Στη σύγχρονη κοινωνία, υπάρχουν πρότυπα ομορφιάς που απαιτούν όχι μόνο τις γυναίκες. Ίσως, από κάποια άποψη, είναι πιο δύσκολο για τους άνδρες, γιατί αυτές οι απαιτήσεις πέφτουν ξαφνικά πάνω τους, όταν η κατάσταση είναι τόσο άσχημη που δεν αρκούν μερικές μέρες για να το διορθώσουν. Σύμφωνα με τα κορίτσια, είναι οι χοντροί άνδρες που αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα και δεν μιλάμε μόνο για ελαφρύ υπέρβαρο, αλλά για ανθυγιεινή παχυσαρκία.
Γιατί συσσωρεύεται το περιττό βάρος, πώς συνέβη που ένας άντρας δεν προσέχει να συσσωρεύει κιλά; Στην πραγματικότητα, η πληρότητα είναι η τελευταία συγχορδία σε μια μακρά αλυσίδα αλλαγών, επομένως αξίζει να κατανοήσουμε όλες τις αποχρώσεις του προβλήματος.
Σοβαρό ανδρικό πρόβλημα: παχυσαρκία
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου ενάμισι δισεκατομμύριο άνθρωποι στον κόσμο είναι υπέρβαροι, εκ των οποίων περίπου το 35% είναι παχύσαρκοι. μέση τιμήένας χοντρός έχει περίπου 10-20 επιπλέον κιλά, αν και είναι πάντα δυνατές οι παραλλαγές. Πρέπει να σημειωθεί ότι για πολλούς, τα προβλήματα βάρους επιδεινώνονται στην ηλικία πριν από τη συνταξιοδότηση, συνοδευόμενα από κάθε είδους ασθένειες, ορμονικές και ενδοκρινικές διαταραχές.
Όσο πιο δύσκολο είναι να μιλήσουμε για την ανδρική παχυσαρκία, τόσο λιγότερες απαιτήσεις θέτει η κοινωνία για την ανδρική ομορφιά. Πράγματι, οι άντρες δεν χρειάζονται μακιγιάζ, δεν συγκρίνονται συχνά με μοντέλα μόδας και ακόμη και ένα τριήμερο αξύριστο έχει περάσει από το κριτήριο της προχειρότητας στην κατηγορία του χαρίσματος. Ωστόσο, οι καιροί αλλάζουν και η ισότητα μεταξύ των φύλων σημαίνει, μεταξύ άλλων, διάδοση αισθητικών απαιτήσεων. Μια περιποιημένη γυναίκα θέλει να δει έναν εξίσου περιποιημένο άντρα δίπλα της.
Δύο τύποι παχυσαρκίας
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι παχυσαρκίας και ο πιο σοβαρός είναι η λεγόμενη παχυσαρκία ανδρικού τύπου.
Αν οι εναποθέσεις λίπους εναποτίθενται ομοιόμορφα κάτω από το δέρμα, τότε το επιπλέον κιλό είναι απολύτως αόρατο. Το υποδόριο λίπος συσσωρεύεται αρκετά εύκολα, σε αυτήν την περίπτωση, η απώλεια βάρους είναι σχετικά εύκολη.
Η ανδρική παχυσαρκία ονομάζεται κλασική «κοιλιά μπύρας». Η σπλαχνική παχυσαρκία εκφράζεται εξωτερικά σε μια προεξέχουσα κοιλιά, το λίπος εναποτίθεται στα εσωτερικά όργανα. Σε αυτή την περίπτωση, ο χοντρός φαίνεται άβολος: η μεγάλη κοιλιά δεν είναι αρμονική με τα σχετικά λεπτά πόδια. Συχνά, και οι δύο τύποι παχυσαρκίας συνδυάζονται και η εικόνα θολώνει εντελώς.
