Η δυσκοιλιότητα είναι μια από τις πιο κοινές παθολογίες στον σύγχρονο κόσμο. Οι στατιστικές δείχνουν ότι σχεδόν κάθε δεύτερο άτομο στον πλανήτη αντιμετωπίζει μια τέτοια δυσκολία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η δυσκοιλιότητα, η οποία σχετίζεται με στρεσογόνες καταστάσεις ή τροφές ασυνήθιστες για τον ανθρώπινο οργανισμό, εμφανίζεται πολύ σπάνια. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, οι χρόνιες παθολογίες οδηγούν σε διακοπή της διαδικασίας αφόδευσης. Αυτή η κατάσταση είναι πολύ επικίνδυνη, γιατί λόγω τοξικών ουσιών που δεν έχουν αποβληθεί, το ανθρώπινο σώμα αυτοδηλητηριάζεται συνεχώς. Και αυτό μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη σοβαρών προβλημάτων, επομένως είναι εξαιρετικά σημαντικό να γνωρίζετε πώς να τρώτε σωστά, καθώς και ποια φρούτα εξασθενούν. Αυτό ακριβώς θα εξετάσουμε σε αυτό το άρθρο.
Αιτίες δυσκοιλιότητας
Πριν απαντήσετε στην ερώτηση ποια φρούτα εξασθενούν, θα πρέπει να αναλύσετε τις αιτίες της δυσκοιλιότητας. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που προκαλούν αυτή την ασθένεια. Διάφοροι τύποι προβλημάτων με τις κινήσεις του εντέρου σε ενήλικες μπορούνσυμβαίνουν λόγω ακατάλληλης διατροφής, για παράδειγμα, εάν περιέχει ανεπαρκή ποσότητα προϊόντων με φυτικές ίνες. Επιπλέον, ένα τέτοιο σύμπτωμα εμφανίζεται κατά την εξέλιξη μιας ογκολογικής νόσου. Οι πιο πιθανές αιτίες χρόνιας δυσκοιλιότητας είναι:
- μη ισορροπημένη διατροφή;
- καταστάσεις στρες;
- παθητικός τρόπος ζωής;
- κατάχρηση ορισμένων φαρμάκων.
Επιπλέον, υπάρχουν ασθένειες που προκαλούν διαταραχές της αφόδευσης με τη μορφή δυσκοιλιότητας. Αυτά πρέπει να περιλαμβάνουν:
- αιμορροΐδες;
- σακχαρώδης διαβήτης;
- παθολογία του νωτιαίου μυελού;
- κακοήθη νεόπλασμα που εντοπίζεται στο έντερο;
- τραυματισμός στο έντερο και τον πρωκτό.
Δυσκοιλιότητα, η οποία είναι επεισοδιακή, εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια ταξιδιού ή μετακόμισης.
Μπορούν τα καθαρτικά φάρμακα να βοηθήσουν;
Φάρμακα που έχουν την ικανότητα να διευκολύνουν την πράξη της αφόδευσης φυσικά βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Ωστόσο, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι είναι αδύνατο να χρησιμοποιήσετε τέτοια φάρμακα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, το καστορέλαιο για προβλήματα εντέρου επιτρέπεται να λαμβάνεται όχι περισσότερες από 3 φορές. Οι ασθενείς που χρησιμοποιούν καθαρτικά έχουν διαπιστώσει ότι δεν βοηθούν στην επίλυση αυτού του προβλήματος μια για πάντα. Τι να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση; Πώς να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα; Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να τηρείτε τη σωστήμια δίαιτα που πρέπει να κυριαρχείται από φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
Ποια φρούτα είναι αδύναμα;
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, έχουν θετική επίδραση σε ολόκληρη την κατάσταση του εντέρου ως σύνολο. Όταν απαντάτε στην ερώτηση σχετικά με το ποια φρούτα εξασθενούν, πρέπει να σημειωθεί ότι είναι επιθυμητό να δίνετε προσοχή στα ωμά τρόφιμα, ωστόσο, τα ψημένα δεν είναι λιγότερο χρήσιμα.
