Μια τόσο κακή συνήθεια όπως το κάπνισμα προκαλεί εκκωφαντικό πλήγμα στην υγεία και την εμφάνιση ενός ατόμου. Δεν είναι περίεργο που πολλοί καπνιστές εγκαταλείπουν το τσιγάρο με την πάροδο του χρόνου. Η περίοδος ανάκαμψης του σώματος μετά το κάπνισμα είναι πάντα δύσκολη, γιατί κατά τη διάρκεια της στενής φιλίας με τη νικοτίνη, σχεδόν όλα τα όργανα και τα συστήματα υφίστανται επίθεση. Μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ένα άτομο εκτίθεται σε στρες που επηρεάζει ολόκληρο το σώμα. Είναι στη δύναμή μας να κάνουμε την περίοδο ανάρρωσης όσο το δυνατόν πιο απλή και σύντομη.
Τι συμβαίνει στο σώμα όταν καπνίζετε
Οι τοξίνες και οι καρκινογόνες ουσίες, που δηλητηριάζουν τον οργανισμό ενός βαρέως καπνιστή εδώ και χρόνια, διαταράσσουν τη λειτουργία του ενδοκρινικού, του νευρικού, του αναπνευστικού, του κυκλοφορικού και του ανοσοποιητικού συστήματος. Ακόμη και μια πενταετής εμπειρία καπνίσματος δεν μπορεί να περάσει χωρίς ίχνος. Τα όργανα απλά συνηθίζουν σε τοξικά φορτία και το να τους μάθεις να εργάζονται με έναν νέο τρόπο δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται σε ένα άτομο που έχει κόψει το κάπνισμα. Το ενδοκρινικό σύστημα παύει να εξουδετερώνει πλήρως τις τοξίνες, το αναπνευστικό σύστημα χάνει την ικανότητα να παρέχει την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου στα όργανα και τα αιμοφόρα αγγεία κατακλύζονται από εναποθέσεις καρκινογόνων ουσιών. Ο καθαρισμός του σώματος μετά τη διακοπή του καπνίσματος είναι μια μακρά διαδικασία και πρέπει να την υπομείνετε.
Τι απειλεί το κάπνισμα
Εκτός από προβλήματα με τους πνεύμονες, την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, το συκώτι, το επίμονο κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη καρκίνου. Οι καπνιστές υποφέρουν συχνά από προβλήματα στα ούλα, κινδυνεύουν να νοσήσουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα και δυσκολεύονται να συλλάβουν και να γεννήσουν ένα παιδί. Και το τελευταίο δεν ισχύει μόνο για τις γυναίκες, αλλά και για τους άνδρες. Το κάπνισμα παρεμβαίνει στη δράση ορισμένων φαρμάκων, αυξάνοντας έτσι τη διάρκεια της θεραπείας για διάφορες παθήσεις. Και όλα αυτά δεν ισχύουν μόνο για τους ενεργούς, αλλά και για τους παθητικούς καπνιστές, οι οποίοι συχνά παίρνουν τη μερίδα του λέοντος από καρκινογόνες ουσίες και άλλες επιβλαβείς ουσίες.
Πώς αναρρώνει το σώμα
Οι βρόγχοι και οι πνεύμονες μετά το κάπνισμα αρχίζουν να ανακάμπτουν τη δεύτερη ημέρα. Αλλά ο καθαρισμός από τις τοξίνες μπορεί να διαρκέσει έως και έξι μήνες. Μπορείτε να ελέγξετε πόσο αποτελεσματικοί είναι οι πνεύμονες σε έξι μήνες υποβάλλοντας μια εξέταση που σας επιτρέπει να δείτε τον όγκο αυτών των οργάνων. Δυστυχώς, δεν θα είναι ποτέ όπως πριν το κάπνισμα. Ο καθαρισμός των πνευμόνων μετά το κάπνισμα είναι ένα από τα πιο δύσκολα στάδια της περιόδου αποκατάστασης
- Το νευρικό σύστημα μετά το τελευταίο πεταμένο τσιγάρο βασανίζεται από τη διακοπή της νικοτίνης. Είναι σημαντικό να επιβιώσετε τον πρώτο μήνα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα νεύρα θα ανακάμψουν και η λαχτάρα για νικοτίνη θα εξασθενήσει απότομα.
