Το φυλλικό οξύ αναφέρεται μερικές φορές αστειευόμενος ως η «βιταμίνη της αισιόδοξης». Αυτή η ουσία έχει επίδραση στο νευρικό σύστημα, την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, την όρεξη και την ανοσία. Το φυλλικό οξύ ανήκει στην ομάδα των βιταμινών Β και η έλλειψή του είναι μια σοβαρή δοκιμασία για ολόκληρο τον οργανισμό.
Ο ρόλος του φυλλικού οξέος στο μεταβολισμό και τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος
Βιταμίνη Β9, ή φολικό οξύ, είναι υπεύθυνη για τη διαδικασία επιδιόρθωσης παλαιών και σχηματισμού νέων κυττάρων του αίματος. Αυτό διασφαλίζει ότι το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης διατηρείται σε επαρκές επίπεδο για έναν υγιή μεταβολισμό. Η πρωτεΐνη παράγεται στα κύτταρα της αιμοσφαιρίνης. Και χρειάζεται για να δώσει στον οργανισμό σίδηρο, χωρίς τον οποίο αναπτύσσεται σιδηροπενική αναιμία.
Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για έναν υγιή μεταβολισμό. Ο μεταβολισμός των λιπών και των υδατανθράκων είναι αδύνατος με σοβαρή έλλειψη βιταμίνης Β9. Εάν η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος, τα συμπτώματα της οποίας είναι εμφανή, εμφανιστεί σε άτομα με διαβήτη, γίνονται παχύσαρκαλόγω παραβίασης του μεταβολισμού του λίπους.
Το φυλλικό οξύ συντίθεται από τον οργανισμό σε αμελητέες ποσότητες - γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να λαμβάνουμε αρκετή ποσότητα αυτής της βιταμίνης από τα τρόφιμα ή τα συμπληρώματα διατροφής.
Συμπτώματα ανεπάρκειας φυλλικού οξέος
Ένας έμπειρος ενδοκρινολόγος θα προτείνει γρήγορα ανεπάρκεια βιταμίνης Β9 απλώς κοιτάζοντας τον ασθενή (φυσικά, μια τέτοια εικασία θα πρέπει να επιβεβαιωθεί χρησιμοποιώντας εργαστηριακές εξετάσεις):
- ωχρότητα του δέρματος;
- λήθαργος, σκύψιμο, έλλειψη ζωτικότητας στον ασθενή;
- αφύσικη λεπτότητα ή, αντίθετα, παχυσαρκία;
- ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, επιθετικότητα χωρίς κίνητρα;
- χαρακτηριστικές μπλε σκιές κάτω από τα μάτια με γενική ωχρότητα του προσώπου;
- τρόμος των άκρων, νευρικό τικ, συσπάσεις των χειλιών και των βλεφάρων;
- κουπέρωση στο δέρμα του προσώπου;
- ακμή, ακμή, ψωρίαση, λεύκη στο δέρμα του προσώπου και των χεριών;
- γρήγορη κόπωση, προβλήματα ύπνου.
Τα συμπτώματα της έλλειψης φολικού οξέος στο σώμα μιας γυναίκας διαφέρουν στο ότι η ορμονική κατάσταση μπορεί να κάνει κάποιες προσαρμογές στη συνήθη κλινική εικόνα. Μια γυναίκα μπορεί να μην βιώνει υπερβολική εργασία - αλλά, αντίθετα, να γεμίζει υπερβολικά με ενέργεια. Μια τέτοια κατάσταση εμφανίζεται, για παράδειγμα, όταν ο υπερθυρεοειδισμός συνδυάζεται με ανεπάρκεια B9. Αυτά τα συμπτώματα ανεπάρκειας φολικού οξέος είναι πολύ ατομικά και μπορεί να είναι δραστικά διαφορετικά για κάθε γυναίκα ασθενή. Κάποιος είναι ανήσυχος και κάποιος, αντίθετα, είναι υπερβολικόςηρεμία. Ο συνδυασμός ανεπάρκειας βιταμινών και ορμονικών προβλημάτων δημιουργεί συχνά μια απρόβλεπτη κλινική εικόνα.
