Το κάπνισμα είναι ένας επιβλαβής εθισμός στη νικοτίνη. Κάθε πακέτο τσιγάρα που αγοράζεται πρέπει να κάνει κάποιον να σκεφτεί την υγεία και τα οικονομικά του.
Το κάπνισμα στον σύγχρονο κόσμο είναι ένα από τα παγκόσμια προβλήματα. Ήταν το τσιγάρο που οδήγησε σε αύξηση της θνησιμότητας και μείωση του προσδόκιμου ζωής. Ούτε οι προειδοποιήσεις του Υπουργείου Υγείας ούτε οι κοινωνικές διαφημίσεις εμποδίζουν τον καπνιστή από καθημερινές βλαβερές επιπτώσεις στην υγεία του. Αλλά όσοι αποφάσισαν να πετάξουν ένα τσιγάρο από τη ζωή τους, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξέρουν πώς να περάσουν από αυτό το δύσκολο μονοπάτι που οδηγεί στη ζωή χωρίς σύννεφο νικοτίνης.
Γιατί καπνίζουν οι άνθρωποι;
Η λαχτάρα για ένα τσιγάρο εμφανίζεται σε ένα άτομο λόγω της δράσης της νικοτίνης. Αυτή η ουσία διεγείρει και δίνει μια βραχυπρόθεσμη αίσθηση ευφορίας. Ο καπνιστής παίρνει ένα είδος ψηλά. Η διάθεσή του ανεβαίνει και υπάρχει μια αίσθηση κύματος δύναμης. Ωστόσο, η συνεχής πρόσληψη νικοτίνης οδηγεί σε ισχυρό εθισμό. Ως αποτέλεσμα, γίνεται απλά αφόρητο για ένα άτομο να ζει χωρίς τσιγάρο. Μια κακή συνήθεια οδηγεί σε δυσλειτουργίες στο σώμα.
Επηρεάζει επίσης το νευρικό σύστημα. Ο λάτρης του τσιγάρου γίνεται οξύθυμος και πολύ βιαστικός. Μερικές φορές το κάπνισμα προκαλεί την αντίθετη αντίδραση. Το άτομο είναι νωθρό όλη την ημέρα. Δεν νυστάζει. Δεν είναι ασυνήθιστο για αυξημένη εφίδρωση, αγωνιώδη δίψα, διέγερση της όρεξης, πεπτικές διαταραχές, άλματα αρτηριακής πίεσης και πολλά άλλα προβλήματα.
Τι συμβαίνει όταν κόψετε το κάπνισμα;
Ένα άτομο που αποφασίζει να απαλλαγεί από τον εθισμό στη νικοτίνη θα πρέπει να περάσει από στερητικό σύνδρομο (ένα είδος στέρησης). Αυτή η κατάσταση διαρκεί μέσα σε δύο έως τρεις εβδομάδες.
Είναι το στερητικό σύνδρομο που δεν επιτρέπει στους βαρείς καπνιστές να απαλλαγούν αμέσως από τη συνήθεια τους. Μια πιο ήπια κατάσταση παρατηρείται σε εκείνα τα άτομα των οποίων η εμπειρία στη νικοτίνη είναι ακόμη μικρή και δεν υπερβαίνει το ένα έτος.
Έλεγχος καπνού
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διευκολύνετε την απόσυρση της νικοτίνης. Αυτά περιλαμβάνουν:
- φαρμακευτικά προϊόντα (δισκία, έμπλαστρα, κ.λπ.);
- λαϊκές συμβουλές και θεραπείες;
- κωδικοποίηση και αυτο-ύπνωση.
Τα ειδικά ιατρικά σκευάσματα περιέχουν σίγουρα νικοτίνη. Το σώμα λαμβάνει αυτή την ουσία από ένα γύψο επικολλημένο στο σώμα ή από τσίχλα που τοποθετείται στο στόμα. Φυσικά, σε αυτή την περίπτωση, το χέρι δεν θα πιάνει πλέον το τσιγάρο. Υπάρχει όμως ένα «αλλά». Τα φαρμακευτικά προϊόντα είναι ακριβά. Για παράδειγμα, για ένα πακέτο εμπλάστρου νικοτίνης, θα πρέπει να πληρώσετε τόσα χρήματα όσα χρειάζεστε για να αγοράσετε ένα κομμάτι τσιγάρα. Για όσους δεν είναι ικανοποιημένοι με αυτήν την επιλογή, υπάρχουν ψυχολογικές και λαϊκές θεραπείες για να απαλλαγείτε από τον εθισμό στη νικοτίνη.