Επίσης, οι διατροφολόγοι σημειώνουν διαφορετικούς τύπους εντοπισμού του λιπώδους ιστού στο σώμα. Για παράδειγμα,Η κοιλιακή παχυσαρκία συνεπάγεται την παρουσία μεγάλης ποσότητας λίπους στο μεσαίο μέρος του σώματος: κοιλιά, πλάγια, πλάτη. Μια τέτοια «σωσίβια» φαίνεται αντιαισθητική και χαλάει σοβαρά τη διάθεση. Η γυναικεία παχυσαρκία, όταν ο λιπώδης ιστός αναπτύσσεται κυρίως στο κάτω μέρος του σώματος (μηροί, γλουτοί, κάτω κοιλιακή χώρα), είναι πιο συχνή στις γυναίκες.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να απαλλαγείς από την "κοιλιά της μπύρας";
Η τάση για υπέρβαρο μπορεί να εκδηλωθεί από την παιδική ηλικία. Περίπου το 10% των παιδιών τρέφονται υπερβολικά από γονείς που θαυμάζουν τα παχουλά χέρια και τα πόδια, τα παχουλά μάγουλα του παιδιού τους. Είναι ασφαλές να πούμε ότι ένα ανθυγιεινό υπέρβαρο παιδί θα έχει σοβαρά προβλήματα στην ενήλικη ζωή. Ωστόσο, η σπλαχνική παχυσαρκία δεν οφείλεται μόνο σε πιθανές διατροφικές διαταραχές στην παιδική ηλικία.
Ας υποθέσουμε ότι ένας άντρας έχει επιπλέον βάρος 10 κιλών - δεν είναι τόσο πολύ, μόνο μια κοιλιά που προεξέχει εκπέμπει. Αλλά το λίπος πιέζει τα εσωτερικά όργανα, γεμίζει την ενδοκοιλιακή κοιλότητα. Εξαιτίας αυτού, τα εσωτερικά όργανα μετατοπίζονται, συμπιέζονται και η κανονική λειτουργία τους διακόπτεται. Και αν οι σωματικές ασκήσεις και η διόρθωση δίαιτας δεν βοηθήσουν, πιθανότατα υπάρχουν προβλήματα με το ενδοκρινικό σύστημα και τα ορμονικά επίπεδα. Αλλά μέχρις ότου ένας άντρας μαζευτεί και πάει στους γιατρούς, είναι απίθανο να μπορέσει να αφαιρέσει την «κοιλιά της μπύρας».
Ψυχολογικές δυσκολίες του υπερβολικού βάρους στους άνδρες
Παρά το γεγονός ότι η κοινωνία είναι τόσο συγκαταβατική έναντι των υπέρβαρων ανδρών, οι πραγματικά παχύσαρκοι τύποι βρίσκονται υπό σοβαρή πίεση στην ψυχή. Συγκαταβατικές ή κοροϊδευτικές ματιές, ξεκάθαρος εκφοβισμός, η δική σας αδεξιότητα - όλα αυτά δημιουργούν ένα είδος φαύλου κύκλου. Και ακόμη και η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν έχει καμία σχέση με αυτό, πολλοί αρκετά λεπτοί άνθρωποι δεν δείχνουν αυτοπεποίθηση.
Είναι δύσκολο για έναν γεμάτο άντρα να αποφασίσει να μιλήσει σε μια γυναίκα, η συνεχής προσδοκία της γελοιοποίησης τον κρατά σε αγωνία. Και αν αναλογιστούμε ότι τα ψυχολογικά προβλήματα σε τέτοιες περιπτώσεις προκαλούν υπερφαγία, τότε έχουμε μια κλασική απελπιστική κατάσταση. Η ηρεμία και η χαρά από την κατανάλωση νόστιμου φαγητού είναι βραχύβια και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν άλλες πτυχές της ζωής, ενώ δίνουν νέα κιλά, τα οποία, με τη σειρά τους, αυξάνουν τα ψυχολογικά προβλήματα.
Κοινωνικές αιτίες ανδρικής παχυσαρκίας
Ο λόγος για την κρίσιμη αύξηση βάρους από τους άνδρες έγκειται στην κοινωνική διαταραχή. Το χορταστικό και φθηνό φαγητό, πλούσιο σε υδατάνθρακες και λίπη, γίνεται η κύρια δίαιτα για πολλούς. Με σοβαρή έλλειψη πρωτεϊνών και φυτικών ινών, μια τέτοια πληρότητα δίνει σε ένα άτομο μια ανθυγιεινή εμφάνιση. Αν στην αρχαιότητα ένας χοντρός θεωρούνταν πλούσιος και όμορφος, τώρα οι πλούσιοι θεωρούν καλή μορφή να επενδύσουν μέρος των κεφαλαίων τους στη δημιουργία ενός όμορφου και υγιούς σώματος. Αυτή τη στιγμή, οι χοντροί είναι εκπρόσωποι κοινωνικών στρωμάτων με ανεπαρκές εισόδημα.