- Η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία αρχίζουν να επανέρχονται στο φυσιολογικό μέσα σε λίγες ώρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Σε μόλις τρεις εβδομάδες, η καρδιά αρχίζει να λειτουργεί σχεδόν πλήρως και η ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων αυξάνεται.
- Το συκώτι θα χρειαστεί περίπου πέντε μήνες για να φτάσει τα επίπεδα προ-νικοτίνης. Ένα μοναδικό όργανο μπορεί να ανακάμψει εάν το βοηθήσετε εγκαταλείποντας το αλκοόλ και το πρόχειρο φαγητό. Σε ένα χρόνο, το συκώτι θα είναι απολύτως υγιές.
- Οι καπνιστές υποφέρουν συχνά από γαστρίτιδα λόγω παραβίασης της έκκρισης του γαστρικού υγρού. Σταματώντας το τσιγάρο, μπορείτε να βελτιώσετε τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα σε έξι μήνες. Η αποκατάσταση του σώματος μετά το κάπνισμα θα απαλλαγεί από μια σειρά από πεπτικά προβλήματα.
Για να μάθετε πόσο καλά πηγαίνει η διαδικασία διακοπής του καπνίσματος, πρέπει να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση σε έξι μήνες έως ένα χρόνο. Αυτό θα εντοπίσει τα υπάρχοντα προβλήματα και θα συνταγογραφήσει θεραπεία για όργανα και συστήματα που επηρεάζονται από το κάπνισμα.
Εξωτερικές αλλαγές μετά τη διακοπή του καπνίσματος
Οι καπνιστές υποφέρουν από οδοντικά και δερματικά προβλήματα, τα δάχτυλα αποκτούν μια χαρακτηριστική οσμή. Η απαλλαγή από τις δυσάρεστες συνέπειες του καπνίσματος είναι αρκετά απλή - εγκαταλείψτε την κακή συνήθεια και σε λίγους μήνες το δέρμα σας θα απαλλαγεί από την κιτρινωπή απόχρωση και την ξηρότητα, τα δόντια σας θα γίνουν λευκά και η μυρωδιά από το στόμα σας θα εξαφανιστεί εντελώς. Κάποιοι πρώην καπνιστές αναφέρουνεξάρσεις ακμής μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Αυτό δεν είναι τίποτα άλλο από τον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και αυτό το πρόβλημα θα περάσει σύντομα. Η κυτταρίτιδα είναι ένα από τα προβλήματα που επιδεινώνει το κάπνισμα. Πετώντας ένα τσιγάρο, μετά από μερικές εβδομάδες θα δείτε θετικές αλλαγές στο δέρμα των μηρών και των γλουτών. Οι κοιλότητες θα λειανθούν και το δέρμα θα γίνει νεότερο και πιο ελαστικό. Μερικές φορές οι εξωτερικές αλλαγές γίνονται τα κύρια κίνητρα για τη διακοπή του καπνίσματος. Η ανάκτηση του σώματος μετά το κάπνισμα θα σας κάνει όχι μόνο υγιείς, αλλά και όμορφους.
Βοήθεια στον καθαρισμό του σώματος
Οι γιατροί συμβουλεύουν τη λήψη διουρητικών κατά την περίοδο ανάρρωσης για να βοηθήσουν στην ταχύτερη απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, καθώς και συμπλεγμάτων βιταμινών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Εκτός από τα φάρμακα που έχουν σχεδιαστεί για την αποκατάσταση του σώματος, υπάρχουν απλές συστάσεις που είναι προσβάσιμες σε όλους. Ο καθαρισμός του σώματος στο σπίτι συνίσταται στην εφαρμογή ενός συνόλου μέτρων που βοηθούν στην αντιμετώπιση του εθισμού χωρίς να θέτει σε κίνδυνο την υγεία. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να φροντίσετε τον βιότοπό σας.
