Η υπέρταση θεωρείται η μάστιγα του 21ου αιώνα, καθώς σήμερα υπάρχει μεγάλος αριθμός ανθρώπων που πάσχουν από αυτή την ασθένεια. Ορισμένα προϊόντα μειώνουν την αρτηριακή πίεση και βοηθούν στην καταπολέμηση αυτής της ασθένειας. Είναι σημαντικό για κάθε άτομο που διατηρεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής να αναπτύξει ένα συγκεκριμένο είδος διατροφής για τον εαυτό του. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για υπερτασικούς ασθενείς. Οι τροφές που μειώνουν την αρτηριακή πίεση μπορούν να αποφέρουν μεγάλο όφελος. Εκτός από την άμεση δράση τους, τέτοια προϊόντα μπορούν να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα των συνταγογραφούμενων φαρμάκων και να βελτιώσουν την ευημερία του ασθενούς.
Πιείτε, παιδιά, γάλα - θα είστε υγιείς
Λοιπόν, ποια είναι τα προϊόντα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση; Η λίστα τους είναι αρκετά εκτενής. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για τρόφιμα με αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Το αγαπημένο ανάμεσά τους είναι το αποβουτυρωμένο γάλα.
Βοηθά όχι μόνο στη μείωση της πίεσης, αλλά βοηθά επίσης να μην αποκτήσετε υπερβολικό βάρος, το οποίο μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση παρουσία υπέρτασης. Το ασβέστιο σε υψηλές δόσεις μπορεί να βρεθεί στο τυρί, στην κρέμα γάλακτος, στα αμύγδαλα, στις σαρδέλες και στα πράσινα λαχανικά. Εκτός,προϊόντα μειώνουν την αρτηριακή πίεση εάν περιέχουν το περιβόητο μαγνήσιο. Αυτά είναι μήλο, γκρέιπφρουτ και δημητριακά.
Μην ξεχνάτε το σκόρδο
Το κάλιο είναι απαραίτητο για όσους πάσχουν από υπέρταση. Η μεγαλύτερη ποσότητα μπορεί να βρεθεί σε μπανάνες, καρπούζια και πατάτες φούρνου, αποξηραμένα βερίκοκα, τόνο και ντομάτα. Αλλά το σκόρδο, που μπορεί να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αναγνωρίζεται ως ο καλύτερος αντίπαλος της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Στην παρουσία της νόσου, συνιστάται η κατανάλωση περίπου 1-2 σκελίδων σκόρδο την ημέρα. Όχι λιγότερο χρήσιμο είναι το chokeberry, που τρώγεται σε μικρές ποσότητες καθημερινά. Μην το κάνετε κατάχρηση, γιατί μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.
Ας χτυπήσουμε την υπέρταση με πορτοκάλια
Τα τρόφιμα μειώνουν την αρτηριακή πίεση εάν περιέχουν βιταμίνη C. Μια γνωστή και αγαπημένη βιταμίνη μπορεί να βοηθήσει μια εξασθενημένη καρδιά. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν πράσινο τσάι, ποικιλία εσπεριδοειδών, μέλι, τριανταφυλλιές. Αλλά μην ξεχνάτε ότι το πράσινο τσάι μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση μόνο όταν είναι ζεστό, αλλά όταν είναι κρύο, έχει εντελώς αντίθετες ιδιότητες.
Ο αγαπημένος μου γιατρός είναι τα φρούτα και τα λαχανικά
Φρούτα Doctor - σταφύλια, φράουλες, viburnum, ροδάκινα με βερίκοκα. Το μπρόκολο, όταν μαγειρευτεί σωστά, μπορεί επίσης να βοηθήσει στο πρόβλημα. Δεν είναι απαραίτητο να βράσετε το προϊόν, αρκεί να το βάλετε σε βραστό νερό για 5 λεπτά. Τα φύλλα πικραλίδας, που προστίθενται σε σαλάτες ή χρησιμοποιούνται ξηρά ως καρύκευμα, βοηθούν επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Τσάι παρασκευασμένο με μήλα και σταφίδες, μαρμελάδα με μούρα, πατάτες σακάκι που τρώγονται με φλούδα - όλα αυτά βοηθούνόταν είσαι άρρωστος.
Βοηθοί με υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να είναι τα καρότα, η κολοκύθα, το μαρούλι, η μελιτζάνα και τα παντζάρια, το λευκό λάχανο. Δεν πρέπει να ξεχνάμε μια ποικιλία δημητριακών (πλιγούρι βρώμης, κεχρί, φαγόπυρο). Οι χορτοφαγικές σούπες (με λαχανικά, γαλακτοκομικά και φρούτα) είναι πολύ χρήσιμες. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε φύλλα lavrushka, άνηθο και μαϊντανό ως μπαχαρικά. Το κρέας και το ψάρι πρέπει να είναι άπαχο και να μαγειρεύονται στο βράσιμο, στο βράσιμο ή στον ατμό.
Όπως μπορούμε να δούμε, πολλά προϊόντα μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Είναι αρκετά οικονομικά για καθημερινή χρήση. Το μεγάλο τους πλεονέκτημα, σε αντίθεση με τα φάρμακα, είναι η απουσία παρενεργειών. Ωστόσο, η καλύτερη διέξοδος για την καταπολέμηση της υπέρτασης είναι να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και να χρησιμοποιείτε συνταγογραφούμενα φάρμακα.
