Με την έναρξη της κρύας περιόδου, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να ανησυχούν για τη γρίπη, τα συμπτώματα της οποίας μοιάζουν πολύ με άλλα κρυολογήματα. Η αιτία της εμφάνισής του είναι η διείσδυση μιας ιογενούς λοίμωξης στο σώμα με βλάβη στην αναπνευστική οδό. Συχνά εκδηλώνεται με τη μορφή επιδημιών. Προσβάλλει περίπου το 15 τοις εκατό του παγκόσμιου πληθυσμού κάθε χρόνο.
Ανάπτυξη και διάδοση
Τα σημάδια της γρίπης μπορεί να εμφανιστούν σε άτομα οποιασδήποτε ηλικιακής κατηγορίας. Η πηγή μόλυνσης μπορεί να είναι ένα άρρωστο άτομο που τη μεταδίδει με αερομεταφερόμενα σταγονίδια. Οι ομάδες υψηλού κινδύνου περιλαμβάνουν μικρά παιδιά και ηλικιωμένους, καθώς και έγκυες γυναίκες και άτομα με χρόνιες παθήσεις του αναπνευστικού και της καρδιάς.
Ο ιός εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα απευθείας μέσω των κυττάρων του βλεφαροφόρου επιθηλίου της τραχείας, των βρόγχων και της μύτης. Σε αυτά αρχίζει να πολλαπλασιάζεται, τα κύτταρα καταστρέφονται και πεθαίνουν. Με την παρουσία μόλυνσης, παρατηρείται ερεθισμός της αναπνευστικής οδού. Το ανοσοποιητικό σύστημα καταστέλλεται, επομένως συχνά ενώνεταιδευτερογενής λοίμωξη που οδηγεί σε επιπλοκές.
Ποια είναι τα κύρια σχήματα;
Τα σημάδια του ιού της γρίπης δεν εμφανίζονται πάντα τα ίδια, επειδή υπάρχουν πολλές μορφές της νόσου. Παρά τις διαφορές, είναι όλα αρκετά επικίνδυνα για τον άνθρωπο.
- Με ήπια μορφή, η θερμοκρασία δεν ανεβαίνει περισσότερο από 38 βαθμούς. Τα συμπτώματα δηλητηρίασης δεν εμφανίζονται καθαρά, και μπορεί ακόμη και να απουσιάζουν. Σε αυτή την περίπτωση, η ασθένεια συγχέεται με το κοινό κρυολόγημα.
- Η μορφή μέτριας σοβαρότητας χαρακτηρίζεται από θερμοκρασία σώματος 38,5-39,5 βαθμούς και κλασικά σημάδια. Συνήθως, εμφανίζονται πόνοι στις αρθρώσεις και στους μύες, η εφίδρωση αυξάνεται σημαντικά, ο ξηρός βήχας αρχίζει να βασανίζει, η φωνή γίνεται βραχνή.
- Σε σοβαρή μορφή, σημειώνεται έντονη δηλητηρίαση. Η θερμοκρασία ανεβαίνει στους 40 βαθμούς. Μπορεί να υπάρχουν ρινορραγίες και σημεία εγκεφαλοπάθειας με τη μορφή επιληπτικών κρίσεων και παραισθήσεων.
- Η υπερτοξική μορφή εκφράζεται με θερμοκρασία άνω των 40 βαθμών. Η δηλητηρίαση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό οίδημα ή μολυσματικό τοξικό σοκ. Μερικές φορές αναπτύσσεται αναπνευστική ανεπάρκεια.
- Η φλεγμονώδης μορφή μπορεί να είναι θανατηφόρα, ειδικά εάν οι ασθενείς έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα ή κάποια παθολογικά προβλήματα με το αναπνευστικό σύστημα. Μπορεί να υπάρχει οίδημα των πνευμόνων και εκτεταμένη αιμορραγία, καθώς και άλλες σοβαρές επιπλοκές.
Σχετικά με την περίοδο επώασης
Όταν ένας ιός εισέρχεται στο σώμα, αρχίζει να πολλαπλασιάζεται μέσα στο μολυσμένοκύτταρα. Δεν υπάρχουν ακόμη συμπτώματα ή σημάδια γρίπης. Η περίοδος επώασης διαρκεί συνήθως 3-5 ημέρες. Η διάρκειά του επηρεάζεται από την κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος και την ποσότητα του ιού που έχει εισέλθει.