Το σπίτι πρέπει να είναι καθαρό, ενώ τα επιβλαβή χημικά που χρησιμοποιούνται στον καθαρισμό πρέπει να απορρίπτονται. Ένα εξασθενημένο σώμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την υψηλή περιεκτικότητα σε χημικές ουσίες και τοξικές οσμές. Συνεχίζει κάποιος στο σπίτι σας να καπνίζει; Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να ελαχιστοποιήσετε την παρουσία σας στην παρέα ενός καπνιστή. Μπορείτε, για παράδειγμα, να ζητήσετε από έναν καπνιστή συγγενή να μετακομίσει προσωρινά. Σε αυτή την περίπτωση, ο καθαρισμός του σώματος από τη νικοτίνη θα πάει πιο γρήγορα και πάλι δεν θα υποκύψετε σε επιβλαβείςσυνήθεια.
Βοηθητικούς παράγοντες
Ο καθαρισμός του σώματος μετά τη διακοπή του καπνίσματος είναι μια μάλλον νευρική διαδικασία, επομένως θα πρέπει να προειδοποιήσετε τους συναδέλφους και τους αγαπημένους σας ότι οι εναλλαγές της διάθεσής σας δεν είναι συνέπεια της κακής σας στάσης, αλλά μια φυσιολογική αντίδραση του νευρικού συστήματος σε ένα σύνθετο επεξεργάζομαι, διαδικασία. Προσπαθήστε να αρνηθείτε προσωρινά να παρευρεθείτε σε θορυβώδη πάρτι και γιορτές, στις οποίες παρευρίσκονται πολλοί καπνιστές. Απαραίτητη προϋπόθεση για μια υγιή έξοδο από το καθεστώς του μακροχρόνιου καπνίσματος είναι η εφικτή σωματική δραστηριότητα. Μπορεί να είναι μια επίσκεψη στο γυμναστήριο και μισή ώρα με τα πόδια πριν πάτε για ύπνο στο πλησιέστερο πάρκο. Μετά τη διακοπή του καπνίσματος, το άτομο γίνεται πιο δυνατό και πιο δραστήριο. Μπορεί να κάνει ασκήσεις που στο παρελθόν ήταν απρόσιτες. Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο όχι μόνο για να καθαρίσετε τον εαυτό σας από μέσα, αλλά και να τακτοποιήσετε τη σιλουέτα σας.
Διατροφή κατά τη διακοπή του καπνίσματος
Ιδιαίτερη προσοχή απαιτεί η διατροφή του χθεσινού καπνιστή. Ο καθαρισμός του οργανισμού μετά τη διακοπή του καπνίσματος είναι αδύνατος χωρίς να ακολουθείτε τις αρχές της σωστής διατροφής. Συχνά, μετά την εγκατάλειψη μιας κακής συνήθειας, οι άνθρωποι παχαίνουν. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μεταβολικές διεργασίες, που δεν υποκινούνται πλέον από τη νικοτίνη, επιβραδύνονται για λίγο. Υπάρχει έξοδος! Δεν πρέπει να αντικαταστήσετε την επιθυμία για κάπνισμα με μια χούφτα καραμέλες ή σοκολάτα, είναι καλύτερα, αντίθετα, να κάνετε μια φειδωλή δίαιτα. Η άρνηση βαρέων, λιπαρών, ζαχαρούχων τροφίμων, γρήγορου φαγητού, ανθρακούχων ποτών και αλκοόλ θα σας βοηθήσει γρήγορακαθαρίστε το σώμα από τις τοξίνες που δηλητηριάζουν όργανα και συστήματα.
Συνταγές για τον καθαρισμό του σώματος
- Για να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικός ο καθαρισμός των πνευμόνων μετά το κάπνισμα, χρησιμοποιούνται και λαϊκές μέθοδοι που έχουν αποδειχθεί εδώ και χρόνια. Πρόκειται για εισπνοές που χρησιμοποιούν λεβάντα, φελαντίνη, μέντα, αψιθιά και φλαμουριά. Τα βάμματα κωνοφόρων βοηθούν επίσης στην αποκατάσταση των πνευμόνων. Εκτός από την εισπνοή, τα παραπάνω φυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως προσθήκες σε ένα ζεστό μπάνιο, το οποίο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να μην σκέφτεστε το τσιγάρο.
- Μπάνιο και τσάι από βότανα είναι μια εξαιρετική διασκέδαση για έναν πρώην καπνιστή. Οι τοξίνες αποβάλλονται με την εφίδρωση και η θεραπευτική δύναμη των βοτάνων κάνει το σώμα πιο δυνατό και πιο ανθεκτικό σε διάφορες ασθένειες.