Γιατροί και διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση φρούτων καθημερινά, καθώς βοηθούν όχι μόνο στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, αλλά έχουν και θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.
Λοιπόν, ποια φρούτα αποδυναμώνουν τα έντερα ενός ενήλικα; Πρώτα απ 'όλα, αυτό πρέπει να περιλαμβάνει αποξηραμένα φρούτα, καθώς και κονσερβοποιημένα φρούτα. Συνιστάται η κατανάλωση τους με άδειο στομάχι το πρωί. Πριν πάτε για ύπνο, μην φορτώνετε το στομάχι σας. Παρακάτω είναι μια λίστα με τα φρούτα που εξασθενούν τα έντερα ενός ενήλικα:
- σταφύλια;
- αβοκάντο;
- μήλα;
- καρύδα;
- μπανάνες;
- αχλάδια;
- μάνγκο;
- πεπόνι;
- κλαδάδι;
- blueberries;
- αποξηραμένα βερίκοκα.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι όλα αυτά τα προϊόντα έχουν τη δική τους χαρακτηριστική σύνθεση, καθώς και ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό. Έχουμε απαντήσει στην ερώτηση ποια φρούτα αποδυναμώνουν τα έντερα ενός ενήλικα, αλλά θα πρέπει να κατανοήσετε λεπτομερέστερα τα χαρακτηριστικά καθενός από αυτά.
Αβοκάντο
Αυτό το μοναδικό φρούτο περιέχει μεγάλη ποσότηταβιταμίνη Κ, φολικό οξύ και κάλιο. Εάν καταναλώνετε τακτικά ένα αβοκάντο, τότε το σώμα σας θα λάβει περίπου το 30% της συνολικής ημερήσιας ανάγκης σε θρεπτικά συστατικά και ιχνοστοιχεία. Επιπλέον, περιέχει λουτεΐνη και μαγνήσιο. Τα φρούτα προάγουν τη βελτιωμένη απορρόφηση θρεπτικών ουσιών και ουσιών από άλλα προϊόντα.
Citrus
Όταν απαντάτε στην ερώτηση σχετικά με το ποια φρούτα αποδυναμώνουν τα έντερα ενός ενήλικα, τα εσπεριδοειδή πρέπει να αναφέρονται χωρίς αποτυχία. Εκτός από ευεργετική δράση σε ολόκληρο το έντερο, τα εσπεριδοειδή έχουν και αποτοξινωτική δράση. Εάν δεν γνωρίζετε ποια φρούτα αποδυναμώνουν τα κόπρανα από την ομάδα των εσπεριδοειδών, τότε τα παρακάτω είναι τα πιο αποτελεσματικά για την καταπολέμηση αυτού του προβλήματος:
- μανταρίνια;
- πορτοκάλια;
- pomelo;
- γκρέιπφρουτ;
- limes;
- λεμόνια.
Επιπλέον, αυτά τα προϊόντα απομακρύνουν τις τοξίνες από το ανθρώπινο σώμα. Η σύνθεση περιέχει φυτικές ίνες, οι οποίες έχουν ευεργετική καθαρτική δράση. Εάν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα και αναζητάτε μια απάντηση στο ερώτημα ποια φρούτα χαλαρώνουν τα κόπρανα, φροντίστε να συμπεριλάβετε τα εσπεριδοειδή στην καθημερινή σας διατροφή.
Μπανάνες
Μερικοί πιστεύουν ότι αυτά τα φρούτα, αντίθετα, προκαλούν δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει απολύτως. Αν ρωτήσετε τον γιατρό σας ποια φρούτα αποδυναμώνουν τα έντερα, ένας έμπειρος ειδικός θα συμπεριλάβει σίγουρα τις μπανάνες σε αυτή τη λίστα. Περιέχουν καροτίνη, σακχαρίτες, καθώς και βιταμίνες των ομάδων Β και Ε. Πρέπει να θυμάστεότι ένα καθαρτικό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο εάν χρησιμοποιούνται μαλακά, ελαφρώς υπερώριμα φρούτα στο φαγητό.
