Δεν είναι μυστικό ότι ο εθισμός στη νικοτίνη είναι μια από τις πιο τρομερές και επιβλαβείς συνήθειες που τακτικά στοιχίζει εκατοντάδες χιλιάδες ζωές. Ωστόσο, πολλοί, γνωρίζοντας αυτό, δεν αποχωρίζονται το τσιγάρο.
Το κάπνισμα είναι επιβλαβές
Κάθε τέταρτος καπνιστής πάσχει από καρδιαγγειακά νοσήματα και ογκολογία. Ταυτόχρονα, η λίστα με τις παθήσεις μπορεί να συνεχιστεί και να συνεχιστεί: τα μαλλιά πέφτουν και γκριζάρουν, το δέρμα γερνάει, είναι πιο δύσκολο για μια γυναίκα να μείνει έγκυος και ούτω καθεξής.
Φυσικά, όσοι «συλλαμβάνονται» από τον εθισμό στη νικοτίνη γνωρίζουν πολύ καλά ότι αυτή η δραστηριότητα δεν φέρνει τίποτα άλλο εκτός από ασθένεια. Πολλοί αρχίζουν να αναζητούν μεθόδους για την καταπολέμηση του καπνίσματος και, έχοντας σκοντάψει σε διαφημίσεις όπως "Πώς να κόψετε το κάπνισμα σε 2 ημέρες", σταδιακά ηρεμούν, επειδή πιστεύουν ότι σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα είναι δυνατό να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια. Και αλήθεια, είναι; Πώς να κόψετε το κάπνισμα σε 2 ημέρες; Σήμερα, υπάρχει ένα ολόκληρο οπλοστάσιο τρόπων που μπορούν να λύσουν γρήγορα και αποτελεσματικά το υπό εξέταση πρόβλημα. Ωστόσο, στη θεραπεία ενός ατόμου για εθισμό στη νικοτίνη, θα πρέπει να χρησιμοποιείται μια ατομική προσέγγιση. Συμφωνώ, είναι πολύ δύσκολο να «αποθαρρύνεις» ένα τσιγάρο σε σαράντα οκτώ ώρες εάν η εμπειρία καπνίσματος είναι, ας πούμε, δεκαπέντε χρόνια. Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι ο εθισμός στη νικοτίνη είναι ένα πρόβλημα κυρίως ψυχολογικής φύσης, επομένως μόνο οι καπνιστές με σιδερένια θέληση μπορούν να το λύσουν σε δύο ημέρες. Οι συμβουλές και τα κόλπα που διαφημίζονται παντού για το πώς να κόψετε το κάπνισμα σε 2 ημέρες θα είναι σχετικές για όσους άρχισαν να "πίσσα" σχετικά πρόσφατα.
Γιατί οι άνθρωποι καπνίζουν
Σήμερα, περίπου το 70% των Ρώσων δηλητηριάζουν το σώμα τους με νικοτίνη. Ταυτόχρονα, σχεδόν όλοι οι νέοι καπνίζουν, γιατί το θεωρούν μόδα. Στην πραγματικότητα, βέβαια, αυτό δεν ισχύει. Τα κορίτσια και τα αγόρια που μυρίζουν καπνό δεν μπορούν να προκαλέσουν τίποτα παρά μόνο οίκτο και λύπη.
Σίγουρα στις σύγχρονες συνθήκες έχουν δημιουργηθεί όλες οι προϋποθέσεις για να καπνίζει κανείς. Ένα άτομο είναι συχνά υπό την επίδραση του στρες, κουράζεται μετά από σωματική εργασία, τα νεύρα του συχνά αποτυγχάνουν. Είναι γενικά αποδεκτό ότι το τσιγάρο είναι ένα είδος ηρεμιστικού που έχει χαλαρωτική δράση στον οργανισμό. Αυτός είναι ο λόγος που οι άνθρωποι επιλέγουν αυτό το εύκολα προσβάσιμο φάρμακο. Στην πραγματικότητα, αυτή η άποψη είναι λάθος. Κανένα τσιγάρο δεν έχει λύσει ακόμη ένα πρόβλημα!
Φυσικά, όλοι θέλουν να μάθουν πώς να κόψουν το κάπνισμα σε 2 ημέρες. Και όχι μόνο στη θεωρία, αλλά και στην πράξη. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι ο καπνός δεν είναι παρά ένα ναρκωτικό, επομένως η χρήση ριζοσπαστικών μεθόδων αγώνα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία. ΠάλιΤονίζουμε ότι για όσους έχουν σταθερό ιστορικό καπνίσματος, η θεραπεία πρέπει να είναι συστηματική.
