Πρώτα απ' όλα, ο διαλογισμός έχει σχεδιαστεί για να βρει αρμονία με το δικό του «εγώ», να κάνει τη ζωή του πιο πνευματική και ουσιαστική, να βρει το μονοπάτι προς την Ανώτερη Συνείδηση και να δημιουργήσει μια σύνδεση με τον Κύριο. Ας κάνουμε αμέσως μια επιφύλαξη ότι ο διαλογισμός δεν ανήκει σε καμία σεχταριστική τελετή, τα οφέλη του είναι προφανή. Στην πραγματικότητα, σε όλα τα θρησκευτικά κινήματα, οι πιστοί διαλογίζονται - αυτές είναι προσευχές, τελετουργίες, όλα όσα βοηθούν στη διατήρηση επαφής με τον Ανώτερο Νου.
Τι είναι ο διαλογισμός
Μετάφραση από τα λατινικά, «διαλογισμός» σημαίνει «αναστοχάζομαι», «συλλογίζομαι». Αυτή είναι μια ολόκληρη σειρά ψυχικών ειδικών ασκήσεων που χρησιμοποιούνται σε πνευματικές, θρησκευτικές, βελτιωτικές πρακτικές υγείας. Ως αποτέλεσμα των μαθημάτων, προκύπτει μια ψυχική κατάσταση που σας επιτρέπει να ξανασκεφτείτε τον εαυτό σας. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, ένα άτομο συνάπτει συμμαχία με το "εγώ" του, το οποίο σας επιτρέπει να δημιουργήσετε επαφή με την πηγή της σοφίας και του φωτός, ολόκληρο το σύμπαν. Απόκτηση της ακεραιότητας της προσωπικότητας, σε γενική κατανόησηη ουσία του - όλα αυτά δίνουν διαλογισμό. Το όφελος έγκειται στο γεγονός ότι μέσω μιας αλλοιωμένης συνείδησης (έκσταση) ένα άτομο μπορεί να αποκτήσει τον έλεγχο των συναισθημάτων, των συναισθημάτων και των σκέψεών του.
Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, ένα άτομο εστιάζει στην ουσία του αντικειμένου, πλήρως βυθισμένο σε αυτό. Η σκέψη αυτή τη στιγμή συνδέεται με μια ιδέα και ο νους επιστρέφει σε αυτήν ξανά και ξανά, μετά από οποιαδήποτε περιπλάνηση ή παρέκκλιση. Σταδιακά με την εξάσκηση έρχεται η ικανότητα να συγκεντρώνεις το μυαλό σου σε ένα αντικείμενο, να ελέγχεις την πορεία των σκέψεών σου. Σταματούν να περιφέρονται και να μπερδεύονται στο κεφάλι. Η υψηλότερη μορφή διαλογισμού είναι η ικανότητα ελέγχου του νου, η απελευθέρωση από τη συνεχή συνήθεια να σκέφτεσαι κάτι. Αυτό οδηγεί σε υπέρτατη ευδαιμονία, ελευθερία του μυαλού, επίγνωση, διαύγεια και γαλήνη.
Στον δυτικό κόσμο, ο διαλογισμός εμφανίστηκε χάρη στον Ινδό Maharishi Mahesh Yoga. Η τρέχουσα παγκόσμια οργάνωση διδάσκει τον υπερβατικό διαλογισμό, η απλότητα της τεχνικής και η αποτελεσματική προπαγάνδα φέρνουν τον διαλογισμό σε όλους.
Ποια είναι η χρήση του διαλογισμού
Αφού κατακτήσεις την τεχνική και πιστέψεις στον εαυτό σου, όλοι μπορούν να διαλογιστούν. Μετά από αρκετές επιτυχημένες συνεδρίες, ένα άτομο βρίσκει εύκολα επαφή με το δικό του «εγώ». Ο σωστός διαλογισμός βοηθά σε αυτό. Τα οφέλη του είναι τα εξής:
- Η διαδικασία ηρεμεί το μυαλό, απομακρύνει την κατάθλιψη, τους φόβους, την επιθετικότητα.
- Μειώνει τις αγχωτικές καταστάσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα.
- Ο διαλογισμός καθιστά δυνατό να σταματήσετε την ανούσια ροή της ζωής της φασαρίας, κοιτάξτε στην ψυχή σας,εσωτερικό κόσμο, νιώσε τη συμμετοχή σου στο θείο.
- Αυξάνει την αυτοεκτίμηση και βελτιώνει τη συναισθηματική κατάσταση. Δίνει εκρήξεις χαράς και σθένους.
