Οι βιολογικά δραστικές ουσίες που περιλαμβάνονται στη διατροφή είναι το κλειδί για την αντοχή των οστών. Η φυσιολογική λειτουργία των στοιχείων του σκελετικού συστήματος εξαρτάται από το ασβέστιο, το οποίο δεν απορροφάται από τον οργανισμό χωρίς την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης D3. Το κολλαγόνο, η βιταμίνη Ε και Α είναι χρήσιμα για τη λειτουργία του συνδέσμου. Όλες αυτές οι βιταμίνες για τα οστά μπορούν να ληφθούν είτε με τη λήψη φαρμακευτικών συμπλεγμάτων βιταμινών είτε μαζί με τροφή.
Η ανάπτυξη και ανάπτυξη όλων των οστικών δομών του σώματος εξαρτάται από τη σωστή ισορροπία των θρεπτικών συστατικών στο σώμα, ειδικά στα παιδιά. Οι βιολογικά δραστικές ουσίες βοηθούν στην πρόληψη καταγμάτων και διαφόρων ασθενειών. Το σωστό μάτισμα των κατεστραμμένων στοιχείων του ανθρώπινου σκελετού είναι αδύνατο χωρίς την παρουσία βιταμινών και μετάλλων στο σώμα.
Δραστικά για την ενίσχυση των οστών
Η αντοχή του ανθρώπινου σκελετού εξαρτάται από την παρουσία ασβεστίου, το οποίο επίσης επηρεάζει την ανάπτυξη των οστικών δομών. Η έλλειψη αυτής της ουσίας μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση, μια ασθένεια στην οποίατα οστά γίνονται πιο λεπτά λόγω του γεγονότος ότι το σώμα καταναλώνει ασβέστιο από αυτά. Οι παθολογικές διεργασίες επηρεάζουν κυρίως τη σπονδυλική στήλη, επομένως η λήψη αυτής της ουσίας πρέπει να παρακολουθείται πολύ προσεκτικά, διαφορετικά στο μέλλον θα πρέπει να αντιμετωπίσετε διάφορες ασθένειες και παθήσεις.
Παρά το γεγονός ότι αυτό το μεταλλικό στοιχείο είναι πολύ χρήσιμο για τον οργανισμό, περισσότερο από το 80% του δεν απορροφάται χωρίς μαγνήσιο, φώσφορο, D3 και K2. Ωστόσο, για την ενίσχυση των οστών, δεν χρειάζεται να λαμβάνετε μεγάλες ποσότητες ασβεστίου και των αναγραφόμενων βιταμινών για τα οστά. Σε πολύ υψηλές δόσεις, αυτές οι ουσίες όχι μόνο δεν είναι χρήσιμες, αλλά μπορούν επίσης να είναι επιβλαβείς: προκαλούν σχηματισμό πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία, εγκεφαλικά επεισόδια ή νεοπλάσματα.
Η περίσσεια βιταμίνης D3 και ασβεστίου στον οργανισμό αποβάλλεται με τη βοήθεια της βιταμίνης Κ2, η οποία τα συσσωρεύει στο σκελετικό σύστημα. Επιπλέον, καθαρίζει τα αγγεία στα οποία έχουν συσσωρευτεί υπερβολικά βιολογικά ενεργά στοιχεία, γεγονός που βοηθά στην πρόληψη παθολογικών διεργασιών στον οργανισμό.
Σε τι οδηγεί η έλλειψη δραστικών ουσιών;
Έχοντας καταλάβει ποια βιταμίνη χρειάζεται για τα οστά, θα πρέπει να σκεφτείτε τι μπορεί να οδηγήσει η έλλειψή της.
Οι ελλείψεις στα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά μπορεί να προκαλέσουν:
- Ασκορβικό οξύ ή βιταμίνη C. Προκαλεί τη διακοπή της ανάπτυξης των κυττάρων του χόνδρου και των οστών, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει απαλότητα και πορώδες στο σκελετικό σύστημα.
- Ρετινόλη. Μειωμένη οστική πυκνότητα, η οποία αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο οστικής βλάβης.
- Καλσιφερόλη. Βιταμίνες γιαη ενδυνάμωση των οστών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης D, με την έλλειψή τους, μπορεί να προκαλέσει λέπτυνση των οστών λόγω απόφραξης του ασβεστίου στους ιστούς.
