Η προεξοχή του δίσκου θεωρείται η πιο δημοφιλής μορφή δυστροφικής διαταραχής που εμφανίζεται κυρίως στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η παθολογία εμφανίζεται στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Λοιπόν, γιατί συμβαίνει αυτό; Στην πραγματικότητα, σε αυτό το μέρος της σπονδυλικής στήλης υπάρχουν ιδιαίτερα βαριά φορτία. Σχεδόν το 50% των Ρώσων άνω των 30 ετών αντιμετωπίζει μια τέτοια παθολογία. Στο άρθρο μας, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα συμπτώματα, τις αιτίες της προεξοχής των μεσοσπονδύλιων δίσκων της οσφυϊκής μοίρας, τη θεραπεία και την πρόληψη της παθολογίας.
Σημεία οσφυϊκής προεξοχής
Η παθολογία του δίσκου στην οσφυϊκή χώρα συμβάλλει στην εμφάνιση μαχαιρώματος ή πόνου βολής στο κάτω μέρος της πλάτης. Η έντασή του αυξάνεται με την κίνηση, το φτάρνισμα, το βήχα, το περπάτημα και την ορθοστασία. ΣΤΟθέση ανάπαυσης, το σύνδρομο του πόνου υποχωρεί. Με μια προεξοχή, το άτομο αισθάνεται δυσκαμψία στην οσφυϊκή χώρα, αδυναμία στα πόδια, μυρμήγκιασμα στα πόδια, μούδιασμα στα δάχτυλα, ακόμη και δυσκολία στην ούρηση. Προκαλεί έντονους πονοκεφάλους και ζάλη, ξαφνικές αυξήσεις πίεσης. Τα συμπτώματα της προεξοχής των μεσοσπονδύλιων δίσκων της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης μειώνονται καθώς η παθολογία εξαφανίζεται.
Μορφωτικό υπόβαθρο
Η προεξοχή λαμβάνει χώρα σε φόντο καταστροφικών διεργασιών στους δίσκους, δηλαδή ως παρενέργεια της οστεοχόνδρωσης, η οποία οδηγεί σε λέπτυνση του χόνδρινου ιστού. Ο δίσκος στη σπονδυλική στήλη χάνει σταδιακά τη δική του ελαστικότητα. Εκτός από τη δυστροφία, υπάρχει και η δυσπλασία, η οποία τις περισσότερες φορές είναι κληρονομική. Η δυσπλασία είναι ένα συγκεκριμένο ελάττωμα στον ιστό του μεσοσπονδύλιου δίσκου, τον αδύναμο χώρο του. Επιπλέον, η προεξοχή των οσφυϊκών δίσκων συμβαίνει για τους ακόλουθους λόγους:
- Σκολίωση και άλλες κυρτώσεις της σπονδυλικής στήλης, με φόντο τις οποίες υπάρχουν έντονες υπερφορτώσεις της πλάτης. Αυτό συμβάλλει στο σχηματισμό θέσεων για μελλοντική προεξοχή.
- Σημαντική σωματική δραστηριότητα. Το υπερβολικό ενδιαφέρον για τα αθλήματα και η εργασία που περιλαμβάνει την άρση βαριών πραγμάτων έχουν συχνά ισχυρό αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία της σπονδυλικής στήλης.
- Χαμηλή κινητικότητα. Όπως η υπερβολική ενέργεια, η σωματική αδράνεια οδηγεί επίσης στην ανάπτυξη παθολογίας των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Αυτοί είναι δύο αντίθετοι πόλοι, που οδηγούν σε μία ασθένεια - την προεξοχή των οσφυϊκών δίσκων.
- Άβολη στάση σώματος. Εάν κάθεστε στο γραφείο σας σε ένα άβολοκαρέκλα, σε λάθος θέση ή κατά τη διάρκεια του ύπνου, το στρώμα σας είναι πολύ μαλακό ή σκληρό, η προεξοχή της σπονδυλικής στήλης στην οσφυϊκή περιοχή είναι εγγυημένη.
Σύμφωνα με ιατρικά στατιστικά στοιχεία, ο πόνος στη μέση λόγω προεξοχής εμφανίζεται συχνότερα σε μεσήλικες.
