Όλοι γνωρίζουν ότι το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία του σώματός μας. Ωστόσο, συνειδητοποιώντας αυτό, οι άνθρωποι εξακολουθούν να καπνίζουν.
Το κάπνισμα είναι επιβλαβές
Να σας υπενθυμίσω για άλλη μια φορά ότι μια σταγόνα νικοτίνης σκοτώνει ένα άλογο. Το Υπουργείο Υγείας της Ρωσίας έχει ήδη προειδοποιήσει, και φωτογραφίες με τρομερές ασθένειες τυπώθηκαν σε πακέτα και οι τιμές έχουν αυξηθεί, αλλά οι άνθρωποι εξακολουθούν να πληρώνουν χρήματα για να χάσουν την υγεία τους.
Τι να πω, τα κορίτσια που καπνίζουν αγοράζουν «τα πιο ακριβά» - κιτρινωπά δόντια, κακή αναπνοή και γρήγορη γήρανση του δέρματος. Μάλλον, τώρα είναι της μόδας και η ανεκτίμητη υγεία ισούται με το κόστος ενός πακέτου τσιγάρα.
Πρέπει να σημειωθεί ότι ένα τσιγάρο που καπνίζει επηρεάζει την υγεία της καρδιάς, όπως 50 κιλά υπερβολικού βάρους. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το κάπνισμα είναι εθισμός στα ναρκωτικά, αν και ήπια. Πολλοί θα διαφωνήσουν με αυτό το γεγονός, αλλά τότε γιατί δεν μπορούν να σταματήσουν το κάπνισμα;
Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα μια για πάντα. Περιέχει όλους τους γνωστούς τρόπους καταπολέμησης του καπνίσματος.
Πώς να κόψετε το κάπνισμα; Μίλα στον εαυτό σου για αυτό
Λοιπόν, αποφασίζωκόψτε το κάπνισμα, το πιο σημαντικό είναι να ρυθμίσετε τον εαυτό σας. Πρώτον, η ζωή δεν θα αλλάξει από αυτό και δεν θα υπάρξουν συνέπειες για το σώμα, ακόμη και ελάχιστες. Αποδείξτε στον εαυτό σας ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι εύκολη. Φανταστείτε ότι δεν καπνίσατε ποτέ ή δεν καπνίσατε, αλλά σε μια προηγούμενη ζωή. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την επιθυμία να σηκώσετε ένα τσιγάρο.
Αλλά επειδή είστε ήδη σπουδαίος άνθρωπος και αποφασίσατε να κόψετε το κάπνισμα, πρέπει να βρείτε κάτι για να ανταμείψετε τον εαυτό σας για μια τέτοια πράξη. Για παράδειγμα, η επίσκεψη στον οδοντίατρο και ο επαγγελματικός καθαρισμός των δοντιών είναι η μόνη ευχάριστη διαδικασία στον οδοντίατρο. Αν μιλάμε για κορίτσι, τότε πήγαινε σε ένα σαλόνι ομορφιάς, κάνε θεραπείες σπα για το δέρμα ή αγόρασε μια αντιγηραντική κρέμα. Μετά από τέτοια δώρα, απλά δεν θέλετε να ξοδέψετε χρήματα για τσιγάρα ξανά. Στη συνέχεια, όμως, πολλοί θέτουν αυτό το ερώτημα: "Κόβω το κάπνισμα - ποια συμπτώματα πρέπει να περιμένω;" Μερικές φορές η πείνα για τη νικοτίνη συγκρίνεται με την κανονική πείνα. Φανταστείτε λοιπόν ότι κάνετε δίαιτα. Πώς να κόψετε το κάπνισμα και να μην πάρετε βάρος, διαβάστε παρακάτω.
Κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Αυτή τη στιγμή αυτό το ζήτημα είναι πολύ οξύ σε πολλές χώρες του κόσμου. Περισσότερες από τις μισές εγκύους καπνίζουν. Μελέτες έχουν δείξει ότι το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλεί πείνα με οξυγόνο στο παιδί, κάτι που στο μέλλον μπορεί να επηρεάσει την πνευματική του ανάπτυξη. Επίσης, το κάπνισμα κάνει τον πλακούντα πολύ λεπτό, εξαιτίας αυτού, οι γυναίκες που καπνίζουν συχνά κάνουν αυτοαμβλώσεις και γεννιούνται πρόωρα μωρά. Και τα νεογέννητα έχουν σωματικές ανωμαλίες, διαταραχέςψυχή. Επιπλέον, ο τοκετός για ένα τέτοιο μωρό προκαλεί πολύ άγχος.
Πρόσφατα, πολλοί μύθοι εμφανίστηκαν γύρω από αυτό το πρόβλημα. Για παράδειγμα: η διακοπή του καπνίσματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα είναι αγχωτικό για τον οργανισμό. Ειναι ψεμα. Μπορείτε και πρέπει να σταματήσετε μια κακή συνήθεια μόλις μάθετε για την εγκυμοσύνη. Αν και μπορεί να είναι αγχωτικό για το σώμα σας, θα είναι αγχωτικό για το μωρό σας εάν συνεχίσετε να καπνίζετε. Επίσης, το μωρό θα εθιστεί στη νικοτίνη και, όταν γεννηθεί, θα υπάρχουν προβλήματα υγείας.
Δεύτερος μύθος - μπορείτε να καπνίζετε στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης. Ειναι ψεμα. Το κάπνισμα τις πρώτες εβδομάδες είναι το πιο επικίνδυνο, γιατί το έμβρυο δεν προστατεύεται ακόμα από τον πλακούντα, αυτό προκαλεί διάφορες ενδομήτριες ασθένειες. Εάν καπνίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καταστρέφετε όχι μόνο τη ζωή σας, αλλά και τη ζωή του αγέννητου παιδιού σας, και αυτό είναι πολύ ακριβό!
Βοηθούν τα χάπια στη διακοπή του καπνίσματος;
Χάπια για διακοπή του καπνίσματος κυκλοφορούν τώρα στην αγορά. Όλα τα φάρμακα έχουν διαφορετικό σχήμα δράσης και επιρροή σε διαφορετικά αισθητήρια όργανα. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για να επιλέξετε το πιο κατάλληλο για εσάς.
| Όνομα φαρμάκου | Αρχή λειτουργίας |
| Nicorette (τσίχλες, ταμπλέτες, έμπλαστρο) |
Αλληλεπιδρά με περιφερικούς και κεντρικούς υποδοχείς που ενεργοποιούνται από τη νικοτίνη (ν-χολινεργικοί υποδοχείς). Σε κάποιες περιπτώσεις τους ενθουσιάζει, σε άλλες τους μπλοκάρει. Ισχύει επίσης στιςτο κεντρικό νευρικό σύστημα, επηρεάζοντας το περιεχόμενο και την απελευθέρωση μεσολαβητών στις απολήξεις των νευρώνων, γεγονός που συμβάλλει στην ανακούφιση του «συνδρόμου στέρησης». |
| "Tabex" (ταμπλέτες φυτών) | Στη σύνθεσή τους, αυτά τα χάπια περιέχουν το αλκανοειδές κυτοσίνη, το οποίο δρα στους ίδιους υποδοχείς με τη νικοτίνη, επιτρέποντάς σας να αποκλείσετε την ικανότητα να τους συνδέσετε. |