Το σώμα θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να ανεχθεί την έλλειψη νικοτίνης: θα αρχίσετε να βήχετε, θα έχετε πονόλαιμο, κεφάλι, στομάχι. Πολύ συχνά, η διάθεσή σας αλλάζει χωρίς λόγο. Είναι πιθανό να πέσετε συχνά σε κατάθλιψη. Δεν πρέπει να παραπλανηθείτε ότι πιστεύετε ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι εύκολη. Αλλά τότε θα ανταμειφθείτε. Το σώμα σας θα αρχίσει να καθαρίζεται από τη νικοτίνη: η αρτηριακή πίεση θα ομαλοποιηθεί, ο πόνος στην καρδιά θα εξαφανιστεί, η υγεία θα βελτιωθεί και το καλό πνεύμα θα εμφανιστεί. Μπορείτε να καυχηθείτε στους φίλους και στα αγαπημένα σας πρόσωπα: «Μετά τη διακοπή του καπνίσματος, είναι σαν να έβγαλα φτερά».
Ίσως θα έπρεπε να μειώσω τη νικοτίνη ή να πάω στο ελαφρύ τσιγάρο;
Ένα συγκεκριμένο μέρος των καπνιστών είναι σίγουρο ότι είναι δυνατό να σταματήσουν τον εθισμό εάν μειώσετε σταδιακά τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζετε την ημέρα. Δυστυχώς, αυτή η μέθοδος αγώνα θεωρείται αναποτελεσματική.
Άλλοι πιστεύουν λανθασμένα ότι αν αντικαταστήσετε τα συνηθισμένα τσιγάρα με ελαφρύτερες ποικιλίες, μπορείτε να μειώσετε τις βλάβες από το κάπνισμα. Αυτή η θέση είναι αβάσιμη γιατί ο ελαφρύς καπνός μπορεί να περιέχει βλαβερές ουσίες στην ίδια ποσότητα με τα κανονικά τσιγάρα. Εκτός από αυτό, καπνίζοντας ένα «ελαφρύ» τσιγάρο, ένα άτομο παίρνει ενστικτωδώς μια βαθιά ρουφηξιά, με αποτέλεσμα η πίσσα και το μονοξείδιο του άνθρακα περνούν στους πνεύμονες περισσότεροενδελεχώς.
Τυπικά, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα στο σπίτι. Πρέπει να σημειωθεί ότι μόνο άτομα που έχουν μεγάλη θέληση μπορούν να απαλλαγούν από μια κακή συνήθεια χωρίς εξωτερική βοήθεια. Φυσικά, προτού διαγράψετε οριστικά τα τσιγάρα από τη ζωή σας, πρέπει να προετοιμαστείτε διανοητικά για αυτό.
Στάδιο προετοιμασίας
Σε αυτό το στάδιο, πρέπει να προσδιορίσετε μόνοι σας γιατί αποφασίσατε να τερματίσετε τον εθισμό σας στη νικοτίνη. Πάρτε ένα χαρτί και ένα στυλό και, στη συνέχεια, γράψτε όλους τους λόγους που σας έκαναν να θέλετε να κόψετε το κάπνισμα. Όπως είναι φυσικό, ως κύριος, όλοι επισημαίνουν ότι θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους και να παρατείνουν τα χρόνια της ζωής τους. Ωστόσο, αυτοί δεν είναι οι μόνοι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να κόψει το κάπνισμα.
Κύρια σκηνή
Δυστυχώς, ο καπνός είναι ένα πολύ ισχυρό φάρμακο που το συνηθίζεις γρήγορα. Έχοντας καπνίσει ένα, δύο, τρία τσιγάρα, ένα άτομο αρχίζει να εμπλέκεται, επειδή το σώμα χρειάζεται συνεχώς μια νέα μερίδα νικοτίνης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι προγραμματισμένος να απολαμβάνει το τσιγάρο και σταδιακά ταυτίζει το κάπνισμα με ευχαρίστηση.
Μετά γίνεται συνήθεια. Είναι πολύ σημαντικό εδώ όχι μόνο να κατευθύνετε το σώμα προς τη σωστή κατεύθυνση, αλλά και να αλλάξετε ριζικά τον τρόπο ζωής και τη δική σας συμπεριφορά. Πως να το κάνεις? Γράψτε σε χαρτί τι σας παρακινεί να σηκώσετε ένα τσιγάρο (συγκρούσεις στη δουλειά, καυγάδες με συγγενείς, ένα νόστιμο δείπνο κ.λπ.) και τι σκοπεύετε να νιώσετε αν καπνίζετετης (χαρά, χαλάρωση, στάση εργασίας). Τώρα σκεφτείτε εάν μπορείτε να επιτύχετε τα ίδια αποτελέσματα χρησιμοποιώντας άλλες μεθόδους. Με άλλα λόγια, θα πρέπει να βρείτε μια εναλλακτική λύση στο κάπνισμα και να μην τρέχετε σε ένα καθορισμένο δωμάτιο κάθε φορά που το αφεντικό σας "φωνάζει" σε σας.