Τι είναι επικίνδυνη παθολογία
Αφού μάθαμε ποια είναι η προεξοχή των δίσκων της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, είναι σημαντικό να προσδιορίσουμε τις συνέπειες που μπορεί να προκύψουν λόγω της αγνόησης της παθολογίας. Εάν έχετε προεξοχή, το πιο σημαντικό είναι να μην την φέρετε σε εμφάνιση κήλης.
Σε αυτήν την παθολογία, ο δίσκος εκτείνεται πέρα από την κανονική του θέση, αλλά ο ινώδης δακτύλιος γύρω του παραμένει άθικτος. Σιγά σιγά, αυτός ο ινώδης δακτύλιος φθείρεται, δεν αντέχει συχνά βαριά φορτία, γι' αυτό και σχηματίζονται μικρά κενά (ρωγμές). Μέσω αυτών με τον καιρό αρχίζει να βγαίνει ο πυρήνας του δίσκου που ονομάζεται κήλη. Μια τέτοια παθολογία προκαλεί έντονο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, που εμποδίζει ένα άτομο να κινείται κανονικά, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας. Λόγω κήλης, υπάρχουν δυσκολίες στα πυελικά όργανα, οσφυαλγία, σε σοβαρές περιπτώσεις - παράλυση των ποδιών.
Πώς να ανιχνεύσετε μεσοσπονδύλια προεξοχή;
Αρχικά, οι γιατροί πραγματοποιούν πρωτογενή διαγνωστικά με βάση τις εξηγήσεις του θύματος και το ιατρικό ιστορικό. Τα συμπτώματα που υπάρχουν μελετώνται λεπτομερώς. Επιπλέον, διεξάγονται κλινικές μελέτες για να αποδειχθεί η ύπαρξη προεξοχής των μεσοσπονδύλιων δίσκων της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Η μαγνητική τομογραφία θεωρείται πιο προηγμένη έρευνα.(απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού) και αξονική τομογραφία (αξονική τομογραφία).
Φαρμακευτική θεραπεία
Η θεραπεία με φάρμακα για την προεξοχή των μεσοσπονδύλιων δίσκων της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης θα πρέπει να συνταγογραφείται μόνο από ειδικευμένους γιατρούς, με βάση την κατάσταση του ασθενούς. Το μάθημα που έχει οριστεί πρέπει να διεξάγεται με υψηλή ακρίβεια. Εάν έχετε ανεπιθύμητες ενέργειες, θα πρέπει να ενημερώσετε αμέσως το γιατρό σας σχετικά. Λάβετε υπόψη ότι πολλά φάρμακα είναι εθιστικά, επομένως η επίδρασή τους μπορεί να μειωθεί. Εάν υπάρχουν αλλαγές στη σπονδυλική στήλη, η ανακούφιση από τον πόνο δεν λύνει το κύριο πρόβλημα αυτής της παθολογίας. Φάρμακα που συνήθως συνταγογραφούνται για αυτήν την πάθηση:
- Αντικαταθλιπτικά που σας επιτρέπουν να αφαιρέσετε την καταθλιπτική κατάσταση και τις συναισθηματικές διαταραχές που εμφανίζονται λόγω παρατεταμένης προεξοχής. Ως αποτέλεσμα της λήψης φαρμάκων, ο ύπνος βελτιώνεται και η κούραση μειώνεται.
- Παυσίπονα όπως η μορφίνη ή η κωδεΐνη, που έχουν ισχυρή επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Αυτά τα φάρμακα προκαλούν σοβαρές παρενέργειες όπως ναυτία, έμετο, υπνηλία και δυσκοιλιότητα.
- Τα μη ναρκωτικά παυσίπονα θεωρούνται ιδανικά για μέτρια ανακούφιση από τον πόνο. Τα φάρμακα μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακείο χωρίς συνταγή γιατρού. Αυτά περιλαμβάνουν "Ketanov", "Ketanol", "Kotoleks".
- Miorexants, όπως το Mydocalm.
- Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) είναι αναλγητικά που μειώνουν τον πόνο που εμφανίζεται σε φόντο μυϊκού σπασμού. Περιλαμβάνουν"Ibuprofen", "Diclofenac sodium", "Voltaren". Η "ασπιρίνη" είναι ένα φάρμακο που μπορεί να μειώσει ελαφρώς μόνο τον πόνο στην πλάτη.
