Έτσι θέλω να βλέπω τα αγαπημένα μου πρόσωπα υγιή και γεμάτα δύναμη όλο το χρόνο. Για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα, να αυξήσουμε την αποτελεσματικότητα και να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής, συχνά παίρνουμε πολυβιταμίνες για όλη την οικογένεια. Αυτό εμπνέει σιγουριά ότι το σώμα έχει όλα τα απαραίτητα, πράγμα που σημαίνει ότι θα λειτουργήσει τέλεια. Είναι αλήθεια; Τι είναι τα σύγχρονα σκευάσματα βιταμινών; Σχετικά με όλα αυτά σήμερα στο άρθρο μας.
Γενική σύνθεση δημοφιλών συγκροτημάτων
Σήμερα όλοι γνωρίζουν ότι οι πολυβιταμίνες είναι σύνθετα συμπληρώματα που περιέχουν όλες τις απαραίτητες για τον οργανισμό ουσίες (σε ημερήσια δόση). Λαμβάνοντας μία κάψουλα την ημέρα, παρέχετε στον εαυτό σας βιταμίνες μέχρι την επόμενη μέρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό με σοβαρό σωματικό και συναισθηματικό στρες ή μια μη ισορροπημένη διατροφή. Σήμερα, υπάρχουν δύο τύποι φαρμάκων στην αγορά: το ένα περιλαμβάνει μόνο ένα σύνολο βιταμινών, το δεύτερο αναπληρώνει επιπλέον τις ανάγκες του οργανισμού σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
Η ποσότητα των βιολογικά δραστικών ουσιών σε κάθε σύμπλεγμα είναι διαφορετική καιεξαρτάται από το ποια εταιρεία παράγει πολυβιταμίνες. Κατά κανόνα, αυτές είναι βιταμίνες A, C, D, E, B, νικοτινικό, φολικό και παντοθενικό οξύ. Τα μέταλλα συνήθως περιλαμβάνουν σημαντικά στοιχεία όπως ασβέστιο, σίδηρος, ψευδάργυρος, ιώδιο, χαλκό, χρώμιο, σελήνιο.
Αυτή η ποικιλομορφία είναι τόσο θετικό όσο και μείον αυτών των συμπλεγμάτων. Οι πολυβιταμίνες είναι καθολικά παρασκευάσματα που περιέχουν ένα σταθερό σύνολο ουσιών και δεν λαμβάνουν υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Προκειμένου ένα από τα είδη τους να ταιριάζει σε όλους, οι κατασκευαστές μειώνουν σημαντικά τη δοσολογία βιταμινών και μετάλλων. Συνήθως δεν ξεπερνά το ένα τρίτο της ημερήσιας απαίτησης. Κατά συνέπεια, μια τέτοια δόση δεν θα βλάψει, αλλά εάν υπάρχει οξεία έλλειψη ενός συγκεκριμένου στοιχείου, τότε αυτό δεν μπορεί να λυθεί. Πρέπει να περάσετε εργαστηριακές εξετάσεις και να υποβληθείτε σε μια πορεία θεραπείας με ένα μόνο φάρμακο.
Μύθοι και παρανοήσεις σχετικά με τη λήψη βιταμινών
Υπάρχουν αρκετά από αυτά στη σύγχρονη κοινωνία. Οποιαδήποτε πάθηση θεωρείται ένδειξη έλλειψης βιταμινών και επομένως ένα ταξίδι στην κλινική αντικαθίσταται από την αγορά ενός φωτεινού κουτιού. Αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να κάνει σωστή διάγνωση και να κλείσει ραντεβού για εσάς. Είτε πρόκειται για υπερβολική εργασία, συνηθισμένες οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις ή οποιαδήποτε άλλη ασθένεια, απαιτούνται ολοκληρωμένα μέτρα και όχι μόνο πολυβιταμίνες. Η σύνθεση αυτών των φαρμάκων περιλαμβάνει αρκετές δεκάδες χρήσιμες ουσίες, αλλά όλα αυτά μπορούν να ληφθούν με φυσικό τρόπο, μόνο με σωστή διατροφή.