Μήλα
Συνεχίζουμε να εξετάζουμε ποια λαχανικά και φρούτα αποδυναμώνουν ένα άτομο με δυσκοιλιότητα. Τα μήλα πρέπει να είναι στη λίστα χωρίς αποτυχία. Επιπλέον, δώστε προσοχή στο γεγονός ότι αν ψάχνετε ποια φρούτα αποδυναμώνουν τα παιδιά, τότε αυτά τα ίδια φρούτα είναι αυτά. Η πηκτίνη, η οποία βρίσκεται στα μήλα, έχει διεγερτική δράση στα πεπτικά όργανα μικρών και ενηλίκων ασθενών.
Αποξηραμένα βερίκοκα
Αν δεν έχετε την ευκαιρία να φάτε ωμά φρούτα για οποιονδήποτε λόγο, τότε θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα αποξηραμένα φρούτα. Καταρχήν, ανάμεσα στα προϊόντα που έχουν καθαρτική δράση στο γαστρεντερικό, είναι απαραίτητο να τονίσουμε τα αποξηραμένα βερίκοκα, ή τα αποξηραμένα βερίκοκα.
Τα αποξηραμένα βερίκοκα έχουν μια λεπτή, ήπια καθαρτική δράση. Επιπλέον, η χρήση αυτού του αποξηραμένου βερίκοκου βοηθά στη βελτίωση ολόκληρης της εντερικής κινητικότητας. Ο καρπός δεν έχει παρενέργειες και μπορεί να καταναλωθεί ακόμη και από έγκυες γυναίκες και μικρά παιδιά. Επομένως, αν αναρωτιέστε ποια φρούτα αποδυναμώνουν τα έντερα του παιδιού, συμπεριλάβετε στην καθημερινή του διατροφή τα αποξηραμένα βερίκοκα.
Συνταγές με αποξηραμένα βερίκοκα
Αν θέλετε να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα, δεν είναι απαραίτητο να τρώτε φρούτα στην αρχική τους μορφή. Μπορείτε να μαγειρέψετε ένα καθαρτικό πιάτο με βάση τα αποξηραμένα βερίκοκα. Για να γίνει αυτό, 10 κομμάτια αποξηραμένου βερίκοκου τοποθετούνται σε ένα βάζο λίτρου, χύνονται με ένα λίτρο βραστό νερό. Ο μούστος φρούτωνπαρασκευάζετε σε βραστό νερό όλη τη νύχτα. Μετά από αυτό, το τελικό προϊόν χρησιμοποιείται σε μισό ποτήρι το πρωί με άδειο στομάχι. Το υπόλοιπο συνιστάται να το πιείτε το απόγευμα. Σημειώστε επίσης ότι τα αποξηραμένα φρούτα πρέπει επίσης να τρώγονται.
Υπάρχει μία αποτελεσματική συνταγή που είναι επίσης εξίσου χρήσιμη. Για να προετοιμάσετε αυτό το φίλτρο που μπορεί να ξεπεράσει τη δυσκοιλιότητα, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα προϊόντα:
- περίπου 250 g αποξηραμένα δαμάσκηνα;
- μία κουταλιά της σούπας φύλλα senna;
- μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου όπως ελιά ή λιναρόσπορος;
- 1 κουταλάκι του γλυκού φυσικό καταρροϊκό μέλι.
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί και μετά βάζουμε στο ψυγείο για περίπου 10 ημέρες. Το έτοιμο φάρμακο χρησιμοποιείται πριν από τον ύπνο σε ποσότητα μιας κουταλιάς της σούπας.
