Όλοι είναι εξοικειωμένοι με το ρητό ότι τα νευρικά κύτταρα δεν αναγεννώνται. Αλλά δεν είναι. Όπως κάθε όργανο, τα νευρικά κύτταρα αναγεννώνται.
Μόνο για αυτό πρέπει να δημιουργήσετε ορισμένες προϋποθέσεις, ακολουθήστε τις συστάσεις. Άλλωστε, όλες οι ασθένειες (εκτός από τραυματισμούς και λοιμώξεις) είναι οι συνέπειες μιας διαταραχής του αυτόνομου νευρικού συστήματος σε κάθε συγκεκριμένο όργανο. Το συμπαθητικό τμήμα του αυτόνομου συστήματος είναι υπεύθυνο για τη δραστηριότητα του οργάνου, ενώ το παρασυμπαθητικό είναι υπεύθυνο για τη χαλάρωση. Η ασθένεια προκαλείται από την υπερβολική δραστηριότητα ενός από αυτά. Για παράδειγμα, με την επικράτηση του συμπαθητικού συστήματος στην καρδιά, υπάρχει μια τάση για αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αύξηση του παλμού. Για ένα άλμα πίεσης σε αυτή την κατάσταση, αρκεί μια μικρή σωματική δραστηριότητα ή μια ελαφριά εμπειρία. Φυσικά προκύπτει το ερώτημα: «Πώς να αποκαταστήσετε το νευρικό σύστημα;». Οι συστάσεις είναι πολύ απλές.
Η ενδυνάμωση του νευρικού συστήματος θα βοηθήσει το σωστό καθεστώς της ημέρας, τις τακτικές εφικτές σωματικές ασκήσεις. Τα νευρικά κύτταρα αποκαθίστανται κατά τη διάρκεια του ύπνου καιακριβώς στο διάστημα από 22-00 έως 00-00. Σε αυτή τη χρονική περίοδο, εμφανίζεται η πιο ενεργή ανάπτυξη των νευρώνων, αυτών των ίδιων νευρικών κυττάρων. Επομένως, πριν αποκαταστήσετε το νευρικό σύστημα με τη βοήθεια φαρμάκων, πρέπει να δημιουργήσετε έναν λογικό ρυθμό ζωής.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης παράγεται η ορμόνη ενδορφίνη, η οποία είναι ένας εξαιρετικός αναγεννητικός παράγοντας για τα νευρικά κύτταρα. Είμαστε σε θέση να το αναπτύξουμε μόνοι μας, το οποίο μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε. Η κολύμβηση είναι ιδανική για αυτό: προστίθεται και η καταπραϋντική δράση του νερού. Αυτή είναι μια άλλη απάντηση στο ερώτημα πώς να αποκαταστήσετε το νευρικό σύστημα.
Επόμενη σύσταση: καθιερώστε μια ισορροπημένη διατροφή. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Επομένως, είναι επιθυμητό να συμπεριλάβετε στο καθημερινό μενού προϊόντα που το περιέχουν: μπρόκολο και άλλα είδη λάχανου, ποικιλία φρούτων (ιδιαίτερα βερίκοκα και σε οποιαδήποτε μορφή) και μούρα.
Πώς να αποκαταστήσετε το νευρικό σύστημα μετά από συναισθηματική υπερένταση
Μετά από έντονη έκρηξη συναισθημάτων, συνήθως παρατηρείται κατάσταση αναστολής και υπνηλίας. Σε αυτή την περίπτωση, για να ενημερώσετε το νευρικό σύστημα, αρκεί να πάρετε λίγη γλυκόζη και να αναπνεύσετε καθαρό αέρα. Θα πρέπει να βοηθήσει. Ένα εξαιρετικό εργαλείο θα είναι το περπάτημα τα βράδια για μία έως δύο ώρες. Αφήστε τα όλα και κάντε μια βόλτα. Σιγά σιγά και χωρίς να σκέφτομαι τίποτα δυσάρεστο.
Για να αποτρέψετε τη νευρική υπερένταση στο μέλλον, πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τα δικά σας συναισθήματα και αντιδράσεις. Αρνητικές καταστάσεις συμβαίνουν συχνάκάνε το για να μην μπορούν να σε «σπάσουν». Για να ελέγξετε την αντίδραση του νευρικού συστήματος, πρέπει να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε βαθιά 10 φορές. Αυτή η προσέγγιση χρησιμοποιείται ευρέως. Κατά την εισπνοή, το συμπαθητικό σύστημα ενεργοποιείται, κατά τη διάρκεια
εκπνοή - παρασυμπαθητικό. Μετά από 10 κύκλους, έρχονται σε ισορροπία, μπορείτε να ελέγξετε ξανά τα συναισθήματά σας.
Ένα άλλο χαρακτηριστικό της συμπεριφοράς στο οποίο τα νεύρα μας αποτυγχάνουν: να βιώνουμε ξανά και ξανά δυσάρεστες καταστάσεις. Ένα τέτοιο περπάτημα σε κύκλο μόνο κουράζει άσκοπα το νευρικό σύστημα. Για παράδειγμα, το πρωί πάτησες το πόδι σου στη μεταφορά ή κάποιος έκανε μια δυσάρεστη παρατήρηση. Και αναπολείς αυτές τις στιγμές όλη μέρα. Πρέπει να μάθετε να ξεχνάτε και να αλλάζετε. Αντικαταστήστε τις δυσάρεστες αναμνήσεις με άλλες σκέψεις, σταματήστε να περπατάτε σε κύκλο. Μάθετε να παρατηρείτε κάτι καλό, μια αχτίδα ήλιου ή ένα χαμόγελο περαστικού, αλλά ποτέ δεν ξέρετε … Εδώ είναι τα κύρια σημεία για το πώς να αποκαταστήσετε το νευρικό σύστημα χωρίς να καταφύγετε σε φάρμακα.
Εάν όλες οι προτεινόμενες μέθοδοι δεν είχαν κανένα αποτέλεσμα, υπάρχει μόνο μία διέξοδος - να αναζητήσετε βοήθεια από έναν γιατρό που θα συνταγογραφήσει φάρμακα που αποκαθιστούν το νευρικό σύστημα. Παράλληλα, θα συστήσει προσαρμογή της καθημερινής ρουτίνας και της διατροφής, τη φυσική αγωγή και τον έλεγχο των συναισθημάτων. Έτσι σε κάθε περίπτωση, πρέπει να ξεκινήσετε με αυτό.
