Ένας άνθρωπος είναι διατεταγμένος με τέτοιο τρόπο ώστε σχεδόν καθημερινά να ανησυχεί για τα αγαπημένα του πρόσωπα και να ανησυχεί για πράγματα που είναι σημαντικά γι 'αυτόν, επειδή η σύγχρονη ζωή του προκαλεί συνεχώς στρεσογόνες καταστάσεις. Όλα αυτά έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο κεντρικό αλλά και στο αυτόνομο νευρικό σύστημα. Επιπλέον, μια τέτοια επίδραση δεν περνά απαρατήρητη. Τα αρνητικά συναισθήματα οδηγούν στην ανάπτυξη σωματικών και ψυχικών παθολογιών. Εξάλλου, γνωρίζουμε ότι «όλες οι ασθένειες προέρχονται από τα νεύρα».
Πώς να διατηρήσετε την υγεία σας; Ποιος πρέπει πρώτα από όλα να δώσει προσοχή στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος; Ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε αυτό το ζήτημα.
Το νευρικό σύστημα και η δύναμή του
Ποιοι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στο άγχος; Φυσικά, όσοι έχουν αδύναμο τύπο νευρικού συστήματος. Επιπλέον, σύμφωνα με τους ειδικούς, με κάθε νέα γενιά ο αριθμός τέτοιων ανθρώπων αυξάνεται συνεχώς.
Αυτό ή εκείνο το περιθώριο ασφαλείας, που διαφέρειΤο νευρικό σύστημα δίνεται σε κάθε άτομο από τη γέννηση. Αυτός ο δείκτης υποδεικνύει την απόδοση και την αντοχή όλων των νευρικών κυττάρων στο σώμα μας. Εάν το NS έχει επαρκή δύναμη, τότε είναι σε θέση να αντέξει οποιεσδήποτε, μερικές φορές ακόμη και τις ισχυρότερες διεγέρσεις. Η κυτταρική αναστολή δεν συμβαίνει σε αυτή την περίπτωση. Έτσι, η διαφορά μεταξύ των ατόμων με ισχυρό και αδύναμο νευρικό σύστημα είναι ότι οι πρώτοι από αυτούς είναι σε θέση να αντέχουν σε υπερισχυρά ερεθίσματα. Και αν η Εθνοσυνέλευση είναι αδύναμη; Τότε οι ιδιοκτήτες του δεν μπορούν να καυχηθούν για υπομονή. Δεν είναι σε θέση να αντέξουν την έκθεση σε ισχυρά ερεθίσματα. Είναι δύσκολο για αυτούς να κρατήσουν τις πληροφορίες που τους έχουν έρθει. Γι' αυτό τα άτομα με αδύναμα νεύρα το μοιράζονται με όλους, μερικές φορές ακόμη και με τους πρώτους ανθρώπους που συναντούν. Πράγματι, σε τέτοιες καταστάσεις, η Εθνοσυνέλευση αρχίζει να επιβραδύνει ή σταματά να λειτουργεί εντελώς.
Παρόλα αυτά, ένα αδύναμο νευρικό σύστημα έχει τα πλεονεκτήματά του. Για παράδειγμα, έχει αυξημένη ευαισθησία και είναι σε θέση να διακρίνει εύκολα τα εξαιρετικά αδύναμα σήματα.
Σημεία ασθενούς NS σε ενήλικες
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός ατόμου που η φύση δεν θα μπορούσε να προικίσει με ένα δυνατό νευρικό σύστημα; Πρώτα από όλα δείχνει αδιαφορία στα περισσότερα θέματα. Μια τέτοια αντίδραση υποδηλώνει ότι το άτομο αντιλαμβάνεται τυχόν χτυπήματα της μοίρας χωρίς να εκφράσει τη διαμαρτυρία του. Ένας αδύναμος τύπος νευρικού συστήματος κάνει ένα άτομο τεμπέλη. Επιπλέον, αυτό μπορεί να παρατηρηθεί όχι μόνο σε σχέση με τα ψυχολογικά, αλλά και τα φυσικά χαρακτηριστικά του. Αυτό επιβεβαιώνεται από ανθρώπους που ζουν στη φτώχεια και δεν κάνουν τίποτα.προσπαθεί να διορθώσει την κατάσταση και να αλλάξει τη θέση τους στην κοινωνία.
