Κάθε γυναίκα μετά τη γέννηση ενός παιδιού μέσω χειρουργικής επέμβασης ονειρεύεται μία και πιο σημαντική πτυχή - την υγεία του παιδιού. Επιπλέον, μερικές φορές προκύπτουν σκέψεις για το πώς να αποκαταστήσετε την εμφάνισή σας και έτσι να συνεχίσετε να ζείτε χωρίς περιορισμούς.
Βασικά υπάρχει ένα πρόβλημα με το σώμα, το οποίο αξίζει να λυθεί: πώς να αποκαταστήσετε γρήγορα το στομάχι μετά από καισαρική τομή; Σε τελική ανάλυση, παίρνει τη μορφή μιας «παγωμένης ποδιάς» και έτσι χαλάει την εμφάνιση ενός νεαρού ελκυστικού κοριτσιού. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίσετε έγκαιρα αυτό το πρόβλημα, τότε θα είναι δυνατό να το αντιμετωπίσετε χωρίς χειρουργικές επεμβάσεις. Αλλά θα χρειαστούν πολλές διαδικασίες και πολλή προσπάθεια για να λειτουργήσει.
Αρχίζει να επανέρχεται σε φόρμα
Επί του παρόντος, οι περισσότερες νεαρές μητέρες ασχολούνται με τον αθλητισμό πριν από την εγκυμοσύνη και κάνουν μια δραστήρια ζωή. Αμέσως όμως μετά τον τοκετό, με την επιστροφή τους στο σπίτι, τους απαγορεύεται αυστηρά η σωματική δραστηριότητα. Υπάρχει ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, 4-6 εβδομάδες μετά τον τοκετό, που ονομάζεται περίοδος ανάρρωσης.
Οι περισσότεροι ειδικοί το αποδίδουν στο γεγονός ότι η άσκηση επιβάρυνσης στους κοιλιακούς μύες, που έχουν χαλαρώσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, στις περισσότερες περιπτώσεις θα φέρει το αντίθετο αποτέλεσμα για τον οργανισμό. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, δεν πρέπει να κάνετε δίαιτα, επομένως το παιδί δεν θα στερηθεί ένα ή άλλο θρεπτικό συστατικό.
Αφαίρεση στομάχου με ειδικές διαδικασίες
Πολλοί αναρωτιούνται αν είναι δυνατή η αποκατάσταση του στομάχου μετά από καισαρική τομή; Αξίζει να είστε υπομονετικοί, γιατί σε μια στιγμή δεν θα είναι δυνατό να λυθεί το πρόβλημα με την επιστροφή της προσαρμογής της κοιλιάς. Επομένως, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι όλες οι συνεχιζόμενες δραστηριότητες πρέπει να είναι μόνιμες.
Ποιες θεραπείες είναι πιο αποτελεσματικές;
ντους με αντίθεση
Αυτή η διαδικασία πρέπει να γίνεται καθημερινά. Δρα στο σώμα, τονώνοντας και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.
Η υψηλότερη παραγωγικότητα μπορεί να επιτευχθεί με τη χρήση σκληρών πετσετών και μασάζ σε προβληματικές περιοχές.
Μασάζ για χαλάρωση της κοιλιάς
Δεν έχει κάθε κορίτσι το χρόνο και τα οικονομικά για να χρησιμοποιήσει τις υπηρεσίες ενός επαγγελματία θεραπευτή μασάζ, επομένως συνιστάται να κάνετε μόνοι σας απλές διαδικασίες.
Χρησιμοποιώντας τη δική σας παλάμη, είναι απαραίτητο να κινηθείτε με κυκλικές κινήσεις στην κοιλιά, ξεκινώντας από την άκρη της, μέχρι τον αφαλό με μια ελαφριά πίεση στο δέρμα. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη γροθιά σας και πιέζοντάς την με τις αρθρώσεις σας, να οδηγείτε από πάνω προς τα κάτω μέχρι να κοκκινίσει ελαφρά και στη συνέχεια να χαϊδέψετε αυτήν την περιοχή με μια ανοιχτή παλάμη.
Και αν μπείτεκατά τη διάρκεια της διαδικασίας, χρησιμοποιήστε διάφορα αιθέρια έλαια, θα συμβάλουν στην παροχή πρόσθετου αποτελέσματος. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αμυγδαλέλαιο από σπόρους σταφυλιού, καθώς και jojoba.
