Όλες οι γυναίκες προσπαθούν να δείχνουν όμορφες και περιποιημένες. Ένας από τους κύριους δείκτες της θεαματικής εμφάνισης των εκπροσώπων του είναι μια όμορφη φιγούρα. Ποιο πρέπει να είναι το ιδανικό βάρος ενός κοριτσιού; Τι πρέπει να κάνετε για να φαίνεστε υπέροχα και να τραβάτε βλέμματα θαυμασμού; Ποιες συμβουλές πρέπει να ακολουθούνται; Για όλα αυτά θα μιλήσουμε στο άρθρο μας.
Μέσο ύψος ενός κοριτσιού σε διαφορετικές χρονικές στιγμές
Τόσο η λειτουργία του ανθρώπινου σώματος όσο και η εμφάνισή του εξαρτώνται από τη φυσιολογική αναλογία ύψους και βάρους. Ας δούμε την εξέλιξη του μέσου ύψους των κοριτσιών από τη δεκαετία του 1960 έως σήμερα.
Στη δεκαετία του '60 του περασμένου αιώνα, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ήταν 157 εκατοστά στην ΕΣΣΔ. Το 2000, το μέσο ύψος των γυναικών αυξήθηκε κατά περίπου 10 εκατοστά σε 167 εκατοστά.
Το 2013, το μέσο ύψος έπεσε στα 166 εκατοστά. Λοιπόν, σύμφωνα με τις τελευταίες πληροφορίες που παρέχονται από αναλυτικά κέντρα, στη Ρωσία, το μέσο ύψος ενός κοριτσιού είναι 168 εκατοστά. Η φωτογραφία δείχνει κορίτσια από 154 cm, 162 cm και πάνω ως παράδειγμα.
Όπως μπορείτε να δείτε, οι παράμετροι παρέμειναν αμετάβλητες για αρκετό καιρό.
Ποιο πρέπει να είναι το βάρος με την ανάπτυξη 162
Ας δούμε έναν από τους τρόπους υπολογισμού του ιδανικού βάρους για τα κορίτσια.
Θα χρησιμοποιήσουμε τη γνωστή φόρμουλα Brocca. Για τις γυναίκες, αυτός ο δείκτης υπολογίζεται ως εξής:
(ύψος σε εκατοστά - 110) x 1, 15
Για παράδειγμα, ας πάρουμε το ύψος 162 ως αρχική παράμετρο για ένα κορίτσι, τότε το ιδανικό βάρος είναι:
(162- 110) x 1, 15=60 (kg)
Σας προσκαλούμε να εξετάσετε έναν άλλο τρόπο για να υπολογίσετε το βάρος για ύψος 162 εκατοστών χρησιμοποιώντας τη φόρμουλα "Lorenz dream" για ένα κορίτσι:
Ιδανικό βάρος για μια γυναίκα=(ύψος σε εκατοστά - 100) - (ύψος σε εκατοστά - 150) / 2
Αντικαταστήστε τα διαθέσιμα δεδομένα. Παίρνουμε:
(162-100) - (162 - 150) /2=56
Αυτό είναι το ιδανικό βάρος για ένα κορίτσι με ύψος 162 εκατοστά σύμφωνα με τη φόρμουλα Lorenz.
Σημειώστε ότι τα δύο βάρη αποδείχθηκαν εντελώς διαφορετικά, επομένως πρέπει να εστιάσετε μόνο στα προσωπικά συναισθήματα και την εσωτερική άνεση.
Αυτό που υπολογίσαμε είναι απλώς ένας μέσος όρος. Αυτοί οι τύποι είναι πολύ, πολύ υπό όρους, επειδή λαμβάνουν υπόψη μόνο έναν τέτοιο δείκτη όπως το ύψος και άλλες παράμετροι - ηλικία, μεταβολισμός, πάχος δέρματος, βάρος οστών, υγεία - δεν λαμβάνονται καθόλου υπόψη. Πρέπει να εστιάσετε στα συναισθήματά σας, όχι να κολλάτε στον αριθμό στη ζυγαριά, γιατί αυτό είναι απλώς ένας δείκτης.
Επιπλέον, υπάρχει η άποψη ότι ένα κορίτσι έχει ιδανικό βάρος στα 18 του και κάθε επόμενη δεκαετία προσθέτει 5-7 κιλά. Έτσι, αν στα 18 της ζύγιζε 55 κιλά, τότε στα 28 θα ζύγιζε περίπου 60 κιλά. Αλλά και πάλι, όλα αυτά είναι υπό όρους και δεν λαμβάνονται υπόψη παράπλευροι παράγοντες.
Λοιπόν, εάν πάρετε δύο κορίτσια με το ίδιο βάρος, ηλικία και ύψος, αλλά το ένα από αυτά θα ασχοληθεί ενεργά με τον αθλητισμό και το άλλο θα ακολουθήσει έναν ανενεργό τρόπο ζωής, τότε, φυσικά, το πρώτο θα να είναι σε καλή φυσική κατάσταση για πολλά χρόνια από το δεύτερο, το οποίο είναι απίθανο να διατηρήσει το ιδανικό του βάρος.
Συμβουλές για τη διατήρηση ενός μέσου βάρους μακροπρόθεσμα
Και για να νιώσετε άνετα, ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή και αφιερώστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα σε τακτική προπόνηση, τότε τα περιττά κιλά δεν θα καταφέρουν να χαλάσουν την όμορφη σιλουέτα και την υγεία σας.
Ακολουθούν μερικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε για να διατηρήσετε υπό έλεγχο το μέσο βάρος σας:
- Υπολογίστε το ατομικό σας KBJU (θερμίδες, πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες).
- Πίνετε αρκετό νερό για το σώμα σας.
- Προσπαθήστε να τρώτε όταν είστε πεινασμένοι, μην κάνετε συνήθεια να τρώτε υπερβολικά.
- Περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο περπατώντας ή απλώς ζεσταίνετε τους μυς σας με λίγη άσκηση.
Σύνοψη
Έτσι, υπολογίσαμε το ιδανικό βάρος για ένα κορίτσι με ύψος 162 εκατοστά χρησιμοποιώντας δύο γνωστές φόρμουλες και πήραμε δύο εντελώςδιαφορετικούς αριθμούς, που διαφέρουν κατά 5 κιλά, που είναι πολλά. Επομένως, το συμπέρασμα είναι ότι, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εστιάσετε στην άνεση, την ευημερία, τη στάση απέναντι στο σώμα σας. Αλλά μην ξεχνάτε την ισορροπημένη διατροφή και την τακτική άσκηση, που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ευεξία σας και την εμφάνισή σας. Ακολουθήστε αυτές τις λίγες συμβουλές και θα είστε καλά.