Τι βιταμίνη για τα οστά χρειάζεται για τα κατάγματα και πώς να τα προλάβετε
Η αποφυγή των καταγμάτων των οστών συμβάλλει στη βιταμίνη Α στο σώμα. Η έλλειψη ρετινόλης μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της οστικής πυκνότητας, λέπτυνση των τοιχωμάτων των οστών και την ευθραυστότητά τους. Ένα από τα συμπτώματα των καταγμάτων είναι η έλλειψη βιταμίνης Α, αντίστοιχα, η έλλειψή της μπορεί να θεωρηθεί μία από τις αιτίες τέτοιων παθολογιών.
Τα κατεστραμμένα στοιχεία της δομής των οστών αναπτύσσονται καλύτερα μαζί, υπό την προϋπόθεση ότι το σώμα λαμβάνει στην κατάλληλη ποσότητα βιταμίνες για τα οστά όπως το μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο, το οποίο είναι μία από τις μορφές θείου. Αυτό το στοιχείο βοηθά στην αποκατάσταση του ιστού του χόνδρου. Πάρτε επίσης αυτή τη βιταμίνη για την ανάπτυξη των οστών.
Κατά τη διάρκεια της επούλωσης των καταγμάτων, συνιστάται η λήψη βιταμινών για την ενίσχυση των οστών που περιέχουν σελήνιο και μαγγάνιο. Το τελευταίο διαποτίζει τις δομές των οστών με οξυγόνο, το οποίο βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες και επιταχύνει την ανάκτηση. Χωρίς την παρουσία σεληνίου, το θείο δεν ενσωματώνεται στις δομές του χόνδρου, επομένως, χωρίς την απαραίτητη ποσότητα αυτής της ουσίας, οι τραυματισμοί ή τα κατάγματα των συνδέσμων είναι πιο δύσκολο να επουλωθούν.
Ουσίες απαραίτητες για τους χόνδρους και τους συνδέσμους
Το κολλαγόνο είναι μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες, η δράση της οποίας στοχεύει στη διατήρηση της υγείας των χόνδρων και των συνδέσμων. Η χονδροϊτίνη είναι μια ουσία που αποτελεί μέρος της βάσης του χόνδρινου ιστού. Βοηθά στην ενδυνάμωση των αρθρώσεων, των συνδέσμων καιτένοντες. Η γλυκοζαμίνη εκτελεί παρόμοια λειτουργία.
Οι ακόλουθες ουσίες χρειάζονται για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους:
- Βιταμίνη Ε. Δυναμώνει τους συνδέσμους σταθεροποιώντας τα λιπίδια στην κυτταρική μεμβράνη, βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων.
- Βιταμίνη C. Προωθεί την παραγωγή κολλαγόνου και αποτρέπει την καταστροφή του χόνδρου.
- Βιταμίνη PP. Βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων.
Οι βιταμίνες για τα οστά έχουν διαφορετικές επιδράσεις στις δομές και τους ιστούς του σώματος, και ως εκ τούτου οι ουσίες που είναι απαραίτητες για την ενδυνάμωση και την ανάρρωσή τους μετά από κατάγματα δεν είναι σε θέση να αναγεννήσουν πλήρως τον ιστό χόνδρου.
Τα σύμπλοκα βιταμινών συνταγογραφούνται μόνο από ειδικό μετά από πλήρη εξέταση του σώματος. Η αλλαγή της διατροφής συμφωνείται επίσης με τον γιατρό.
Μαγνήσιο, φώσφορος, βιταμίνες A και D
Η ομάδα των αναφερόμενων βιταμινών προάγει την απορρόφηση του ασβεστίου στον οργανισμό. Ο φώσφορος, το μαγνήσιο, οι βιταμίνες D και A ρυθμίζουν την απορρόφησή του στα έντερα και διατηρούν την αναλογία άλλων μετάλλων στις ίνες κολλαγόνου των οστών.
Βιταμίνη C
Το ασκορβικό οξύ έχει κατηγοριοποιηθεί ως βιταμίνη απαραίτητη για την ενίσχυση των οστών, λόγω του γεγονότος ότι προάγει το σχηματισμό κολλαγόνου. Το τελευταίο όχι μόνο δρα ως μέσο που συσσωρεύει μεταλλικά άλατα, αλλά επίσης μαλακώνει και μαλακώνει τα οστά κατά την πρόσκρουση.
βιταμίνες Β
Στη λίστα με τις οποίες η βιταμίνη χρειάζεται περισσότερο για την ανάπτυξη των οστών, αναφέρονται οι Β1, Β2, Β6, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, η Β5,Β12, υπεύθυνη για την αιμοποιητική λειτουργία.
