Παρά το γεγονός ότι η δομή των μυϊκών δομών του χεριού είναι κατά κάποιο τρόπο πολύ πιο απλή από τις δομές των οστών, δεν αξίζουν λιγότερη προσοχή. Αυτό ισχύει κυρίως για την εμφάνιση πόνου στους μύες των χεριών. Αν και στην πραγματικότητα, δεν μπορεί κανείς να δώσει μεγαλύτερη σημασία σε έναν ή τον άλλο μυ, επειδή λειτουργούν μαζί. Ωστόσο, στην εργασιακή δραστηριότητα ενός ατόμου, ο δικέφαλος μυς του ώμου και οι τρικέφαλοι μύες βιώνουν το μεγαλύτερο φορτίο. Σε μια πιο απλή και κατανοητή γλώσσα, ονομάζονται δικέφαλοι και τρικέφαλοι, αντίστοιχα. Ο πρώτος παίζει τον ρόλο του καμπτήρα του βραχίονα στον αγκώνα και ο δεύτερος τον ρόλο του εκτεινωτή. Στο πλαίσιο αυτού του άρθρου, θα εξετάσουμε εν συντομία τη δομή του δικεφάλου, τις λειτουργίες του και άλλες σημαντικές λεπτομέρειες.
Ο δικέφαλος μυς, ή ο δικέφαλος του ώμου, με τη βοήθεια τενόντων και συνδέσμων, συνδέεται με το μισό του βραχίονα στο αντιβράχιο. Στο πάνω μέρος, αυτός ο μυς χωρίζεται σε ένα ζευγάρι κεφαλών. Ένα από αυτά, με τη βοήθεια τενόντων, συνδέεται με την κορακοειδή απόφυση στην ωμοπλάτη. Το δεύτερο συνδέεται με ένα μικρό φυμάτιο της ωμοπλάτης, το οποίο βρίσκεται πάνω από την άρθρωση. Στη διασταύρωση αυτών των τμημάτων βρίσκεται ο αρθρικός σάκος. Οι τένοντες του δικεφάλου συνδέονται στην ακτίνα.
Όπως ήδη αναφέρθηκε, ο δικέφαλος μυς του ώμου εκτελεί τη λειτουργία της κάμψης του βραχίονα στον αγκώνα, ανυψώνοντας το χέρι. Επιπλέον, με τη βοήθεια του δικεφάλου, είναι δυνατή η στροφή του αντιβραχίου προς τα μέσα. Κατά κανόνα, τα άτομα που εκτελούν τακτικά σκληρή σωματική εργασία ή ασκήσεις δύναμης έχουν αρκετά ανεπτυγμένους δικέφαλους μυς.
Ο δικέφαλος μυς του ώμου είναι το πρώτο πράγμα που προσέχουν οι άνθρωποι όταν κρίνουν τη σωματική δύναμη ενός ατόμου, ιδιαίτερα ενός άνδρα. Ως εκ τούτου, πολλές ασκήσεις δύναμης στοχεύουν ειδικά στην άντληση του δικεφάλου. Αν και στην πραγματικότητα αυτό είναι λάθος: τελικά, ο δικέφαλος μυς αναπτύσσεται σε μεγαλύτερο βαθμό κατά την εκτέλεση μη απομονωμένων (άρση μπάρα ή αλτήρες για δικέφαλους), αλλά άλλα φορτία. Αυτό συμβαίνει πιο αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια σκληρών προπονήσεων χρησιμοποιώντας βασικές ασκήσεις όπως έλξεις στην οριζόντια μπάρα, τράβηγμα της μπάρα στο στομάχι, τράβηγμα στον προσομοιωτή μπλοκ κ.λπ.
Παρά τη σημαντική λειτουργία του και τη σχετικά υψηλή ικανότητα εργασίας, ο δικέφαλος μυς του ώμου είναι πολύ ευάλωτος. Μετά από πολύ άγχος, μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να ανακάμψει σε επίπεδο φυτικών ινών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, κατά κανόνα, λόγω χρόνιων παθήσεων (τενοκολπίτιδα κ.λπ.), με ανεξέλεγκτη άρση μεγάλων βαρών ή με πολύ έντονη σύσπαση του μυός, είναι δυνατή η ρήξη του δικεφάλου. Συμβαίνει κυρίως με μακρύ κεφάλι. Το πρώτο σύμπτωμα είναι αφόρητος πόνος, παραμόρφωση του χεριού στην περιοχή του δικεφάλου κλπ. Ο δικέφαλος μυς του ώμου μετά από ανάλογο τραυματισμόαρκετά μακρύ για να επιστρέψει στην κανονική θέση και να επιστρέψει στο προηγούμενο επίπεδο ικανότητας εργασίας. Και ακόμη και τότε - μόνο με σωστή στερέωση των τενόντων και του ίδιου του μυός.
Ο πόνος στους μύες του ώμου σε οποιοδήποτε σημείο τους πρέπει να εξαλειφθεί το συντομότερο δυνατό. Για το σκοπό αυτό απαιτείται κατάλληλη ιατρική βοήθεια. Ωστόσο, εάν ο πόνος δεν είναι πολύ δυνατός και είναι σαφές ότι ήρθε μετά από ασυνήθιστα φορτία ισχύος, τότε μπορείτε να το κάνετε χωρίς τη βοήθεια γιατρού. Η αιτία των δυσάρεστων συμπτωμάτων είναι αρκετά απλή - η απελευθέρωση γαλακτικού οξέος στους μύες. Αυτή είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος στην υπερφόρτωση των μυών για την ταχύτερη ανάρρωσή τους. Για να εξαλείψετε τον πόνο σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλές, φθηνές, αλλά καλά θερμαντικές αλοιφές.