Αυτόματη πρόταση
Πώς να κόψετε το κάπνισμα χωρίς χάπια και έμπλαστρα, γιατί συχνά συμβαίνει το αποτέλεσμα της χρήσης τους να είναι αμφίβολο; Το υποσυνείδητο, που δεν είναι αλληλέγγυο με την απόφασή σας, φταίει για την αποτυχία. Προφανώς, δεν έχει ακόμη ωριμάσει πλήρως, δεν έχει συνειδητοποιήσει το κακό που φέρνει ένα τσιγάρο στον οργανισμό. Μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα μόνοι σας με τη βοήθεια της αυτο-ύπνωσης. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστεί να κάνετε κάποια εργασία με στόχο να αλλάξετε το υποσυνείδητό σας.
Καταρχήν, προτείνεται να διαβάσετε το βιβλίο «Ο εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα». Γράφτηκε από τον Alain Kar. Η διακοπή του καπνίσματος είναι εύκολη μετά την ανάγνωση αυτού του έργου, γιατί φτιάχνει τον άνθρωπο στη σωστή διάθεση. Το βιβλίο παρατηρεί με μεγάλη ακρίβεια τις ελλείψεις που διακρίνουν αυτόν τον εθισμό και τον αντίκτυπό του στην ψυχοσυναισθηματική συμπεριφορά. Ο συγγραφέας σημείωσε τα συμπτώματα που βασανίζουν τους μανιώδεις λάτρεις της νικοτίνης. Αυτό είναι συνεχής ευερεθιστότητα, δυσαρέσκεια κ.λπ.
Συμβαίνει επίσης ένα άτομο να έχει ήδη διαγνωστεί με θανατηφόρα διάγνωση, η οποία εμφανίστηκε λόγω του καπνίσματος. Ωστόσο, ο ασθενής εξακολουθεί να μην θέλει να απαλλαγεί από την κακή συνήθεια. Επιπλέον, νιώθει μια αίσθηση υπερηφάνειας για τις αντοχές του, κάτι που είναι κατανοητό μόνο σε αυτόν. Σε περίπτωση που δεν θεωρείτε τον εαυτό σας τόσο λάτρη της νικοτίνης, ξεκινήστε να βαδίζετε στον δρόμο της διακοπής του τσιγάρου. Στο αρχικό στάδιο, θα χρειαστεί να αναπτύξετε ένα συγκεκριμένο εξαρτημένο αντανακλαστικό. Και η αυτο-ύπνωση θα σας βοηθήσει σε αυτό.
Πώς να κόψετε το κάπνισμα χωρίς χάπια και έμπλαστρα για να απαλλαγείτε εντελώς από τη νικοτίνη; Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε μόνο δεκαπέντε λεπτά την ημέρα για να πραγματοποιήσετε συνεδρίες αυτο-ύπνωσης. Οι αλλαγές δεν θα σας κρατήσουν σε αναμονή. Σίγουρα θα έχετε εντελώς διαφορετική στάση απέναντι στο κάπνισμα. Το κύριο καθήκον κατά τη διάρκεια τέτοιων συνεδριών είναι να βρείτε μια σύνδεση μεταξύ ενός τσιγάρου και των πιο δυσάρεστων αισθήσεων και αναμνήσεων στη ζωή. Για παράδειγμα, μπορείτε να εμπνεύσετε τον εαυτό σας ότι:
- τα τσιγάρα προκαλούν πονοκεφάλους;
- ο καπνός του τσιγάρου δρα ως ερεθιστικό.
- Η μυρωδιά της νικοτίνης προκαλεί ναυτία.
Τέτοια δυσφορία για πολλούς συνδέεται με την κατάχρηση καπνού και αλκοόλ. Καλλιεργήστε τα για τον εαυτό σας. Και να το κάνετε αυτό όχι μόνο κατά τη διάρκεια των συνεδριών αυτο-ύπνωσης, αλλά και κατά τη διαδικασία του καπνίσματος. Δώστε προσοχή ακόμα και στα παραμικρά σημάδια δυσφορίας που εμφανίζονται από μια κακή συνήθεια.
Η διακοπή του καπνίσματος από μόνη της είναι δυνατή μόνο εάν, όταν σηκώνετε ένα τσιγάρο, δεν θα το συνδέσετε με μια ευχάριστη παρέα για εσάς ή μια ευκαιρία να ανακουφίσετε το άγχος. Τέτοιες σκέψεις προκύπτουν στο υποσυνείδητο ως αποζημίωση για τη βλάβη που προκαλεί η νικοτίνη στην υγεία. Ένα τσιγάρο πρέπει να γίνει ένα αντικείμενο που είναι δυσάρεστο για τον οργανισμό. Η αυτο-ύπνωση σταδιακά συνηθίζει τον καπνιστή να μην βιώνει ευχαρίστηση από τη νικοτίνη, αλλά αηδία. Σε αυτή την περίπτωση, η κακή συνήθεια θα γίνει αφόρητη σε σωματικό επίπεδο. Η μυρωδιά του καπνού και μόνο θα αρρωστήσει έναν άνθρωπο.
