Η ανάπτυξη πόνου στον τετράγωνο μυ της πλάτης είναι ένα εξαιρετικά δυσάρεστο φαινόμενο που σας κάνει να νιώθετε καθημερινή δυσφορία, να αλλάξετε τον συνήθη τρόπο ζωής σας και να υποφέρετε από απώλεια της προηγούμενης κινητικότητας. Ποιες είναι οι αιτίες τέτοιων προβλημάτων; Ποια είναι τα συμπτώματα της βλάβης στον τετράγωνο μυ της πλάτης; Πώς να θεραπεύσετε την ασθένεια; Μπορείτε να λάβετε απαντήσεις σε αυτές και σε άλλες ερωτήσεις διαβάζοντας το άρθρο.
Ανατομία
Πρώτα, εξετάστε την ανατομία του τετραγωνικού μυός της πλάτης. Βρίσκεται μεταξύ της λαγόνιας κορυφής της σπονδυλικής στήλης και της 12ης πλευράς. Αντιπροσωπεύεται από ζευγαρωμένους, επίπεδους μύες που φτάνουν στο πίσω τοίχωμα της κοιλιάς. Περιλαμβάνει τετράγωνο οπίσθιο και πρόσθιο.
Η καθοριστική λειτουργία είναι η κίνηση του ιλίου της πλάτης. Επίσης, οι τοπικοί μύες τραβούν τη δωδέκατη πλευρά προς τα κάτω. Εμπλέκεται ο τετράγωνος μυς της πλάτηςκινήσεις του κάτω μέρους της πλάτης από πλευρά σε πλευρά. Οι αμφίπλευρες συσπάσεις του προκαλούν την έλξη της σπονδυλικής στήλης προς τα πίσω στην οσφυϊκή περιοχή.
Συμπτώματα
Πώς να καταλάβετε ότι η αιτία του πόνου στη μέση είναι η βλάβη στον τετράγωνο μυ της πλάτης; Τα συμπτώματα εδώ είναι:
- Περιοδικό μούδιασμα των κάτω άκρων, αίσθημα μυρμηκίασης στα πόδια.
- Οι τακτικοί πόνοι στη μέση, που ακόμη και η απόρριψη της σωματικής δραστηριότητας και η ποιότητα, η μακροχρόνια ανάπαυση δεν βοηθούν στην εξάλειψή τους.
- Σταδιακά αυξάνεται η ενόχληση με την παραμικρή δραστηριότητα.
- Αυξημένη ενόχληση στο κάτω μέρος της πλάτης όταν πηγαίνετε για ύπνο.
- Μούδιασμα των ιστών στο περίνεο.
- Αίσθημα ακαμψίας στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης για μισή ώρα μετά το ξύπνημα.
- Μετάδοση πόνου από το κάτω μέρος της πλάτης στους γλουτούς.
Εάν ο τετράγωνος μυς της πλάτης πονάει συνεχώς, σημειώνονται ένα, πολλά ή συνδυασμός των παραπάνω συμπτωμάτων, σε αυτή την περίπτωση αξίζει να σκεφτείτε να επισκεφθείτε έναν εξειδικευμένο γιατρό για διάγνωση.
Λόγοι
Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα προϋποθέσεων για την ανάπτυξη του συνδρόμου του τετραγωνικού ραχιαίου. Η αιτία της εμφάνισής του είναι αρκετά συχνά η διατήρηση ενός καθιστικού τρόπου ζωής, ιδιαίτερα η παρατεταμένη καθιστική ζωή μέρα με τη μέρα. Η έλλειψη μέτριας σωματικής άσκησης στους μύες στην οσφυϊκή περιοχή οδηγεί σε στάσιμες διεργασίες. Οι μύες δεν τροφοδοτούνται ελάχιστα με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.ουσίες. Η τοπική ροή αίματος υποφέρει. Τα ατροφικά φαινόμενα προκαλούν αυθαίρετες συσπάσεις των ιστών. Αναπτύσσεται μυϊκή κόπωση. Η έλλειψη υγιούς φορτίου στους μυς της κάτω πλάτης προκαλεί πόνο και οδηγεί σε δυσκαμψία των ιστών.
