Όλοι έχουν βιώσει πονοκέφαλο, αλλά όταν εμφανίζεται, συνήθως δεν πηγαίνουν στο γιατρό, αλλά ανοίγουν ένα κουτί πρώτων βοηθειών στο σπίτι και παίρνουν ένα αναισθητικό. Αυτή η ασθένεια μπορεί να παρατηρηθεί όχι μόνο σε ενήλικες, αλλά και σε παιδιά. Πρέπει όμως να σημειωθεί ότι οι γυναίκες υποφέρουν από αυτό πολύ πιο συχνά. Οι συχνοί πονοκέφαλοι δεν πρέπει να αγνοούνται, μπορούν να σηματοδοτήσουν την παρουσία σοβαρών παθολογιών στο σώμα. Στη συνέχεια, εξετάστε τις πιο κοινές αιτίες πόνου σε γυναίκες, άνδρες και παιδιά.
Τύποι πόνου
Οι συχνοί πονοκέφαλοι σε γυναίκες και άνδρες μπορεί να εκδηλωθούν διαφορετικά. Ανάλογα με τη δύναμη και την ένταση διακρίνουν:
- οξύς πόνος και στους δύο κροτάφους;
- πόνος πόνος;
- ηλίθιο;
- παλμικό.
Η διάρκεια ποικίλλει επίσης, μπορεί να σας ενοχλήσει μόνο για λίγα λεπτά ή μπορεί να διαταράξει τον κανονικό τρόπο ζωής σας για μερικές ημέρες. Είναι σημαντικό να μάθετε την αιτία, τότε μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να απαλλαγείτε από τον πόνο.
Αιτίες πόνου στους κροτάφους
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι καταγγελίες πονοκεφάλου είναι πολύ πιο συχνές μεταξύ των ασθενών από άλλους. Υπάρχουν πολλοί προκλητικοί παράγοντες, αλλά μερικές φορές η πραγματική αιτία παραμένει άγνωστη. Εάν αυτό το σύμπτωμαεμφανίζεται μόνο περιστασιακά, τότε δεν πρέπει να ανησυχείτε, πιθανότατα αυτό είναι συνέπεια μιας άγρυπνης νύχτας ή υπερβολικής καταπόνησης. Όμως οι συχνοί και έντονοι πονοκέφαλοι υποδηλώνουν κάποια προβλήματα στον οργανισμό που πρέπει να εντοπιστούν και να εξαλειφθούν. Η επίσκεψη στο γιατρό είναι απαραίτητη σε μια τέτοια κατάσταση.
Μεταξύ των βασικών αιτιών συχνών πονοκεφάλων είναι:
- Διαφορές στην αρτηριακή πίεση και το κεφάλι μπορεί να πονέσει τόσο σε υψηλά όσο και σε χαμηλά ποσοστά.
- Φυτική-αγγειακή δυστονία.
- Διαταραχή της κυκλοφορίας στον εγκέφαλο.
- Μολυσματικές και ιογενείς ασθένειες.
- Εγκεφαλική αθηροσκλήρωση.
- Δηλητηρίαση του σώματος σε φόντο ελμινθικής εισβολής ή δηλητηρίασης.
- Τραυματισμός στο κεφάλι ή στον αυχένα.
- Παρουσία κακοήθων ή καλοήθων όγκων στον εγκέφαλο.
- Φλεγμονή των μηνίγγων.
- Χρόνια έλλειψη ύπνου.
- Νευρική ένταση.
- Κατάχρηση αλκοόλ και συχνό κάπνισμα.
- Ορμονικές αποτυχίες.
Οι συχνοί πονοκέφαλοι σε σχέση με τους αναφερόμενους λόγους θα υποχωρήσουν εάν αφαιρεθεί ο παράγοντας πρόκλησης. Μερικές φορές αυτό είναι εύκολο να το κάνετε, για παράδειγμα, να κοιμηθείτε λίγο και όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό, αλλά τις περισσότερες φορές απαιτείται συμβουλή γιατρού.