Διάφορες μάσκες για σύσφιξη του δέρματος
Χρησιμοποιώντας μια ποικιλία από μάσκες που έχουν επίδραση στο δέρμα, δίνοντάς του ελαστικότητα, μπορείτε επίσης να βοηθήσετε το σώμα να ανακάμψει πιο γρήγορα. Αξίζει να σκεφτείτε αποτελεσματικά μείγματα που είναι διαθέσιμα στο σπίτι:
- Δύο κουταλάκια του γλυκού αραιή κρέμα ανακατεμένη με χυμό σταφυλιού (5 κουταλιές της σούπας), προσθέστε μέλι (1 κουταλάκι του γλυκού). Ανακατεύουμε καλά και αφήνουμε για μερικές ώρες. Μετά από αυτό, η επιφάνεια της κοιλιάς καλύπτεται με τη σύνθεση. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό μετά από 30 λεπτά.
- Χρησιμοποιείται μεταλλικό νερό και προστίθεται μπλε άργιλος, καθώς και κατακάθι καφέ. Οι αναλογίες πρέπει να τηρούνται 1 προς 1. Αφού προετοιμάσετε το μείγμα, πρέπει να το εφαρμόσετε στο στομάχι και μετά από 20 λεπτά, ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και σαπούνι.
- Όταν το δέρμα μαγειρεύεται στον ατμό, κατά προτίμηση μετά το μπάνιο, πρέπει να εφαρμόζεται υγρό μέλι στην κοιλιά. Με κυκλικές κινήσεις, τρίβοντάς το ελαφρά στο δέρμα, εκτελέστε μέχρι τα χέρια να αρχίσουν να κολλάνε έντονα στο δέρμα. Στη συνέχεια, περιμένετε 15-20 λεπτά και ξεπλύνετε.
- Είναι απαραίτητο να ανακατέψετε 1 κουταλάκι του γλυκού μαγιά μπύρας, 5 κουταλάκια του γλυκού μέλι και κρέμα γάλακτος και να ανακατέψετε καλά. Εγχύστε το μείγμα για 30 λεπτά και τρίψτε το στο δέρμα. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό μετά από 40 λεπτά.
Επίσης, όλα τα είδη scrub θα έχουν εξαιρετική επίδραση στο δέρμα. Υπάρχουν πολλές συνταγές, πόσο εύκολο είναι να τις φτιάξεις χωρίς ιδιαίτερεςσυσκευές στο σπίτι.
Η βάση θα είναι μέλι ή ελαιόλαδο και το υλικό πλήρωσης μπορεί να είναι κατακάθι καφέ, χοντρό αλάτι, θρυμματισμένο πλιγούρι βρώμης, μαύρο πιπέρι ή σουσάμι θρυμματισμένοι σε γουδί. Τα μέσα πρέπει να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια των διαδικασιών νερού, που εφαρμόζονται στο σώμα που έχει βράσει στον ατμό.
Σωστή διατροφή
Οι διαιτολόγοι λένε ότι θα χρειαστούν αρκετοί μήνες για να αφαιρεθούν τα περιττά κιλά που εναποτίθενται στο στομάχι και στα πλευρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και αυτό με την προϋπόθεση ότι δεν χρειάζεται να κάνετε σωματικές ασκήσεις, φοβούμενοι έτσι για την ακεραιότητα των ραφών που προκύπτουν από την καισαρική τομή.
Ο ρυθμός ανάκτησης του σώματος εξαρτάται άμεσα από τη γυναίκα, ή ακριβέστερα, από το διατροφικό σχήμα που καταρτίζεται λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις. Και δεν μιλάμε για δίαιτες, χάρη στις οποίες μια γυναίκα σίγουρα θα χάσει βάρος. Εάν το μωρό θηλάζει, τότε η δίαιτα αντενδείκνυται αυστηρά.
Η έμφαση δίνεται στον αποκλεισμό των επιβλαβών προϊόντων και αξίζει να αρχίσετε να τρώτε μόνο υγιεινά. Υπάρχει πλέον πληθώρα πληροφοριών για το πώς να τρώτε σωστά και δεν είναι δύσκολο να το βρείτε. Αξίζει να ακολουθήσετε απλούς κανόνες για να επαναφέρετε το σώμα σας στο φυσιολογικό μετά τον τοκετό με καισαρική τομή:
- Δεν πρέπει να τρώτε στερεά τροφή για τρεις ημέρες μετά την επέμβαση, τα θρεπτικά συστατικά θα τροφοδοτούνται στο σώμα μέσω σταγόνων. Πίνετε υγρά με τη μορφή μεταλλικού νερού, χωρίς ζάχαρη και ακίνητο.