Έχουν διεξαχθεί μελέτες μεγάλης κλίμακας που έχουν δείξει ότι η λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών δενσας προστατεύει από το κρυολόγημα και τη γρίπη, δεν μπορεί να χρησιμεύσει ως πρόληψη του καρκίνου και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Επιπλέον, οι φυσικές βιολογικά δραστικές ουσίες που εισέρχονται στο σώμα με τα τρόφιμα είναι απολύτως ασφαλείς, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για τις μορφές δισκίων. Αυτό είναι ήδη ένα φάρμακο που δεν πρέπει να λαμβάνεται συνεχώς και χωρίς καλό λόγο.
Φυσικές πηγές βασικών θρεπτικών συστατικών
Σίγουρα πολλοί από εσάς αγοράσατε πολυβιταμίνες. Η τιμή για αυτούς είναι συνήθως αρκετά απτή. Θέλω πραγματικά να πιστεύω ότι μια τόσο όμορφη και ακριβή συσκευασία είναι γεμάτη με μια πραγματική σωτηρία για το σώμα σας. Στην πραγματικότητα, ένα σύνθετο παρασκεύασμα μπορεί να περιέχει μόνο μια ντουζίνα ή δύο χρήσιμες ουσίες που παράγονται χημικά. Και είναι ακόμα άγνωστο πόσο θα απορροφηθούν από τον οργανισμό. Οι απλούστερες και πιο προσιτές τροφές σάς δίνουν πολλές φορές περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα, και ακριβώς με τη μορφή με την οποία το γαστρεντερικό σας σύστημα είναι έτοιμο να τα πάρει.
Μιλώντας για υγιεινές τροφές, όλοι σκέφτονται αμέσως τα φρούτα, λιγότερο συχνά τα λαχανικά. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Η αναντικατάστατη βιταμίνη Β12 βρίσκεται στα θαλασσινά, τα λιπαρά ψάρια (σολομός, πέστροφα) και το βοδινό κρέας. Ο δεύτερος εκπρόσωπος αυτής της ομάδας - Β6 - θα πάρετε από κρέας κοτόπουλου, ρεβίθια, μπανάνες και πατάτες. Το φολικό οξύ βρίσκεται στα φασόλια, τις φακές, τα σπαράγγια και τον χυμό πορτοκαλιού. Η βιταμίνη Ε μπορεί να ληφθεί εύκολα τρώγοντας φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς, καρότα και κολοκύθες. Και το γνωστό ασκορβικό οξύ (C) εξάγεται από τον οργανισμό από μήλα, λάχανο, πιπεριές και πολλά άλλα προϊόντα.
Μην ξεχνάτεη ανάγκη για κατανάλωση αυγών είναι μια πραγματική αποθήκη αμινοξέων και βιταμινών. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως παρέχουν ένα πλήρες σύνολο μετάλλων. Και εκτός αυτού, επίσης πολλές βιταμίνες. Η δημιουργία ενός ισορροπημένου μενού δεν είναι τόσο δύσκολη. Θα πρέπει να περιλαμβάνει ψάρια, κρέας, λαχανικά και δημητριακά, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Τότε δεν χρειάζεται να αγοράσετε πολυβιταμίνες. Η τιμή τους σήμερα κυμαίνεται από 250 έως 1000 ρούβλια ανά πακέτο για 20 ημέρες. Πολλαπλασιάστε αυτό το ποσό με τον αριθμό των ατόμων στην οικογένεια και θα δείτε πόσα μπορείτε να εξοικονομήσετε ανά μήνα.
Πώς να επιλέξετε το σωστό
Αν ο γρήγορος ρυθμός της ζωής δεν σας επιτρέπει να τρώτε σωστά, τότε τα σύμπλοκα βιταμινών φαρμακείων θα έρθουν στη διάσωση. Σήμερα υπάρχουν πολλά για να διαλέξετε, τα ράφια στα φαρμακεία είναι γεμάτα κομψές συσκευασίες, μεταξύ των οποίων πρέπει να βρείτε τις δικές σας. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε προσοχή στον κατασκευαστή. Περισσότερη εμπιστοσύνη προκαλείται από γνωστές μάρκες, των οποίων η ποιότητα των προϊόντων έχει δοκιμαστεί με το χρόνο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τη συσκευασία για σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως φολικό οξύ, σίδηρος, ψευδάργυρος, βιταμίνες D και C. Οι απαιτήσεις για αυτά ποικίλλουν ανάλογα με το φύλο και την ηλικία, αλλά αυτό θα συζητηθεί παρακάτω. Στην επίλυση του δύσκολου ερωτήματος για το πώς να διαλέξετε τις καλύτερες πολυβιταμίνες, οι κριτικές των φίλων δεν θα βοηθήσουν πολύ, γιατί όλοι είμαστε διαφορετικοί, ο καθένας έχει διαφορετικό ρυθμό ζωής και, επομένως, τις ανάγκες.