Παθολογίες που προκαλούν πονοκεφάλους
Αλλά υπάρχουν αρκετές σοβαρές αποκλίσεις στην υγεία που προκαλούν συχνούς πονοκεφάλους σε γυναίκες και άνδρες. Αυτές οι ασθένειες περιλαμβάνουν:
- Ημικρανία. Αυτή, φυσικά, υποφέρει συχνότερα από αντιπροσώπουςτο ωραίο φύλο, αλλά οι άντρες, ακόμη και τα παιδιά δεν έχουν ανοσία από αυτό.
- Αρτηρίτιδα. Η ασθένεια εκδηλώνεται ως δυσκολίες στη στροφή του αυχένα, οι κροταφικές αρτηρίες διογκώνονται, γεγονός που προκαλεί συχνούς πονοκεφάλους στους κροτάφους. Η παθολογία είναι γεμάτη με προβλήματα όρασης, επομένως πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
- Το παρατεταμένο στρες οδηγεί στην ανάπτυξη κεφαλγίας τάσεως. Στην παραμικρή ένταση, ο πόνος εμφανίζεται όχι μόνο στους κροτάφους, αλλά και στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες, συχνά συνοδεύεται από ναυτία ή έμετο.
- Υπερταση. Η παθολογία οδηγεί σε αύξηση της πίεσης στα αγγεία, η οποία καταλήγει σε πονοκεφάλους.
- Αποστήματα. Τέτοιες καταστάσεις εκδηλώνονται όχι μόνο με γενική αδιαθεσία, αδυναμία, αλλά και με πόνο στους κροτάφους.
- Νευραλγία τριδύμου. Οι συχνοί πονοκέφαλοι με αυτή την παθολογία είναι παλλόμενοι, πυροβολισμοί. Οι επιθέσεις μπορεί να επαναληφθούν πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Αναιμία. Η έλλειψη σιδήρου στο σώμα οδηγεί σε μείωση της αιμοσφαιρίνης. Ο πονοκέφαλος ανησυχεί, εμφανίζεται δύσπνοια.
- Οστεοχόνδρωση, ιδιαίτερα στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας.
- Παραβίαση του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Αυτή η συστηματική νόσος συνοδεύεται από συχνούς πονοκεφάλους και ζάλη, ειδικά εάν αναπτυχθούν εγκεφαλοαγγειακές διαταραχές.
- Φαιοχρωμοκύτωμα των επινεφριδίων. Με αυτή την παθολογία, παράγεται μεγάλη ποσότητα αδρεναλίνης, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η πίεση και να εμφανίζεται ένας παλλόμενος πόνος στους κροτάφους.
Οι συχνοί πονοκέφαλοι δεν μπορούν να οφείλονται σε αβλαβείς παράγοντες,επομένως, είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε έναν ειδικό για να μάθετε γιατί πονάει το κεφάλι και να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα.
Χαρακτηριστικά του πονοκεφάλου στις γυναίκες
Ακόμη και ένα τόσο οικείο σύμπτωμα μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους για τον καθένα, όλα εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά του σώματος και το κατώφλι του πόνου. Οι ειδικοί εντοπίζουν διάφορες μορφές κεφαλαλγίας στις γυναίκες:
- Cluster. Χαρακτηρίζεται από μια μακροχρόνια πορεία, μπορεί να συνοδεύσει μια γυναίκα για αρκετές ημέρες. Γίνεται αισθητό όχι μόνο στους κροτάφους, αλλά εξαπλώνεται και σε όλο το κεφάλι.
- Χρόνια. Είναι λιγότερο συχνό, τις περισσότερες φορές μετά από τραυματισμό, αλλά συχνά μπορεί να ενοχλήσει και η εντόπιση του πόνου αλλάζει συνεχώς.
- Ημικρανία. Αυτός ο πόνος είναι νευρολογικής φύσης και εμφανίζεται στη μία πλευρά.
- Ένταση. Συνηθέστερα στις γυναίκες, εμφανίζεται στην κορυφή του κεφαλιού, στο πίσω μέρος του κεφαλιού και δίνει την αίσθηση ότι το κεφάλι είναι σε μέγγενη.