Αυτή η μέθοδος είναι που βοηθά στη διακοπή του καπνίσματος χωρίς κανένα κόστος υλικού. Το κύριο μειονέκτημά του είναι η εξάρτηση της επιτυχίας από την αποφασιστικότητα και την αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, η πλειοψηφία των ανθρώπων είναι συνηθισμένο στο γεγονός ότι για να απαλλαγούν από ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, προσφέρονται διάφορες θαυματουργές θεραπείες που υποτίθεται ότι έχουν μαγικές δυνάμεις. Οι καπνιστές που ονειρεύονται τέτοια φάρμακα θα απογοητευτούν. Δεν υπάρχουν τέτοιες θεραπείες για να απαλλαγείτε από τον εθισμό στη νικοτίνη. Και έχει νόημα η χρήση τους εάν ένα άτομο προσπαθεί να εξαφανιστεί; Φυσικά, αυτή η θέση είναι πολύ βολική. Αν δεν λυθεί το πρόβλημα, τότε θα φταίει ένας άλλος «τσαρλατάνος».
Αλλά σε περίπτωση που επιλέξατε την αυτο-ύπνωση ως μέσο διακοπής του καπνίσματος, ξεκινήστε, χωρίς να χάσετε λεπτό, να ακολουθήσετε το μονοπάτι της επιτυχίας, δίνοντας έναν αγώνα με τον εαυτό σας. Το επιθυμητό αποτέλεσμα σίγουρα θα έρθει. Και μαζί του θα φανεί περηφάνια που χάρη στη θέλησή του κατάφερε να πετύχει έναν τόσο πολυαναμενόμενο στόχο.
Συμβουλές για γυναίκες
Πώς να κόψετε το κάπνισμα χωρίς χάπια και έμπλαστρα για κυρίες με εθισμό στη νικοτίνη; Ο Alain Kar τους δίνει συμβουλές. Ένας εύκολος τρόπος για να κόψει μια γυναίκα το κάπνισμα θεωρείται επίσης από τη συγγραφέα. Ταυτόχρονα, η Alain Kart βοηθά τους αναγνώστες της να ξεπεράσουν τις δυσκολίες που θα συναντήσουν στο δρόμο τους.
Οι γυναίκες αντιμετωπίζουν ιδιαίτερα εμπόδια στην προσπάθειά τους να κόψουν το κάπνισμα. Για αυτούς, ένα τσιγάρο είναι ένα σημαντικό στοιχείο του συστήματος υποστήριξης, καθώς και ένα μέρος της ζωής που σχετίζεται με την ιδέα της προσωπικότητάς τους. Πολλές γυναίκες ανησυχούν ότι, έχοντας κόψει το κάπνισμα, σίγουρα θα πάρουν βάρος και θα καταστρέψουν τη σιλουέτα τους. Ωστόσο, ο συγγραφέας μετατρέπει με δεξιοτεχνία την ανάγνωση του βιβλίου σε ατομική εμπειρία.διαβούλευση. Δίνει συμβουλές και καθοδήγηση σε μια ζωντανή και απλή γλώσσα. Ο Alain Kar δεν προσπαθεί να διδάξει τις γυναίκες και να δείξει τις συνέπειες του εθισμού.
Ο στόχος που επιδιώκει η δουλειά του είναι διαφορετικός. Ο συγγραφέας πείθει τους αναγνώστες του για το ανούσιο του καπνίσματος, το οποίο δεν χαλαρώνει καθόλου, δεν φέρνει την επιθυμητή ευχαρίστηση και δεν επιτρέπει τη συγκέντρωση. Αυτός ο τρόπος διακοπής του καπνίσματος για τις γυναίκες είναι το πρώτο βήμα για την υγεία και την ομορφιά. Καθώς εξοικειώνονται με το περιεχόμενο, οι κυρίες σίγουρα θα εμποτιστούν με την πεποίθηση ότι ο εθισμός τους στη νικοτίνη δεν έχει νόημα. Η ανάγνωση ενός βιβλίου εξαλείφει την ίδια την επιθυμία να πιάσεις τσιγάρα. Αυτή η πεποίθηση σάς επιτρέπει να μην σπαταλάτε προσπάθεια κατά τη διάρκεια της περιόδου «απόσυρσης» και να αποκτάτε υπομονή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Ο Alain Kar έχει αναπτύξει μια τεχνική που προτείνει έναν εύκολο τρόπο διακοπής του καπνίσματος. Τα σχόλια πολλών αναγνωστών μίλησαν για την αδυναμία χρήσης μιας τέτοιας μεθόδου. Η απλότητα της μεθόδου ήταν τόσο εκπληκτική που οι άνθρωποι πίστευαν ότι δεν μπορούσε να λειτουργήσει. Ωστόσο, η τεχνική έχει αποδείξει την υψηλή της αποτελεσματικότητα και έχει γίνει για πολλές γυναίκες ο δρόμος για μια πλήρη και αρμονική ζωή.