- Είναι καλό για το στομάχι να τρώει τροφές πλούσιες σε σίδηρο. Αυτό θα προσθέσει μυϊκό τόνο. Επομένως, πρέπει να φτιάξετε ένα μενού που θα περιέχει τρόφιμα που περιέχουν ένα τέτοιο στοιχείο: όσπρια, πράσινα λαχανικά, κρέας. Αξίζει να χρησιμοποιείτε τα όσπρια προσεκτικά, το αποτέλεσμα της ζύμωσης θα ξεκινήσει στον οργανισμό, το οποίο θα οδηγήσει σε μετεωρισμό και απελευθέρωση αερίων.
- Για να ενωθούν τα ράμματα πιο γρήγορα μετά την επέμβαση, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στο μενού τροφές που περιέχουν ασβέστιο. Θα βοηθήσει στη βελτίωση του μεταβολισμού και αυτό θα επιταχύνει την απομάκρυνση του περιττού λίπους από το σώμα. Τα τυριά, ο μαϊντανός, το σουσάμι, διάφορα γιαούρτια είναι πλούσια σε ασβέστιο.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει βιταμίνες και συμπληρώματα στη διατροφή σας. Η χρήση τους ομαλοποιεί τις διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα και θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της φιγούρας στα προηγούμενα χαρακτηριστικά της. Η λίστα με τις βιταμίνες που πρέπει να ληφθούν μετά από καισαρική τομή είναι αρκετά μεγάλη. Εδώ είναι μερικά από αυτά: Complivit Mom, Vitrum Prenatal και άλλα.
- Ο αριθμός των απαραίτητων γευμάτων - τουλάχιστον 5-7 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά η ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεται πρέπει να είναι μικρή.
- Η πρόσληψη υγρών πρέπει να αυξηθεί. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας των επιβλαβών ουσιών στο σώμα.
- Πικάντικα, αλμυρά, καπνιστά, τηγανητά, ξινά, λιπαρά, όλων των ειδών τα εστιατόρια γρήγορου φαγητού πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή, διαφορετικά δεν θα είναι εύκολο να πετύχετε καλή σιλουέτα.
Πρέπει να μπείτε στη σωστή διατροφή αμέσως μετά την αφαίρεση της διατροφικής σταγόνας. Έτσι, αποδεικνύεται ότι διορθώνει τις αλλαγές που έχουν συμβεί με το στομάχι μετά από καισαρική τομή, καθώς και αφαιρεί το υπερβολικό βάρος που εμφανίστηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η πρόοδος θα είναι αισθητή σε μερικές εβδομάδες, αλλά τα ράμματα θα εξακολουθήσουν να επουλώνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και όμως, το κύριο αποτέλεσμα θα είναι πόσο ενεργά θα κινηθεί η γυναίκα μετά την καισαρική τομή.
Σωματική άσκηση μετά από καισαρική τομή
Πέρασε λίγος χρόνος από την επέμβαση και μετά από έλεγχο με τον γιατρό, δίνει άδεια για σωματική δραστηριότητα. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε την αποκατάσταση είναι να δυναμώσετε σωστά τους κοιλιακούς σας μυς.
Η δίαιτα από μόνη της δεν θα είναι αρκετή, επομένως τα φορτία είναι απαραίτητα. Φυσικά, δεν απαιτείται από ένα άτομο να εργαστεί στο όριο των ικανοτήτων του, η αερόμπικ ή η γιόγκα, ο χορός ή το κολύμπι θα βοηθήσουν πολύ αυτή την περίοδο.
Είναι απαραίτητο να επιλέξετε εκείνες τις πραγματικά απαραίτητες ασκήσεις που μπορούν να γίνουν εύκολα στο σπίτι χωρίς ειδικό εξοπλισμό. Λίγος χρόνος κάθε μέρα και η φιγούρα θα είναι σε εξαιρετική κατάσταση.
Σίτια κρίσιμες στιγμές
Πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα, η επιφάνεια πρέπει να είναι σταθερή. Συνιστάται να λυγίζετε τους αγκώνες σας και να τους βάζετε κάτω από το κεφάλι σας. Λυγίστε τα πόδια σας και τοποθετήστε τα πόδια σας όσο πιο κοντά γίνεται στους γλουτούς σας.
Στη συνέχεια ξεκινήστε την άσκηση: σηκώστε το κεφάλι και το σώμα σας, τεντώνοντας ταυτόχρονα τους κοιλιακούς σας και τραβήξτε το στομάχι σας καθώς εκπνέετε. Είναι απαραίτητο να επιστρέψετε στην αρχική θέση κατά την εισπνοή. Συνιστάται να κάνετε πολλές προσεγγίσεις.