Αιτίες συχνών πονοκεφάλων στις γυναίκες μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
1. Μεταβαλλόμενο ορμονικό υπόβαθρο. Το κεφάλι μου αρχίζει να πονάει εξαιτίας:
- μείωση των ορμονών οιστρογόνων και προγεστερόνης πριν από την έμμηνο ρύση,
- ημικρανίες με την έναρξη της εμμήνου ρύσεως;
- λήψη από του στόματος αντισυλληπτικών με υψηλή περιεκτικότητα σε οιστρογόνα,
- ορμονική θεραπεία κατά την εμμηνόπαυση.
2. Εγκυμοσύνη. Σε μια ενδιαφέρουσα θέση, οι αιτίες των συχνών πονοκεφάλων στις γυναίκες μπορεί να είναι στο παρασκήνιο:
- υπέρβαρο;
- ορμονική προσαρμογή;
- εξωτερικά ερεθιστικά: έντονο φως, τραχύς ήχος;
- άγχος ή νευρική ένταση;
- αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
3. Ευαισθησία στις καιρικές συνθήκες. Πολλές γυναίκες αντιδρούν σε μια αλλαγή του καιρού, ενώ αισθάνονται χειρότερα και έχουν πονοκέφαλο.
4. Παραβίαση των περιόδων ύπνου και εγρήγορσης. Προσπαθώντας να κάνουν πολλές δουλειές του σπιτιού μετά από μια μέρα στη δουλειά, οι γυναίκες πηγαίνουν για ύπνο πολύ μετά τα μεσάνυχτα, κάτι που οδηγεί σε έλλειψη ύπνου και πονοκεφάλους την επόμενη μέρα.
5. Ενθουσιασμός και άγχος. Το νευρικό σύστημα του ωραίου φύλου είναι πιο ευαίσθητο, επομένως όλες οι αποτυχίες και τα προβλήματα των αγαπημένων τους προσεγγίζονται πολύ στην καρδιά.
Εκτός από αυτές τις ειδικές για τις γυναίκες αιτίες, συχνοί πονοκέφαλοι μπορούν επίσης να παρατηρηθούν στο πλαίσιο των παραπάνω παθολογιών και καταστάσεων.
Χαρακτηριστικά πόνου στους άνδρες
Αν δεν λάβετε υπόψη τις συστηματικές ασθένειες που μπορεί να προκαλέσουν πόνο, τότε το κεφάλι του ισχυρότερου φύλου μπορεί να πονάει λιγότερο συχνά από τις γυναίκες, αλλά με φόντο:
- υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ (ένα αρκετά συχνό φαινόμενο όταν μια απότομη άρνηση κατανάλωσης αλκοόλ γίνεται η αιτία συχνών πονοκεφάλων στους άνδρες);
- δεν παρακάμπτει τους άνδρες με ημικρανίες, συνήθως μια τέτοια ασθένεια εμφανίζεται μεταξύ 20 και 40 ετών, οι πρώτες κρίσεις μπορούν να παρατηρηθούν τη νύχτα.
- ορμονικές αποτυχίες (το ανδρικό σώμα, φυσικά, δεν αντιδρά τόσο έντονα, αλλά μπορεί να παρατηρηθούν περιοδικοί πονοκέφαλοι);
- αυξημένη παραγωγή της ορμόνης ισταμίνης;
- το κεφάλι μπορεί να ενοχλήσει τη στιγμή του οργασμούμε φόντο ένα άλμα της αρτηριακής πίεσης,
- κάπνισμα, ειδικά σε μεγάλες ποσότητες.
Τα αίτια των συχνών πονοκεφάλων στους άνδρες συχνά δεν είναι τόσο σοβαρά, πολλά εξαλείφονται εύκολα εάν το επιθυμείτε.
Γιατί ένας έφηβος έχει πονοκέφαλο
Δεδομένων των ιδιαιτεροτήτων αυτής της ηλικιακής περιόδου, μπορούν να σημειωθούν οι ακόλουθοι λόγοι που προκαλούν συχνούς πονοκεφάλους σε έναν έφηβο:
- Έλλειψη υγρών στο σώμα. Ένας ενεργός και κινητός τρόπος ζωής περιλαμβάνει τη χρήση μεγάλων ποσοτήτων νερού και η νεότερη γενιά δεν το σκέφτεται και δεν τηρεί το καθεστώς του νερού.