Χειρουργική αντιμετώπιση παθολογίας δίσκου
Ποια όμως πρέπει να είναι η αντιμετώπιση της προεξοχής των μεσοσπονδύλιων δίσκων της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, εάν ένα σύνδρομο έντονου πόνου δεν σας επιτρέπει να ασκηθείτε και να κάνετε μασάζ; Σε αυτή την κατάσταση, οι γιατροί είναι πιθανό να καταφύγουν σε χειρουργική επέμβαση. Ενδείξεις για χειρουργική επέμβαση:
- σοβαρός και παρατεταμένος πόνος που δεν υποχωρεί ακόμη και όταν παίρνετε φάρμακα για 7-10 ημέρες;
- ένα άτομο δεν μπορεί να κινηθεί ανεξάρτητα.
Στη σύγχρονη ιατρική πρακτική, οι ελάχιστα επεμβατικές μέθοδοι χειρουργικής επέμβασης χρησιμοποιούνται συχνότερα. Πρόκειται για επεμβάσεις που γίνονται με μικροεργαλεία με τις μικρότερες τομές σε επιφανειακούς ιστούς. Μία από τις πιο σύγχρονες μεθόδους είναι η αφαίρεση του επηρεασμένου πυρήνα του δίσκου. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, χρησιμοποιείται μικροδισκεκτομή. Η επιλογή της χειρουργικής επέμβασης διαπραγματεύεται μόνο με τον θεράποντα ιατρό. Η κατάσταση της υγείας του ασθενούς, τα χαρακτηριστικά της παθολογίας και η παρουσία επιπλοκών λαμβάνονται χωρίς αποτυχία υπόψη.
Συντηρητική αντιμετώπιση της προεξοχής του δίσκου
Σήμερα παρουσιάζεται ένας μεγάλος αριθμός μεθόδων για την αντιμετώπιση της προεξοχής των μεσοσπονδύλιων δίσκων της οσφυϊκής ιερής περιοχής. Πώς όμως να επιλέξετε το σωστό; Τα περισσότερα από αυτά στοχεύουν κυρίως στη μείωση του συνδρόμου του πόνου και όχι στην εξάλειψη της βασικής αιτίας της παθολογίας. Καθορίζει τι να κάνει με την προεξοχή των μεσοσπονδύλιων δίσκων της οσφυϊκής μοίραςτμήματος, μόνο ο θεράπων ιατρός μετά από ακριβή διάγνωση. Για την καταπολέμηση της παθολογίας, χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες μέθοδοι συντηρητικής θεραπείας:
- χειροκίνητη θεραπεία;
- θεραπευτική γυμναστική;
- αυτο-μασάζ και μασάζ;
- φυσιοθεραπεία.
Οι κύριοι στόχοι της συντηρητικής θεραπείας είναι η μείωση της φλεγμονής και του πόνου, η ενίσχυση του μυϊκού πλαισίου. Για να αντεπεξέλθετε σε όλες τις εργασίες, πρέπει να ενεργείτε μόνο ολοκληρωμένα, καταφεύγοντας τακτικά σε όλες τις θεραπευτικές επιλογές.
Θεραπεία κρουστικών κυμάτων
Κατά τη διεξαγωγή αυτής της επιλογής φυσιοθεραπείας, ο γιατρός μπορεί να προσαρμόσει άμεσα τις παραμέτρους και τη διάρκεια της θεραπείας με κρουστικά κύμα. Μια πορεία θεραπείας, η οποία αποτελείται από πολλές συνεδρίες, μπορεί να επιτύχει το καλύτερο αποτέλεσμα και σε ορισμένες παθολογίες, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να αποφευχθεί.
Η θεραπεία κρουστικών κυμάτων αντενδείκνυται στις ακόλουθες καταστάσεις:
- νεοπλάσματα που βρίσκονται κοντά στη ζώνη πρόσκρουσης;
- ασθένειες που σχετίζονται με αιμορραγικές διαταραχές;
- οξείες μολυσματικές ασθένειες;
- εγκυμοσύνη;
- εγκατεστημένος βηματοδότης;
- θρόμβοι στην κοιλότητα της καρδιάς (συχνά παρατηρούνται με αρρυθμία).
Αυτό το είδος φυσικοθεραπείας σας επιτρέπει να αφαιρέσετε τη συμπίεση των νευρικών ριζών, να δυναμώσετε τους μυς της πλάτης. Επίσης, η θεραπεία κρουστικών κυμάτων θα βελτιώσει τη στάση σας, θα επιταχύνει την ανάρρωση από τραυματισμούς και θα αυξήσει τον μυϊκό τόνο. Αυτή η διαδικασίασυνταγογραφείται τόσο ως κύρια θεραπεία για την προεξοχή των μεσοσπονδύλιων δίσκων της οσφυϊκής περιοχής όσο και ως προληπτικό μέτρο.