Η υγεία των παιδιών είναι το πιο σημαντικό πράγμα για τους γονείς
Πιθανώς το πιο πιεστικό ζήτημα σε αυτό το νήμα είναι οι πολυβιταμίνες για παιδιά. Το παιδί μεγαλώνει και αλλάζει ραγδαία, το ενεργειακό του κόστος είναι ασύγκριτο με το δικό μας, ακόμα κι ανένας ενήλικας ακολουθεί έναν ενεργό τρόπο ζωής. Τα μωρά είναι τόσο περίεργα και ανήσυχα.
Συχνά, οι γονείς αντιμετωπίζουν την πρόκληση να παρέχουν επαρκή διατροφή στο παιδί τους. Αρνείται το κρέας και το ψάρι, δεν τρώει τυρί κότατζ, δεν του αρέσουν τα λαχανικά. Πρέπει να πείσω για ώρες να φάω μια κουταλιά χυλό ή ένα κομμάτι τυρί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι πολυβιταμίνες για παιδιά θεωρούνται ως ένα είδος σωτηρίας που θα βοηθήσει στην αντιστάθμιση της έλλειψης απαραίτητων ουσιών.
Οι γονείς εδώ μπορούν να συμβουλεύονται μόνο ένα πράγμα: απευθείας από την περίοδο της εγκυμοσύνης, αλλάξτε μόνοι σας μια υγιεινή διατροφή. Είναι γνωστό ότι έχουμε εθισμούς στα τρόφιμα ενώ είμαστε ακόμη στη μήτρα, επομένως, καταβροχθίζοντας κέικ και σάντουιτς με λουκάνικο, περιμένοντας τη γέννηση ενός παιδιού, είναι δύσκολο να ελπίζουμε στην αγάπη ενός μωρού για το κουάκερ. Από τις πρώτες συμπληρωματικές τροφές, ξεκινήστε να δίνετε πουρέ λαχανικών και όχι φρούτων, εγκαταλείψτε το ξηρό πρωινό και άλλες βολικές τροφές. Φέρτε γλυκά στο σπίτι όσο το δυνατόν λιγότερα.
Τα καλύτερα σύμπλοκα βιταμινών για παιδιά
Η πιο δημοφιλής μάρκα είναι η Alphabet. Κατασκευάζονται στη Ρωσία, διακρίνονται για μέτριο κόστος και εξαιρετική ποιότητα. Το κύριο πλεονέκτημα είναι ότι οι βιταμίνες και τα μέταλλα χωρίζονται σε ομάδες και χωρίζονται σε τρεις δόσεις την ημέρα. Ταυτόχρονα, δίνετε στο παιδί ένα δισκίο και όλα τα συστατικά του όχι μόνο συνδυάζονται, αλλά συμπληρώνουν το ένα τη δράση του άλλου.
Τη δεύτερη θέση καταλαμβάνουν οι βιταμίνες "MultiTabs", Δανία. Πρόκειται για μασώμενα δισκία με γεύση φρούτων που περιέχουν 11 βιταμίνες και 7 μέταλλα. Βολικό σχήμαπρόσληψη, ένα δισκίο μία φορά την ημέρα.
Τα σιρόπια "Pikovit", "Sanasol" προορίζονται για παιδιά από 2 μηνών. Αυτό είναι ένα βολικό σχήμα για τα μικρά παιδιά. Αλλά προτού αγοράσετε αυτό ή εκείνο το σύμπλεγμα, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον τοπικό παιδίατρό σας.