- Το πάθος για τα ενεργειακά ποτά. Η καφεΐνη και η ταυρίνη που περιέχουν μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο σε έναν ενήλικα και ακόμη περισσότερο σε έναν έφηβο.
- Κάπνισμα και ποτό. Δεν είναι μυστικό ότι πολλοί έφηβοι έχουν ήδη αυτές τις κακές συνήθειες. Τα αγγεία του εγκεφάλου υποφέρουν και ως απόκριση σε πονοκέφαλο.
- Διαταραχές πρόσληψης τροφής. Άρνηση πρωινού και σπιτικού φαγητού για απώλεια βάρους, κατάχρηση φαστ φουντ - όλα αυτά οδηγούν σε πόνο στο κεφάλι.
- Έλλειψη ύπνου. Πάθος για τα παιχνίδια στον υπολογιστή, πολλές ώρες καθίσματος στα κοινωνικά δίκτυα και ως εκ τούτου, αφιερώνεται πολύ λιγότερος χρόνος στον ύπνο από όσο χρειάζεται το σώμα.
- Ορμονικές αλλαγές που ξεκινούν από την εφηβεία. Το έργο του σώματος ξαναχτίζεται, όλα αυτά συνοδεύονται από συχνούς πονοκεφάλους, αδυναμία, συναισθηματική αστάθεια.
- Υπερεργασία. Δεν είναι μυστικό ότι οι σύγχρονοι μαθητέςφορτωμένος. Εάν ένας μαθητής προσπαθεί ευσυνείδητα να ολοκληρώσει όλες τις εργασίες για το σπίτι, προσεγγίσει υπεύθυνα την προετοιμασία για να περάσει την OGE και την Ενιαία Κρατική Εξέταση, τότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι υπάρχει υπερένταση με πονοκέφαλο, διαταραχή ύπνου και άλλα συνακόλουθα συμπτώματα.
- Αδράνεια. Η σύγχρονη εποχή των υπολογιστών έχει δέσει τα παιδιά με ταμπλέτες, υπολογιστές και τηλέφωνα. Για άλλη μια φορά δεν θέλουν να βγουν έξω και να κάνουν μια βόλτα, και πολύ περισσότερο να παίξουν παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους. Το αποτέλεσμα είναι παραβίαση του αγγειακού τόνου, έλλειψη οξυγόνου και πονοκέφαλος.
- Θόρυβος. Οι κάτοικοι των μεγαλουπόλεων περιβάλλονται συνεχώς από αυξημένο θόρυβο φόντου και πολλοί έφηβοι προτιμούν επίσης να ακούν μουσική στη μέγιστη ένταση. Αυτό οδηγεί σε αγγειοσυστολή στον εγκέφαλο και πονοκέφαλο.
Το καθήκον των γονιών είναι να εμφυσήσουν στο παιδί τους την αγάπη για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τις δεξιότητες ορθολογικής και σωστής διατροφής από την παιδική ηλικία. Παρακολουθήστε την κατάσταση του εφήβου και μην αφήνετε τα παράπονά του χωρίς επίβλεψη.
Πονοκέφαλος στα μωρά
Ένα πολύ μικρό παιδί μπορεί επίσης να έχει πονοκέφαλο, αλλά απλά δεν μπορεί να το καταλάβει. Η μόνη αντίδραση είναι το κλάμα. Μέχρι την ηλικία των δύο ετών, τα παιδιά μπορούν συνήθως να δείξουν πού πονάει. Ένας συχνός πονοκέφαλος σε ένα παιδί μπορεί να οφείλεται στους ακόλουθους λόγους:
- Μετά από φυσική υπερφόρτωση, για παράδειγμα, το παιδί απλώς έπαιξε υπερβολικά.
- Όταν οι μύες του πίσω μέρους του κεφαλιού τεντώνονται, εμφανίζεται πονοκέφαλος, μπορεί να εμφανιστεί έμετος.
- Η ανάπτυξη της ημικρανίας με φόντο το στρες, τις αλλεργίες, τις καιρικές αλλαγές.