Ύπνωση
Πώς να κόψετε το κάπνισμα χωρίς χάπια και έμπλαστρα με ελάχιστη προσπάθεια; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ύπνωση. Ένας καλός ειδικός θα πει στο υποσυνείδητό σας για τα οφέλη της ζωής χωρίς νικοτίνη. Τέσσερις ή πέντε συνεδρίες ύπνωσης θα επιτρέψουν σε ένα άτομο να γίνει μη καπνιστής για το υπόλοιπο της ζωής του, ξοδεύοντας ελάχιστη προσπάθεια για να κόψει το τσιγάρο. Αυτή η μέθοδος είναι απλή, αλλάο ίδιος χρόνος είναι αρκετά αποτελεσματικός. Επιπλέον, σας επιτρέπει να αποφύγετε την αγχωτική κατάσταση που εμφανίζεται συχνά όταν παρατάτε το τσιγάρο. Για κάποιους, αυτός είναι ο μόνος τρόπος να κόψουν το κάπνισμα και μια ευκαιρία να κόψουν το κάπνισμα για πάντα. Οι συνεδρίες θεραπείας δεν θα εξαλείψουν μόνο το πρόβλημα του εθισμού στη νικοτίνη. Θα ανεβάσουν τη ζωτικότητα και τη διάθεση.
Ασκήσεις αναπνοής
Τι σας βοηθά να κόψετε το κάπνισμα μόνοι σας; Μέθοδος ασκήσεων αναπνοής. Προέκυψε πολύ νωρίτερα από την έλευση της σύγχρονης ιατρικής. Η σωστή αναπνοή ήταν ένα από τα κύρια συστατικά της γιόγκα.
Στη χώρα μας, ασκήσεις αναπνοής, που σας επιτρέπουν να κόψετε γρήγορα και εύκολα το κάπνισμα, αναπτύχθηκαν από τον A. N. Strelnikova. Είναι ένα ολόκληρο σύμπλεγμα διαφορετικών ασκήσεων που οδηγεί στη λύση του προβλήματος του εθισμού στη νικοτίνη.
Αυτή η τεχνική είναι απλή. Το κύριο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την εφαρμογή του είναι η σωστή αναπνοή. Οι ίδιες οι ασκήσεις δεν είναι δύσκολες. Η εισπνοή κατά τη χρήση αυτής της τεχνικής γίνεται από τη μύτη. Ταυτόχρονα, πρέπει να είναι βαθύ και αιχμηρό. Εκπνοή - αργή και μακρά, από το στόμα. Οι ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο Strelnikova συνιστώνται να γίνονται καθημερινά, τρεις φορές για τριάντα λεπτά.
Ωστόσο, αυτό το σύμπλεγμα δεν είναι το μόνο. Σήμερα, υπάρχουν πολλές άλλες μέθοδοι. Η απλούστερη από αυτές περιλαμβάνει έναν κύκλο τριάντα παθητικών αναπνοών από τη μύτη και ενεργών εκπνοών από το στόμα. Συνιστάται να εκτελείτε αυτές τις ασκήσεις κάθε φορά που το χέρι πιάνει ένα τσιγάρο,καθώς και το βράδυ και το πρωί. Οι αναπνευστικές ασκήσεις σάς επιτρέπουν να ξεφύγετε από τη σκέψη του καπνίσματος, καθαρίζει τους αεραγωγούς από την πίσσα του καπνού που έχει συσσωρευτεί σε αυτούς.
Βελονισμός
Τι σας βοηθά να κόψετε εύκολα το κάπνισμα, χωρίς να κάνετε ασκήσεις και να εργαστείτε με το δικό σας υποσυνείδητο; Αυτή είναι μια μέθοδος βελονισμού που μας ήρθε από την ανατολίτικη ιατρική. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ο ειδικός επηρεάζει τα ενεργά σημεία, καθένα από τα οποία σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο τμήμα του εγκεφάλου.