| "Brizantine" (ομοιοπαθητικά δισκία) | Αυτό το φάρμακο δεν περιέχει ουσίες παρόμοιες με τη νικοτίνη. Μπορεί να ονομαστεί αντικαταθλιπτικό και αντιοξειδωτικό. Εάν τα συμπτώματα εκδηλώνονται με μείωση της όρεξης, διαταραχές ύπνου, κακουχία, λήθαργο, τότε αυτό το φάρμακο θα σας βοηθήσει να τα αντιμετωπίσετε. |
| "Corrida" (χάπια) | Το φάρμακο περιέχει βότανα καλαμούς, τα οποία προκαλούν αηδίες ακόμη και στη σκέψη του καπνίσματος. Πως δουλεύει? Όταν καπνίζετε ένα τσιγάρο και παίρνετε αυτό το φάρμακο ταυτόχρονα, εμφανίζεται ναυτία, ζάλη και αίσθημα παλμών και ο καπνιστής πρέπει να πετάξει το τσιγάρο μακριά, διαφορετικά η αντίδραση του σώματος θα αυξηθεί. |
Έτσι, κάθε φάρμακο καταπολεμά διαφορετικά συμπτώματα διακοπής. Πρέπει επίσης να θυμάστε ότι όλα τα χάπια για τη διακοπή του καπνίσματος έχουν διαφορετικές αντενδείξεις και σχεδόν τα πάντα απαγορεύονται για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Πρέπει να λαμβάνονται κατόπιν συμβουλής ναρκολόγου.
Γιατί συμβαίνει αύξηση βάρους;
Μια άλλη ερώτηση που ενδιαφέρει όλους τους καπνιστές -πώς να κόψετε το κάπνισμα και να μην πάρετε βάρος. Ναι, δυστυχώς, στο 85% των περιπτώσεων, η αύξηση βάρους συμβαίνει όταν κόψετε το κάπνισμα. Αυτό συμβαίνει για διάφορους λόγους.
- Όταν ένας άνθρωπος κόψει το κάπνισμα, οι γευστικοί κάλυκες στο σώμα αλλάζουν, δηλαδή φαίνεται ότι το φαγητό έχει γίνει πιο νόστιμο. Αντίστοιχα, θέλετε να φάτε περισσότερο.
- Πριν, καπνίζοντας ένα πακέτο τσιγάρα την ημέρα, σκότωνες 200 θερμίδες. Αυτό ισοδυναμεί με το να φας ένα σάντουιτς ή ένα ποτήρι σόδα.
- Το περιβόητο «στερητικό σύνδρομο». Αν νωρίτερα, όταν βιώνετε άγχος ή ενδιάμεσα στη δουλειά, μπορούσατε να καπνίσετε ένα τσιγάρο, τώρα αυτό δεν είναι δυνατό και ο εγκέφαλος ζητά να αντικαταστήσει το τσιγάρο με κάτι άλλο, το πιο δημοφιλές - φαγητό.
- Επίσης, η πείνα για τη νικοτίνη μοιάζει πολύ με την κανονική πείνα και, χωρίς να το καταλάβετε, τρώτε ό,τι σας έρχεται.
Πώς να αντιμετωπίσετε τα κιλά μετά τη διακοπή του καπνίσματος;
Θα πρέπει να σημειωθεί αμέσως ότι καμία δίαιτα δεν θα βοηθήσει σε αυτή την περίπτωση. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά την περίοδο της αποτυχίας, το σώμα βιώνει ήδη τεράστιο άγχος και αν αφαιρέσετε και φαγητό, τότε η βλάβη είναι εγγυημένη.
Αποδεικνύεται ότι η λύση σε αυτό το πρόβλημα βρίσκεται στην επιφάνεια. Πρώτα - επιλέξτε μόνοι σας τι μπορείτε να τσιμπολογάτε συνεχώς. Μπορεί να είναι αποξηραμένα φρούτα, μέλι, λαχανικά και φρούτα, καθώς και χόρτα.
Δεύτερο - γράψτε μια καθημερινή διατροφή για τον εαυτό σας. Το φαγητό πρέπει να είναι στον ατμό, βραστό ή ψημένο, αλλά ταυτόχρονα να σας αρέσει, δηλαδή να μαγειρεύετεχρειάζεσαι αυτό που αγαπάς.