Η ασθένεια αρχίζει να εμφανίζεται όταν τα κύτταρα αρχίζουν να πεθαίνουν. Είναι από αυτή τη στιγμή που ο ιός γίνεται επικίνδυνος για τους άλλους. Το ανοσοποιητικό σύστημα ανιχνεύει τις συνεχιζόμενες καταστροφικές διεργασίες στο σώμα και αρχίζει να αντιδρά με συγκεκριμένο τρόπο. Η πιο επικίνδυνη περίοδος για μόλυνση είναι τρεις ημέρες μετά την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων.
Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν έχετε κρυώσει;
Τα πρώτα σημάδια της γρίπης μπορεί να μοιάζουν με το κοινό κρυολόγημα. Ωστόσο, γνωρίζοντας κάποιες λεπτές αποχρώσεις, δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με τη διάγνωση. Η γρίπη ξεκινά σχεδόν πάντα με αστραπιαία ταχύτητα. Με το κρυολόγημα, τα συμπτώματα αυξάνονται σταδιακά. Πρώτα βουλωμένη μύτη, μετά υπάρχει πόνος στο λαιμό και άλλα συμπτώματα. Η θερμοκρασία με κρύο σπάνια ανεβαίνει πάνω από 38,5 βαθμούς.
Η γρίπη είναι πιο έντονη δηλητηρίαση. Εμφανίζεται ως αποτέλεσμα δηλητηρίασης με βλαβερές ουσίες που εμφανίζονται λόγω της αποσύνθεσης κατεστραμμένων ιών. Ο βήχας παρουσία ιού στο σώμα δεν εμφανίζεται αμέσως. Συνήθως χρειάζονται περίπου τρεις ημέρες μετά την έναρξη της φλεγμονώδους διαδικασίας. Με το κρυολόγημα, ο ασθενής αρχίζει να βήχει από την αρχή.
Αναγνωρίζοντας τα πρώτα σημάδια κρυολογήματος και γρίπης, μπορείτε να αποφύγετε επιπλοκές στη διαδικασία θεραπείας. Η σωστή προσέγγιση στα θεραπευτικά μέτρα μπορεί επίσης να επιταχύνει την ανάρρωση.
Βασικόσυμπτώματα γρίπης σε ενήλικες και παιδιά
Τα συμπτώματα της νόσου σε παιδιά και ενήλικες είναι περίπου τα ίδια. Είναι αρκετά έντονα.
- Σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται. Συνεχίζει να ανεβαίνει για αρκετές ώρες. Συχνά εμφανίζονται ρίγη. Η θερμοκρασία συνήθως διαρκεί από 2 έως 5 ημέρες. Οι γιατροί δεν συνιστούν να το γκρεμίσετε εάν δεν υπερβαίνει τους 38,5 βαθμούς.
- Ένα άλλο σύμπτωμα είναι η αδυναμία, η οποία εμφανίζεται λόγω της ενεργού πάλης του οργανισμού με μια ιογενή λοίμωξη. Αυτό καταναλώνει τεράστια ποσότητα ενέργειας. Η αδυναμία μπορεί να επιμείνει για αρκετές ημέρες μετά την ανάρρωση.
- Μετά τη μόλυνση, οι περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν βήχα. Μπορεί να διατηρηθεί για περίπου μια εβδομάδα. Ο ιός μολύνει τους βλεννογόνους της αναπνευστικής οδού, γι' αυτό στις περισσότερες περιπτώσεις εμφανίζεται βήχας μετά τη μόλυνση.
- Ένα σημάδι της γρίπης σε ενήλικες και παιδιά μπορεί να είναι ένας αρκετά σοβαρός πονοκέφαλος, ο οποίος σχετίζεται με το σχηματισμό άχρηστων προϊόντων μιας ιογενούς λοίμωξης στο σώμα. Η μέθη είναι πολύ ενεργή. Ο πόνος εμφανίζεται συχνότερα στους κροτάφους ή στις κόγχες των ματιών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχει ζάλη, καθώς τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται κάπως με πυρετό.