δαμάσκηνα
Ποια φρούτα και λαχανικά εξασθενούν ακόμα τα έντερα; Πρώτα απ 'όλα, τα δαμάσκηνα πρέπει να αποδοθούν εδώ. Αυτό το αποξηραμένο φρούτο έχει μεγάλη επίδραση στη λειτουργία των εντέρων και συμβάλλει επίσης στην αποτελεσματική θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Το καθαρτικό που θα παρασκευαστεί με βάση αυτό το προϊόν μπορεί να ονομαστεί ένα τρομερό όπλο κατά των βακτηρίων. Χάρη σε αυτή την ιδιότητα τα δαμάσκηνα είναι πιο αποτελεσματικά από τα φάρμακα κατά τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.
Τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν κάλιο και φυτικές ίνες, που βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών. Αυτό το φρούτο συνιστάται από τους ειδικούς σε έγκυες γυναίκες που πάσχουν απόδιαταραχές της αφόδευσης. Είναι καλύτερο να καταναλώνετε δαμάσκηνα πριν πάτε για ύπνο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μουλιάσετε περίπου 10 φρούτα σε νερό, τα οποία καταναλώνονται με άδειο στομάχι. Μετά από μερικές ημέρες τακτικής χρήσης δαμάσκηνων, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται ανακούφιση. Όχι λιγότερο χρήσιμο είναι ένα αφέψημα με βάση αυτό το προϊόν.
Χυμοί από φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Σε αυτήν την περίπτωση, δεν μιλάμε για ποτά που πωλούνται στα καταστήματα, αλλά για εκείνα που χρειάζεστε για να προετοιμάσετε μόνοι σας στο σπίτι. Εάν έχετε αποχυμωτή, μπορείτε εύκολα να φτιάξετε ένα ποτό από μήλα και καρότα, καθώς και κολοκύθες ή πορτοκάλια.
Άλλα προϊόντα
Αν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε ποια φρούτα αδυνατίζουν και ποια δυναμώνουν. Παραπάνω, γνωρίσαμε τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά προϊόντα. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα καλά φρούτα που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
Η συνεχής χρήση τους θα σας δώσει εγγύηση για τη μείωση των συγκεκριμένων συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας, καθώς και άλλων εντερικών παθολογιών. Πριν υπερφορτώσετε το σώμα σας με ισχυρά φάρμακα από ένα φαρμακείο, πρέπει να συμπεριλάβετε τα παραπάνω προϊόντα στη διατροφή σας. Εξετάσαμε ποια φρούτα εξασθενούν καλά. Ωστόσο, υπάρχουν και εξίσου αποτελεσματικά λαχανικά. Δείτε τα παρακάτω.
φασόλια
Τα φασόλια, τα μπιζέλια και άλλα όσπρια περιέχουν μικρή ποσότητα λίπους. Για το λόγο αυτό, η κατανάλωση τους θα βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης γενικότερα. Επιπλέον, αυτά τα προϊόντα έχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, η οποία έχει θετική επίδρασηέργο ολόκληρου του πεπτικού σωλήνα.
Σπόροι και ξηροί καρποί
Λαμβάνοντας υπόψη ποια φρούτα χαλαρώνουν τα κόπρανα των ενηλίκων, καθώς και ποια λαχανικά καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα, διάφοροι σπόροι και ξηροί καρποί θα πρέπει να συμπεριληφθούν σε αυτήν τη λίστα. Τα πιο αποτελεσματικά από αυτά είναι τα ακόλουθα:
- λιναρόσποροι;
- σπόροι κολοκύθας;
- καρύδια;
- σουσάμι;
- αμύγδαλα;
- σπόροι κάνναβης;
- κουκουνάρια;
- ηλιόσποροι.
Αυτά τα προϊόντα μπορούν ανώδυνα να αποδυναμώσουν τα έντερα, καθώς είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και ψευδάργυρο, ενώ περιέχουν επίσης βιταμίνη Ε και φυτικές ίνες, που έχουν θετική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα.
Οξέα
Αν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα, τότε φροντίστε να εντάξετε στη διατροφή σας υγιεινά οξέα, τα οποία έχουν καθαρτική δράση. Βρίσκονται στις ακόλουθες τροφές:
- ελαιόλαδο;
- λινέλαιο;
- αβοκάντο;
- κόκκινο ψάρι.