Μια άλλη κοινή αιτία είναι η κακή στάση του σώματος. Το να κρατάτε την πλάτη σε μια αφύσικη θέση ασκεί επιπλέον πίεση στους μύες. Το αποτέλεσμα είναι η ανάπτυξη δυσφορίας και ένα μάλλον αισθητό σύνδρομο πόνου. Ιδιαίτερα επηρεάζονται από αυτό τα άτομα που, για τον ένα ή τον άλλο λόγο, πρέπει να κάθονται στον υπολογιστή όλη μέρα.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το σύνδρομο αναπτύσσεται παρουσία μιας συγγενούς παθολογίας του μυοσκελετικού συστήματος. Μιλάμε για διαφορετικά μήκη των κάτω άκρων. Υπάρχει ένα άνισο φορτίο σε μεμονωμένα μέρη του τετραγωνικού μυός. Συνήθως οι πόνοι γίνονται αισθητοί στο πλάι της πλάτης, όπου βρίσκεται το μακρύτερο πόδι. Ένα άλλο τμήμα του τετράγωνου μυός μειώνεται σταδιακά λόγω μικρής σωματικής καταπόνησης.
Τραυματικές επιδράσεις στο κάτω μέρος της πλάτης μπορούν επίσης να οδηγήσουν στην ανάπτυξη του συνδρόμου. Αυτά μπορεί να είναι χτυπήματα ή βλάβες ιστών κατά τη διάρκεια αθλημάτων. Η άρση υπερβολικά βαρέων φορτίων επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των μυών σε αυτήν την περιοχή.
Ο τετράγωνος μυς χρειάζεται τακτική προπόνηση. Άλλωστε, αυτοί ακριβώς οι μύες πρέπει να διατηρήσουν τη σπονδυλική στήλη σε φυσική θέση. Η αποδυνάμωση του τοπικού μυϊκού κορσέ δεν επιτρέπει την αντιμετώπιση σοβαρής σωματικής καταπόνησης. Ως εκ τούτου, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι χωρίς περιοδικήπροπόνηση, ο μυς αρχίζει να κουράζεται γρήγορα, να υπερφορτώνεται και ο πόνος αρχίζει να ακτινοβολεί στο κάτω μέρος της πλάτης.
Διάγνωση
Πώς να προσδιορίσετε εάν ο τετράγωνος μυς της πλάτης είναι κατεστραμμένος; Η διάγνωση περιλαμβάνει μια σειρά εξετάσεων. Υπάρχει ένα ολόκληρο σύνολο ασθενειών, τα συμπτώματα των οποίων είναι παρόμοια με το σύνδρομο του τετραγωνικού μυός. Μεταξύ αυτών είναι:
- οστεοχόνδρωση;
- σκολίωση;
- αρθροπάθεια;
- ινομυώματα μήτρας;
- λοίμωξη της κύστης;
- φλεγμονώδης νόσος της πυέλου.
Επομένως, πρώτη προτεραιότητα είναι η διενέργεια υπερήχων και ακτινογραφίας. Τα αποτελέσματα τέτοιων δοκιμών καθιστούν δυνατό τον αποκλεισμό της ανάπτυξης των παραπάνω ασθενειών. Με βάση τα αποτελέσματα της διάγνωσης, οι γιατροί έχουν την ευκαιρία να μάθουν εάν είναι δυνατόν να μιλήσουν για την ανάπτυξη του συνδρόμου του τετραγωνικού μυός.
Η παρουσία της νόσου μπορεί επίσης να επιβεβαιωθεί με ψηλάφηση της περιοχής στην οποία εμφανίζεται ενόχληση. Η αίσθηση του τετράγωνου μυός θα προκαλέσει σημαντική αύξηση του πόνου. Ειδικά αν υπάρχει πίεση σε σημεία στην περιοχή των δωδέκατων πλευρών.