- Υπάρχουν ορισμένες αλλαγές στον στοματοφάρυγγα. Συνήθως η μαλακή υπερώα γίνεται κόκκινη, καθώς συχνά προσβάλλονται τα αγγεία. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και μικρές αιμορραγίες. Οι ασθενείς μερικές φορές παραπονιούνται για ξηροστομία. Η στοματική κοιλότητα παίρνει μόνο την προηγούμενη όψη της7-9 ημέρες μετά την εμφάνιση των αρχικών συμπτωμάτων.
- Αλλαγές ισχύουν και για το ρινοφάρυγγα. Εμφανίζεται οίδημα στην βλεννογόνο μεμβράνη, η αναπνοή από τη μύτη είναι πολύ πιο δύσκολη. Μπορεί να υπάρχει αίσθημα καψίματος ή μυρμηγκιάσματος. Σε πιο σοβαρές μορφές, αρχίζουν οι ρινορραγίες.
Συστάσεις για τα πρώτα σημάδια γρίπης
Συνιστάται να παρέχεται στον ασθενή ανάπαυση στο κρεβάτι παρουσία των πρώτων συμπτωμάτων. Ένα άτομο που έχει προσβληθεί από ιογενή λοίμωξη είναι πολύ μεταδοτικό στους άλλους, επομένως είναι άμεσα απαραίτητο να περιοριστεί η επαφή. Εάν είναι απαραίτητο, συνιστάται η χρήση μάσκας γάζας.
Εάν τα πρώτα σημάδια γρίπης είναι ήδη παρόντα σε ενήλικες και παιδιά, τότε πρέπει να εξασφαλίσετε επαρκή πρόσληψη υγρών. Σε ζεστό καιρό, ένα άτομο ιδρώνει πολύ, άρα χάνει πολύ νερό. Σε αυτή την περίπτωση, τα πολύ ζεστά ροφήματα θα πρέπει να αποφεύγονται. Το ποτό πρέπει να είναι ζεστό.
Τα αφεψήματα από βότανα, οι κομπόστες ή οι μη όξινοι χυμοί μπορούν να είναι κατάλληλα ποτά. Συνιστάται να αρνηθείτε τον καφέ, γιατί μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό παλμό, γεγονός που θα οδηγήσει σε επιδείνωση της συνολικής ευημερίας. Συνιστάται να πίνετε περισσότερα από 2 λίτρα νερό την ημέρα, ώστε το σώμα να απαλλαγεί με επιτυχία από τις τοξίνες που προκαλούν ναυτία, υπνηλία και πονοκέφαλο.
Το δωμάτιο πρέπει να διατηρείται σε άνετη θερμοκρασία. Για να μειώσετε τη συγκέντρωση του ιού, θα πρέπει να αερίζετε τακτικά το δωμάτιο, ακόμα κι αν έξω κάνει κρύο. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε ντους, τότε πρέπει να αφαιρέσετε τον ιδρώτα από το δέρμα με υγρά μαντηλάκια.
Τιθεραπείες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων;
Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται τι να πάρουν με σημάδια γρίπης για να ανακουφίσουν την κατάστασή τους. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αφαιρέσετε τα κύρια συμπτώματα της νόσου. Από αυτά τα ταμεία, διακρίνονται τρεις κατηγορίες φαρμάκων.
- Τα αντιπυρετικά φάρμακα βοηθούν στη μείωση της θερμοκρασίας, διευκολύνοντας την κατάσταση του ασθενούς. Μετά τη λήψη, οι πόνοι στους μύες και τις αρθρώσεις συνήθως εξαφανίζονται. Επιπλέον, αυτά τα φάρμακα έχουν αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Συχνά παίρνετε ιβουπροφαίνη ή παρακεταμόλη.