Ντομάτες
Οι ντομάτες εξασθενούν καλά τα έντερα, τα οποία περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Κ, Α και C. Είναι στη σύνθεση της ντομάτας που υπάρχει το 10% της συνολικής ημερήσιας ανάγκης σε απαραίτητες ουσίες και στοιχεία για τον οργανισμό. Επιπλέον, οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο. Αυτό το στοιχείο προστατεύει τον ανθρώπινο οργανισμό από την ανάπτυξη καρκίνου στο κόλον και στον προστάτη.
Ωμά λαχανικά
Παραπάνω καταλάβαμε σε ποια φρούτα εξασθενούν τα κόπραναπαιδιά. Ωστόσο, διάφορα λαχανικά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας στα παιδιά. Οι τροφές εκείνες που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες μπορούν να ομαλοποιήσουν τη διαδικασία της αφόδευσης. Εάν έχετε προβλήματα με τα κόπρανα, τότε η προσοχή σας θα πρέπει να εστιαστεί στα ακόλουθα λαχανικά:
- σπαράγγια;
- καρότο;
- τόξο;
- μπρόκολο;
- αγκινάρες;
- λάχανο;
- ραπανάκι;
- greens.
Μπαχαρικά
Μπορείτε να ομαλοποιήσετε την πέψη σας εάν προσθέσετε προϊόντα που περιέχουν βιολογικά μπαχαρικά στο πιάτο. Πρώτα απ 'όλα, αυτά περιλαμβάνουν πιπέρι καγιέν, που αυξάνει την έκκριση ενζύμων, κουρκουμά, που απομακρύνει όλα τα τοξικά προϊόντα που συσσωρεύονται στο συκώτι, καθώς και τζίντζερ και τσάι από αυτό.
Ποιες τροφές πρέπει να αφαιρεθούν από τη διατροφή;
Αν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα, θα πρέπει να προσέξετε το γεγονός ότι ορισμένες τροφές θα πρέπει να αφαιρεθούν από τη διατροφή. Παραπάνω, καταλάβαμε ποια συγκεκριμένα λαχανικά και φρούτα μπορούν να ομαλοποιήσουν τα κόπρανα. Ωστόσο, για να είναι αποτελεσματική αυτή η θεραπεία, τα ακόλουθα θα πρέπει να αποκλειστούν από τη δίαιτα:
- γλυκά;
- λευκό ρύζι;
- muffin;
- σκληρά βραστά αυγά;
- δυνατό τσάι;
- γερός ζωμός κρέατος;
- φρέσκο ψωμί.
Εάν περιοριστείτε στην κατανάλωση αυτού του φαγητού, τότε η κατάσταση μπορεί να αλλάξει προς το καλύτερο σε λίγες μέρες. Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να αρνηθείτε το ψωμί, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το χθεσινό, ελαφρώς αποξηραμένο. Ωστόσο, τα γλυκά θα πρέπει να κάνουναποκλείστε από την καθημερινή σας διατροφή. Οι ζωμοί κρέατος πρέπει να αντικατασταθούν με ζωμούς λαχανικών και αντί για τσάι, πίνετε σκέτο νερό ή φυσικό χυμό. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το τσάι τζίντζερ είναι πολύ αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Ιδιαίτερο ρόλο στην ομαλοποίηση της καρέκλας θα παίξει το γεγονός ότι ένα άτομο πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ενεργό.
