Οι νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου είναι ουσίες για τις οποίες γνωρίζουμε ελάχιστα, αλλά επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής μας, την ευημερία και τη διάθεσή μας. Χάρη σε αυτά, μπορούμε να νιώσουμε ευχαρίστηση ή κατάθλιψη, να είμαστε δραστήριοι ή χαλαροί.
Τι είναι οι νευροδιαβιβαστές;
Οι νευροδιαβιβαστές είναι βιοχημικές ουσίες των οποίων η κύρια λειτουργία είναι να μεταδίδουν ώσεις μεταξύ των νευρώνων. Μια ώθηση, με απλά λόγια, σημαίνει πληροφορίες, για παράδειγμα, έναν οδηγό δράσης, εάν παράγει μια σύνδεση μεταξύ ενός νευρώνα στον εγκέφαλο και ενός νευρώνα στον μυϊκό ιστό.
Δηλαδή, ένας νευροδιαβιβαστής είναι ένας ενδιάμεσος που εμπλέκεται στη μετάδοση των ερεθισμάτων μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Υπάρχουν τρία συστήματα νευροδιαβιβαστών:
- αμινοξέα;
- πεπτίδια;
- monamins.
Οι μεσολαβητές από κάθε ομάδα επηρεάζουν το νευρικό σύστημα με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Για παράδειγμα, ενθουσιάζοντάς την ή επιβραδύνοντας.
Διεγερτικοί μεσολαβητές
| Νευροδιαβιβαστής | Κατηγορία | Επιπτώσεις |
|
Γλουταμινικό οξύ |
Αμινοξέα | Με τη βοήθεια του γλουταμινικού, μεταδίδονται περισσότερες από τις μισές νευρικές ώσεις στον εγκέφαλο. Το γλουταμινικό οξύ τροφοδοτεί τα κύτταρα με ενέργεια, προάγει τον σχηματισμό άλλων ουσιών, συμπεριλαμβανομένων των νευροδιαβιβαστών |
| Ασπαρτικό οξύ | Αμινοξέα | Το ασπαρτικό βελτιώνει τη συγκέντρωση, κάτι που είναι απαραίτητο για την αντίληψη νέων πληροφοριών στη μαθησιακή διαδικασία. Το οξύ εμπλέκεται στην παραγωγή των ορμονών του φύλου και της αυξητικής ορμόνης |
| Αδρεναλίνη | Κατεχολαμίνες | Η Αδρεναλίνη ονομάζεται «ορμόνη του στρες», καθώς ενεργοποιεί τον οργανισμό εάν είναι απαραίτητο: αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, αυξάνει τον μυϊκό τόνο, κάνει το άτομο σε εγρήγορση και δραστήριο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε άγχος. Η αδρεναλίνη έχει επίσης αντιαλλεργική δράση |
| νορεπινεφρίνη | Κατεχολαμίνες |
Όπως η αδρεναλίνη, η νοραδρεναλίνη βοηθά στην επιβίωση του στρες. Η ουσία μπορεί να συμβάλει σε ένα αίσθημα οργής, έλλειψη φόβου. Ελλείψει αγχωτικής κατάστασης, η νορεπινεφρίνη διατηρεί σφρίγος. Η Νορεπινεφρίνη σάς επιτρέπει να βιώσετε ένα αίσθημα ευχαρίστησης μετά από μια στρεσογόνα κατάσταση - τη λεγόμενη ανακούφιση, χαλάρωση |
Ανασταλτικοί νευροδιαβιβαστές
| Νευροδιαβιβαστής | Κατηγορία | Επίπτωση |
| GABA | Αμινοξύ | GABAέχει ανασταλτική δράση στα νευρικά κύτταρα. Η ουσία είναι ένας ανταγωνιστής γλουταμικού, η ισορροπία τους στο σώμα είναι 60/40 υπέρ του γλουταμικού. Με αυτήν την αναλογία, ένα άτομο αισθάνεται χαρούμενο, αλλά ήρεμο. |
| Γλυκίνη | Αμινοξύ | Η ανασταλτική δράση της γλυκίνης οφείλεται στη μείωση της παραγωγής «ενεργοποιητικών» νευροδιαβιβαστών |
| Ισταμίνη | Monamins | Έχει ηρεμιστικό, δηλαδή ηρεμιστικό, υπνωτικό αποτέλεσμα. Η ισταμίνη είναι απαραίτητη για να ανταποκριθεί το σώμα στη διείσδυση ενός ξένου παράγοντα. Με άλλα λόγια, η ισταμίνη πυροδοτεί μια αλλεργική αντίδραση όταν χρειάζεται |
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ένας νευροδιαβιβαστής είναι μια ουσία που είναι πρωταρχικά απαραίτητη για τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, δηλαδή των πληροφοριών. Αν φανταστούμε δύο νευρώνες ως συνδέσμους του ίδιου κυκλώματος, τότε ο νευροδιαβιβαστής είναι ένας τρόπος για να τους συνδέσουμε.