- Ο διαλογισμός έχει θετική επίδραση στα νεύρα, την καρδιά, μειώνει την αρτηριακή πίεση.
- Ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Με το διαλογισμό, ένα άτομο απαλλάσσεται από τη λαχτάρα για πράγματα, απλοποιώντας έτσι τη στάση του απέναντι στη ζωή.
- Το επίπεδο συνειδητοποίησης των πράξεων και των πράξεών του αυξάνεται.
- Ο διαλογισμός τελικά διδάσκει σε ένα άτομο να αντιλαμβάνεται τους πάντες όπως είναι, να νιώθει ενότητα με όλους τους ανθρώπους, τελικά να αγαπά όλα τα ζωντανά όντα.
- Η δημιουργικότητα αναπτύσσεται - αυτό είναι το όφελος του διαλογισμού, οι κριτικές πολλών ταλαντούχων ανθρώπων το επιβεβαιώνουν. Πολλοί που έχουν βιώσει την τεχνική του διαλογισμού σημειώνουν ότι με αυτόν τον τρόπο βγήκαν από την αιχμαλωσία του παρελθόντος και άρχισαν να εκτιμούν τη ζωή εδώ και τώρα.
- Ο διαλογισμός δίνει απαντήσεις σε πολλά ζωτικά ερωτήματα και γεμίζει με χαρά την ύπαρξη σε αυτή τη γη.
- Βρίσκοντας το δικό μας «εγώ», βρίσκουμε την ευτυχία. Μια ανοιχτή καρδιά στον κόσμο μας κάνει ένα μαζί της.
Οι κύριοι τύποι διαλογισμού
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι θεμελιωδώς διαφορετικών διαλογισμών:
- Ο πρώτος τύπος είναι «διαλογισμός στο κενό». Αυτός ο τύπος διαλογισμού είναι πολύ δύσκολος. Συνίσταται σε απόλυτη ηρεμία και πλήρη ψυχική σιωπή. Εδώ πρέπει να αποκλείσετε εντελώς όλες τις σκέψεις από το κεφάλι σας και απλώς να παρατηρήσετε το κενό. Αυτός ο τύπος διαλογισμού οδηγεί σε πλήρη «φώτιση», επίγνωση της ουσίας των πάντων.ύπαρξη.
- Το δεύτερο είδος διαλογισμού είναι ο διαλογισμός στο «ένα» ή στο ένα σημείο. Εδώ θα χρειαστεί να εστιάσετε όλη σας την προσοχή σε ένα πράγμα, να συγκεντρώσετε πλήρως την προσοχή σας, να συλλογιστείτε, να ακούσετε ή να προφέρετε κάτι. Το νόημα αυτού του είδους είναι να βυθιστείτε σταδιακά στον «διαλογισμό στο κενό», από τον οποίο προέρχονται ακόμη μεγαλύτερα οφέλη.
Οι δυναμικοί διαλογισμοί μας επιτρέπουν να καθαρίσουμε τις ασυνείδητες περιοριστικές μας στάσεις, τα συναισθήματά μας που σχετίζονται με κάτι που συσσωρεύτηκε στην παιδική και εφηβική ηλικία. Μεγαλώσαμε, οι ρυθμίσεις είναι ξεπερασμένες, αλλά τα συναισθηματικά σκουπίδια παραμένουν. Πρέπει να το ξεφορτωθείτε και να καθαρίσετε την ενέργειά σας.
Υποείδος. Ενεργητικός και παθητικός διαλογισμός
Τι είναι ο ενεργός διαλογισμός; Η μονότονη επανάληψη διαφόρων σωματικών ασκήσεων ή κάποιου είδους άγχος οδηγεί στο γεγονός ότι η διαδικασία σκέψης είναι μπλοκαρισμένη. Το άτομο μπαίνει σε έκσταση. Συχνά ο ενεργός διαλογισμός εκτελείται στο χορό, όταν οι μύες λειτουργούν στον ίδιο ρυθμό, εμπλέκονται σε μια μονότονη διαδικασία.
Οι περισσότεροι διαλογισμοί μπορούν να ταξινομηθούν ως παθητικοί. Εδώ ένα άτομο παίρνει την πιο άνετη θέση και αρχίζει να βυθίζεται στον δικό του κόσμο. Αυτή η κατάσταση θα πρέπει να επιτευχθεί χωρίς καμία συναισθηματική και ψυχική δραστηριότητα. Ένα παράδειγμα τέτοιας εμβάπτισης είναι η διαλογιστική μορφή της παραδοσιακής ινδικής γιόγκα. Σε μια βαθιά έκσταση, ένα άτομο είναι σε θέση να επεκτείνει τη δική του συνείδηση, μετά από μερικές συνεδρίες, τα οφέλη του διαλογισμού γίνονται αισθητά. Βασίζεται σεμάντρα, απλοί τύποι. Η ψυχή ηρεμεί φυσικά, η ψυχική ηρεμία επικρατεί, η βύθιση στον εαυτό του. Το σώμα σε αυτή την κατάσταση χαλαρώνει εντελώς και, σαν να λέμε, βυθίζεται στα κύματα του ωκεανού.