Ένα άλλο σημάδι αδύναμου νευρικού συστήματος είναι η αναποφασιστικότητα. Ένα άτομο που χαρακτηρίζεται από αυξημένη ευαισθησία είναι έτοιμο να υπακούσει σε όλους. Μερικές φορές τέτοιοι άνθρωποι δαιμονίζονται σε τέτοιο βαθμό που μετατρέπονται σε ζωντανά ρομπότ.
Λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά ενός αδύναμου νευρικού συστήματος, αξίζει να σημειωθούν οι συνεχείς αμφιβολίες των ιδιοκτητών του. Ένα τέτοιο άτομο συχνά κάνει δικαιολογίες, προσπαθώντας έτσι να καλύψει τις αποτυχίες του. Και αμφιβάλλει όχι μόνο για τον εαυτό του. Η δυσπιστία των ατόμων με αδύναμο νευρικό σύστημα προκαλείται επίσης από αυτόν που προσπαθεί να τον βοηθήσει σε αυτό ή εκείνο το θέμα. Αυτό μερικές φορές εκφράζεται με φθόνο κάποιου που είναι πιο επιτυχημένος και καλύτερος σε αυτή τη ζωή.
Τι άλλο σχετίζεται με τα χαρακτηριστικά ενός αδύναμου νευρικού συστήματος; Με τον ενθουσιασμό, που εκφράζεται με άγχος, αυτοί οι άνθρωποι ξεχωρίζουν από όλους τους άλλους. Τέτοιες εκδηλώσεις υποδηλώνουν σαφώς έναν σημαντικά μειωμένο δείκτη της δύναμης των νεύρων. Το συνεχές άγχος συχνά οδηγεί ένα άτομο σε ψυχικές διαταραχές, ακόμη και σε καταστροφές. Άλλωστε, τέτοιοι άνθρωποι ζουν με διαρκή φόβο. Ο φόβος τους αφαιρεί τη ζωντάνια και γερνάει πρόωρα. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ορισμένες ανησυχίες, και μερικές φορές μεγάλες δυσκολίες, είναι πιθανές για κάθε άτομο. Ωστόσο, οι άνθρωποι που έχουν ισχυρό νευρικό σύστημα τους συναντούν αρκετά ήρεμα στην πορεία της ζωής τους, προσπαθώντας να βρουν διέξοδο από αυτή την κατάσταση. Το υπερβολικό άγχος δεν θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος. Αφαιρεί μόνο την υγεία και φέρνει τα γηρατειά πιο κοντά.
Είναι επίσης δυνατό να εντοπιστεί ένα άτομο με αδύναμο νευρικό σύστημα με την εξαιρετική του προσοχή. Για να πραγματοποιήσουν τα δικά τους σχέδια και ιδέες, τέτοιοι άνθρωποι χρειάζονται πάντα την κατάλληλη στιγμή, την οποία περιμένουν συνεχώς. Αυτό μερικές φορές γίνεται συνήθεια. Ως αποτέλεσμα, οι υπερβολικά επιφυλακτικοί άνθρωποι γίνονται απαισιόδοξοι, καθώς σκέφτονται συνεχώς την πιθανή αποτυχία που θα μπορούσε να καταστρέψει τη δουλειά της ζωής τους. Όλα αυτά μεταφράζονται σε δυσπεψία, νευρικότητα, ανενεργή κυκλοφορία του αίματος και πολλές άλλες ασθένειες και αρνητικούς παράγοντες.
Σημεία αδύναμου NS σε νεαρή ηλικία
Τι είναι το χαρακτηριστικό των εντυπωσιακών παιδιών; Από μικρή ηλικία είναι εξαιρετικά ευαίσθητοι και δεκτικοί. Ταυτόχρονα, το αδύναμο νευρικό σύστημα του παιδιού του επιτρέπει να παρατηρεί εύκολα ακόμη και τις πιο ασήμαντες αλλαγές που συμβαίνουν στη διάθεση των ανθρώπων γύρω του. Επιπλέον, τέτοια παιδιά ακούν ακόμη και τους πιο αχούς ήχους, θρόισμα και βλέπουν ελαφριές αποχρώσεις. Ένα τέτοιο παιδί μπορεί να παρατηρήσει ακόμη και ό,τι είναι απρόσιτο σε πολλά από το περιβάλλον του. Αυτό, για παράδειγμα, είναι μια ελαφριά σκιά ενόχλησης ή μια σπίθα χαράς στο πρόσωπο του συνομιλητή, καθώς και μικρές αλλαγές στο βάδισμα ενός ατόμου, στο κοστούμι του, που γίνονται από αυτόν αόρατες σε πολλές κινήσεις.
