Η κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών είναι ένας καθρέφτης που αντανακλά την ανθρώπινη υγεία. Είναι οι πρώτοι που αντιδρούν στα προβλήματα του σώματος, τα οποία δεν έχουν φανεί με άλλο τρόπο. Οι ασθένειες των εσωτερικών οργάνων συχνά οδηγούν στο γεγονός ότι τα μαλλιά γίνονται εύθραυστα και θαμπά και τα νύχια γίνονται ανομοιόμορφα, απολεπίζοντας. Πώς να το αντιμετωπίσετε; Πρώτον, είναι απαραίτητο να βρεθεί το εσωτερικό πρόβλημα και να ξεκινήσει η θεραπεία, γιατί η απαλλαγή από τα συμπτώματα δεν θα θεραπεύσει την ασθένεια. Το καλύτερο φάρμακο για τις εξωτερικές εκδηλώσεις αρνητικών αλλαγών στο σώμα για τα μαλλιά και τα νύχια είναι οι βιταμίνες. Σε αυτή την περίπτωση, δεν είναι απαραίτητο να λαμβάνετε ειδικά συμπληρώματα διατροφής ή συμπλέγματα βιταμινών-μετάλλων. Αρκεί να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι πλήρης και ισορροπημένη.
Θέλετε να έχετε υγιή μαλλιά και νύχια; Οι βιταμίνες θα σας βοηθήσουν. Αρκεί απλώς να βεβαιωθείτε ότι ορισμένες τροφές είναι στη διατροφή σας. Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) επηρεάζει την αποκατάσταση και τη βελτίωση της δομής της τρίχας. Βρίσκεται σε πορτοκαλί και κίτρινα λαχανικά και φρούτα, όπως τα καρότα και οι λωτούς. Η βιταμίνη C είναι η πρόληψη της βαθιάς βλάβης και της τριχόπτωσης. Η καλύτερη πηγή του είναι το πορτοκάλι. Η βιταμίνη Ε μπορεί να ληφθεί από τρόφιμα (με ελαιόλαδο), με τη μορφή σύνθετων σκευασμάτων και ως μέρος προϊόντων για το τριχωτό της κεφαλής. Η βιταμίνη F είναι απαραίτητη για την πλήρη παροχή θρεπτικών συστατικών στο θύλακα της τρίχας.
Οι Οι βιταμίνες Β είναι εξίσου σημαντικές για τα μαλλιά και τα νύχια. Η θειαμίνη (Β1) βρίσκεται στο βοδινό κρέας, τα πουλερικά, τους κρόκους αυγών, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τη μαγιά μπύρας και τα φύκια. Η ριβοφλαβίνη (Β2) είναι πλούσια σε πράσινα λαχανικά, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, ασπράδι αυγού και γαλακτοκομικά προϊόντα. Η νιασιναμίδη (βιταμίνη Β3 ή PP) βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα καρότα, τις ντομάτες, το μπρόκολο, τους χουρμάδες, τα αυγά και τα τυριά. Έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε τζίνσενγκ, μαϊντανό, οξαλίδα και χαμομήλι. Το παντοθενικό οξύ (Β5) βρίσκεται στο χαβιάρι, το λάχανο, τα φασόλια, τα πίτουρα, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί και το φολικό οξύ (Β9) βρίσκεται στο τυρί cottage, στους ξηρούς καρπούς, στο φαγόπυρο, στο κριθάρι, στο πλιγούρι βρώμης, στην κολοκύθα και σε άλλα φρέσκα λαχανικά. Η παροχή βιταμίνης Β10 θα αναπληρωθεί με μια ισορροπημένη διατροφή.
Έτσι, για να ξεκινήσει η ενδυνάμωση των μαλλιών και των νυχιών, οι βιταμίνες πρέπει να καταναλώνονται στην απαιτούμενη ποικιλία και σε επαρκείς ποσότητες, καθώς και να αποφεύγετε τα πικάντικα, αλμυρά, τηγανητά και ανθρακούχα ποτά. Αυτό θα είναι αρκετό για να δείτε ένα υπέροχο αποτέλεσμα με τα μάτια σας.
Όπως αναφέρθηκε ήδη, οι βιταμίνες και άλλες ουσίες χρήσιμες για τα μαλλιά και τα νύχια (πυρίτιο, μαγνήσιο, ιώδιο, σελήνιο, φώσφορος και σίδηρος) μπορούν να ληφθούν από τρόφιμα ή σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απαλλαγείτε από προβλήματα που σχετίζονται, για παράδειγμα, μεακατάλληλη διατροφή ή κακό νερό. Εάν η λήψη βιταμινών δεν έδωσε το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα πρέπει να σκεφτείτε τη δική σας υγεία, ίσως ο λόγος να βρίσκεται αρκετά βαθιά και δεν μπορείτε χωρίς ιατρική βοήθεια.
Η ομορφιά σας θα διατηρηθεί και θα αυξηθεί όχι μόνο από βιταμίνες χρήσιμες για τα μαλλιά και τα νύχια, αλλά και από καλλυντικά υψηλής ποιότητας και τακτική φροντίδα στο σπίτι ή στο κομμωτήριο. Δώσε προσοχή στα μαλλιά και το μανικιούρ σου κάθε μέρα και είσαι από πάνω σε κάθε περίσταση.