Αιτίες έλλειψης φυλλικού οξέος στον οργανισμό
Ο κύριος λόγος είναι ο υποσιτισμός. Καφές για πρωινό, στιγμιαία νουντλς για μεσημεριανό, μπιφτέκι για δείπνο: αυτά τα είδη φαγητού εξασθενούν πολύ γρήγορα τον ανθρώπινο οργανισμό. Για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων, είναι απαραίτητο να υπάρχουν καθημερινά στη διατροφή λαχανικά, φρούτα, μοσχαρίσιο κρέας, κοτόπουλο, ορτύκια και αυγά κοτόπουλου, τυρί cottage, κεφίρ, γάλα, μαγειρεμένα ψάρια. Με σωστή διατροφή, τα συμπτώματα της έλλειψης φολικού οξέος δεν θα επηρεάσουν ποτέ ένα άτομο.
Η δεύτερη κοινή αιτία είναι η κατάχρηση αλκοόλ. Η αιθανόλη ξεπλένει τα αποθέματα φυλλικού οξέος, αναγκάζοντας το συκώτι να το χρησιμοποιήσει για τις ανάγκες δηλητηρίασης του σώματος. Τα άτομα που πίνουν αλκοόλ περισσότερες από μία φορά την εβδομάδα είναι σίγουρο ότι θα εμφανίσουν συμπτώματα ανεπάρκειας φολικού οξέος.
Ο επόμενος λόγος είναι προβλήματα με τη λειτουργία των εντέρων: κολίτιδα, έλκη, πολύποδες, διάβρωση. Αυτές οι ασθένειες οδηγούν σε διακοπές στην απορρόφηση χρήσιμων συστατικών στο αίμα. Η θαλασσαιμία διαταράσσει τον φυσιολογικό μεταβολισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ως αποτέλεσμα, αναστέλλεται η διέλευση ευεργετικών ουσιών στο κυκλοφορικό σύστημα και στους ιστούς των οργάνων.
Η εγκυμοσύνη απαιτεί επίσης αυξημένη ποσότητα φολικού οξέος στη διατροφή, αφού το έμβρυο «παίρνει» περίπου το 60% της συνολικής ποσότητας φυλλικού οξέος από τη μητέρα κατά την ανάπτυξη και την ανάπτυξηστο σώμα.
Φάρμακα για την αντιμετώπιση της ανεπάρκειας Β9
Εξετάσαμε τις κύριες αιτίες και συμπτώματα ανεπάρκειας φολικού οξέος στο σώμα. Η αντιμετώπιση τέτοιων καταστάσεων δεν είναι θέμα μιας ημέρας. Είναι σημαντικό όχι μόνο να καλύψετε την έλλειψη βιταμινών, αλλά και να τη διατηρήσετε στο σωστό επίπεδο, να τρώτε σωστά. Τι συνταγογραφούν συνήθως οι γιατροί;
Μπορείτε να πάρετε το φάρμακο "Φολικό οξύ" στην καθαρή του μορφή από την εγχώρια φαρμακευτική εταιρεία "MosPharm" ή να επιλέξετε πολυβιταμινούχα σύμπλοκα. Τα πιο δημοφιλή από αυτά, που έχουν σχεδιαστεί για να αντισταθμίζουν την έλλειψη φυλλικού οξέος στον οργανισμό (λόγοι ανεπάρκειας - υποσιτισμός), είναι οι εξής:
- Το "Supradin" είναι ένα σύμπλεγμα βιταμινών-μετάλλων που παράγεται με τη μορφή σακχαρόπηκτων και αναβραζόντων δισκίων για διάλυση στο νερό. Το κόστος συσκευασίας είναι από πεντακόσια έως επτακόσια ρούβλια. Ένα κουφέτα περιέχει 20 mg φυλλικού οξέος. Εκτός από τη βιταμίνη Β9, το σκεύασμα περιέχει την απαραίτητη ημερήσια πρόσληψη όλων των άλλων βιταμινών Β, ασβεστίου, μαγνησίου, ιωδίου, σεληνίου, ψευδαργύρου, μαγγανίου, σιδήρου.