Κίνηση για φυσιολογική λειτουργία του εντέρου
Γιατί οι ενήλικες υποφέρουν από δυσκοιλιότητα τόσο συχνά; Ο λόγος δεν βρίσκεται μόνο στον υποσιτισμό, αλλά και στην έλλειψη κίνησης. Επιπλέον, η καθιστική εργασία είναι ο χειρότερος εχθρός των εντέρων. Εάν ένα άτομο οδηγεί έναν ανενεργό τρόπο ζωής, τότε η περισταλτική του αρχίζει να επιβραδύνεται, γεγονός που θα προκαλέσει διάφορα είδη προβλημάτων με τα κόπρανα. Εάν η δουλειά σας περιλαμβάνει να είστε στο γραφείο στον υπολογιστή, τότε θα πρέπει τουλάχιστον να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα πριν πάτε για ύπνο, καθώς και να κάνετε τζόκινγκ. Εάν αφιερώνετε τουλάχιστον μερικές ημέρες την εβδομάδα στη σωματική δραστηριότητα στο γυμναστήριο, μπορείτε επίσης να αποφύγετε πιθανά προβλήματα με τα κόπρανα. Οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν ανατολίτικους χορούς για αυτούς τους σκοπούς. Πολλοί ειδικοί λένε ότι τέτοιες κινήσεις αυξάνουν την εντερική κινητικότητα.
Κίνδυνος δυσκοιλιότητας
Αν μια παραβίαση των κινήσεων του εντέρου είναι ήδη μια απολύτως γνωστή πάθηση για εσάς, τότε είναι επειγόντως απαραίτητο να την αντιμετωπίσετε. Γεγονός είναι ότι τα έντερα του κάθε ανθρώπου θα πρέπει κανονικά να αδειάζουν καθημερινά, διαφορετικά θα εμφανιστούν μια σειρά από προβλήματα υγείας. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μια από τις πιο επικίνδυνες συνέπειεςη δυσκοιλιότητα θα είναι μέθη του σώματος. Εάν συσσωρευτούν τοξίνες στο αίμα, τότε το άτομο θα αρχίσει να αισθάνεται απάθεια, αδυναμία και η κατάσταση του δέρματος θα επιδεινωθεί επίσης. Ωστόσο, το χειρότερο είναι ότι για αυτόν τον λόγο, το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να υποφέρει.
Η στασιμότητα στα έντερα των κοπράνων οδηγεί συχνά στην εμφάνιση αιμορροΐδων, καθώς και στη δημιουργία ρωγμών στο έντερο. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να δοθεί προσοχή στο γεγονός ότι το έντερο έχει την ικανότητα να τεντώνεται. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, φαίνεται να έχει συνηθίσει σε αυτόν τον βαθμό πληρότητας. Εξαιτίας αυτού, η επιθυμία να αδειάσει ένα άτομο σπάνια εμφανίζεται και το πρόβλημα επιδεινώνεται μόνο ως αποτέλεσμα.
Συμπέρασμα
Έχουμε λοιπόν εξετάσει ποια λαχανικά και φρούτα μπορούν να χαλαρώσουν τα έντερα. Εάν υποφέρετε από σοβαρή δυσκοιλιότητα, τότε χωρίς αποτυχία αλλάξτε την καθημερινή σας διατροφή. Οι ειδικοί συνιστούν να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο απλό νερό, φρέσκα φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση την ημέρα. Αλλά είναι καλύτερο να αρνηθείτε τα πλούσια και γλυκά προϊόντα, τουλάχιστον μέχρι να βελτιωθείτε. Έτσι, τα έντερα μπορούν να καθαριστούν πλήρως. Πρέπει επίσης να αυξήσετε τη φυσική σας δραστηριότητα για να αυξήσετε την εντερική κινητικότητα.
Η δυσκοιλιότητα είναι μια από τις πιο διάσημες παθολογίες στον σύγχρονο κόσμο. Με βάση στατιστικά δεδομένα, είναι ασφαλές να πούμε ότι σχεδόν κάθε δεύτερο άτομο έχει αντιμετωπίσει ένα τέτοιο πρόβλημα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται λόγω χρόνιων παθολογιών. Τέτοιοςσε περιπτώσεις, πρέπει να γνωρίζετε ποια λαχανικά, φρούτα και τρόφιμα πρέπει απλώς να συμπεριληφθούν στη διατροφή και ποια πρέπει να απορρίπτονται. Με την καθημερινή χρήση, μπορείτε να απαλλαγείτε γρήγορα από αυτό το πρόβλημα.