Η ιδανική λύση στο πρόβλημα της καταπολέμησης της αύξησης βάρους μπορεί να είναι η καθημερινή φυσική αγωγή. Μπορεί να είναι τακτική άσκηση ή γιόγκα. Η σωστή αναπνοή και ο ψυχολογικός αντίκτυπος του τελευταίου τύπου σωματικής δραστηριότητας θα σας επιτρέψουν να κόψετε το κάπνισμα και να μην πάρετε βάρος.
Όπως είπε ο μεγάλος ψυχαναλυτής Φρόιντ, το κάπνισμα είναι μια εγγενής συνήθεια του πιπιλίσματος. Έτσι το αντανακλαστικό του πιπιλίσματος θα βοηθήσει και στο «σύνδρομο στέρησης». Ποικιλία γλειφιτζούρια, καραμέλες κ.λπ., χωρίς ζάχαρη είναι τα καλύτερα.
Πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε το βάρος σας για μερικούς μήνες. Παρεμπιπτόντως, το αλκοόλ είναι επιβλαβές σε αυτή τη δύσκολη στιγμή για τον οργανισμό. Όταν κάποιος πίνει, θέλει να φάει και να καπνίσει, γι' αυτό προσπαθήστε να μην βάλετε σε πειρασμό τη μοίρα και ξεχάστε το αλκοόλ για λίγο για να κόψετε το κάπνισμα και να μην πάρετε βάρος.
Ένας αποτελεσματικός τρόπος διακοπής του καπνίσματος
Όπως γνωρίζετε, υπάρχουν εκατόν μία μέθοδοι για να κόψετε το κάπνισμα. Μπορείτε να διαφωνήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα και να επιλέξετε ποιος τρόπος να κόψετε το κάπνισμα είναι ο πιο αποτελεσματικός. Αλλά υπάρχει ένα μυστικό - είναι ότι δεν υπάρχει μυστικό! Το πιο σημαντικό είναι να το θέλεις μόνος σου. Κανείς εκτός από τον εαυτό μας δεν χτίζει τη ζωή μας.
Αν εσείς οι ίδιοι δεν θέλετε να σταματήσετε μια κακή συνήθεια, κανένα χάπι, βιβλία, υγιεινή διατροφή ή άσκηση δεν θα σας βοηθήσουν.
Και το ρητό «Ξέρω πώς να κόψω το κάπνισμα, το κόβω δέκα φορές μόνος μου» θα σας αφορά. Είναι καλό να σας υποστηρίζουν οι συγγενείς ή οι φίλοι σας ή να σταματήσετε το κάπνισμα μαζί σας. Αυτή η υποστήριξη θα σας βοηθήσει να κόψετε αποτελεσματικά την κακή συνήθεια. Δώστε κίνητρο, αποφασίστε μια για πάντα ότι το κάπνισμα δεν είναι για εσάς και τότε όλες οι μέθοδοι για να κόψετε το κάπνισμα θα γίνουν αποτελεσματικές και σίγουρα θα σας βοηθήσουν.
Ας κόψουμε το κάπνισμα μαζί
Μετά την ανάγνωση αυτού του άρθρου, μπορεί να βγείτε έξω και να καπνίσετε ξανά ένα τσιγάρο. Χρησιμοποιήστε όλες τις συμβουλές που δίνονται σε αυτό το άρθρο και βρείτε τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να κόψετε το κάπνισμα μόνο για εσάς. Ζητήστε τη βοήθεια αγαπημένων προσώπων, αφήστε τους να σας σταματήσουν, βοηθώντας σε αυτή τη δύσκολη στιγμή. Η διακοπή του καπνίσματος δεν θα σας εμποδίσει να ζήσετε, αλλά θα ομορφύνει μόνο τη ζωή σας με νέες εμπειρίες!
