα δόντια σας, η οποία καλύπτει η συνεχής ανάπτυξη ασθενειών. Θα φέρουνσε σοβαρά προβλήματα μόλις ο καπνιστής κόψει το κάπνισμα. Επομένως, για να το αποφύγετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν οδοντίατρο για το παραμικρό πρόβλημα με τα δόντια σας, να χρησιμοποιείτε αρχικά μόνο μια μαλακή βούρτσα και πάστα για ευαίσθητα δόντια και επίσης να ξεπλένετε το στόμα σας με αφέψημα από χαμομήλι, φασκόμηλο ή φλοιό δρυός.
Προβλήματα ύπνου λόγω διακοπής
Μερικοί καπνιστές αναφέρουν ότι έχουν πρόβλημα ύπνου μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Εδώ είναι μερικές γυναίκες που ανησυχούν για το αν αξίζει να κόψουν το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αν μετά από αυτό νυστάζουν και κατά τη διάρκεια της ημέρας θα νυστάζουν συνεχώς. Αυτό οφείλεται σε ένα ισχυρό συναισθηματικό φορτίο που πέφτει σε ένα άτομο και δεν του επιτρέπει να ξαναβρεί υγιή ύπνο. Αλλά το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε εδώ είναι ότι αυτό δεν θα συμβαίνει πάντα, και η απαλλαγή από την αϋπνία ή την υπνηλία μπορεί να γίνει απλώς ομαλοποιώντας την καθημερινή σας ρουτίνα, τρώγοντας περισσότερα φρούτα και λαχανικά και αυξάνοντας τον χρόνο που περνάτε σε εξωτερικούς χώρους.
Δερματικά προβλήματα λόγω διακοπής του καπνίσματος
Άλλες γυναίκες ανησυχούν για τα πιθανά δερματικά προβλήματα που μπορεί να εμφανίσουν μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Στην πραγματικότητα, η κατάστασή της επιδεινώνεται ήδη ενώ καπνίζει τσιγάρα, όταν γίνεται γήινη, καλυμμένη με ρυτίδες και κίτρινες κηλίδες. Και αφού ο καπνιστής σταματήσει να καπνίζει τη συνταγογραφούμενη ποσότητα τσιγάρων, καλύπτεται επίσης από εξανθήματα και μαύρα στίγματα, κάτι που φαίνεται ιδιαίτερα ανατριχιαστικό.
Λοιπόν μετά την απαλλαγήεθισμός στη νικοτίνη, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε την αποκατάσταση του δέρματος και της υγείας σας και μετά από μερικούς μήνες δεν θα θυμάστε καν κανένα πρόβλημα. Και για αυτό, το μόνο που χρειάζεστε είναι να παρέχετε στο δέρμα ολοκληρωμένη φροντίδα χρησιμοποιώντας ενυδατικά, θρεπτικά και αναζωογονητικά καλλυντικά, καθώς και να ξεκινήσετε να τρώτε σωστά, να ακολουθήσετε διαδικασίες αποτοξίνωσης και να ξεκινήσετε έναν ενεργό και υγιεινό τρόπο ζωής.
Αισθάνομαι άσχημα για το κόψιμο
Αλλά τις περισσότερες φορές, ειδικά οι έμπειροι καπνιστές, ανησυχούν ότι, λένε, καπνίζουμε εδώ και 40 χρόνια, εάν εγκαταλείψουμε αυτήν την κακή συνήθεια, γιατί ως αποτέλεσμα, το στομάχι θα πονέσει και μπορεί να εμφανιστεί ναυτία, και με το ανοσοποιητικό θα ξεκινήσουν, και θα βγουν ένα σωρό άλλα προβλήματα υγείας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το ανθρώπινο σώμα είναι συνηθισμένο στην τακτική πρόσληψη τοξικών ουσιών, έχουν γίνει αχώριστοι συμμετέχοντες στον μεταβολισμό, επομένως, όταν σταμάτησαν να έρχονται, άρχισε να ξαναχτίζεται σε έναν διαφορετικό ρυθμό ζωής, λόγω του οποίου το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα θα πέφτει πιο συχνά, θα συμβεί μια αλλαγή στην ορμονική ισορροπία, τον ενδοκυτταρικό μεταβολισμό και πολλές άλλες διεργασίες.
Επομένως, για να απαλλαγείτε από όλες αυτές τις ενοχλήσεις, θα πρέπει να κοιτάξετε προσεκτικά την υγεία σας, να επισκεφτείτε γιατρούς για συμβουλές, να σταματήσετε να πίνετε και να καταναλώνετε πολύ πικάντικα ή λιπαρά τρόφιμα, να πίνετε περισσότερο βρασμένο νερό και βάμματα βοτάνων, και επίσης αρχίστε να παίρνετε βιταμίνες.