Αυτή η τεχνική έχει πολλές ευκαιρίες. Μπορεί να λύσει τα προβλήματα του εθισμού στη νικοτίνη.
Ψευτοτσιγάρα
Οι καπνιστές που αποφασίζουν να απαλλαγούν από τον εθισμό στη νικοτίνη υποφέρουν όχι μόνο από το γεγονός ότι ο καπνός του τσιγάρου παύει να εισέρχεται στο σώμα τους. Τους λείπει επίσης το ίδιο το τελετουργικό, που σχετίζεται με το τραβήξιμο ενός τσιγάρου, το άναμμα κ.λπ. Όλες αυτές οι ενέργειες προκαλούν ένα είδος βόμβου, δίνοντας σε ένα άτομο θετικά συναισθήματα. Αυτό το γεγονός λαμβάνεται υπόψη στη μέθοδο διακοπής του καπνίσματος με χρήση υποκατάστατων τσιγάρων, συγκεκριμένα:
- ηλεκτρονικά τσιγάρα;
- φυτικά τσιγάρα.
Όσο για τα ηλεκτρονικά τσιγάρα, έχουν σχήμα σωλήνα από πλαστικό. Μέσα σε μια τέτοια θήκη υπάρχει ένα φυσίγγιο με νικοτίνη διαλυμένη σε νερό. Σε αντίθεση με τα συμβατικά τσιγάρα, στο ηλεκτρονικό αντίστοιχο, το επιβλαβές για την υγεία εξάρτημα καθαρίζεται από όλες τις ακαθαρσίες και ως εκ τούτου προκαλείται λιγότερη βλάβη στον οργανισμό. Ωστόσο, τελικά από τη νικοτίνη και την ψυχολογική εξάρτηση σε ένα άτομο που χρησιμοποιεί αυτό το εργαλείοδύσκολο να ξεφορτωθείς.
Στα φυτικά τσιγάρα, αντί για καπνό, υπάρχει ένα αποξηραμένο φυτικό μείγμα. Τέτοια περιεχόμενα μπορεί να περιλαμβάνουν ρίγανη και φασκόμηλο, θυμάρι και μέντα, ελεκαμπάνη και τάνσυ, γλυκό τριφύλλι και λιβάδι. Όταν καπνίζονται, αυτά τα τσιγάρα παράγουν μια ευχάριστη μυρωδιά καπνού. Είναι σε θέση να ηρεμήσει και να έχει βρογχοδιασταλτική δράση. Χρησιμοποιούν φυτικά τσιγάρα κατά την περίοδο απογαλακτισμού από τα αληθινά, καπνικά τσιγάρα.
Λαϊκοί τρόποι
Είναι δυνατόν να κόψετε το κάπνισμα χωρίς να καταφύγετε στις συμβουλές της επίσημης ιατρικής; Φυσικά, ο καθένας έχει το δικαίωμα να επιλέξει τον πιο εύκολο τρόπο για αυτόν. Όλες οι μέθοδοι που προσφέρει η παραδοσιακή ιατρική στους καπνιστές μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες:
- αηδιαστικό;
- χρήση περισπασμών.
Για να γίνει ο καπνός του τσιγάρου δυσάρεστο για τον άνθρωπο, οι θεραπευτές προτείνουν τη χρήση φυτικών συστατικών όπως ριζώματα σερπεντίνης, μη αποφλοιωμένη βρώμη και φύλλα ευκαλύπτου. Τα αφεψήματα παρασκευάζονται από αυτή τη φυσική πρώτη ύλη, η οποία πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά.
Η απέχθεια για το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει ένα τσιγάρο γεμάτο με υπολείμματα πιάτων νυχιών. Η επιθυμία να πιάσεις ένα τσιγάρο καταπολεμά την αποκρουστική μυρωδιά του καπνού που προέρχεται από αυτό. Αυτός είναι ένας πολύ απλός, αλλά ταυτόχρονα αξιόπιστος τρόπος για να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια. Η αντιπάθεια θα προκαλέσει ένα τσιγάρο εμποτισμένο με γάλα και στη συνέχεια στεγνό. Όταν το καπνίζετε, αισθάνεστε μια αρρωστημένη γεύση, η οποία θα προκαλέσει μια αποστροφή για τον καπνό.
Οι λαϊκοί θεραπευτές ως περισπασμοίπροτείνουμε ξηρούς καρπούς και σπόρους, γλειφιτζούρια και ξυλάκια τυριού. Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται κάθε φορά που εμφανίζεται η επιθυμία για κάπνισμα.
