Ποια είναι τα συμπτώματα της χαμηλής ενέργειας; Κόπωση που συσσωρεύεται σε τακτά χρονικά διαστήματα
Με βάση το, σας κάνει να αισθάνεστε καταβεβλημένοι σχεδόν κάθε μέρα. Ήδη το πρωί νιώθετε λήθαργος, η ενέργεια φαίνεται να έχει φύγει από το σώμα σας, ακόμα και ο ύπνος δεν έφερε την επιθυμητή ανακούφιση. Και πώς, με τέτοιο γενικό λήθαργο, να εκπληρώσεις όλα όσα σχεδιάστηκαν για την ημέρα; Τις μέρες που το σώμα αρνείται να συνεργαστεί πλήρως μαζί μας, πρώτα απ 'όλα ρίχνουμε μια τεράστια ποσότητα καφέ πάνω του, ελπίζοντας ότι αυτό θα τον φέρει σε τόνο. Στην πραγματικότητα, εάν αισθάνεστε μια κατάρρευση, τι είναι καλύτερο να πάρετε; Άλλωστε, η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα καφεΐνης και σακχάρου στο αίμα και αυτό φυσικά επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία των επινεφριδίων. Τώρα που γνωρίζουμε ότι ο καφές δεν είναι η καλύτερη λύση, ας συζητήσουμε πώς να εξαλείψετε τα συμπτώματα μιας βλάβης και να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας με λαϊκούς τρόπους.
Λοιπόν, το πρώτο. Βόλτες. Το γρήγορο περπάτημα για 5-10 λεπτά στον καθαρό αέρα θα βοηθήσει το σώμα να ανανεωθεί λίγο. Αν περνάτε πολύ χρόνο στη δουλειά και δεν έχετε την ευκαιρία να κάνετε μια βόλτα, δοκιμάστε τις παρακάτω ασκήσεις.
Τραβήξτε τα πόδια και τα χέρια σας και μετάΑναπνεύστε βαθιά. Καθισμένοι σε μια καρέκλα ή καρέκλα, πάρτε μια βαθιά ανάσα, κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε αργά μέχρι το τέσσερα. Στη συνέχεια, κρατήστε την αναπνοή σας για ένα δευτερόλεπτο, μετρήστε αργά μέχρι το τέσσερα ξανά και εκπνεύστε από το στόμα σας. Κάντε αυτή την απλή άσκηση 8-10 φορές την ημέρα και θα νιώσετε ένα κύμα ενέργειας, το σώμα σας θα γεμίσει με ενέργεια και τα συμπτώματα της χαμηλής ενέργειας θα εξαφανιστούν.
Δεύτερο, γύρη λουλουδιών. Ναι, μην εκπλαγείτε. Εάν αισθάνεστε μια βλάβη, τα συμπτώματα της οποίας καλύπτονται σε αυτό το άρθρο, δοκιμάστε την παρακάτω αποτελεσματική μέθοδο με τη γύρη των λουλουδιών. Αυτό το φυσικό αντικαταθλιπτικό περιέχει την ποσότητα χρήσιμων ουσιών που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό, καθώς και διαιτητικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Θεωρείται η πιο θρεπτική τροφή στον πλανήτη, περιέχει 22 αμινοξέα, 27 μέταλλα, 18 ένζυμα, 16 βιταμίνες, καθώς και φυτικές ορμόνες και φυσικά αντιβιοτικά. Αλλά, εάν υποφέρετε από αλλεργία στη γύρη, είναι καλύτερο να αφαιρέσετε τα συμπτώματα μιας βλάβης με φρούτα. Οι μπανάνες είναι γνωστό ότι είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε τη ζωτικότητα, περιέχουν τρία φυσικά σάκχαρα: φρουκτόζη, σακχαρόζη και γλυκόζη - παρέχοντας έτσι στον οργανισμό ενέργεια.
Οι μπανάνες περιέχουν επίσης απλούς και σύνθετους υδατάνθρακες. Οι απλοί υδατάνθρακες παρέχουν άμεση ενέργεια, ενώ οι σύνθετοι υδατάνθρακες παρέχουν αντοχή. Είναι καλύτερο να καταναλώνετε μπανάνες κάθε μέρα. Εκτός από την μπανάνα, το μάνγκο είναι εξαιρετικά χρήσιμο, περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C και κάλιο, που βοηθούν στην προστασία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος από την υπερκόπωση. Το μάνγκο μπορεί να καταναλωθεί με τη μορφή κοκτέιλ, για το οποίοθα χρειαστείτε ένα ψιλοκομμένο φρούτο, μισό ποτήρι απλό γιαούρτι, ίδια ποσότητα γάλακτος. Παρεμπιπτόντως, εκτός από την κατανάλωση φρούτων, μην ξεχνάτε να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα.
Έτσι, τρία πράγματα θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της χαμηλής ενέργειας: μέτρια άσκηση, ασκήσεις αναπνοής και κατανάλωση φρούτων.