Περιστροφικές κρίσεις
Η αρχική θέση του σώματος είναι η ίδια όπως στην ευθεία στροφή. Η διαφορά είναι ότι όταν σηκώνετε το σώμα, πρέπει να αγγίζετε με τα χέρια σαςγόνατα.
Αριστερή αφή στο δεξί γόνατο και αντίστροφα. Συνιστώνται πολλά σετ των 10-12 επαναλήψεων.
Τυπική σανίδα
Μη γνωρίζοντας πώς να αποκαταστήσετε γρήγορα το στομάχι μετά από καισαρική τομή, συνιστάται η άσκηση σανίδας. Εάν το εκτελέσετε, τότε όλοι οι μύες του σώματος δέχονται ένα συγκεκριμένο φορτίο, αλλά κυρίως η έμφαση δίνεται στο στομάχι.
Είναι απαραίτητο να παίρνετε τη θέση του σώματος όπως στα push-up, να ακουμπάτε στα πόδια και τα χέρια. Το σώμα τεντώνεται σε ευθεία γραμμή χωρίς παραμορφώσεις. Στερεωθείτε σε αυτή τη στάση και σταθείτε σε στάση όσο το δυνατόν περισσότερο.
Στην αρχή, αυτή η άσκηση θα φαίνεται δύσκολη, αλλά με την πάροδο του χρόνου, η γυναίκα θα περνά όλο και περισσότερο χρόνο σε αυτή τη στάση.
σανίδα αντιβραχίου
Όταν αναρωτιέστε πώς να αποκαταστήσετε το στομάχι μετά από καισαρική τομή, μπορείτε να κάνετε την παρακάτω άσκηση. Εκτελείται σαν μια τυπική μπάρα, αλλά το πάνω μέρος του σώματος δεν υποστηρίζεται από τις παλάμες, αλλά από τους πήχεις.
Πλαϊνή μπάρα
Αυτή είναι μια καλή άσκηση για την αποκατάσταση της κοιλιάς μετά από καισαρική τομή, σύμφωνα με κριτικές. Είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε στο πάτωμα, να γυρίσετε στο πλάι, να τεντωθείτε σε ευθεία γραμμή και να πιέζετε τα πόδια σας σφιχτά το ένα πάνω στο άλλο. Στη συνέχεια, σηκώστε το σώμα και ακουμπήστε στην άκρη του ποδιού και της παλάμης. Στερεώστε το σώμα σε αυτή τη θέση, στην πορεία αξίζει να τεντώσετε την πρέσα και τους γλουτούς.
Σε αυτόκράτος να σταθεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Όπως και στην κλασική σανίδα, μπορείτε να εκτελέσετε την άσκηση με έμφαση στους πήχεις.
Bodyflex
Ένα αποτελεσματικό σετ 12 ασκήσεων. Με αυτό, η ανάκτηση της κοιλιάς μετά από καισαρική τομή είναι πολύ πιο γρήγορη. Εκτελώντας ασκήσεις για 15-20 λεπτά την ημέρα, θα μπορείτε να επιτύχετε αποτελέσματα μετά από μερικές εβδομάδες. Το κύριο πράγμα είναι να μην σταματήσετε και να μην σταματήσετε την εξάσκηση.
Το σύμπλεγμα πραγματοποιείται με άδειο στομάχι. Δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό για να λειτουργήσει σωστά. Το κύριο πράγμα που θα χρειαστεί είναι να ελέγχετε την αναπνοή σας: εισπνέετε μετρημένα από τη μύτη σας, εκπνέετε από το στόμα σας.
Συμπέρασμα
Ακολουθώντας τις συστάσεις που παρουσιάζονται, θα είναι δυνατή η γρήγορη αποκατάσταση του στομάχου μετά από καισαρική τομή και η γυναίκα θα είναι ευχαριστημένη με την εμφάνιση. Το κυριότερο είναι ότι αυτό δεν θα γίνει εις βάρος του σώματος.
Επομένως, δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε πολύ για να χάσετε βάρος αμέσως μετά τον τοκετό και να στραφείτε σε αυστηρές δίαιτες. Αυτή η κατάσταση απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Είναι καλύτερο εάν μια γυναίκα συμβουλευτεί έναν ειδικό για αυτό το θέμα, ο οποίος όχι μόνο θα επιλέξει την καλύτερη σειρά μαθημάτων, αλλά θα δώσει και πρακτικές συστάσεις. Μόνο ακολουθώντας τη συμβουλή ενός γιατρού, είναι δυνατή η αποκατάσταση των κοιλιακών μυών μετά από καισαρική τομή σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.