- Απαλλαγείτε από τη ρινική συμφόρηση με ειδικές σταγόνες που έχουν αγγειοσυσπαστική δράση. Με τη βοήθειά τους, είναι δυνατό να αφαιρεθεί γρήγορα το πρήξιμο, αποκαθιστώντας έτσι την κανονική αναπνοή. Ωστόσο, συνιστάται να μην χρησιμοποιείτε τέτοια κεφάλαια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συνήθως ενσταλάσσεται στη μύτη για 3-5 ημέρες. Μια σημαντική αύξηση σε αυτή την περίοδο μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ρινίτιδας που προκαλείται από φάρμακα, η οποία εκφράζεται με συνεχή βουλώματα των ρουθουνιών.
- Τα αντιισταμινικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων. Η λήψη τους σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε από το πρήξιμο του ρινοφάρυγγα και την ερυθρότητα των ματιών.
Φάρμακα που επηρεάζουν το παθογόνο
Οι άρρωστοι θα πρέπει επίσης να γνωρίζουν τι να παίρνουν με το πρώτο σημάδι της γρίπης για να εξαλείψουν γρήγορα το παθογόνο. Η βάση της θεραπείας είναι τα αντιιικά φάρμακα, καθώς δρουν απευθείας στον μολυσματικό παράγοντα. Υπάρχουν πολλά τέτοια ταμεία. Μπορούν να επηρεάσουν τον ιό σε όλα τα στάδια του κύκλου ζωής του.
Η αντιική δράση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στα πρώτα στάδια της μόλυνσης, καθώς εμποδίζει τον πολλαπλασιασμό του μη κυτταρικού παράγοντα. Αυτά τα φάρμακα χωρίζονται σε δύο κατηγορίες.
- Οι αναστολείς νευραμινιδάσης επηρεάζουν πολλά στελέχη του ιού. Αποτρέπουν την εξάπλωση του παθογόνου στο σώμα, ενώ μειώνουν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Η διάρκεια της θεραπείας μειώνεται επίσης σημαντικά. Ωστόσο, υπάρχουν ενδείξεις ότι τέτοια φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες με τη μορφή ναυτίας, διάρροιας, ακόμη και ψυχικών διαταραχών.
- Οι αναστολείς M2 δρουν στον ιό, εμποδίζοντάς τον να εισέλθει σε υγιή κύτταρα στο σώμα. Ωστόσο, πολλά παθογόνα είναι ανθεκτικά σε παλαιότερες μορφές αυτών των φαρμάκων.
Μελέτες κατέστησαν σαφές ότι ανοσοδιεγερτικά όπως ο ορός δότη και η γ-σφαιρίνη δίνουν έντονο αντιικό και θεραπευτικό αποτέλεσμα. Έχουν υψηλούς τίτλους αντισωμάτων. Συνιστάται η συνταγογράφηση γάμμα σφαιρίνης με τα πρώτα σημάδια της γρίπης.
Τα σκευάσματα ιντερφερόνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως προληπτικός και θεραπευτικός παράγοντας στις χώρες της ΚΑΚ. Οι κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι έχουν όχι μόνο ανοσοδιεγερτικό, αλλά και αντιικό αποτέλεσμα. Ορισμένοι ειδικοί προειδοποιούν ενάντια στη χρήση τους για την πρόληψη και τη θεραπεία της γρίπης, καθώς οι ιντερφερόνες μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες, ειδικά εάν οι δόσεις είναι πολύ υψηλές.
Αν και πολλοί ισχυρίζονται την πιθανή χρήση επαγωγέων ιντερφερόνης στην καταπολέμηση της ιογενούς λοίμωξης, έγκριτα περιοδικά σχετικά με τη συμπεριφοράδεν υπάρχουν διαθέσιμα δεδομένα κλινικών δοκιμών. Αυτά τα φάρμακα δεν είναι φάρμακα στη Βόρεια Αμερική και την Ευρώπη.
Σχετικά με τη λήψη βιταμίνης C
Ο Linus Pauling προώθησε επίσης τη χρήση βιταμίνης C σε μεγάλες ποσότητες με τα πρώτα σημάδια κρυολογήματος και γρίπης. Από αυτή την άποψη, η μέθοδος έχει γίνει αρκετά διαδεδομένη. Ωστόσο, πριν από λίγο καιρό, πραγματοποιήθηκε μια μελέτη που κατέστησε σαφές ότι η τακτική λήψη ασκορβικού οξέος δεν βοηθά στη μείωση του αριθμού των κρυολογημάτων και των ιογενών ασθενειών. Τους ανακουφίζει μόνο σε κάποιο βαθμό.