Όταν ένα παιδί έχει αδύναμο νευρικό σύστημα, η διαδικασία της ανάγνωσης βιβλίων και της παρακολούθησης ταινιών είναι πολύ συναισθηματική. Η πλοκή αιχμαλωτίζει αυτά τα παιδιά τόσο πολύ που συχνά φαίνονται δάκρυα στα μάτια τους. Και μάλιστα μετά από διάβασμα και παρακολούθηση, παρά το γεγονός ότι ανάγκασανανησυχείτε για γεγονότα ήδη στο παρελθόν, οι αναμνήσεις τους προκαλούν ανεξήγητο πόνο στην ψυχή ενός παιδιού με αδύναμο νευρικό σύστημα.
Τέτοια παιδιά έχουν αυξημένη νευρικότητα και ευαισθησία σε εκείνες τις περιπτώσεις που βρίσκονται σε ένα ασυνήθιστο και άγνωστο περιβάλλον και πρέπει να κάνουν ή να αποφασίσουν κάτι μόνα τους. Και ας είναι έστω και κάτι μικροσκοπικό, αλλά η ένταση του παιδιού φαίνεται ακόμα και στο πρόσωπό του.
Τα παιδιά με αδύναμο νευρικό σύστημα ξεχωρίζουν από όλα τα άλλα στη σωματική εργασία και στις εκπαιδευτικές δραστηριότητες. Είναι πολύ πιο εύκολο για έναν δάσκαλο να συνεργαστεί με τέτοιους μαθητές. Τους διδάσκει εύκολα να εκτελούν προσεκτικά τις καθημερινές δραστηριότητες, σε αντίθεση με τα παιδιά με ισχυρό τύπο νευρικού συστήματος, ειδικά χολερικά και σαγκουινικά. Οι εντυπωσιακοί μαθητές αποδίδουν καλύτερα σε ένα μονότονο περιβάλλον. Δεν είναι δύσκολο για τέτοια παιδιά να συνηθίσουν την καθημερινότητα. Το γεγονός είναι ότι η μονότονη δραστηριότητα δεν προκαλεί πολύ ενθουσιασμό, κάτι που σε ένα παιδί με αδύναμο νευρικό σύστημα είναι ένα είδος προστασίας από την υπερβολική δαπάνη και την κούραση. Όλα αυτά θα πρέπει να τα λαμβάνουν υπόψη δάσκαλοι και γονείς εντυπωσιακών παιδιών, χωρίς να τους φορτώνουν, μεταξύ άλλων, έντονη και παρατεταμένη ψυχική ή σωματική εργασία. Εξάλλου, τέτοιες εργασίες θα είναι πολύ κουραστικές για ένα μικρό άτομο.
Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι τα παιδιά με αδύναμο νευρικό σύστημα κουράζονται πολύ γρήγορα όταν δημιουργούν νέες συνθήκες. Δηλαδή η εκπαίδευσή τους στην πρώτη και την πέμπτη δημοτικού γίνεται ιδιαίτερα δύσκολη. Θα μπορούν καλύτερα να εργάζονται από το σπίτι, όπου κανείς δεν μπορεί να τους ενοχλήσει, ήκάθεται σε ένα ξεχωριστό τραπέζι σε μια ήσυχη βιβλιοθήκη. Στην περίπτωση δημιουργίας ενός τεταμένου και θορυβώδους περιβάλλοντος, οι μαθητές με αδύναμο νευρικό σύστημα δεν αντιμετωπίζουν καλά την εργασία. Άλλωστε, οι εύκολες εργασίες για αυτούς γίνονται αμέσως δύσκολες. Όταν περνούν εξετάσεις, καθώς και κατά τη διάρκεια άλλων συναρπαστικών γεγονότων, τέτοια παιδιά είναι συνήθως ληθαργικά ή παθητικά, θορυβώδη ή ευερέθιστα. Φαίνονται άρρωστα ή εξαντλημένα.
