Επιθυμώντας να διατηρήσετε την υγεία του σώματός σας, πρέπει να τρώτε σωστά. Τι είδους δίαιτα χρειάζονται οι άνθρωποι που έχουν υψηλά επίπεδα μιας ουσίας όπως η χοληστερόλη στο αίμα τους;
Ποιος το χρειάζεται;
Η υψηλή χοληστερόλη είναι γεμάτη συνέπειες, γιατί μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία φράζουν με την ίδια χοληστερόλη. Τι να κάνω? Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε αυτή την κατάσταση; Είναι απλό, δεν χρειάζεται να ανακαλύψετε ξανά τον τροχό, απλά πρέπει να τρώτε σωστά, τρώγοντας τροφές που μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
Food
Έχοντας μια συγκεκριμένη ασθένεια ή τάση για ασθένεια, ένα άτομο πρέπει πρώτα να αλλάξει τη διατροφή του. Άλλωστε όλοι γνωρίζουν το ρητό: «Είμαστε ό,τι τρώμε». Αλλά είναι συχνά αρκετά δύσκολο να το κάνετε αυτό, επειδή είναι απαραίτητο είτε να αλλάξετε τη διατροφή όλων των μελών της οικογένειας είτε να σταθείτε στη σόμπα για μέρες. Όλα είναι πιο απλά εδώ: δεν είναι χρήσιμο να τρώτε τροφές που μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.μόνο σε άτομα επιρρεπή σε τέτοιες ασθένειες, αλλά σε όλους ως προληπτικό μέτρο. Τι πρέπει λοιπόν να φάτε; Το πρώτο είναι οι ξηροί καρποί. Και σχεδόν όλα τα είδη τους. Ωστόσο, είναι καλύτερο να αποκλείσουμε τις αλμυρές ποικιλίες τους, επειδή μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Αμερικανοί επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η καθημερινή κατανάλωση μιας μικρής μερίδας ξηρών καρπών μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης κατά περίπου 5%. Χρήσιμες είναι και οι φυσικές ίνες, δηλαδή ψωμί ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Αυτά τα προϊόντα δεσμεύουν τέλεια τη χοληστερόλη, η οποία βρίσκεται ήδη στο σώμα, και την απομακρύνουν. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι γιατροί συμβουλεύουν να αντικατασταθεί το κρέας με ψάρι και αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε το κόκκινο κρέας είναι λευκό. Παραπροϊόντα - νεφρά, καρδιά - είναι καλύτερα να τα αποκλείσετε από τη διατροφή εντελώς. Και ο Δρ Stephen Pratt λέει ότι ακόμα καλύτερα από τα φάρμακα, ένα συνηθισμένο αβοκάντο θα αφαιρέσει τη χοληστερόλη από το σώμα. Αυτό έχει αποδειχθεί από την έρευνά του. Και δεν είναι όλα αυτά τα προϊόντα που μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα, στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά περισσότερα.
Πόσιμο
Για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της χοληστερόλης μπορεί επίσης να καταναλωθεί ένα συγκεκριμένο ποτό από ένα άτομο. Έτσι, ο πρώτος βοηθός σε αυτό το θέμα είναι το γιαούρτι. Η χρήση του για τρεις εβδομάδες μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης κατά 5-7%. Και όλα αυτά χάρη στο στυρένιο, που υπάρχει στη σύνθεσή του. Έτσι το γιαούρτι μπορεί να είναι ένα υπέροχο επιδόρπιο για κάθε γεύμα.
Λάδια
Διάφορα έλαια θα βοηθήσουν επίσης στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Το ελαιόλαδο είναι χρήσιμο, αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι δεν είναιμειώνει, δηλαδή αποτρέπει την αύξηση της χοληστερόλης. Καλό είναι επίσης να ντύνετε τις σαλάτες με αμάραντο, λάδι κάνναβης, λάδι καρυδιού.
Πράσινα
Ποιες άλλες τροφές μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα; Διάφορα χόρτα. Χωρίς εξαίρεση, είναι χρήσιμο για όλους να χρησιμοποιούν ως καρυκεύματα άνηθο, μαϊντανό, βασιλικό, κουρκουμά, τζίντζερ, εστραγκόν, θυμάρι, μαϊντανό, κόκκινες και μαύρες πιπεριές. Το σκόρδο είναι επίσης πολύ χρήσιμο σε αυτό το θέμα. Η καθημερινή του κατανάλωση όχι μόνο θα μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης, αλλά θα συμβάλει και στην απορρόφηση των πλακών χοληστερόλης στο αίμα. Και ανεξάρτητα από το τι λένε οι γιατροί, ανεξάρτητα από το ποια φάρμακα συνταγογραφούν, το κύριο πράγμα είναι η σωστή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει τροφές που μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