Τα αποτελέσματα των συμπληρωμάτων βιταμίνης C έχουν αποδειχθεί αμελητέα σε μελέτες. Ο κίνδυνος μόλυνσης δεν μειώνεται και η διάρκεια της νόσου μειώνεται όχι περισσότερο από 10 τοις εκατό.
Εναλλακτική ιατρική
Οι υποστηρικτές των μη παραδοσιακών μεθόδων θεραπείας προτείνουν τη χρήση διαφόρων φυτών ως πρόσθετου μέσου. Μερικά από αυτά έχουν αντιική δράση. Για όσους δεν ξέρουν τι να πιουν με τα πρώτα σημάδια γρίπης από λαϊκές θεραπείες, μπορεί να προταθεί βάμμα ευκαλύπτου. Θα απαιτηθούν 20 γραμμάρια ξερά θρυμματισμένα φύλλα. Ωστόσο, πρέπει να προετοιμαστεί εκ των προτέρων, καθώς εγχύεται για περίπου 7-8 ημέρες. Το αλκοόλ απλώς χύνεται σε ένα δοχείο με φύλλα και κλείνεται καλά. Είναι απαραίτητο να ληφθούν 20-25 σταγόνες, αραιωμένες σε μικρή ποσότητα νερού.
Μια ευκολότερη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε ένα κρεμμύδι. Πρέπει να κόβεται σε κομμάτια και να εισπνέεται 3-4 φορές την ημέρα. Μεταξύ δεδομένωνδιαδικασίες, θα πρέπει να βάλετε μια μπατονέτα βουτηγμένη σε τριμμένο σκόρδο στη μύτη σας.
Όταν τα παιδιά παρουσιάζουν σημάδια γρίπης, μπορεί να προετοιμαστεί μια ασφαλής αλλά αποτελεσματική θεραπεία. Είναι απαραίτητο να τρίψετε το τζίντζερ σε λεπτό τρίφτη και να προσθέσετε μέλι στη μάζα που προκύπτει σε αναλογία 4 προς 1. Μετά την ανάδευση, συνιστάται να προσθέσετε ένα φυσικό φάρμακο στο τσάι σε 1-2 κουταλιές της σούπας.
Ένα απτό αποτέλεσμα φέρνει φρέσκες πευκοβελόνες. Για το μαγείρεμα, χρειάζεστε μόνο 100 γραμμάρια της πρώτης ύλης. Πρέπει να πλυθεί καλά και να κοπεί, στη συνέχεια ρίξτε ένα λίτρο ζεστό νερό και αφήστε το να βράσει. Ο παράγοντας πρέπει να εγχυθεί για 1-2 ώρες. Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, μπορεί να φιλτραριστεί και να καταναλωθεί μισό ποτήρι 3 φορές την ημέρα.
Ένα πιο προσιτό φάρμακο είναι ένα αφέψημα από μαργαριτάρι. Μπορεί να ληφθεί σε υψηλή θερμοκρασία. Για το μαγείρεμα, ρίξτε 100 γραμμάρια δημητριακών με ένα λίτρο νερό. Το βράσιμο πρέπει να γίνει για 10-15 λεπτά. Ο ψυχρός παράγοντας διηθείται και λαμβάνεται από το στόμα τη νύχτα. Για να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας μέλι.
Στα πρώτα σημάδια γρίπης, ένα βάμμα τριών βοτάνων αναμεμειγμένο σε ίσες αναλογίες μπορεί να είναι χρήσιμο. Για το μαγείρεμα χρησιμοποιούνται: φασκόμηλο, αρχικό γράμμα, χαμομήλι. Τα βότανα που αναγράφονται αλέθονται προσεκτικά. Για μισό λίτρο νερό, πρέπει να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας ξηρό μείγμα.
Σημεία επιπλοκών
Μερικές φορές μπορεί να εμφανιστούν επιπλοκές από τη γρίπη. Σημάδια ασθένειας σε άλλα όργανα μπορεί να εμφανιστούν εάν, κατά τη διάρκεια μιας ίωσηςΗ μόλυνση στο σώμα ήταν ένα φυσικό φορτίο. Τις περισσότερες φορές, επηρεάζονται τα αναπνευστικά όργανα. Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν πνευμονία που προκαλείται από μια δευτερεύουσα λοίμωξη.