Αποκαλυπτικός και με νόημα Διαλογισμός
Κατά τη διάρκεια του αποκαλυπτικού διαλογισμού, ένα άτομο σχετίζεται συνειδητά με την υπάρχουσα πραγματικότητα. Σε αυτή την περίπτωση, διαμορφώνεται μια συνείδηση που σχετίζεται με την τρέχουσα πραγματικότητα, σε αυτήν την περίπτωση, αυτό είναι το όφελος του διαλογισμού. Ό,τι κι αν κάνετε: περπατήστε, καθίστε, ξαπλώστε, πρέπει να αιχμαλωτιστείτε πλήρως από αυτήν την ενέργεια.
Σημαντικός διαλογισμός. Βυθιστείτε στον φυσικό διαλογισμό θα επιτρέψετε την ενατένιση της φωτιάς, του νερού, των νεφών και πολλά άλλα. Με βάση αυτή την κατάσταση, οι ειδικοί έχουν δημιουργήσει μορφές ουσιαστικού διαλογισμού. Ένα φυσικό αντικείμενο ή φαινόμενο χρησιμοποιείται ως αφετηρία στη δική του βύθιση. Ο διαλογιστής κατανοεί πλήρως την ουσία του φαινομένου και εμφανίζεται η σχέση ανθρώπου και φύσης.
Επίσης, φωτογραφίες, σχέδια, εικόνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως θέματα σε ουσιαστικό διαλογισμό. Ένα άτομο, εστιάζοντας στο νόημα της εικόνας, διαλύεται σε αυτήν και μαθαίνει το βαθύ νόημα.
Ο διαλογισμός με νόημα μπορεί να είναι μουσικός. Ακούγοντας όμορφη μουσική, ο άνθρωπος ανοίγει τη φαντασία του, ζωγραφίζει διαφορετικές εικόνες και ανακαλύπτει έναν κόσμο νέων ήχων, σαν από έναν άλλο κόσμο.
Αντικείμενα στα οποία πρέπει να εστιάσετε
Σε ορισμένους τύπους διαλογισμού, πρέπει να επιλέξετε ένα αντικείμενο για συγκέντρωση. Πιο συχνά χρησιμοποιείταισυγκέντρωση:
- Με τη δική μου ανάσα. Πρέπει να εστιάσετε και να παρακολουθήσετε τη δική σας αναπνοή. Κάθε φορά ο διαλογισμός γίνεται πιο οξύς και ξεκάθαρος.
- Σε ένα κερί ή την εικόνα του καθρέφτη σας. Καθίστε μπροστά σε έναν καθρέφτη, ανάψτε ένα κερί μπροστά σας. Χαλαρώστε, μην σκέφτεστε τίποτα, αλλά απλά παρακολουθήστε τη φωτιά ή με τα μάτια σας. Έτσι πάει ο διαλογισμός σε ένα κερί, τα οφέλη γίνονται αισθητά σύντομα. Το σώμα πηγαίνει στη νιρβάνα.
- Στον εσωτερικό ήχο. Πρέπει να καθίσετε άνετα, να χαλαρώσετε και να ακούσετε σιωπηλά τους ήχους στο κεφάλι σας. Σύντομα θα ακούσετε έναν λεπτό ήχο - μια ηχώ της εκροής ενέργειας.
- Στα μάντρα. Χρησιμοποιείται το σανσκριτικό μάντρα. Μια παραλλαγή είναι ο υπερβατικός διαλογισμός.
- Στα τσάκρα. Κάθε τσάκρα έχει τον δικό του ήχο, χρώμα, γεύση, οσμή και εικόνα. Η προσοχή εστιάζεται σε αυτά.
- Στον αέρα που αγγίζει τα ρουθούνια κατά την εκπνοή και την εισπνοή.
- Στον χτύπημα του καρδιακού μυός.