θεραπεία με λέιζερ
Η θεραπεία με λέιζερ μπορεί να έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα λόγω της ικανότητας του ανθρώπινου σώματος να απορροφά την φωτεινή ενέργεια. Αυτή η φυσιοθεραπεία βοηθά στην αποκατάσταση βιοχημικών διεργασιών, ανακουφίζει από τον πόνο και ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες. Επίσης, η θεραπεία με λέιζερ μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να βελτιώσει τη διατροφή των μαλακών ιστών και να μειώσει τη φλεγμονή.
Ακριβείς αντενδείξεις για τη θεραπεία της προεξοχής των μεσοσπονδύλιων δίσκων της οσφυϊκής περιοχής με θεραπεία με λέιζερ δεν έχουν εντοπιστεί μέχρι σήμερα. Ωστόσο, έχουν εντοπιστεί έμμεσοι παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά τη θεραπεία: η ηλικία του ασθενούς, η οξεία φυματίωση, η εγκυμοσύνη ή οι όγκοι διαφόρων αιτιολογιών. Οι αναφερόμενες παθολογίες και καταστάσεις δεν θεωρούνται απόλυτες αντενδείξεις στη διαδικασία, αλλά θα πρέπει να ληφθούν υπόψη.
Μαγνητοθεραπεία
Η θεραπεία της προεξοχής των δίσκων της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης με μαγνητοθεραπεία βοηθά στην κινητοποίηση των πόρων του σώματος και στη βελτίωση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων. Επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες. Η φυσιοθεραπεία χρησιμοποιείται κυρίως για τη μείωση του πόνου, της φλεγμονής και της επούλωσης των πληγών. Επιπλέον, η μαγνητική θεραπεία διεγείρει την αναγέννηση των ιστών και χαλαρώνει τους μυϊκούς σπασμούς. Αντενδείξεις για τη διαδικασία:
- αιμορραγία και αιματολογικές ασθένειες;
- καρδιοπάθεια;
- σοβαρές καρδιακές αρρυθμίες;
- οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου;
- διαθεσιμότηταβηματοδότης;
- ασθένειες του ΚΝΣ;
- κακοήθη νεοπλάσματα ή υποψία ανάπτυξής τους;
- φυματίωση;
- μολυσματικές ασθένειες;
- υψηλή θερμοκρασία σώματος;
- μια απότομη έξαρση μιας χρόνιας φλεγμονώδους διαδικασίας,
- γάγγραινα;
- εξάντληση του σώματος;
- ατομική δυσανεξία.
Λάσπη θεραπεία
Εφαρμογές με θεραπευτική λάσπη για προληπτικούς σκοπούς συνταγογραφούνται πολύ σπάνια για προεξοχή. Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης και της πρόληψης. Η φυσιοθεραπεία προάγει την κυτταρική αναγέννηση, μειώνει τον μυόσπασμο και το πρήξιμο. Ταυτόχρονα με τις διαδικασίες λασποθεραπείας, πραγματοποιείται ένα σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης και μασάζ. Η θεραπευτική λάσπη δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, δερματικές παθολογίες, χρόνιες αναπνευστικές παθήσεις, οφθαλμικές βλάβες.
Βελονισμός
Η ουσία αυτής της μεθόδου είναι να επηρεάζει ορισμένα ενεργά σημεία στο ανθρώπινο σώμα με τη βοήθεια λεπτών βελόνων. Ο βελονισμός θεωρείται μια από εκείνες τις μεθόδους αντιμετώπισης της προεξοχής της σπονδυλικής στήλης, γύρω από τις οποίες οι διαφωνίες των γιατρών δεν έχουν σταματήσει εδώ και πολύ καιρό. Κάποιοι ισχυρίζονται ότι αυτή η θεραπεία δεν βελτιώνεται και στην καλύτερη περίπτωση υπάρχει ένα φαινόμενο εικονικού φαρμάκου. Άλλοι γιατροί ισχυρίζονται ότι ο βελονισμός είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός. Στην πράξη, μια τέτοια φυσιοθεραπεία είναι σε πολλές περιπτώσεις επιτυχής, λόγω της οποίας η κατάσταση του ασθενούς βελτιώνεται γρήγορα.