- "Doppelherz Active from A to Zinc" - μια πολυβιταμίνη που είναι κατάλληλη για άνδρες, γυναίκες, εφήβους. Το κόστος ανά πακέτο (το οποίο είναι αρκετό για ένα μήνα εισδοχής) είναι περίπου τετρακόσια ρούβλια. Το σύμπλεγμα περιέχει τη βέλτιστη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων για ένα άτομο με μέτρια σωματική δραστηριότητα, το οποίο είναι σχετικά σπάνια εκτεθειμένο σε άγχος και αναταραχή.
- "ΑλφάβητοClassic" είναι ένα σύνθετο πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα που ικανοποιεί την ανάγκη όχι μόνο για φολικό οξύ, αλλά και για όλες τις άλλες βιταμίνες Β, μέταλλα (ασβέστιο, μαγνήσιο, ιώδιο, σελήνιο, ψευδάργυρος, μαγγάνιο, σίδηρος).
- Το "Vitrum Beauty" είναι ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων που δημιουργήθηκε ειδικά για άτομα με προβληματικό δέρμα. Ένα κουφέτα περιέχει 30 mg φυλλικού οξέος, καθώς και μια πλήρη σειρά βιταμινών Β και εκχύλισμα μαγιάς μπύρας. Η πολυσυστατική σύνθεση του "Vitrum Beauty" έχει θεραπευτική δράση στο δέρμα και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ανεπάρκειας φολικού οξέος.
Φυσικά, η πρόληψη είναι εξαιρετικά σημαντική, αλλά περισσότερα για αυτό αργότερα.
Συνέπειες της διατροφικής ανεπάρκειας φολικού οξέος
Τι απειλεί την ανεπάρκεια φυλλικού οξέος; Ακολουθούν οι πιο συχνές συνέπειες αυτής της κατάστασης:
- αϋπνία, προβλήματα με τις φάσεις ύπνου;
- κατάθλιψη, δυσφορία, εξασθένηση, κατάθλιψη;
- αυξημένο άγχος και επιθετικότητα χωρίς κίνητρα;
- διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα;
- ανάπτυξη πεπτικού έλκους;
- προβλήματα με την απορρόφηση του σιδήρου και, ως αποτέλεσμα, αναιμία;
- στους άνδρες - στειρότητα, ανικανότητα;
- Για τις γυναίκες, η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος περιπλέκει την πορεία ασθενειών που σχετίζονται με ορμονικές ανισορροπίες.
Σιδηροπενική αναιμία λόγω ανεπάρκειας φολικού οξέος
Η σιδηροπενική αναιμία είναι μια κοινή πάθηση που αναπτύσσεται λόγω ανισορροπίας της βιταμίνης Β9 στο σώμα ενηλίκων και παιδιών. Η χρόνια ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορείγίνονται όχι μόνο η αιτία της ευερεθιστότητας και του υπερβολικού βάρους, αλλά και οδηγούν σε σοβαρές ασθένειες των εσωτερικών οργάνων. Συγκεκριμένα, υποφέρει το πάγκρεας, το οποίο συμβάλλει σε διακοπές στην παραγωγή ινσουλίνης και επιπλοκές στους διαβητικούς (και αν δεν υπήρχε διαβήτης, μπορεί να ενισχυθεί).