Ο ιός της γρίπης μπορεί να προκαλέσει ακόμη και οξείες νευρικές διαταραχές, οι οποίες εκφράζονται με τη μορφή έντονου πονοκεφάλου, ζάλης και ναυτίας. Πολύ συχνά, οι επιπλοκές οδηγούν σε μέση ωτίτιδα, ιγμορίτιδα, μηνιγγίτιδα, επιπεφυκίτιδα και άλλες επικίνδυνες ασθένειες.
- Η πνευμονία προκαλεί αναπνευστικά προβλήματα. Η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται σε υψηλές τιμές. Μπορεί να υπάρχει οξύς πόνος στο στήθος.
- Με την ιγμορίτιδα, παρατηρείται βαριά αναπνοή λόγω βλάβης στις ρινικές οδούς. Συνήθως όταν φυσάτε τη μύτη σας, βγαίνει πυκνή κίτρινη ή πράσινη βλέννα. Υπάρχει πόνος γύρω από τη μύτη και τα μάτια.
- Η μέση ωτίτιδα είναι δύσκολο να παραληφθεί. Αμέσως υπάρχει πόνος στα αυτιά, αρχίζει η εκκένωση πύου από αυτά. Αισθήματα δυσφορίας μπορεί να είναι στο λαιμό και το λαιμό.
- Η επιπεφυκίτιδα συνοδεύεται από ενόχληση στην περιοχή των ματιών. Σημειώνεται οίδημα, ερυθρότητα και πυώδη έκκριση.
- Η Η μηνιγγίτιδα αξίζει ιδιαίτερης προσοχής, καθώς σε πολλές περιπτώσεις οδηγεί σε θάνατο. Παρουσία του, αυξάνεται η υψηλή θερμοκρασία, η συνείδηση μπορεί να μπερδευτεί, εμφανίζονται σπασμοί. Ο ασθενής γίνεται πολύ ευαίσθητος στο φως και στους δυνατούς ήχους.
Ποια προληπτικά μέτρα μπορούν να βοηθήσουν;
Για να αποφύγετε τη νόσο, πρέπει να είστε σε θέση να αναγνωρίζετε ξεκάθαρα τα σημάδια της γρίπης στους ανθρώπους και να γνωρίζετε τα μέτρα πρόληψης. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποφύγετε τη μόλυνση είναι ναέγκαιρο εμβολιασμό. Οι σύγχρονοι εμβολιασμοί είναι αξιόπιστοι και ασφαλείς για τον ανθρώπινο οργανισμό. Πρέπει να γίνονται ετησίως, καθώς η ανοσολογική απόκριση είναι δυνατή μόνο βραχυπρόθεσμα.
Κατά τη διάρκεια της επιδημίας, καλό είναι να αποφεύγετε τα μεγάλα πλήθη. Δεν συνιστάται η παραμονή στο ίδιο δωμάτιο με ένα άρρωστο άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μετά την επίσκεψη σε δημόσιους χώρους, είναι υποχρεωτικό να πλένετε τα χέρια σας. Στο σπίτι σας θα πρέπει να πραγματοποιείται υγρός καθαρισμός, ο οποίος συνίσταται στο πλύσιμο του δαπέδου, στο σκούπισμα των επιφανειών των επίπλων με απορρυπαντικό. Απαιτεί επίσης τακτικό αερισμό του δωματίου ώστε να μην αυξάνεται η συγκέντρωση του ιού.
Αν ένα άτομο έχει όλα τα σημάδια της γρίπης και δεν μπορεί να αποφευχθεί η επαφή μαζί του, τότε είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε μάσκα γάζας. Μην πλησιάζετε πολύ τον ασθενή. Η ελάχιστη επιτρεπόμενη απόσταση είναι 1 μέτρο. Με τη στενή επαφή είναι πιο εύκολο να εντοπιστεί μια μόλυνση. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να αποφύγετε τη γρίπη.
