Μια φορά κι έναν καιρό, πίστευαν ότι η βιταμίνη D ήταν καλή μόνο για τα δόντια και τα οστά, αλλά με την πάροδο του χρόνου, άλλες συνθήκες έγιναν σαφείς. Το γεγονός είναι ότι αυτό το μικροστοιχείο συνδέεται με πολυάριθμα προβλήματα υγείας. Έχει μάλιστα αποδειχτεί ότι ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου και διαβήτη αυξάνεται εάν κάποιος υποφέρει από έλλειψη βιταμίνης D. Στη χώρα μας αυτό το φαινόμενο είναι αρκετά συχνό, αφού οι περισσότερες περιοχές δεν λαμβάνουν τη δόση του ηλιακού φωτός που είναι απαραίτητη για την σύνθεση αυτού του ιχνοστοιχείου. Γιατί λοιπόν η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι επικίνδυνη; Συμπτώματα σε ενήλικες, φωτογραφίες, πώς εκδηλώνεται η ασθένεια και πώς να την αντιμετωπίσετε - όλα αυτά θα τα βρείτε στο άρθρο μας.
Τι είναι η καλσιφερόλη;
Η βιταμίνη D, ή, όπως ονομάζεται επιστημονικά, καλσιφερόλη, είναι μια ομάδα βιολογικά ενεργών και λιποδιαλυτών προβιταμινών: χοληκαλσιφερόλη και εργοκαλσιφερόλη. Αυτό το στοιχείο ανακαλύφθηκε σχεδόν πριν από 95 χρόνια από τον Αμερικανόβιοχημικός Elmer McCollum. Και το χρησιμοποιούσαν κυρίως για τη θεραπεία οστικών παθήσεων (ραχίτιδα, οστεοπόρωση). Σήμερα, η ανεπάρκεια βιταμίνης D, τα συμπτώματα της οποίας στους ενήλικες είναι κυρίως κατάγματα, μπορεί να έχει πιο σοβαρές συνέπειες για την ανθρώπινη υγεία.
Όπως ήδη αναφέρθηκε, απομονώθηκαν δύο ενεργές προβιταμίνες καλσιφερόλη.
- Χοληκαλσιφερόλη ή D3.
- Εργοκαλσιφερόλη ή D2.
Η πρώτη προβιταμίνη σχηματίζεται υπό τη δράση των υπεριωδών ακτίνων. Και το δεύτερο μπαίνει στο σώμα με την τροφή. Για να δείτε πόσο χρήσιμο είναι αυτό το στοιχείο ανεκτίμητης αξίας, σκεφτείτε τις λειτουργίες που εκτελεί:
- Τα κύρια στοιχεία για το σχηματισμό των δοντιών και των οστών μας είναι το ασβέστιο και το μαγνήσιο, επομένως η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη σωστή απορρόφησή τους.
- Επίσης, αυτή η «βιταμίνη του ήλιου» συμμετέχει ενεργά στην ανάπτυξη και ανάπτυξη των κυττάρων. Αποτρέπει τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων.
- Η βιταμίνη D ενισχύει το ανοσοποιητικό, διασφαλίζει την υγιή πήξη του αίματος και τη λειτουργία του θυρεοειδούς.
- Εξασφαλίζει τη φυσιολογική λειτουργία των νευρικών ερεθισμάτων.
- Η βιταμίνη D επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Στην πραγματικότητα, αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος του τρόπου με τον οποίο η βιταμίνη D επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα.
Ποια είναι η ημερήσια αξία της καλσιφερόλης;
Ο ημερήσιος κανόνας της καλσιφερόλης εξαρτάται άμεσα από την ηλικία του ατόμου, τη σωματική του δραστηριότητα και ακόμη και από το πού ζει. Για παράδειγμα, για το μικρότερο (από ένα έως τρία ετών), είναι απαραίτητο να λαμβάνετε 10 μικρογραμμάρια αυτού του στοιχείου την ημέρα. Η ίδια δόση πρέπει να είναιπαρέχεται σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Οι ενήλικες χρειάζονται μόνο 2,5 mcg την ημέρα. Για ηλικιωμένους, η δόση αυξάνεται στα 15 mcg. Υπάρχουν επίσης ορισμένοι παράγοντες στους οποίους ο ημερήσιος ρυθμός πρέπει να αυξηθεί. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που ζουν στις βόρειες περιοχές είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από έλλειψη ήλιου, η ημερήσια απαίτησή τους πρέπει να είναι πάνω από 10 μικρογραμμάρια. Επίσης αν τα άτομα που εργάζονται τη νύχτα και κοιμούνται όταν ο ήλιος λάμπει έξω. Χρειάζονται επίσης περισσότερη βιταμίνη D.