Οι εντυπωσιακοί μαθητές, σε αντίθεση με τους συνομηλίκους τους που έχουν ισχυρό νευρικό σύστημα, συχνά περιορίζονται σε περιπτώσεις που απαιτούν από αυτούς να ενεργούν σύμφωνα με την επικρατούσα κατάσταση. Αν ο δάσκαλος κάνει σε τέτοια παιδιά μια απροσδόκητη ερώτηση, τότε είναι δύσκολο για αυτά να απαντήσουν αμέσως. Κατά κανόνα, σε τέτοιες στιγμές, ο μαθητής έχει ένα μπερδεμένο βλέμμα και ένα τεταμένο πρόσωπο, χωρίς να ξέρει πού να βάλει τον εαυτό του.
Όταν δίνουν εξετάσεις, τέτοια παιδιά δείχνουν υπερβολικό ενθουσιασμό. Αυτό οδηγεί σε απώλεια της όρεξης, στην εμφάνιση αϋπνίας ή είναι γεμάτο με εφιάλτες. Σε τέτοιες καταστάσεις, κάθε εφικτό έργο φαίνεται αφόρητο, και μια ήδη λυμένη εργασία που έχει τη λάθος απάντηση. Αφού περάσουν τις εξετάσεις, τα ευαίσθητα παιδιά ηρεμούν και μπερδεύονται με τις προηγούμενες ανησυχίες τους. Αλλά παρόμοια πράγματα σίγουρα θα ξανασυμβούν όταν προκύψουν παρόμοιες συνθήκες.
Τα εντυπωσιακά παιδιά μερικές φορές προσβάλλονται για ένα ασήμαντο. Μπορεί ακόμη και να κλάψουν αν η συνομιλία τελείωσε πριν φτάσουν ή αν δινόταν ένα αστείο (όχι σε αυτούς) που έκανε όλους να γελάσουν.
Σύνδεση σώματος και νου
Κάθε αλλαγή που συμβαίνει στο ανθρώπινο σώμα είναι δεσμευμένηεπηρεάζει την υγεία του. Γι' αυτό στην ιατρική υπάρχει μια τέτοια κατεύθυνση όπως η ψυχοσωματική, η οποία δημιουργεί μια σύνδεση μεταξύ των ψυχικών διεργασιών που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα και της φυσιολογικής του κατάστασης.
Οποιοσδήποτε παράγοντας στρες προκαλεί μια προστατευτική αντίδραση του σώματος, η οποία εκφράζεται σε μυϊκή ένταση. Αυτό επιτρέπει σε ένα άτομο να διατηρεί την υγεία του. Άλλωστε, όταν το σώμα είναι τεταμένο, η ψυχή χαλαρώνει. Όταν τέτοιες καταστάσεις συμβαίνουν σπάνια, δεν έχουν αρνητικές συνέπειες για τον οργανισμό. Ωστόσο, όταν τα τυχαία ψυχοτραύματα εκφυλίζονται σε παρατεταμένα στρες, ένα άτομο αρρωσταίνει. Η παθολογία του ανήκει στον ψυχοσωματικό τύπο, που προκαλεί δυσκολίες στην ακριβή διάγνωση. Ενώ οι γιατροί αναζητούν την προέλευση της νόσου, ένα άτομο χάνει σφρίγος και ύπνο, αποτελεσματικότητα και ενέργεια. Η ικανότητά του να απολαμβάνει τη ζωή εξαφανίζεται και οι μικρές ταλαιπωρίες σταδιακά εξελίσσονται σε σημαντικά προβλήματα.
Αποτυχίες στις φυσιολογικές διεργασίες του σώματος οδηγούν σε παθολογίες της ψυχικής σφαίρας. Ένα άτομο πρέπει να ζήσει, βιώνοντας χρόνια κόπωση, ερεθισμό, άγχος και ασαφές άγχος. Μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα, αυτή η κατάσταση εξελίσσεται σε νευρωτική διαταραχή που επιδεινώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής.