Η διαδικασία του διαλογισμού
Για διαλογισμό, πρέπει να χαλαρώσετε πλήρως. Η πιο σημαντική πτυχή μιας συνεδρίας είναι η απόλυτη χαλάρωση. Κάθε μυς στο σώμα πρέπει να γίνει ελεύθερος. Στη συνέχεια, πρέπει να επικεντρώσετε πλήρως την προσοχή σας στην αναπνοή ή σε κάποιο θέμα του διαλογισμού, της μουσικής, του ρυθμού του δικού σας καρδιακού παλμού. Οι σκέψεις πρέπει να είναι εντελώς απενεργοποιημένες. Εάν καταφέρετε να διατηρήσετε τη συγκέντρωση, τότε η σκέψη για κάτι άλλο απλά δεν θα λειτουργήσει. Ο εγκέφαλός μας σκέφτεται συνεχώς κάτι και στην αρχή το να απαλλαγούμε από τις σκέψεις είναι αρκετά δύσκολο, αλλά αυτό μπορεί να μαθευτεί. Αυτό θα πάρει λίγο χρόνο.
Επόμενομείνετε χαλαροί χωρίς καμία ένταση. Εάν οι σκέψεις δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν, μην εκνευρίζεστε, πολεμήστε τις και θυμώστε. Απλώς αρχίστε να τους ακολουθείτε και δείτε τους να κυλά από το πλάι, σαν μια ταινία χωρίς ενδιαφέρον. Το κύριο καθήκον σε αυτό το στάδιο είναι να παραμείνετε αδιάφοροι και να αγνοήσετε όλες τις σκέψεις. Αν εμφανιστούν στο κεφάλι σας, μην δείξετε ενδιαφέρον για αυτά. Είναι πολύ δύσκολο να απενεργοποιήσετε τον εσωτερικό διάλογο, απαιτεί ενισχυμένη, μακροχρόνια εξάσκηση.
Στα αρχικά στάδια, μάθε να παρατηρείς τις σκέψεις από έξω, δεν είναι απαραίτητο να τις διώχνεις μακριά από τον εαυτό σου. Άλλωστε, αυτό δεν είναι το μόνο νόημα που περιέχει ο διαλογισμός. Τα οφέλη θα προέλθουν ήδη από το γεγονός ότι έστω και για μικρό χρονικό διάστημα μπορείτε να χαλαρώσετε και να παρατηρήσετε αδιάφορα τα προβλήματά σας από έξω. Θα καταλάβετε πόσο ασήμαντοι είναι στην απεραντοσύνη του σύμπαντος.
Ο εγκέφαλος, η απόδοση και η διάθεσή του
Τα οφέλη του διαλογισμού για τον εγκέφαλο έχουν αποδειχθεί από πολλές μελέτες. Σε βελγικά σχολεία διεξήχθη τεστ, στο οποίο συμμετείχαν 400 μαθητές. Έξι μήνες αργότερα, όσοι ακολούθησαν το πρόγραμμα του διαλογισμού επιβεβαίωσαν το γεγονός ότι αγνοούσαν το αίσθημα του φόβου και του άγχους. Σε αυτούς τους εφήβους, όλα τα σημάδια πιθανών εκδηλώσεων κατάθλιψης εξαφανίστηκαν.
Η ίδια μελέτη διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια μεταξύ ασθενών που έπασχαν από κατάθλιψη. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας μείωσε τις δυσλειτουργικές πεποιθήσεις της ζωής και η επίδρασή του στο σώμα λειτούργησε ακόμη καλύτερα από τα αντικαταθλιπτικά. Παρεμπιπτόντως, πνίγουν μόνο τα συμπτώματα, αλλά τίποταμην αντιμετωπίζετε την αιτία της νόσου.
Τα οφέλη του διαλογισμού για το ανθρώπινο σώμα έχουν επίσης αποδειχθεί με άλλους τρόπους, εδώ είναι μόνο μερικά από αυτά:
- Βοήθεια με την επιλόχεια κατάθλιψη.
- Ρύθμιση της διάθεσης και αγχώδεις διαταραχές.
- Αφαίρεση κρίσεων πανικού.
- Αυξημένη συγκέντρωση φαιάς ουσίας στον εγκέφαλο.
- Μειώνει την ανάγκη για ύπνο και προάγει την ψυχοκινητική εγρήγορση.
- Μειώνει τον εθισμό στο αλκοόλ και τα ναρκωτικά.
- Η δημιουργία κυμάτων γάμμα αυξάνεται στον εγκέφαλο.
- Το σώμα γίνεται πιο ανθεκτικό και πιο δυνατό στον πόνο.
- Ο πόνος ανακουφίζεται καλύτερα από τη μορφίνη.