Φαρμακευτική θεραπεία
Εξαλείψτε την ενόχληση παρουσία του συνδρόμου τετραγωνικών μυών επιτρέπει τη λήψη φαρμάκων που ανήκουν στην ομάδα των μυοχαλαρωτικών. Τέτοια φάρμακα καθιστούν δυνατή όχι μόνο την ανακούφιση του τοπικού πόνου, αλλά και τη χαλάρωση των ιστών που υπόκεινται σε έντονη εκούσια συστολή.
Μπορούν να χρησιμοποιηθούν αποτελεσματικά αναισθητικά για την ανακούφιση από την ενόχληση. Αυτά τα φάρμακα εγχέονται στους μύεςμέσω ενέσεων. Μια καλή προσθήκη στη θεραπεία είναι τα στεροειδή φάρμακα που σας επιτρέπουν να αφαιρέσετε τη φλεγμονή στους ιστούς.
Γιόγκα
Η τακτική γιόγκα έχει τη δυνατότητα να χαλαρώσει τον τετραγωνικό μυ και να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα πόνου. Η βάση της προπόνησης πρέπει να είναι οι ασκήσεις για τέντωμα της πλάτης. Η άσκηση έχει θετική επίδραση στη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου που πρέπει να υποφέρει συνεχώς από σοβαρή δυσφορία.
Ασκήσεις τετράγωνων μυών πλάτης
Για να αντισταθεί κανείς στην ανάπτυξη του συνδρόμου επιτρέπει τις ακόλουθες ασκήσεις:
- Γουλιές. Το σώμα πρέπει να πάρει κάθετη θέση. Τα χέρια εκτείνονται όσο το δυνατόν περισσότερο πάνω από το κεφάλι. Κάθε ένα από αυτά εκτελεί εναλλάξ κινήσεις σαν να πρέπει να πάρετε ένα μήλο που κρέμεται σε ένα ψηλό κλαδί. Ταυτόχρονα, το δεξί γόνατο είναι λυγισμένο και ο μηρός τραβιέται προς τα πάνω εάν τραβηχτεί το αριστερό χέρι και αντίστροφα. Κάθε χέρι εκτελεί 10 τέτοιες «γουλιές».
- Πλάγια διάταση. Γονατίστε, ενώ τα χέρια σας ακουμπούν στο πάτωμα. Τα γόνατα πρέπει να είναι κλειστά. Οι γοφοί πρέπει να γέρνουν στο πλάι όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς να νιώθετε ενόχληση. Αν η κλίση είναι προς τα αριστερά, τότε θα πρέπει να γυρίσετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και να κοιτάξετε πάνω από τον ώμο σας. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση και γείρετε προς την άλλη πλευρά.
- Στρίψιμο της κοιλιάς. Πρέπει να ξαπλώσετε στο πλάι. Το στήθος γυρίζει και πιέζεται στο πάτωμα. Τα χέρια τεντωμένακεφάλι. Εκτελέστε μια σειρά από βαθιές αναπνοές και εκπνοές. Στη συνέχεια το σώμα αναποδογυρίζεται στην άλλη πλευρά, η άσκηση επαναλαμβάνεται.
Έκθεση σε ζέστη και κρύο
Η εφαρμογή παγοκύστων στο κάτω μέρος της πλάτης θεωρείται μια αρκετά αποτελεσματική μέθοδος εξάλειψης του μυϊκού πόνου. Η μέθοδος καθιστά δυνατή την αντίσταση σε κάθε είδους φλεγμονή των ιστών.
Τι γίνεται με την εφαρμογή ζεστών κομπρέσων στο κάτω μέρος της πλάτης; Η έκθεση στη θερμότητα προκαλεί κορεσμό των τοπικών ιστών με αίμα. Οι μύες τροφοδοτούνται καλύτερα με χρήσιμες ουσίες, ενεργοποιούνται οι μεταβολικές διεργασίες. Έτσι, ο πόνος σταδιακά εξαφανίζεται. Τα ζεστά μπάνια είναι συχνά ευεργετικά.