- Έλλειψη οξυγόνου -μια κοινή αιτία στα σημερινά παιδιά. Οι ίδιοι οι γονείς διστάζουν να πάνε βόλτα, πράγμα που σημαίνει ότι τα παιδιά κάθονται συχνά στο σπίτι μπροστά από τηλεοράσεις.
- Διαταραχές πρόσληψης τροφής. Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας πρόχειρου φαγητού σε ένα παιδί θα προκαλέσει πονοκέφαλο. Έχει ήδη αποδειχθεί ότι το σώμα αντιδρά με ένα τέτοιο σύμπτωμα στο γλουταμινικό μονονάτριο σε πολλούς ανθρώπους.
- Αν, εκτός από πόνο στο κεφάλι, η θερμοκρασία αυξάνεται, οι μύες του λαιμού είναι τεντωμένοι, τότε πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό για να αποκλειστεί η μηνιγγίτιδα.
- Σπανιότερα, ακόμη και τα μωρά μπορεί να αναπτύξουν όγκο στον εγκέφαλο, προκαλώντας πονοκέφαλο.
Η χορήγηση αναλγητικών σε ένα παιδί για την εξάλειψη ενός συμπτώματος δεν αποτελεί επιλογή, ειδικά επειδή πολλά φάρμακα δεν επιτρέπονται στην παιδική ηλικία, μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες. Μόνο η συμβουλή γιατρού θα διορθώσει την κατάσταση προς το καλύτερο.
Όταν απαιτείται επείγουσα ιατρική φροντίδα
Τις περισσότερες φορές, όταν ένας πονοκέφαλος σας ενοχλεί για μεγάλο χρονικό διάστημα με αξιοζήλευτη συχνότητα, λίγοι σπεύδουν στον γιατρό. Αλλά υπάρχουν περιπτώσεις όπου είναι απλά απαραίτητο να το κάνετε αυτό:
- είχε έναν ασυνήθιστο πόνο στον κρόταφο;
- αν ο πόνος σας ενοχλεί για περισσότερες από τρεις ημέρες και τα παυσίπονα δεν φέρνουν ανακούφιση,
- υπήρχε η αίσθηση ότι μια χειροβομβίδα εξερράγη στους κροτάφους, υπάρχουν προβλήματα όρασης, ομιλία, συντονισμός κινήσεων.
- ο πόνος χειροτερεύει;
- συνοδεύεται από ναυτία και έμετο;
- πόνος που συνοδεύεται από πυρετό, αδυναμία κλίσης του κεφαλιού;
- με φόντο το κεφάλιΟ πόνος χαρακτηρίζεται επίσης από απότομη πτώση ή αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Για να προσδιορίσει τα αίτια αυτής της πάθησης, ο γιατρός πιθανότατα θα συνταγογραφήσει εξετάσεις, μαγνητική τομογραφία εγκεφάλου, ηλεκτροεγκεφαλογραφία των αυχενικών αγγείων. Δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο, οφθαλμίατρο, θεραπευτή.
Τι μπορεί να προκαλέσει πόνο στους κροτάφους
Δεν έχει σημασία τι προκαλεί συχνούς πονοκεφάλους, αλλά θα πρέπει πάντα να θυμάστε ότι η αυτοθεραπεία είναι γεμάτη με πιο σοβαρές συνέπειες για τον οργανισμό. Η ανεξέλεγκτη χρήση παυσίπονων ανακουφίζει για λίγο το σύμπτωμα, αλλά δεν αίρει την αιτία. Με την πάροδο του χρόνου, η ασθένεια που προκαλεί τον πονοκέφαλο αναπτύσσεται μόνο περισσότερο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στις ακόλουθες συνέπειες:
- συνεχές κουδούνισμα στα αυτιά;
- κώφωση;
- ορατική δυσλειτουργία;
- το νευρικό σύστημα υποφέρει, εμφανίζεται ευερεθιστότητα, από μια τέτοια κατάσταση δεν απέχει πολύ από νευρολογικές διαταραχές.
Δεν χρειάζεται να υπομένετε έναν πονοκέφαλο, ειδικά αν σας ενοχλεί συχνά και διαταράσσει τον συνήθη τρόπο ζωής σας.