Τι να κάνετε με ένα αδύναμο νευρικό σύστημα; Πώς να διατηρήσετε την υγεία και να αποτρέψετε την ανάπτυξη πολλών ασθενειών; Για να επιτύχετε ένα σημαντικό αποτέλεσμα, απλές μέθοδοι θα βοηθήσουν, οι οποίες θα περιγραφούν παρακάτω.
Σκληρότητα
Πώς να ενισχύσετε ένα αδύναμο νευρικό σύστημα; Η πιο αποτελεσματική μέθοδοςδίνοντας εξαιρετικά αποτελέσματα προς αυτή την κατεύθυνση είναι η χειμερινή κολύμβηση. Σας επιτρέπει όχι μόνο να βάλετε τα νεύρα σας σε τάξη και να βελτιώσετε την υγεία σας, αλλά και να συμμετάσχετε στην ανάπτυξη της δύναμης της θέλησης.
Με τακτικές διαδικασίες, το σώμα θα συνηθίσει σταδιακά το κρύο νερό. Αυτή η αντοχή είναι πολύ ευεργετική για την υγεία, αλλά για να έχετε ένα θετικό αποτέλεσμα, θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες, συγκεκριμένα:
- παράγουν μια σταδιακή αύξηση του βαθμού ψύξης;
- εκτελέστε τις διαδικασίες τακτικά.
Σωματική δραστηριότητα
Όλα τα ζωντανά όντα πρέπει να κινούνται και να το κάνουν όσο πιο ενεργά γίνεται. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα να χρησιμοποιεί συνεχώς τις συσσωρευμένες ορμόνες του στρες σε αυτό.
Με τακτική σωματική δραστηριότητα, αυξάνεται η ικανότητα εργασίας ενός ατόμου. Ο εγκέφαλός του είναι κορεσμένος με οξυγόνο και το σώμα αυξάνει την αντίστασή του στο στρες. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα είναι μια εξαιρετική πρόληψη πολλών ασθενειών. Το πιο χρήσιμο κατά την εφαρμογή του είναι η απομάκρυνση της ψυχικής και νευρικής έντασης.
Η καλύτερη επιλογή για τέτοιες δραστηριότητες είναι οι βόλτες στον καθαρό αέρα. Άλλωστε είναι απλές σωματικές ασκήσεις με σκλήρυνση και ψυχολογική ξεκούραση. Τέτοιες βόλτες ενισχύουν γρήγορα το νευρικό σύστημα. Και αν περπατάτε στον καθαρό αέρα κάθε μέρα για τουλάχιστον 30 λεπτά, τότε ένα θετικό αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει. Θα εμφανιστεί σε μερικές εβδομάδες.
Όχι λιγότερη επίδραση στην αύξηση της δύναμης του νευρικού συστήματοςτα συστήματα παράγονται από τον τουρισμό. Φυσικά, θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος, αλλά σε αυτή την περίπτωση είναι δυνατό να έχετε θετικό αποτέλεσμα σε λίγες μόνο ημέρες.
Το Ο αθλητισμός θα σας βοηθήσει επίσης να ενισχύσετε τα νεύρα σας. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό να εμπλακείτε σε τέτοιους τύπους όπως:
- αερόμπικ;
- τρέξιμο;
- αναρρίχηση;
- yoga;
- fitness;
- pilates;
- πολεμικές τέχνες.
Η πιο σημαντική προϋπόθεση για αυτό είναι η κανονικότητα και η ποιότητα των μαθημάτων.
Κακές συνήθειες
Η αποκατάσταση των νεύρων, ενώ λαμβάνετε θετικό αποτέλεσμα, είναι δυνατή μόνο εάν αρνηθείτε το αλκοόλ, το τσιγάρο ή τις ψυχοδραστικές ουσίες. Η απουσία κακών συνηθειών σε έναν άνθρωπο είναι η κύρια προϋπόθεση για την υγεία του οργανισμού.
Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το αλκοόλ είναι πρακτικά αβλαβές. Ωστόσο, ακόμη και με μια σπάνια χρήση μικρών ποσοτήτων αλκοολούχων ποτών, υπάρχει αυξημένη διέγερση του νευρικού συστήματος και δυσλειτουργίες στη δουλειά του. Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί στην ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών. Αυτές οι παθήσεις επηρεάζουν επίσης το νευρικό σύστημα.