Διαφορετικοί τύποι βελόνων χρησιμοποιούνται για τον βελονισμό. Αυτό είναιεξαρτάται άμεσα μόνο από τη ζώνη επιρροής. Τέτοιες βελόνες είναι κατασκευασμένες από υψηλής ποιότητας μέταλλο και οι βελόνες του αυτιού είναι κατασκευασμένες από χειρουργικό ανοξείδωτο χάλυβα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα ηλεκτρικό ρεύμα διεξάγεται μέσω των βελόνων που εισάγονται στο ανθρώπινο σώμα. Αυτή η επιλογή φυσιοθεραπείας δεν χρησιμοποιείται εάν ο ασθενής έχει αυξημένη θερμοκρασία σώματος.
Κριτήρια για θεραπεία άσκησης για προεξοχή της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
Η θεραπευτική άσκηση θεωρείται ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και αποδοτικούς τρόπους αντιμετώπισης της προεξοχής των μεσοσπονδύλιων δίσκων της οσφυϊκής ιερής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Παρόλα αυτά, η θεραπεία άσκησης για παθολογικές αλλαγές έχει πολλούς κανόνες εφαρμογής. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Πριν από την άσκηση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η θεραπεία με ασκήσεις για προεξοχή των μεσοσπονδύλιων δίσκων της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης έχει τις δικές της αποχρώσεις. Πρέπει να γίνουν προσεκτικά, χωρίς βιασύνη. Τα ρούχα για τα μαθήματα δεν πρέπει να περιορίζουν την κίνηση. Επιλέξτε παντελόνι και τοπ από φυσικά υλικά.
- Τα παπούτσια πρέπει επίσης να είναι ιδιαίτερα, αθλητικά, με ορθοπεδική σόλα.
- Αν οι ασκήσεις από το πρόγραμμα θεραπείας άσκησης προκαλούν έντονο πόνο, τότε θα πρέπει να διακοπούν αμέσως.
- Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, επιτρέπεται να πίνετε νερό με μικρές γουλιές.
Ένα σύνολο ασκήσεων για την προεξοχή των μεσοσπονδύλιων δίσκων της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να ξεκινούν μόνο μετά από συνεννόηση με έναν ειδικό για να αποφευχθεί η επιδείνωσηκατάσταση υγείας. Τα ακόλουθα θεωρούνται δημοφιλή και αποτελεσματικά:
- "Ψαλίδι". Ξαπλώστε ανάσκελα, τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, σηκώστε τα πόδια σας κάθετα προς το σώμα. Ανοίξτε τα πόδια σας από τη μία πλευρά στην άλλη, σταυρώνοντάς τα εναλλάξ. Επαναλάβετε 15-25 φορές.
- Περπάτημα στα τέσσερα. Κάντε αυτή την άσκηση για 5 λεπτά. Η πλάτη είναι καλύτερα να διατηρείται τοξωτή.
- Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τεντώστε τα χέρια και τα πόδια σας. Τεντώστε όλα τα άκρα προς τα πάνω, αυξάνοντας σταδιακά το πλάτος, αλλά όχι φέρνοντάς το στο μέγιστο όριο. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Πλανκ. Πάρτε μια θέση σανίδα, ακουμπήστε τους αγκώνες σας στο πάτωμα και εναλλάξ τεντώστε τα πόδια σας προς τα πάνω. Επαναλάβετε 5 φορές το καθένα.
- Ανεβείτε στα τέσσερα, λυγίστε το πόδι σας προς το στομάχι σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση 6 φορές σε κάθε πόδι.
Αυτό το σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης για προεξοχές επικεντρώνεται στην ενίσχυση του τόνου των μυών της πλάτης, στη μείωση του πόνου στην οσφυϊκή περιοχή και στη μείωση του συνολικού φορτίου στην πλάτη. Όπως φαίνεται στη φωτογραφία, η προεξοχή των μεσοσπονδύλιων δίσκων της οσφυϊκής μοίρας διευκολύνεται με το κολύμπι στην πλάτη ή το crawl. Δεν θα έχετε καλά αποτελέσματα αν κολυμπάτε πρόσθιο.