Η πατριαρχική ηθική στα χειρότερα της έχει επίσης κάποια επιρροή. Μια γεμάτη γυναίκα είναι πιθανό να αποκαλείται χοντρή, αλλά ένας γεμάτος άνδρας λαμβάνει ένα τέτοιο επίθετο ως "συμπαγής". Οι άνδρες παραδοσιακά συγχωρούνται για εξωτερικές ατέλειες, υποτίθεταιδεν υπάρχει χρόνος για τέτοιες ανοησίες και μια γυναίκα πρέπει να ευχαριστήσει το μάτι. Και μετά αρχίζουν οι απέλπιδες προσπάθειες για απώλεια βάρους.
ύπουλα κιλά
Η ιδιαιτερότητα του λιπώδους ιστού είναι ότι είναι αρκετά εύκολο να τον αποκτήσεις, αλλά για να απαλλαγείς από τα αποθέματα, πρέπει να πας σε κάθε λογής κόλπα. Το σώμα αντιστέκεται, δεν θέλει να αποχωριστεί το απόθεμα θρεπτικών συστατικών που αποθηκεύονται σε περίπτωση απρόβλεπτων εποχών πείνας. Οι κύριες αιτίες της παχυσαρκίας, που αποκαλούν οι διατροφολόγοι, είναι ο λάθος συνδυασμός πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, η λάθος διατροφή και η μεγάλη ποσότητα πρόχειρου φαγητού. Ωστόσο, ο κύριος λόγος παραμένει ο απλούστερος ενεργειακός λανθασμένος υπολογισμός: για να μην πάρει βάρος, ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει ακριβώς όσες θερμίδες απαιτούνται για να εξασφαλίσει τη ζωή και όλες τις ενεργές ενέργειες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν οι θερμίδες είναι υπερβολικές, τότε η περίσσεια πηγαίνει στην αποθήκη λίπους. Η ύπουλα του υπερβολικού βάρους έγκειται στο γεγονός ότι κερδίζεται σταδιακά και σχεδόν ανεπαίσθητα, επομένως είναι αδύνατο να χάσετε γρήγορα βάρος χωρίς κίνδυνο για την υγεία.
Συνέπειες της παχυσαρκίας
Η ιδιαιτερότητα της πληρότητας έγκειται στο γεγονός ότι μπορεί να είναι και σύμπτωμα ασθένειας και αιτία ή και συνέπεια. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η πληρότητα μπορεί να προκληθεί από ενδοκρινικές και ορμονικές διαταραχές. Εάν τα επιπλέον κιλά αποκτήθηκαν ως αποτέλεσμα της υπερκατανάλωσης τροφής και της χαμηλής σωματικής δραστηριότητας, τότε ως αποτέλεσμα μπορείτε να δημιουργήσετε προβλήματα όχι μόνο με τις ορμόνες και το ενδοκρινικό σύστημα, αλλά και με την αρτηριακή πίεση,κυκλοφορικό και αναπνευστικό σύστημα.
Η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων γνωρίζει σε τι οδηγεί το υπερβολικό βάρος - όλοι έχουν δει ιδρωμένους παχύσαρκους ανθρώπους που κόβουν την ανάσα να στριμώχνονται στα μέσα μαζικής μεταφοράς με δυσκολία, ξεπερνώντας τα βήματα με στάσεις. Είναι δύσκολο να φανταστείς τον εαυτό σου στη θέση τους, οπότε όλοι σκέφτονται: «Αυτό δεν θα συμβεί ποτέ σε μένα, μπορώ να σταματήσω εγκαίρως». Αλλά πρώτα, τα τζιν γίνονται στενά στη μέση, μετά εμφανίζεται δύσπνοια, ως ανάπαυση, απλά θέλετε να ξαπλώσετε στον καναπέ. Η οικεία ζωή ξεθωριάζει επίσης.
Σχετικά ζητήματα
Μια σωματώδης σωματική διάπλαση μπορεί να μην σας ενοχλεί στην αρχή, η λαϊκή σοφία λέει ότι πρέπει να υπάρχει πολύ καλός άνθρωπος. Ένα γνωστό πρόβλημα του υπερβολικού βάρους είναι η κακή υγεία, αλλά υπάρχουν και συνοδά προβλήματα και μερικές φορές εκδηλώνονται με πολύ απροσδόκητους τρόπους.