Ορμόνες ευχαρίστησης
Από όλους τους νευροδιαβιβαστές, η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη είναι οι πιο γνωστοί. Ονομάζονται «ορμόνες της ευχαρίστησης», αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τι σημαίνει αυτός ο όρος.
Η σεροτονίνη είναι πράγματι η ορμόνη της ευχαρίστησης. Η υψηλή συγκέντρωσή του στο σώμα κάνει τον άνθρωπο να αισθάνεται ευδαιμονία, χαλάρωση, γαλήνια χαρά. Δηλαδή, μπορεί να ταξινομηθεί ως νευροδιαβιβαστής με ανασταλτική δράση.
Η ντοπαμίνη, αντίθετα, παρακινεί ένα άτομο σε δράση. Αλλά η διαφορά του από άλλους διεγερτικούς νευροδιαβιβαστές είναι ότι παράγεται για να παρακινήσει για δραστηριότητες που θα φέρουν ευχαρίστηση σε ένα άτομο όταν λαμβάνει ένα αποτέλεσμα ή στο δρόμο προς αυτό.
Το σημαντικό γεγονός είναι ότι αυτές οι νευροδιαβιβαστικές ουσίες είναι ανταγωνιστές. Όταν τα επίπεδα ντοπαμίνης ενός ατόμου αυξάνονται, η σεροτονίνη πέφτει. Για παράδειγμα, ένα άτομο σχεδιάζει να ασχοληθεί με τον αθλητισμό και πιστεύει ότι μετά την προπόνηση θα βιώσει ένα αίσθημα ευχαρίστησης. Η αύξηση της ντοπαμίνης θα ενθαρρύνει ένα άτομο να ξεκινήσει αμέσως δραστηριότητες, θα βιώσει άγχος όταν καθυστερεί.
Αφού κάνει ό,τι θέλει (κάνει την προγραμματισμένη προπόνηση), τα επίπεδα ντοπαμίνης θα πέσουν και η σεροτονίνη, αντίθετα, θα αυξηθεί. Και το άτομο θα μπορεί να απολαύσει το αποτέλεσμα της δουλειάς που έχει κάνει.
Είναι σημαντικό η αλληλεπίδραση των ουσιών να μην λειτουργεί αντίστροφα. Δηλαδή, ένα χαμηλό επίπεδο σεροτονίνης δεν θα οδηγήσει απαραίτητα σε αύξηση της ντοπαμίνης.
Άλλοι νευροδιαβιβαστές
Άλλες ορμόνες και νευροδιαβιβαστές που δεν αναφέρονται παραπάνω θα πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη.
| Ακετυλοχολίνη | Συμμετέχει στη διαδικασία μετάδοσης παλμών στον μυϊκό ιστό |
| Ανανταμίδη | Συμμετέχει άμεσα στον σχηματισμό πόνου, κατάθλιψης, απάθειας, όρεξης και άλλων |
| Ταυρίνη | Έχει αντισπασμωδική και καρδιοτροπική δράση |
| Ενδοκανναβινοειδή | Δράση παρόμοια με τις λειτουργίες της ακετυλοχολίνης και της ντοπαμίνης |
| N-Acetylaspartylglutamate | Συμμετέχει στη μετάδοση των παρορμήσεων, έναν από τους πιο κοινούς νευροδιαβιβαστές στο σώμα |
Η δράση νευροδιαβιβαστών όπως η τριφωσφορική αδενοσίνη, το αγγειοδραστικό πεπτίδιο του εντέρου και η τρυπταμίνη δεν έχει ακόμη διευκρινιστεί.
Αριθμός νευροδιαβιβαστών στο σώμα
Κατανοώντας τι είναι οι νευροδιαβιβαστές, τις λειτουργίες αυτών των ουσιών και τον ρόλο τους στον οργανισμό, γίνεται φανερό ότι η ποσότητα τους πρέπει να είναι ισορροπημένη για να αισθάνεται καλά ο άνθρωπος.