Ίσως σας αρέσει να καπνίζετε μετά από ένα φλιτζάνι νόστιμο και μυρωδάτο καφέ; Στη συνέχεια, για να μην έχετε τέτοια επιθυμία την επόμενη φορά, αντικαταστήστε αυτό το αναζωογονητικό ρόφημα με, ας πούμε, ένα ποτήρι γάλα ή χυμό. Για να ανακουφίσετε τη νευρική ένταση, μην χρησιμοποιείτε τσιγάρα, αλλά ηρεμήστε τη μουσική ή κάντε μπάνιο. Μετά από έναν καυγά με τον σύζυγό σας, προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας για λίγο, αλλά όχι για ένα τσιγάρο, αλλά για χρήσιμα πράγματα: για παράδειγμα, βοηθήστε τον γιο σας με τις εργασίες του σπιτιού ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Να θυμάστε ότι δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να σταματήσετε το κάπνισμα από τον αθλητισμό.
Με τον καιρό, τα πάθη υποχωρούν και θα συνάψετε ειρήνη με την αδελφή ψυχή σας. Εάν είστε απογοητευμένοι, προσπαθήστε να βρείτε υποστήριξη από φίλους και συγγενείς. Σταδιακά, θα αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι όταν λύνετε τα προβλήματα και τα προβλήματα της ζωής, είναι πολύ πιθανό να κάνετε χωρίς τσιγάρο. Το κύριο πράγμα που χρειάζεστε είναι να αναπτύξετε ένα συγκεκριμένο πρότυπο συμπεριφοράς υγιεινού τρόπου ζωής και να μάθετε να μην υποκύπτετε σε πειρασμούς, όπως "το κάπνισμα για την παρέα."
Για όσους θέλουν να κόψουν εύκολα το κάπνισμα, ο Allen Carr έχει γράψει ένα ειδικό βιβλίο. Η τεχνική του έχει έναν πολύ συγκεκριμένο χαρακτήρα: κάνει τον καπνιστή να σκεφτεί την υγεία του με μη τυπικό τρόπο: είτε το κόψεις επιβλαβέςσυνήθεια, αλλιώς θα σου κοπούν τα πόδια… Διάλεξε αυτό που σου αρέσει!
Λοιπόν, ας δούμε τους πιο συνηθισμένους τρόπους που προσπαθεί ένα άτομο να απαλλαγεί από τον εθισμό στη νικοτίνη.
Παρασκευάσματα που περιέχουν νικοτίνη
Ένα σημαντικό ποσοστό ανθρώπων που προσπαθούν να απαλλαγούν από την εν λόγω κακή συνήθεια αναρωτιούνται: «Είναι δυνατόν να κόψετε το κάπνισμα με τη βοήθεια προϊόντων που περιέχουν νικοτίνη»; Σίγουρα ναι. Σήμερα υπάρχει ένα ολόκληρο οπλοστάσιο από συσκευές εισπνοής, τσίχλες, επιθέματα που μειώνουν τη λαχτάρα για κάπνισμα. Η αρχή της δράσης τους είναι αρκετά απλή: τροφοδοτούν τον οργανισμό με νικοτίνη, ενώ τον προστατεύουν από επιβλαβή συμπτώματα στέρησης. Και, παρά το γεγονός ότι η διεγερτική δράση στο καρδιαγγειακό σύστημα παραμένει, το σώμα παύει να δηλητηριάζεται από τοξικές ουσίες.
Τα παραπάνω φάρμακα χρησιμοποιούνται συνήθως για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ ο εθισμός στη νικοτίνη εξαφανίζεται σταδιακά.
έμπλαστρο νικοτίνης
Το έμπλαστρο φοριέται στον ώμο ή στο μηρό, κολλώντας το μία φορά την ημέρα, εξασφαλίζοντας έτσι μια αυστηρά μετρημένη πρόσληψη νικοτίνης στο σώμα. Η διάρκεια του μαθήματος είναι 9-10 εβδομάδες.
Νικοτινική τσίχλα
Με τη βοήθεια της τσίχλας, η νικοτίνη εισέρχεται στο σώμα μέσω του στοματικού βλεννογόνου. Ταυτόχρονα, η ίδια η τσίχλα έχει μια συγκεκριμένη μυρωδιά, την οποία δεν μπορούν όλοι να αντέξουν ήρεμα. Πρέπει να μασηθεί για τουλάχιστον μισή ώρα, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση.στομάχι.
Συσκευή εισπνοής νικοτίνης
Αυτό το εργαλείο μοιάζει οπτικά με τσιγάρο, μέσω του οποίου μιμείται τη διαδικασία του καπνίσματος, ενώ το σώμα είναι κορεσμένο με νικοτίνη. Ωστόσο, το στερητικό σύνδρομο εξουδετερώνεται.
Συμπέρασμα
Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από το κάπνισμα μόνοι σας, επομένως θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Λοιπόν, ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια είναι να μην ξεκινήσετε καθόλου το κάπνισμα.