Πολλές εταιρείες προσλαμβάνουν υπαλλήλους που έχουν μια ευχάριστη εμφάνιση που κερδίζει τους πελάτες. Ακόμα κι αν οι χοντροί τύποι είναι εξαιρετικοί ειδικοί στον τομέα τους, οι πιθανοί εργοδότες δεν τους βλέπουν σε αντιπροσωπευτικούς ρόλους. Αυτό είναι άδικο, σε γενικές γραμμές, το χάρισμα δεν εξαρτάται από τη σωματική διάπλαση, καθώς και από το επίπεδο κοινωνικότητας, αλλά αυτό είναι το πρότυπο του «υποδειγματικού άνδρα».
Τι διακινδυνεύουν οι χοντροί;
Λένε ότι η υγεία είναι το κύριο πράγμα. Είναι δύσκολο να διαφωνήσουμε με αυτή τη δήλωση, επειδή είναι στη σωματική και ψυχική υγεία που υπάρχει η ευκαιρία να λειτουργήσει πλήρως σχεδόν σε οποιοδήποτε τομέα της ζωής. Στατιστικά, λίποςοι άνθρωποι αρρωσταίνουν πιο συχνά και πεθαίνουν νωρίτερα και ο κίνδυνος εγκεφαλικού αυξάνεται εκθετικά.
Άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία, μειωμένη αποτελεσματικότητα, κοινωνικότητα. Οι πιθανότητες να τακτοποιήσεις ευχάριστα την προσωπική σου ζωή γίνονται όλο και λιγότερες, ο κίνδυνος να αναπτύξεις κατάθλιψη και απομόνωση αυξάνεται.
Πώς να απαλλαγείτε από τα κιλά;
Πιστεύεται γενικά ότι το να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά είναι τόσο εύκολο όσο το να βγάλεις το σακάκι σου. Ωστόσο, οι γιατροί λένε ότι η παχυσαρκία στους άνδρες πρέπει να αντιμετωπίζεται ολοκληρωμένα, σαν ασθένεια. Η δίαιτα από μόνη της δεν μπορεί να επιτύχει βιώσιμα αποτελέσματα και η διαδικασία απώλειας βάρους θα πρέπει να βελτιώνει την υγεία και όχι να την βλάπτει.
Τα αναγκαστικά αθλήματα με μεγάλο αριθμό περιττά κιλών είναι σχεδόν ένας άμεσος δρόμος για τραυματισμό: υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις, στο καρδιαγγειακό σύστημα. Επομένως, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να τρέξετε αμέσως μια απόσταση μαραθωνίου, αλλά είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με μεγάλες βόλτες. Είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση και, λαμβάνοντας υπόψη τις ιατρικές συστάσεις, να δημιουργήσετε ήδη ένα μακροπρόθεσμο πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Πολύ παχύσαρκος σημαίνει ότι ένα τόσο μεγάλο και ανθυγιεινό σώμα απαιτεί πολλές θερμίδες για να το κρατήσει ζωντανό. Επομένως, ακόμη και μια ελαφρά μείωση του θερμιδικού περιεχομένου της καθημερινής διατροφής οδηγεί σε απώλεια βάρους. Ένα μικρό έλλειμμα θερμίδων οδηγεί σε αργή, ανώδυνη απώλεια βάρους: τα περιττά κιλά συσσωρεύονται με τα χρόνια, επομένως είναι αδύνατο να τα χάσετε με μια μαγική δίαιτα σε δέκα ημέρες.
Χωρίς βιασύνη και σοβαρή βία εναντίον του εαυτού σας, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, μηνκυνηγήσει ρεκόρ. Το σιγά-σιγά χαμένο βάρος στις περισσότερες περιπτώσεις δεν επιστρέφει, υπάρχει πολύ μικρότερος κίνδυνος να ξεκολλήσετε και να ξαναφάγετε. Εάν η πληρότητα είναι συνέπεια ενδοκρινικών παθήσεων, τότε σταδιακά εξαφανίζεται από μόνη της, εάν απαλλαγείτε από το κύριο πρόβλημα, ο σωστός μεταβολισμός ξαναρχίζει και το ίδιο το σώμα προσπαθεί για αρμονία.