Είναι άχρηστη η θεραπεία της σιδηροπενικής αναιμίας που προκαλείται από έλλειψη B9. Πρέπει πρώτα να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της έλλειψης φολικού οξέος και μετά τα σημάδια της έλλειψης φερριτίνης θα εξαφανιστούν μόνα τους.
Απόκριση του νευρικού συστήματος στην ανεπάρκεια φυλλικού οξέος
Ένας ασθενής του οποίου το νευρικό σύστημα είναι ευαίσθητο σε ανεπάρκεια B9 γίνεται κυριολεκτικά αφόρητος: ευερέθιστος, επιθετικός, ανήσυχος. Ο ίδιος υποφέρει από αυτή την κατάστασή του. Συχνά οι ασθενείς απευθύνονται σε νευρολόγους και ψυχιάτρους σε μια προσπάθεια να λάβουν θεραπεία, αλλά λίγοι γιατροί θυμούνται ότι η αιτία τέτοιων συμπτωμάτων μπορεί να είναι μια συνηθισμένη ανεπάρκεια φυλλικού οξέος.
Σημεία ανεπάρκειας φολικού οξέος (έχουμε ήδη ονομάσει τους λόγους αυτής της πάθησης) από το νευρικό σύστημα:
- συνεχής αδυναμία, χρόνια κόπωση;
- αϋπνία, προβλήματα με τις φάσεις ύπνου;
- ευερεθιστότητα;
- επιθετικότητα χωρίς κίνητρο ακόμη και εναντίον αγαπημένων προσώπων.
Αν αυτές οι καταστάσεις συνοδεύονται από ωχρότητα, δερματικά προβλήματα (ψωρίαση, ακμή, κνίδωση) - θα πρέπει να σκεφτείτε την ανεπάρκεια φυλλικού οξέος.
Συμβατότηταφολικό οξύ με άλλες βιταμίνες και μέταλλα
Η ριβοφλαβίνη μπορεί να μειώσει την απορρόφηση της πυριδοξίνης και του φυλλικού οξέος. Όταν κάνετε ενδομυϊκή ένεση, αξίζει να κάνετε ένα διάλειμμα μεταξύ αυτών των φαρμάκων για περίπου δύο ώρες.
Το φυλλικό οξύ έχει θετική επίδραση στην απορρόφηση του σιδήρου. Επομένως, όταν λαμβάνετε σκευάσματα σιδήρου ("Sorbifer Durules"), είναι λογικό να πίνετε παράλληλα φολικό οξύ.
Ταυτόχρονη λήψη φολικών σκευασμάτων με αλκοολούχα ποτά ή αλκοολούχα βάμματα (Corvalol, Valoserdin) τις περισσότερες φορές οδηγεί σε ατελή απορρόφηση της βιταμίνης Β9, καθώς το μεγαλύτερο μέρος της μεταφέρεται απευθείας στο συκώτι για χρήση στην καταπολέμηση της δηλητηρίασης του σώματος.
Πρόληψη ανεπάρκειας φυλλικού οξέος στον οργανισμό
Κύριο ρόλο παίζει η καλή διατροφή. Με μια κακή διατροφή, η εμφάνιση συμπτωμάτων έλλειψης φυλλικού οξέος είναι αναπόφευκτη. Τροφές που μπορούν να αναπληρώσουν την ανεπάρκεια βιταμίνης Β9 στο σώμα:
- αυγά κοτόπουλου και ορτυκιού;
- σπανάκι, σέλινο, κουνουπίδι;
- εσπεριδοειδή;
- γαλακτοκομικά προϊόντα: ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, τυρί κότατζ, κεφίρ;
- ξηροί καρποί (αμύγδαλα, φιστίκια, κάσιους, φιστίκια Αιγίνης);
- κρέας γαλοπούλας.
Αυτές οι τροφές πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή κάθε μέρα, τότε δεν χρειάζεται να καταφύγετε στη λήψη φαρμάκων για την αναπλήρωση του φολικού οξέος.