Απαλλαγείτε από τον πόνο
Η θεραπεία πονοκεφάλου συνεπάγεται:
- Φαρμακοθεραπεία.
- Μασάζ.
- Αποδοχή λαϊκών θεραπειών.
Λάβετε φάρμακο μόνο εάν είστε βέβαιοι ότι επιτρέπεται να το πάρετε. Αυτή η συμβουλή είναι ιδιαίτερα σημαντική για όσους έχουν χρόνιες παθήσεις. Εάν η αιτία του πόνου είναι γνωστή, τότε τα απαραίτητα φάρμακα πρέπει να είναι πάντα διαθέσιμα:
- Σε περίπτωση διαταραχής της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο - "Cavinton", "Pikamilon".
- Εάν παραδοθείδιάγνωση υπέρτασης, μετά πάρτε Enap, Enalapril.
- Εάν υπάρχει φλεγμονώδης διαδικασία στο σώμα, τότε θα πρέπει να πίνετε αντιβακτηριακά φάρμακα: "Streptocid", "Ftalazol".
- Tempalgin, Mig, Sedalgin θα βοηθήσουν κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας.
Αν έχετε περιστασιακά πονοκέφαλο, μπορείτε να προσπαθήσετε να τον αντιμετωπίσετε με βελονισμό. Χαϊδέψτε το κεφάλι σας με ελαφρές κινήσεις μασάζ και, στη συνέχεια, κάντε μασάζ σε ορισμένα σημεία. Αλλά οι ειδικοί πιστεύουν ότι αν δεν γνωρίζετε την τοποθεσία τους, είναι καλύτερα να μην πειραματιστείτε.
Μερικοί άνθρωποι συνιστούν αρωματοθεραπεία, για παράδειγμα, η μέντα, το λεμόνι ή η λεβάντα είναι καλές για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο. Το αιθέριο έλαιο αυτών των φυτών μπορεί να τρίβεται σε ουίσκι. Το έγχυμα ρίζας βαλεριάνας θα βοηθήσει με την ημικρανία.
Αν οι λαϊκές θεραπείες δεν βοηθούν και τα φάρμακα σώζουν από τον πόνο μόνο για λίγο, τότε πρέπει να πάτε στον γιατρό και να αναζητήσετε την αιτία.
Πρόληψη
Συχνοί πονοκέφαλοι σε άνδρες, γυναίκες, παιδιά μπορούν να προληφθούν εάν ακολουθήσετε κάποιες συστάσεις, φυσικά, εάν δεν αφορούν σοβαρές ασθένειες:
- Τηρήστε την καθημερινή ρουτίνα.
- Εξασφαλίστε καλό ύπνο.
- Εναλλακτική άσκηση και ξεκούραση για να αποφύγετε την υπερφόρτωση.
- Κάντε καθημερινές βόλτες.
- Κάντε αθλήματα ή ασκηθείτε.
- Εξασφαλίστε ορθολογική και σωστή διατροφή. Το μενού πρέπει να περιέχει πιάτα που περιέχουν θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης και αλατιού.
- Αφαιρέστε τις κακές συνήθειες από τη ζωή σας.
- Μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος. Κατακτήστε τεχνικές χαλάρωσης.
- Αντιμετώπιση μολυσματικών ασθενειών έγκαιρα.
- Ντυθείτε κατάλληλα για τον καιρό, φορέστε καπέλο το χειμώνα, αυτή η σύσταση είναι ειδικά για εφήβους και νεαρούς ενήλικες.
- Αλλάξτε συνήθειες εάν παρεμβαίνουν σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, φυσικά, δεν εγγυάται αξιόπιστη προστασία από την εμφάνιση πονοκεφάλων, αλλά μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξής τους σε φόντο υπερκόπωσης, νευρικής έντασης, κατάχρησης αλκοόλ και νικοτίνης. Ένας παρατεταμένος και επώδυνος πονοκέφαλος πρέπει να σας κάνει να επισκεφτείτε έναν γιατρό, ο μόνος τρόπος για να μάθετε την αιτία του, να τον εξαλείψετε και να επιστρέψετε τη χαρά της ζωής.
