Ονειρεύεστε να κερδίσετε τις καρδιές των κοριτσιών, αλλά σας αγνοούν επίμονα; Ήρθε η ώρα να σκεφτείτε την υγεία και τη σωματική σας διάπλαση, γιατί μια όμορφη ανδρική φιγούρα μαγνητίζει τα βλέμματα των κοριτσιών.
Ποιο πρέπει να είναι το ιδανικό;
Λοιπόν, για να ευχαριστήσετε τα κορίτσια, πρέπει να φέρετε τη σιλουέτα σας πιο κοντά στο καθιερωμένο
ιδανικό. Παρεμπιπτόντως, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα παρά για τους προγόνους μας στην Αρχαιότητα. Τότε ο άντρας έπρεπε να είναι πραγματικά ένα βουνό από μύες, κυριολεκτικά τετράγωνο - με φαρδύ λαιμό, ανάγλυφο στήθος, γλουτούς και στομάχι. Με απλά λόγια, μοιάζετε με τους bodybuilders της εποχής μας, να είστε τεράστιοι και φαρδύς. Ευτυχώς, οι ιδέες για το ιδανικό έχουν αλλάξει εδώ και καιρό.
Σύμφωνα με τις γυναίκες, η ιδανική ανδρική σωματική διάπλαση είναι:
- υψηλή ανάπτυξη (τουλάχιστον 180 cm);
- μακρύς και λεπτός λαιμός, ώστε να μην έχει καθόλου λίπος ή μυϊκή μάζα;
- λεπτή μέση;
- μεγάλοι και γεροί γλουτοί;
- αντηλωμένο στήθος;
- πλάτη πλάτη με διακριτούς δικέφαλους και τρικέφαλους;
- μεγάλες παλάμες;
- ευρείς ώμοι.
Ταυτόχροναη περιφέρεια του λαιμού, της κνήμης και των ώμων πρέπει να είναι οπτικά ανάλογη. Είστε έτοιμοι να μετατραπείτε σε έναν σύγχρονο Απόλλωνα - τον κατακτητή των καρδιών; Αν ναι, τότε ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση και να βεβαιωθείτε ότι έχετε την τέλεια ανδρική σιλουέτα.
Τι πρέπει να κάνω;
Το να σκέφτεσαι λιγότερο και να κάνεις περισσότερα πρέπει να είναι το μότο σου. Καθισμένος στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση, δεν θα πετύχετε μεγάλη επιτυχία. Έτσι, μπορείτε μόνο να έχετε κακή στάση, διογκωμένη κοιλιά και άσχημη πλάτη. Επομένως, το πρώτο βήμα θα πρέπει να είναι ένα ταξίδι στο γυμναστήριο. Είναι εκεί που μια συνηθισμένη ανδρική φιγούρα μετατρέπεται σε τέλεια χάρη στη σκληρή δουλειά και τη σωματική δύναμη.
Μπορείτε να εξασκηθείτε μόνοι σας. Αλλά για αυτό θα πρέπει να τηρείτε αρκετούς σημαντικούς κανόνες:
- Κάντε δίαιτα εάν είστε υπέρβαροι.
- Φάε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες αν είσαι αδύνατη.
- Αυξήστε το φορτίο σταδιακά.
- Κόψτε το κάπνισμα και το αλκοόλ.
- Αποκτήστε σωστή ξεκούραση και τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου.
- Βάλε στη διατροφή σου φρέσκα λαχανικά.
- Συνδέστε μόνο μία μυϊκή ομάδα κάθε φορά.
Η κανονικότητα είναι η κύρια προϋπόθεση για την επιτυχία. Δεν πρέπει να υπάρχουν δικαιολογίες, δεν χρειάζεται να κρύβεστε πίσω από την έλλειψη χρόνου ή την κούραση. Στην αρχή, οι μύες θα πονέσουν, αλλά πρέπει ακόμα να συνεχίσετε την άσκηση, μέσω της δύναμης, αυτό θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε γρήγορα τον τόνο και να βελτιώσετε την ευεξία σας.
Υγεία καιφαγητό
Μια όμορφη ανδρική φιγούρα μπορεί να είναι για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και
δόμηση σώματος. Οι προπονητές στα γυμναστήρια επιλέγουν την τεχνική της εκτέλεσης ασκήσεων μεμονωμένα. Αν είσαι αδύνατη, τότε πρέπει να χτίσεις μυς, αν είσαι χοντρός, να χάσεις βάρος. Επίσης, οι ειδικοί μπορούν να συμβουλεύσουν τη δίαιτα που πρέπει να ακολουθήσετε, αυτό είναι πολύ σημαντικό.
Κλείνοντας, θα ήθελα να πω ότι δεν υπάρχουν ιδανικοί άνθρωποι, όπως ακριβώς οι φιγούρες. Ένας άνθρωπος δεν γεννιέται με την εμφάνιση μοντέλου, αλλά μπορείς να το πετύχεις μόνος σου. Και τότε η ανδρική σας φιγούρα θα γίνει πραγματικός μαγνήτης για τα κορίτσια. Πρέπει μόνο να γίνει κατανοητό ότι η ενασχόληση με τον αθλητισμό είναι απαραίτητη, πρώτα απ 'όλα, για εσάς, για τη δική σας υγεία.