- Αρωματικοί λαμπτήρες με καταπραϋντικά αρώματα λεβάντας, μέντας ή ευκαλύπτου θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας «ανάρρωσης» από μια κακή συνήθεια.
- Ο καθαρισμός του σώματος μετά τη διακοπή του καπνίσματος με βρώμη θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον βήχα και τη δύσπνοια σε μόλις μια εβδομάδα. Ένα ποτήρι κόκκους βρώμης χύνεται με μισό λίτρο γάλα, βράζει και εξατμίζεται στο μισό. Το μείγμα τρίβεται από ένα κόσκινο (θα πρέπει να πάρετε περίπου μισό ποτήρι χυλό). Το ποτό πίνεται σε ζεστή μορφή τρεις φορές την ημέρα για μισή ώρα πριν από το γεύμα.
- Τσάι από βιολέτα και ρίγανη θα βοηθήσουν στον καθαρισμό των πνευμόνων από την πίσσα χωρίς να προκαλέσει αποχρεμπτικό αποτέλεσμα. Δύο κουταλιές της σούπας του μείγματος χύνονται με μισό λίτρο βραστό νερό, η έγχυση εγχέεται για μια ώρα. Πίνετε αντί για τσάι τρεις φορές την ημέρα χωρίς ζάχαρη. Τέτοιες απλές συνταγές για τον καθαρισμό του σώματος θα σας κάνουν να αρνηθείτετο κάπνισμα είναι ευκολότερο και πιο γρήγορο.
Πόση είναι η περίοδος ανάρρωσης
Ο χρόνος αποκατάστασης είναι πάντα ατομικός. Εξαρτώνται τόσο από την εμπειρία του καπνίσματος, όσο και από τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζονται την ημέρα, τη γενική κατάσταση του σώματος. Ένα άτομο αντιμετωπίζει τα συμπτώματα που εμφανίζονται μετά τη διακοπή του καπνίσματος σε λίγους μήνες, ένα άλλο μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από ένα χρόνο. Πώς να παρατηρήσετε ότι το σώμα αντέχει και ανακάμπτει; Πρώτα απ 'όλα, τα συμπτώματα είναι ο βήχας και η έκκριση πτυέλων. Έτσι οι πνεύμονες καθαρίζονται από επιβλαβείς εναποθέσεις και μαθαίνουν να αναπνέουν ξανά. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης, οι οποίες μπορούν να αντιμετωπιστούν με φάρμακα ή αφεψήματα βοτάνων.
Μεταξύ των θετικών πτυχών είναι η ομαλοποίηση της όρεξης και η ευκολία στο πρωινό ξύπνημα. Η όσφρηση και η γευστική αντίληψη αρχίζουν να επιστρέφουν στο φυσιολογικό ήδη τη δεύτερη μέρα μετά το τελευταίο τσιγάρο που καπνίστηκε. Τέλος, μπορείτε να νιώσετε τη γεύση μιας υγιεινής ζωής, να απολαύσετε τις ξεχασμένες γεύσεις. Μερικοί καπνιστές αρχίζουν να προβληματίζονται για το πώς θα μπορούσαν να στερηθούν τις βασικές απολαύσεις που είναι διαθέσιμες σε όλους για χρόνια. Εκτιμήστε κάθε όφελος από τη διακοπή του καπνίσματος. Αυτό θα σας επιτρέψει να μην χαλαρώσετε και να τρέξετε στο κατάστημα για άλλη μερίδα του δηλητηρίου.
Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κόψει το κάπνισμα
Όλοι μπορούν να κόψουν το κάπνισμα! Αρκετά για να παρακινήσετε τον εαυτό σας. Ένα άτομο εγκαταλείπει μια κακή συνήθεια, μετρώντας απλώς πόσα χρήματα πετάει σε ένα μόνο χρόνο καπνίσματος. Άλλοι το βρίσκουν πιο εύκολο να τα παρατήσουν μετάμαθαίνουν για τη βλάβη που προκαλεί το τσιγάρο στον οργανισμό. Οι εξωτερικοί παράγοντες είναι επίσης σημαντικοί - το κάπνισμα δεν είναι της μόδας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το ωραίο φύλο, που συχνά αρχίζει να καπνίζει «για παρέα».
