Έχετε γίνει λοιπόν πραγματική γυναίκα. Για το μωρό σου είσαι μητέρα! Δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε, γιατί μόνο εσείς μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας υγεία και αγάπη. Ο θηλασμός θα βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού, θα του επιτρέψει να αναπτυχθεί σωστά. Αλλά πώς να τον προστατέψετε από πιθανά προβλήματα που σχετίζονται με τη διατροφή της μητέρας; Τι να τρώτε όσο θηλάζετε ώστε το μωρό να παίρνει αρκετές βιταμίνες; Αυτές οι ερωτήσεις έχουν μια λογική απάντηση: δίαιτα.
Υπάρχουν δίαιτες για απώλεια βάρους και υπάρχουν ειδικές δίαιτες που στοχεύουν στην απόκτηση ορισμένης ποσότητας θρεπτικών συστατικών. Τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό, μια γυναίκα περιμένει μια αυστηρή δίαιτα. Συνίσταται στην απαγόρευση των τηγανητών, αλατισμένων, καπνιστών τροφίμων. Δεν μπορείτε να φάτε τίποτα κόκκινο, λιπαρό, εξωτικό. Ο περιορισμός επιβάλλεται σε τροφές που απορροφώνται ελάχιστα από τον οργανισμό: λευκό λάχανο, αρακάς, φασόλια, λευκό ψωμί, καλαμπόκι. Επιτρέπεται να πίνετε γλυκό τσάι με bagels, να τρώτε βραστό κοτόπουλο, σούπες στο δεύτερο ζωμό. Είναι δυνατόν να θηλάσετε σπόρους, αποφασίστετους εαυτούς τους. Αν νιώθεις την ανάγκη, τότε φάε, αν δεν υπάρχει επιθυμία, δεν χρειάζεται να πιέσεις τον εαυτό σου. Αν και δεν θα κάνουν κακό.
Διατροφή της μητέρας
Είναι δυνατόν να θηλάσετε σπόρους; Φυσικά, είναι δυνατό και μάλιστα απαραίτητο! Κάθε μέρα στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να υπάρχουν όλες οι απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Οι σπόροι των φυτών είναι πλούσιοι σε ιχνοστοιχεία και έλαια που περιέχουν χρήσιμες ουσίες. Είναι επιθυμητό μια γυναίκα να μπορεί να αναπτύξει η ίδια μια δίαιτα. Πριν από το πρωινό, μπορείτε κάθε πρωί να έχετε μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή σπόρους, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες ή δαμάσκηνα. Αυτό θα σας δώσει ώθηση ενέργειας και θα βελτιώσει την πέψη σας. Επιπλέον, η πρόσληψη αποξηραμένων φρούτων και σπόρων θα βελτιώσει την ποιότητα του γάλακτος. Δυστυχώς, δεν γνωρίζουν όλες οι γυναίκες αν μπορούν να θηλάσουν ηλιόσποροι, λιναρόσποροι ή κολοκυθόσποροι. Οι περιττοί φόβοι εμποδίζουν τις μητέρες να προσφέρουν στα παιδιά τους το καλύτερο και να ενισχύουν το ανοσοποιητικό τους.
Απαγορευμένες τροφές
Απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση μανιταριών. Μέχρι το μωρό να γίνει ενός έτους, μια θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να τα τρώει. Αυτά τα προϊόντα ανήκουν σε ένα ξεχωριστό βασίλειο. Σε αντίθεση με τα φυτά, τα μανιτάρια είναι σαπρότροφα, περιέχουν πολύπλοκα πρωτεϊνικά στοιχεία που δεν είναι επικίνδυνα για έναν ενήλικο οργανισμό, αλλά δεν είναι σκόπιμο να τα τρώνε οι ηλικιωμένοι και τα παιδιά. Εάν τα θρεπτικά συστατικά από τα μανιτάρια εισέλθουν στο γάλα, μπορεί να γίνει επικίνδυνο για την υγεία του μωρού. Καλύτερα να μην το ρισκάρεις. Όσο μεγαλύτερο είναι το παιδί, τόσο πιο δυνατά γίνονται τα έντερα και το στομάχι του, οπότε σε ηλικία ενός έτους είναι ήδη σε θέση να αφομοιώσει την πρωτεΐνη από τα μανιτάρια. Το κύριο πράγμα είναι ότι μια θηλάζουσα μητέρα τρώει έναμια μικρή μερίδα από το μαγειρεμένο πιάτο με μανιτάρια.
Υπάρχει ένα ακόμη πράγμα που δεν μπορείτε να φάτε ενώ θηλάζετε, και αυτό είναι το σούσι. Απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση κακώς τηγανισμένων ή κακοψημένων πιάτων κρέατος και ψαριών. Ειδικά σε ακατέργαστη μορφή, απαγορεύεται να τρώμε οτιδήποτε ανήκει στο ζωικό βασίλειο. Τέτοια σνακ είναι επικίνδυνα, γιατί μπορούν να οδηγήσουν στη διείσδυση παρασίτων στο γαστρεντερικό σωλήνα της μητέρας.
Φυσικά, δεν επιτρέπεται το αλκοόλ. Καταστρέφει τις βιταμίνες που περιέχονται στο μητρικό γάλα και το μωρό δεν θα μπορέσει να αναπτυχθεί σωστά. Επομένως, θα ήταν σωστό να αρνηθείτε κάθε αλκοόλ.
Το ερώτημα αν είναι δυνατόν να θηλάσει σπόρους, συζητήσαμε παραπάνω. Φυσικά, αν δεν μιλάμε για σπόρους κάνναβης. Σε άλλες περιπτώσεις, δεν υπάρχουν αντενδείξεις.
Αξίζει να περιοριστείτε στην κατανάλωση καπνιστών κρεάτων και λιχουδιών. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του γάλακτος. Τα σύγχρονα καπνιστά προϊόντα μαγειρεύονται όχι στη φωτιά, αλλά με τη βοήθεια χημικών, επομένως η κατανάλωσή τους είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη.