Αιτίες ανεπάρκειας "βιταμίνης του ήλιου"
Η κύρια αιτία ανεπάρκειας βιταμίνης D στο σώμα εξακολουθεί να είναι ο λάθος τρόπος ζωής. Κακή διατροφή, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας - όλα αυτά οδηγούν σε έλλειψη βασικών ιχνοστοιχείων. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που δεν εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής, ενώ επηρεάζουν την περιεκτικότητα αυτής της βιταμίνης στον οργανισμό:
- Γήρατα. Το γεγονός είναι ότι σε μεγάλη ηλικία η λειτουργία απορρόφησης αυτού του μικροστοιχείου διαταράσσεται στο σώμα, επομένως δεν έρχεται σε αρκετή ποσότητα και σχηματίζεται έλλειψη βιταμίνης D. Τα συμπτώματα σε ηλικιωμένους με αυτήν την ασθένεια, κατά κανόνα, είναι δεν παρατηρήθηκε, αναφερόμενος στην ηλικία.
- Απαγόρευση "Sunny". Συμβαίνει ότι οι γιατροί απλώς απαγορεύουν κατηγορηματικά την ηλιοθεραπεία, για παράδειγμα, σε περίπτωση καρκίνου του δέρματος. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία. Απλώς επιλέξτε την κατάλληλη ώρα για αυτό και μην κάνετε ηλιοθεραπεία από το ποτήρι.
- Σκούρο δέρμα. Το σκούρο χρώμα του δέρματος παρεμβαίνει στη σύνθεση της βιταμίνης D,επειδή η περίσσεια μελανίνης προστατεύει από τις υπεριώδεις ακτίνες.
- Κύηση και γαλουχία. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ισορροπία ασβεστίου και φωσφόρου διαταράσσεται στη μέλλουσα μητέρα και όλες οι χρήσιμες ουσίες πηγαίνουν στην ανάπτυξη του μωρού και η μητέρα μένει χωρίς τίποτα.
- Ασθένειες του ήπατος και των νεφρών. Αυτά τα όργανα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη μετατροπή της βιταμίνης στην ενεργή της μορφή, επομένως, εάν αποτύχουν, είναι εγγυημένη η ανεπάρκεια ενός σημαντικού στοιχείου.
Έλλειψη βιταμίνης D: συμπτώματα σε ενήλικες
Η έλλειψη βιταμίνης D μόνο στο αρχικό στάδιο μπορεί να μην γίνει αισθητή, αλλά σύντομα θα παρατηρήσετε πώς η κατάστασή σας επιδεινώθηκε και, όπως σας φαίνεται, χωρίς προφανή λόγο. Για να κατανοήσετε πώς εκδηλώνεται αυτή η ασθένεια, πρέπει να γνωρίζετε τα κύρια σημάδια, επειδή πολλοί δεν υποψιάζονται καν ότι έχουν έλλειψη βιταμίνης D. Τα συμπτώματα σε ενήλικες με αυτήν την ασθένεια είναι τα εξής:
- Γενική αδυναμία.
- Νευρικότητα, ευερεθιστότητα και κατάθλιψη.
- Προβλήματα κοπράνων.
- Διαταραχή ύπνου.
- Προβλήματα με τα δόντια, συγκεκριμένα, εμφάνιση τερηδόνας, χαλάρωση ή πλήρης απώλεια.
- Επιδείνωση της όρασης.
- Εύθραυστο και ευθραυστότητα των οστών.
- Μυϊκή αδυναμία.
- Υπερβολική εφίδρωση στο κεφάλι.
- Απώλεια όρεξης και συνακόλουθη απώλεια βάρους.