Σώμα και υγεία. Σχέσεις
Όταν γίνεται ο διαλογισμός, τα οφέλη για την υγεία γίνονται αισθητά ακόμα και στις πιο προχωρημένες περιπτώσεις. Η πιο δημοφιλής μέθοδος - ο υπερβατικός διαλογισμός - έχει βοηθήσει πολλούς ασθενείς και αυτό επιβεβαιώνεται και από μελέτες στα μεγαλύτερα επιστημονικά κέντρα και ινστιτούτα:
- Το μεταβολικό σύνδρομο μειώνεται.
- Το προσδόκιμο ζωής αυξάνεται.
- Η αρτηριακή πίεση πέφτει.
- Μειώνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης.
- Μειώνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου.
- Έλεγχος χοληστερόλης.
- Βοήθεια στη θεραπεία της επιληψίας.
- Υποστήριξη στον αγώνα κατά του καπνίσματος.
- Εμφανίζεται διαύγεια σκέψης.
- Αυξάνει την αντοχή σε επιβλαβείς παράγοντες.
Η κατάσταση ηρεμίας όχι μόνο του σώματος, αλλά και του νου - όλα αυτά δίνουν διαλογισμό, τα οφέλη για το σώμα του οποίουανεκτίμητη.
Όσο για τις σχέσεις, εδώ η διαδικασία του διαλογισμού προκαλεί ένα αίσθημα ενσυναίσθησης σε ένα άτομο, μια θετική στάση απέναντι σε όλα τα ζωντανά όντα, μειώνει την επιθυμία για κοινωνική απομόνωση, μοναξιά. Ανεβάζει τη διάθεση, αυξάνει τη συμπόνια, μειώνει το άγχος.
Η βλάβη του διαλογισμού
Και όμως υπάρχουν αμφιλεγόμενα ζητήματα που εγείρει ο διαλογισμός. Τα οφέλη και οι βλάβες είναι οι όψεις του ίδιου νομίσματος. Σύμφωνα με ορισμένους ερευνητές, ο διαλογισμός μπορεί να είναι επιβλαβής για ένα απροετοίμαστο άτομο. Αρχικά, έχοντας βιώσει την ευδαιμονία της ενότητας με το ανώτερο «εγώ», ένα άτομο μπορεί να εθιστεί στη διαδικασία του διαλογισμού, όπως ένα ναρκωτικό. Είναι απλώς εθιστικό.
Χρειάζονται δεκαετίες για να φτάσουν οι έμπειροι γιόγκι στα υψηλότερα επίπεδα διαλογισμού. Στη διαδικασία του διαλογισμού, η σύνθεση του αίματος αλλάζει, το επίπεδο της ενδορφίνης αυξάνεται, αλλά το επίπεδο του οξυγόνου μπορεί να μειωθεί, ο καρδιακός ρυθμός και ο αριθμός των καρδιακών παλμών αλλάζουν.
Δεν είναι τυχαίο ότι στους ανατολικούς πολιτισμούς και θρησκείες επιτρέπεται να διαλογίζονται μόνο αφοσιωμένοι άνθρωποι, κληρικοί. Υποστηρίζουν ότι αυτή είναι πολύ σοβαρή και περίπλοκη διαδικασία για τους Ευρωπαίους.
Όσον αφορά τον εγκέφαλο, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι κατά τη διαδικασία του διαλογισμού συμβαίνουν αλλαγές σε αυτόν. Έχει βρεθεί ότι τα άτομα με τραυματισμούς στη δεξιά βρεγματική περιοχή επιτυγχάνουν μια κατάσταση υπέρβασης πιο γρήγορα. Οι εγκέφαλοι Θιβετιανών μοναχών που διαλογίζονταν επίσης σαρώθηκαν. Διαπιστώθηκε ότι οι περιοχές που ρυθμίζουν την προσοχή ήταν οι πιο δραστήριες. Ταυτόχρονα, η οπίσθια βρεγματική ζώνη ήταν εντελώς παθητική,εδώ είναι μια δέσμη νευρώνων που είναι υπεύθυνοι για τον προσανατολισμό του σώματος στο διάστημα. Γι' αυτό, κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, το άτομο αισθάνεται μια επανένωση με την αιωνιότητα, χάνει την αίσθηση της πραγματικότητας.
Το ζήτημα των οφελών και των βλαβών του διαλογισμού παραμένει πάντα ανοιχτό, αλλά τα γεγονότα παραμένουν γεγονότα. Ο καθένας μπορεί να αποφασίσει μόνος του αν το μυαλό του είναι έτοιμο να κάνει μια επανένωση με το δικό του αιώνιο «εγώ» ή η ψυχή είναι ακόμα αδύναμη για ένα τέτοιο βήμα;