Για παράδειγμα, όταν η συγκέντρωση της σεροτονίνης μειώνεται, ένα άτομο αισθάνεται δυστυχισμένο, εξαντλημένο, χωρίς κίνητρα για οποιαδήποτε δραστηριότητα. Και τότε τίθεται ένα φυσικό ερώτημα: είναι δυνατόν να επηρεαστεί ο αριθμός των μεσολαβητών του νευρικού συστήματος στο σώμα;
Ρύθμιση του αριθμού των νευροδιαβιβαστών
Η πιο κοινή ουσία, η ποσότητα της οποίας στο σώμα προσπαθεί να επηρεάσει με διάφορους τρόπους, είναι ο νευροδιαβιβαστής σεροτονίνη.
Είναι δυνατόν να αυξηθεί η ποσότητα του στον οργανισμό; Αρκετά. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία από τις παρακάτω συμβουλές.
- Τα επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα μπορούν να αυξηθούν μέσω της τροφής, με τις μπανάνες, τη σοκολάτα και τα εσπεριδοειδή να πρωτοστατούν.
- Υπάρχει μια γνωστή συσχέτιση μεταξύ της φυσικής δραστηριότηταςτου ανθρώπου και της σεροτονίνης. Μια κακή διάθεση μπορεί να διαλυθεί με τη βοήθεια ενός φορτίου ισχύος στους μύες. Αλλά η προϋπόθεση είναι σημαντική: ο ίδιος ο τύπος προπόνησης πρέπει να είναι ευχάριστος.
- Αυξημένη παραγωγή σεροτονίνης εμφανίζεται στο φως του ήλιου, επομένως οι άνθρωποι σε χώρες όπου ο αριθμός των καθαρών ημερών υπερισχύει των συννεφιασμένων είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν κατάθλιψη.
- Το μασάζ μπορεί να αυξήσει τη σεροτονίνη. Ταυτόχρονα, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να επικοινωνείτε με έναν επαγγελματία θεραπευτή μασάζ σε κάθε μείωση της διάθεσης. Τα συνηθισμένα μηχανήματα μασάζ ή ένα απλό χειροκίνητο μασάζ που δεν απαιτεί δεξιότητες μπορούν να βοηθήσουν.
Μοιάζει περίπου με τη διαδικασία αύξησης της ακετυλοχολίνης. Οι γιατροί συνιστούν τον εμπλουτισμό της διατροφής σας με βιταμίνες Β4, την τακτική άσκηση και την «εκπαίδευση του εγκεφάλου» - δηλαδή την καταφυγή σε ενδιαφέρουσες πνευματικές δραστηριότητες.
Εάν απλές μέθοδοι δεν βοηθούν στην αύξηση του επιπέδου των νευροδιαβιβαστών, είναι λογικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό για φαρμακολογική βοήθεια.
Ρύθμιση νευροδιαβιβαστών από φάρμακα
Είναι γνωστό ότι πολλές ψυχικές και ψυχοσωματικές ασθένειες δεν είναι παρά μη ισορροπημένοι νευροδιαβιβαστές. Τα φάρμακα σάς επιτρέπουν να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια ορισμένων νευροδιαβιβαστών και να μειώσετε τη συγκέντρωση άλλων.
Αλλά το σημαντικό είναι ότι όλα αυτά τα φάρμακα απαγορεύεται αυστηρά να λαμβάνονται από μόνα τους. Πρώτον, όλα αυτά τα φάρμακα έχουν πολλά παρόμοια αποτελέσματα και, δεύτερον, απαιτούν μακρά πορεία θεραπείας. Και τέλος, πριν συνταγογραφήσετε ένα φάρμακο, χρειάζεστεμάθετε ποιος νευροδιαβιβαστής παράγεται σε ποσότητα που δεν είναι εντός του φυσιολογικού εύρους.
Έτσι, ένας νευροδιαβιβαστής είναι μια ουσία της οποίας η σημασία δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Γνωρίζοντας τον ρόλο των μεσολαβητών στο σώμα, μπορείτε να κατανοήσετε τους λόγους για την ευημερία σας και να εργαστείτε για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής επηρεάζοντας τον αριθμό των νευροδιαβιβαστών στο νευρικό σύστημα.