Food
Η κατάσταση της σπονδυλικής στήλης εξαρτάται άμεσα από τη διατροφή ενός ατόμου. Δηλαδή, η ανεπαρκής ποσότητα ασβεστίου και ένα σύμπλεγμα βιταμινών προκαλεί την ταχεία καταστροφή του οστικού ιστού. Κατά τη θεραπεία της προεξοχής, είναι σημαντικό να διατηρείται η ισορροπία του νερού, επειδή ο ιστός χόνδρου είναι περισσότεροςαπό υγρό. Η έλλειψη νερού στο σώμα προκαλεί μείωση του μεγέθους του μεσοσπονδύλιου δίσκου, καθώς και επιδείνωση της παροχής αίματος στους ιστούς της σπονδυλικής στήλης.
Από όλα τα τρόφιμα, πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στα ακόλουθα:
- Γάλα σουσαμιού, που περιέχει μεγάλη ποσότητα ασβεστίου. Μπορείτε να το μαγειρέψετε μόνοι σας τρίβοντας το σουσάμι και περιχύνοντάς το με ένα λίτρο ζεστό νερό.
- Φρέσκο γάλα, το οποίο δεν πρέπει να περιέχει πρόσθετα και συντηρητικά. Το εργοστασιακό γάλα είναι χαμηλό σε ασβέστιο, επομένως είναι καλύτερο να αγοράζετε νωπό γάλα.
- Ψάρια, όπως ο σολομός ή το σκουμπρί, που περιέχει πολύ φώσφορο. Χρειάζεται για τη φυσιολογική ανάπτυξη του οστικού ιστού.
- Χονδροπροστατευτικά, τα οποία είναι σημαντικά για τον φυσιολογικό σχηματισμό του χόνδρινου ιστού. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα χονδροπροστατευτικά φάρμακα με συχνή χρήση ζελέ χοιρινού ή βοείου κρέατος.
- Για να μεγιστοποιήσετε την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου, που εισέρχονται στον οργανισμό με τα παραπάνω προϊόντα, είναι σημαντικό να λαμβάνετε ταυτόχρονα βιταμίνη D3. Υπάρχουν ειδικά πρόσθετα μαζί του, και αρχίζει επίσης να παράγεται όταν περπατάτε στον ήλιο.
Πρόληψη ασθενειών
Είναι ενδιαφέρον ότι οι συμβουλές και οι συστάσεις των γιατρών για την πρόληψη της οστεοχονδρωσίας είναι αρκετά γενικές. Η προεξοχή των μεσοσπονδύλιων δίσκων του οσφυϊκού ιερού εμφανίζεται κυρίως με καθιστική ζωή, παχυσαρκία, παρουσία επίκτητων νοσημάτων, η αντιμετώπιση των οποίων απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Από αυτή την άποψη, προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος ανάπτυξης προεξοχήςκάτω από την πλάτη, θα πρέπει να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα, ενώ αγνοείτε τις ξαφνικές κινήσεις.
Όταν κάνετε καθιστική εργασία, πρέπει να κάνετε παύση από καιρό σε καιρό και να κάνετε απλές ασκήσεις. Αποτελεί επίσης μέρος της θεραπείας για την προεξοχή του οσφυϊκού μεσοσπονδύλιου δίσκου. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται σύμφωνα με μια συγκεκριμένη μεθοδολογία, υπό την επίβλεψη ιατρών αποκατάστασης. Οι γιατροί συμβουλεύουν να δίνουν προσοχή στη γιόγκα, το περπάτημα, το κολύμπι στην πισίνα. Θα πρέπει να αφιερωθεί περισσότερος χρόνος στη σωστή διατροφή, η οποία θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε το βάρος. Είναι σημαντικό να εμπλουτίζετε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, ψευδάργυρο και βιταμίνες. Μάθετε τις τεχνικές του αυτομασάζ και της θεραπείας άσκησης, που αναμφίβολα θα βοηθήσουν στον πόνο.
Ξεχωριστή σύσταση: μην κάνετε οικονομία και μην παραμελείτε την υγεία σας, γιατί η ευημερία σας είναι στα χέρια σας. Θυμηθείτε ότι αν αγνοήσετε τη θεραπεία, η προεξοχή των μεσοσπονδύλιων δίσκων του οσφυϊκού ιερού "μεγαλώνει" σε κήλη. Προσπαθήστε να επισκέπτεστε έναν χειροπράκτη για πρόληψη τουλάχιστον μία φορά κάθε 3-6 μήνες.
