Μια ψυχολογική κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο βιώνει μια κατάρρευση, ένα μεγάλο αίσθημα μελαγχολίας και γενικής κακουχίας, ονομάζεται κατάθλιψη.
Ένας τέτοιος άνθρωπος ενοχλείται από το γεγονός ότι είναι αδιάφορος για όλους και κανείς δεν τον χρειάζεται. Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο για αυτόν, γιατί σε μια κατάσταση κατάθλιψης οι άνθρωποι είναι ικανοί για οποιεσδήποτε ενέργειες μέχρι και αυτοκτονία! Πρόσφατα, νεότεροι και μεγαλύτεροι έφηβοι που πηδούν από τα παράθυρα έχουν γίνει ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε αυτό. Άνθρωποι, αυτό δεν είναι φυσιολογικό! Πρέπει να αναζητήσουμε τρόπους να βγούμε από την κατάθλιψη! Αυτή η κατάσταση είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη για ένα άτομο, επειδή σκοτώνει την αυτοεκτίμησή του, μαλακώνει τον χαρακτήρα και επηρεάζει την αυτοεκτίμηση. Όλα είναι αρνητικά!
Στατιστικά, οι γυναίκες είναι πιο καταθλιπτικές από τους άνδρες. Τα συναισθήματά τους παίζουν κόλπα μαζί τους. Όμως οι άνδρες δεν πρέπει να υποτιμώνται. Μπορεί να αναπτύξουν τη λεγόμενη «κρυφή» κατάθλιψη, η οποία είναι ακόμη χειρότερη από τη συνηθισμένη κατάθλιψη!
Ρέει απαρατήρητο από έναν άνδρα, συσσωρεύεται. Όταν συμβαίνει μια έκρηξη, το πρόβλημα του πώς να βγείτε από την κατάθλιψη αντιμετωπίζεται ήδη από έναν επαγγελματία ψυχολόγο.
Κύριες αιτίες κατάθλιψης
Για να αποτρέψετε αυτή την κατάσταση αχρηστίας να σας οδηγήσει σε αδιέξοδο, πρέπει επειγόντως να μάθετε πώς να βγείτε από την κατάθλιψη. Το να βγεις από αυτό δεν είναι τόσο δύσκολο, το κύριο πράγμα είναι να μαζέψεις κουράγιο και να μην γίνεσαι κουτσός! Αλλά πρώτα πρέπει να μάθετε πού βρίσκεται εδώ η «ρίζα του κακού». Υπάρχουν πολλοί λόγοι, όπως φαντάζεστε. Τα κυριότερα είναι:
- προβλήματα τόσο στη δουλειά όσο και στην προσωπική ζωή;
- παραιτήθηκε από την εργασία;
- διαζύγιο από σύζυγο (σύζυγο) ή χωρισμός με αγαπημένο πρόσωπο;
- ξαφνικός θάνατος αγαπημένου ή αγαπημένου προσώπου;
- χρήματα χρέη;
- μερική σοβαρή ασθένεια;
- απώλεια σημαντικών εγγράφων ή περιουσίας;
- στερώντας σας το δικαίωμα να οδηγείτε αυτοκίνητο από την τροχαία;
- μετακίνηση σε νέο μέρος, κ.λπ.
Τρόποι για να βγείτε από την κατάθλιψη
Υπάρχουν πολλά από αυτά, και όλα καταλήγουν σε μια απλή αλήθεια - σταματήστε να σκέφτεστε την κατάθλιψη! Καταλάβετε: όσο λιγότερο το σκέφτεστε, τόσο πιο γρήγορα θα περάσει αυτός ο εφιάλτης. Πείτε στον εαυτό σας: "Έχω κατάθλιψη. Τι πρέπει να κάνω;" Και τέλος! Μην το σκέφτεστε άλλο, αλλά προχωρήστε στη δράση! Αλλά σε ποιες, θα πούμε τώρα.
- Αλλάξτε την προσοχή σας. Μετακινηθείτε με τα πόδια σε έναν άλλο τομέα της ζωής σας. Για παράδειγμα, έχετε αποτυχίες στη δουλειά - ξεχάστε τις, σκέφτεστεσε άλλα θέματα, όπως πόσο όμορφος είναι ο κόσμος μας και ούτω καθεξής.
- Γίνετε δημιουργικοί. Δείξτε τον εαυτό σας σε μια ή την άλλη ενσάρκωση, όπου σας αρέσει περισσότερο. Αγαπώ να τραγουδάω - τραγουδώ στο καραόκε. αγαπώ να ζωγραφίζω - σχεδιάζω καρικατούρες ή καρικατούρες. γράφω ποίηση; διακοσμήστε το σπίτι ή το αυτοκίνητό σας και ούτω καθεξής.
- Θυμηθείτε το χόμπι σας. Αυτή η μέθοδος είναι παρόμοια με την προηγούμενη. Κάντε ένα διάλειμμα από αυτό που σας τρώει, βυθιζόμενοι σε αυτά που σας ενδιαφέρουν, σας ενεργοποιούν, χαλαρώνετε: περπάτημα, ράψιμο, σεξ, παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή και ούτω καθεξής.
- Αθλητισμός και άλλες σωματικές δραστηριότητες. Το γεγονός είναι ότι η κατάθλιψη επιμένει όταν είμαστε παθητικοί. Αλλά δεν μπορεί να συνοδεύσει ένα κινητό άτομο.
- Δάκρυα. Μην κρατιέστε, κλάψτε. Ίσως δεν θα βοηθήσετε την αιτία με αυτά τα δάκρυα, αλλά ναι στον εαυτό σας! Πιστέψτε με, θα νιώσετε καλύτερα, θα καθαριστείτε. Ο πόνος και η αρνητικότητα βγαίνουν μέσα από δάκρυα.
Αυτοί είναι μόνο μερικοί από τους τρόπους για να βγείτε από την κατάθλιψη. Εάν δεν σας βοηθήσουν, μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Μπορεί να είναι ένας φίλος, μια φίλη, ένας από τους γονείς, η αδερφή ή ο αδερφός ή ίσως ακόμη και ένας άγνωστος που θα σας ακούσει, αφαιρώντας έτσι το «βάρος» από τους ώμους σας. Στην πιο ακραία περίπτωση, επικοινωνήστε με έναν ψυχαναλυτή. Μην βραχείς!