Όσο για το κάπνισμα, μειώνει την προσοχή, τη μνήμη και ακόμη και το επίπεδο νοημοσύνης ενός ατόμου. Παρόμοιο αποτέλεσμα οφείλεται στη στένωση των αγγείων του εγκεφάλου, προκαλώντας πείνα με οξυγόνο, καθώς και σε σχέση με την κατάποση τοξικών ουσιών που υπάρχουν στα τσιγάρα.
Ακόμη και ένα φλιτζάνι καφέ επηρεάζει αρνητικά το νευρικό σύστημα. Αρχικά, αυξάνει τη δραστηριότητα του NS και στη συνέχεια τη μειώνει απότομα. Σταδιακά, το νευρικό σύστημα εξαντλείται. Αυτό συμβαίνει επίσης ότανπίνοντας ενεργειακά ποτά.
Σωστή διατροφή
Υπάρχει μια σειρά από προϊόντα που μπορούν να ενισχύσουν την ανθρώπινη ψυχή και το νευρικό σύστημα. Γι' αυτό, για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στο μενού:
- Ξηροί καρποί, τυρί cottage, σόγια, ψάρι και κρέας κοτόπουλου. Περιέχουν πρωτεΐνες υπεύθυνες για τη λειτουργία των αντανακλαστικών και ολόκληρου του κεντρικού νευρικού συστήματος.
- Λίπη. Η χρήση τους σάς επιτρέπει να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα, να ενισχύσετε τη συναισθηματική υγεία και να τονώσετε το κεντρικό νευρικό σύστημα.
- Υδατάνθρακες. Η κύρια πηγή τους είναι τα δημητριακά, τα οποία παρέχουν ενέργεια στον εγκέφαλο και σας επιτρέπουν να δυναμώσετε τα νεύρα.
- Βιταμίνες της ομάδας Β (1, 6 και 12), καθώς και A, C, D και E. Ψάρια και ξηροί καρποί, λαχανικά και φρούτα, πίτουρο, αυγά και πλιγούρι βρώμης μπορούν να τα κορεστούν.
- Μέταλλα (μαγνήσιο, σίδηρος, ασβέστιο, ψευδάργυρος). Η παρουσία τους στον οργανισμό συμβάλλει στην παραγωγή ουσιών που συμβάλλουν στη λειτουργία και την ενίσχυση του κεντρικού νευρικού συστήματος. Το ραδίκι και η σοκολάτα, το γάλα και τα δημητριακά, οι ξηροί καρποί, τα λαχανικά και τα ψάρια περιέχουν τη μεγαλύτερη ποσότητα μετάλλων.
Καθημερινή ρουτίνα
Ο υγιεινός και βαθύς ύπνος μπορεί να δώσει στο νευρικό σύστημα περισσότερη δύναμη. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, το σώμα αποκαθίσταται και τα κύτταρα ανανεώνονται.
Αλλά το πρόωρο ξύπνημα, οι συχνές αφυπνίσεις, ο επιφανειακός ύπνος και η έλλειψη ύπνου χαλαρώνουν τα νεύρα. Ελλείψει κανονικής ανάπαυσης, το άτομο γίνεται απαθές και ληθαργικό, δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί και δεν σκέφτεται καλά. Συχνά, η έλλειψη ύπνου εκδηλώνεται στην επικοινωνία με τη μορφή εκρήξεων επιθετικότητας και εκνευρισμού.
Φύση
Υπάρχει ένας άλλος τέλειος βοηθός,επιτρέποντας να σχηματιστεί μια ισχυρή ψυχή και ένα υγιές νευρικό σύστημα. Η φύση είναι που θεραπεύει τον εαυτό της. Ένα άτομο θα χρειαστεί μόνο να φύγει από την πόλη, να καθίσει στην όχθη του ποταμού και να αρχίσει να θαυμάζει τον ήλιο, ο οποίος αντανακλάται στο νερό. Η επικοινωνία με τη φύση κάνει έναν άνθρωπο εμπνευσμένο και γαλήνιο. Ομαλοποιεί το νευρικό σύστημα και μερικές φορές θεραπεύει ακόμη και σωματικές παθήσεις.