- Πόνος στις αρθρώσεις.
- Μυϊκές κράμπες.
- Πιστεύεται ότι με μια τέτοια πάθηση όπως η έλλειψη βιταμίνης D (συμπτώματα σε ενήλικες), μπορεί να εμφανιστεί ξεφλούδισμα στο δέρμα.
Επειδή όλα τα παραπάνω συμπτώματαμπορεί να είναι σημάδια άλλων ασθενειών, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με έναν έμπειρο ειδικό που θα διεξάγει όλες τις σχετικές μελέτες και θα συνταγογραφήσει αποτελεσματική θεραπεία.
Θεραπεία
Τώρα ξέρετε τι είναι η ανεπάρκεια βιταμίνης D, συμπτώματα στους ενήλικες. Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα; Ήρθε η ώρα να συζητήσουμε αυτό το θέμα. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο και ακόμη πιο ακριβό σε αυτό. Αρκεί να κάνετε απλές, αλλά καθημερινές ενέργειες:
- Ο ευκολότερος τρόπος για να πάρετε τη δόση σας είναι να βγείτε έξω μια ηλιόλουστη μέρα. Μόνο μισή ώρα είναι αρκετή.
- Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα διατροφής που πωλούνται στα φαρμακεία και είναι φθηνά.
- Τρώτε τακτικά τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη D. Σας παρουσιάζουμε τη λίστα παρακάτω.
- Διεξαγωγή υπεριώδους ακτινοβολίας σε νοσοκομείο.
- Θεραπεία παθήσεων εσωτερικών οργάνων.
Ποιος είναι ο κίνδυνος της ανεπάρκειας βιταμίνης D;
Πιθανώς, σε πολλούς φαίνεται ότι μια συνηθισμένη έλλειψη καλσιφερόλης δεν απειλεί τίποτα, αλλά αυτό είναι μια μεγάλη αυταπάτη. Μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές συνέπειες εάν δεν ληφθούν έγκαιρα μέτρα για την αντιμετώπισή του, για παράδειγμα:
- Άσθμα.
- Οστεοπόρωση.
- Ογκολογία.
- Υπερταση.
- Ημικρανίες.
- Σακχαρώδης Διαβήτης.
- Αθηροσκλήρωση.
Πολλές γυναίκες πιθανότατα ενδιαφέρονται για το πώς αντανακλάται η έλλειψηβιταμίνη D (συμπτώματα σε ενήλικες) στο δέρμα από εκδηλώσεις σε παιδιά. Φυσικά, κάθε βιταμίνη έχει τη δική της σημασία για την υγεία της εμφάνισης, αλλά όσον αφορά αυτό το ιχνοστοιχείο, δεν υπάρχει συγκεκριμένη απάντηση. Έχουν γίνει κάποιες μελέτες και, όπως αποδείχθηκε, ένα μέρος των ατόμων με ξηρό δέρμα βρέθηκε ότι είχε έλλειψη σε αυτό το συστατικό, ενώ το άλλο απουσίαζε.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D
Η καλσιφερόλη βρίσκεται μόνο σε ζωικές τροφές. Σας προσφέρουμε μια λίστα με 10 τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη D:
- Βοδινό συκώτι.
- Αυγό κοτόπουλου, δηλαδή ο κρόκος.
- Βούτυρο.
- τυρί κότατζ.
- Τυρί.
- Sour cream.
- Κρέμα.
- Συκώτι θαλασσινού ψαριού.
- Γάλα.
- Μανιτάρια.
Συμπέρασμα
Η έλλειψη καλσιφερόλης εξαλείφεται εύκολα, το κυριότερο είναι να παρατηρήσετε έγκαιρα αυτό το πρόβλημα και να αρχίσετε να το λύνετε. Άλλωστε, δεν είναι το ίδιο το έλλειμμα που είναι επικίνδυνο, αλλά οι συνέπειες που αυτό συνεπάγεται. Αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο, τώρα ξέρετε τι είναι η ανεπάρκεια βιταμίνης D, τα συμπτώματα στους ενήλικες, πώς να αντιμετωπίσετε αυτήν την ασθένεια στο σπίτι και πολλά άλλα. Φροντίστε την υγεία σας!
