Αν θεωρείτε τον εαυτό σας κούτσουρο, ειδικά στο κρεβάτι, τότε μην πιστεύετε αυτό που σας λέει ο εγκέφαλός σας. Κάνει λάθος και μετά από καιρό θα καταλάβει πόσο, γιατί μετά από 10 μαθήματα θα γίνεις η βασίλισσα του κρεβατιού. Και σε αυτό θα σας βοηθήσει το τσακώνοντας. Η άσκηση στο σπίτι δεν διαφέρει από την άσκηση στο γυμναστήριο, οπότε ετοιμαστείτε να γράψετε όσα διαβάζετε παρακάτω.
Η οικεία φυσική κατάσταση ασκούνταν στην αρχαία Ελλάδα. Η Getera κατέκτησε την τέχνη του να ελέγχει τους μύες του κόλπου, ώστε ακόμη και το σεξ σύμβολο της Ελλάδος, ο Μέγας Αλέξανδρος, να μην έφευγε για μέρες από τα μυστικά δωμάτια του ναού της Παλλάς Αθηνάς, κρυφοκοιτάζοντας πώς δούλευαν οι ιέρειες του έρωτα με αναρτημένο φορτίο. από τις ζώνες τους.
Φανταστείτε: ένας άντρας εφηύρε ένα τέτοιο συγκεκριμένο είδος γυμναστικής. Ο κύριος Muranivsky, φυσικά, δεν είχε κόλπο, αλλά ήταν ένας έμπειρος χρήστης, οπότε ανέπτυξε κάθε σετ ασκήσεων με μεγάλη προσοχή. Παραδόξως, τσακίζοντας (ασκήσεις στο σπίτι, στη δουλειά, ακόμα και μέσαυπερπλήρη βαγόνι τρένου) εκπαιδεύει το σώμα σας αόρατα, αλλά δίνει απτά αποτελέσματα όχι μόνο στο κρεβάτι. Με τη βοήθειά του, μπορείτε ακόμη και να πείτε αντίο στην κυτταρίτιδα εάν κάνετε πολύπλοκη θεραπεία και ακολουθήσετε μια δίαιτα.
Η κοπέλα του Muranivsky, μια Κορεάτισσα, είχε καλή γνώση της τεχνικής των σεξουαλικών απολαύσεων, έτσι οι ενέργειές της έγιναν το πρωτότυπο ενός νέου τύπου γυμναστικών ασκήσεων.
Αν ακούτε τη λέξη «τσούξιμο», αρχίζετε να κάνετε κολπικές ασκήσεις υποσυνείδητα. Για όσους δεν ξέρουν ακόμη τι είναι, απαιτείται λίγη προετοιμασία.
Λοιπόν, τσακίζοντας! Οι ασκήσεις στο σπίτι πρέπει να ξεκινούν με την προσπάθεια να τραβήξετε τον πρωκτό 10 φορές, αλλά ούτε οι κοιλιακοί μύες ούτε οι γλουτιαίοι μύες θα πρέπει να καταπονούνται. Μερικές κυρίες δεν το καταλαβαίνουν αμέσως. Εάν είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα, τότε στρίψτε στο στομάχι σας. Δεν λειτουργεί σε αυτή τη θέση - σηκωθείτε. Τα πόδια ενωμένα ή ελαφρώς ανοιχτά, τα δάχτυλα ίσια, κοιτάξτε μπροστά σας. Μια τέτοια άσκηση μπορεί να γίνει ακόμα και στα μέσα μαζικής μεταφοράς: ποιος θα δει τι συμβαίνει κάτω από τη φούστα σας;!
Για την ταραχή, οι ασκήσεις πρέπει να επαναλαμβάνονται με αξιοζήλευτη σταθερότητα και όχι μόνο να τις διορθώνουν σωματικά, αλλά και να αναγκάζουν τον εγκέφαλο να θυμάται κάθε βήμα που προκύπτει. Φανταστείτε μια κράμπα στον μυ της γάμπας: δεν υπάρχει, αλλά το πόδι αρχίζει να πονάει. Έτσι είναι και με την εκπαίδευση του κόλπου: ο άντρας δεν σε έχει αγγίξει ακόμα, αλλά συρρικνώνεται. Προσπαθήστε να καθίσετε σε ένα παιχνίδι: νιώσατε πώς πονούσε το κάτω μέρος της κοιλιάς σας; Εάν ναι, τότε ο εγκέφαλος έχει ήδη καταγράψει τις απαραίτητες πληροφορίες.
Wumbling: οι ασκήσεις στο σπίτι αποτελούνται από τρία κύρια στοιχεία:
- Στρώστε ένα χαλάκι για ασκήσεις γυμναστικής, ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Ανυψώστε και χαμηλώστε τη λεκάνη 10 φορές με διάλειμμα 2 λεπτών για μία προσέγγιση. Μόλις φτιάξετε 5 από αυτά, μπορείτε να πιείτε νερό.
- Λάβετε την ίδια θέση, αλλά τώρα, ενώ σηκώνετε τη λεκάνη, σφίξτε δυνατά τους γλουτιαίους μύες, τους μύες των μηρών και τον πρωκτό. Προσπαθήστε να μείνετε σε αυτή τη θέση για μερικά λεπτά. Στη συνέχεια, κατεβείτε στο χαλάκι και επαναλάβετε την άσκηση μετά από 30 δευτερόλεπτα. Για πρώτη φορά αρκούν 5 προσεγγίσεις. Ξεκουραστείτε 3 λεπτά και επαναλάβετε το ίδιο σύμπλεγμα, κλείστε μόνο τα πόδια.
- Πηγαίνετε στην τουαλέτα. Μάθετε να διακόπτετε την ούρηση για 5-7 δευτερόλεπτα αρκετές φορές. Αυτή η άσκηση δεν δίνεται αμέσως, αλλά μην ανησυχείτε: από την πέμπτη φορά θα αρχίσει να λειτουργεί και είναι πολύ καλό αν η κύστη σας δεν πρόκειται να σκάσει.
Για όσους είναι τσιγκούνηδες με τις κενώσεις του εντέρου, αξίζει να εγγραφείτε σε ένα στούντιο όπου διδάσκουν χορό της κοιλιάς. Στη διαδικασία να κατακτήσετε αυτή τη μορφή τέχνης, θα νιώσετε πώς το σώμα σας βελτιώνεται.