Η ανεπάρκεια αυτών των ουσιών μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ευαισθησίας του οστικού ιστού, η οποία βλάπτει την ανταλλαγή των νευρικών ερεθισμάτων με τον εγκέφαλο. Οι βιταμίνες για το κυκλοφορικό σύστημα απαιτούνται για να σχηματίσουν γερά αγγεία και να σταθεροποιήσουν τη λειτουργία τους.
Copper
Ο σχηματισμός ελεύθερων ριζών στο ανθρώπινο σώμα αναστέλλεται σημαντικά από αυτό το μέταλλο. Επιπλέον, ο χαλκός έχει προστατευτική δράση στον χόνδρο.
Βρίσκεται σε τρόφιμα όπως λαχανικά και όσπρια, αρτοσκευάσματα, ξηρούς καρπούς, θαλασσινά, σοκολάτα.
Σελήνιο
Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, προάγει την επούλωση των κατεστραμμένων αρθρώσεων. Προωθεί το σχηματισμό ενός κελύφους αρθρικού χόνδρου.
Βρίσκεται σε θαλασσινά, νεφρά ζώων, θαλασσινό αλάτι, μη επεξεργασμένα δημητριακά.
Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα
Ένα από τα πιο απαραίτητα συστατικά από τα οποία εξαρτάται η πορεία των ζωτικών διεργασιών είναι τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 οξέα. Σε φλεγμονώδεις διεργασίες του μυοσκελετικού συστήματος, πόνο στα οστά και στους μύες, συνταγογραφούνται ως θεραπεία βιταμινών. Τα ακόρεστα οξέα κάνουν καλό στο καρδιαγγειακό σύστημα. Τα ωμέγα-3 βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στα ψάρια, τα καρύδια, το λινέλαιο και το κραμβέλαιο και τους σπόρους κολοκύθας.
Ισορροπημένη σωστή διατροφή
Καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής, ο οστικός ιστός σταδιακά ανανεώνεται και αποκαθίσταται. Πλήρης ανανέωση σε έναν αναπτυσσόμενο οργανισμόεμφανίζεται σε μερικά χρόνια, αλλά η διαμορφωμένη διαδικασία διαρκεί επτά έως δέκα χρόνια. Ένα άτομο είναι αυτό που τρώει, επομένως, η ισορροπία των βιταμινών και των μικροστοιχείων στο σώμα εξαρτάται από τη σύνθεση της τροφής και τις ουσίες που περιέχονται στα προϊόντα.
Η σωστή διατροφή παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο στα πρώτα είκοσι χρόνια της ζωής, αφού αυτή είναι η περίοδος ανάπτυξης και ανάπτυξης. Σε μεγάλη ηλικία, προκύπτει παρόμοια ανάγκη για θρεπτικά συστατικά - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής, όλες οι αναγεννητικές διαδικασίες επιβραδύνονται σημαντικά, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων.
Για τη διατήρηση υγιών δοντιών, τη γρήγορη αποκατάσταση του οστικού ιστού, συνιστάται να αρνηθείτε εντελώς ή να μειώσετε τη χρήση των παρακάτω προϊόντων:
- Ζάχαρη, αλάτι.
- Καφές και σόδα.
- Γλυκά, αρτοσκευάσματα.
- Ζωικά λίπη.
Για να διατηρήσετε την υγεία ολόκληρου του σώματος, να ενισχύσετε τον σκελετό και τα δόντια, να βελτιώσετε τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων ασθενειών και παθολογιών, πρέπει:
- Πάρτε μια βιταμίνη για την ανάπτυξη των οστών.
- Μην κάνετε κατάχρηση επιβλαβών τροφών και συνηθειών.
- Πάρτε μια βιταμίνη για τον σχηματισμό οστών.
Το κλειδί για την υγεία, τα γερά οστά και τις αρθρώσεις είναι η έγκαιρη πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού.
Οι βιταμίνες για τα οστά και τις αρθρώσεις έχουν διαφορετικές επιδράσεις στις δομές και τους ιστούςΟ οργανισμός, επομένως, οι ουσίες που είναι απαραίτητες για την ενίσχυση του σκελετού και την πρόληψη των καταγμάτων δεν αποκαθιστούν πάντα πλήρως τη συνδεσμική συσκευή ή τον χόνδρινο ιστό. Για το λόγο αυτό, τα σύμπλοκα βιταμινών πρέπει να συνταγογραφούνται μόνο από γιατρό μετά από πλήρη εξέταση του σώματος.