Βιταμίνες για ομορφιά και υγεία
Η ομορφιά των γυναικών είναι ένα πολύ εύθραυστο πράγμα. Τα μεταξένια μαλλιά, το όμορφο δέρμα και το προσεγμένο μανικιούρ είναι αποτέλεσμα όχι μόνο της σωστής φροντίδας, αλλά και της καλής διατροφής. Συχνά οι γυναίκες παραπονιούνται ότι όταν παντρεύονται, αρχίζουν να φαίνονται χειρότερες. Οι ανησυχίες, το άγχος, η γέννηση παιδιών, η συνεχής απασχόληση, τα σνακ εν κινήσει και η κατάχρηση δίαιτας επηρεάζουν. Αν όλα αυτά αφορούν εσάς, τότε καλό είναι να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε πολυβιταμίνες. Οι κριτικές φίλων και φαρμακοποιού μπορούν να χρησιμεύσουν μόνο ως κατευθυντήρια γραμμή, όταν επιλέγετε ένα σύμπλεγμα για τον εαυτό σας, δώστε προσοχή στο περιεχόμενο των ακόλουθων ουσιών:
- Βιταμίνη D - τουλάχιστον 600 IU. Τα υγιή οστά, το ισχυρό ανοσοποιητικό και η φυσιολογική αρτηριακή πίεση εξαρτώνται από αυτό. Πράγματι παράγεται από την έκθεση στο ηλιακό φως, αλλά αν εργάζεστε κυρίως σε εσωτερικούς χώρους, πόσο αληθινή είναι για εσάς η επαφή με τον ήλιο;
- Σίδηρος - τουλάχιστον 18 χιλιοστόγραμμα. Αυτή η κατάσταση είναι υποχρεωτική, καθώς η μηνιαία απώλεια αίματος πρέπει να αντισταθμίζεται.
- Φολικό οξύ - 400 μικρογραμμάρια.
Τα καλύτερα συγκροτήματα για υπέροχες κυρίες
Το πρώτο στην κατάταξη είναι το σύμπλεγμα "Lady C" (φόρμουλα "Περισσότερα από μια πολυβιταμίνη"). Οι κριτικές το λένεείναι αυτό το φάρμακο που διεγείρει σοβαρά την πνευματική και σωματική δραστηριότητα, ομαλοποιεί το μεταβολισμό και τα ορμονικά επίπεδα, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών. Εκτός από βιταμίνες και μέταλλα, το σύμπλεγμα περιλαμβάνει εκχυλίσματα και εκχυλίσματα διαφόρων φυτών.
Το Alfavit είναι το δεύτερο σε δημοτικότητα. Ακολουθούν τα συγκροτήματα Vitrum, MultiTabs, Complivit και κλείνει η λίστα με τα πιο δημοφιλή συμπλέγματα Centrum.
Αντοχή στο στρες και απόδοση
Αυτές είναι οι ιδιότητες που πρέπει να διατηρούν καθημερινά οι άνδρες. Καθημερινοί σοβαροί φόρτοι εργασίας, άγχος, ζωή με επιταχυνόμενους ρυθμούς - όλα αυτά υπονομεύουν σταδιακά την υγεία. Τα νευρικά κύτταρα χρειάζονται ειδική διατροφή για να έχουν χρόνο να ανακάμψουν. Όταν επιλέγετε πολυβιταμίνες για άνδρες, πρέπει να δώσετε προσοχή στην περιεκτικότητα σε βιταμίνες C, E και B. Η πρώτη και η τελευταία χρησιμοποιούνται από τον ανδρικό οργανισμό σε δόσεις σοκ. Μια επαρκής ποσότητα από αυτά σας επιτρέπει να διατηρείτε τη χαρά, την ενέργεια και τη δραστηριότητα όλη την ημέρα, ομαλοποιεί και ενισχύει την ισχύ, βάζει σε τάξη το νευρικό σύστημα. Με μια ακανόνιστη ή μη ισορροπημένη διατροφή, ειδικές πολυβιταμίνες για άνδρες έρχονται στη διάσωση.
Τα καλύτερα συμπλέγματα για άνδρες
Το σύμπλεγμα «Περισσότερα από πολυβιταμίνες» έχει αποδειχθεί το καλύτερο σήμερα. Αυτό είναι ένα φάρμακο ειδικά σχεδιασμένο για άνδρες που ακολουθούν ενεργό τρόπο ζωής. Και για όσους υπόκεινται σε σημαντικό σωματικό και ψυχικό στρες. Αυτή η πολυβιταμίνη (φόρμουλα "Mens") περιέχει 20 βιταμίνες, 11 μέταλλα και 4εκχύλισμα φαρμακευτικών φυτών.
Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε Duovit για άνδρες ή οποιοδήποτε σύμπλεγμα βιταμινών γενικής χρήσης. Σε συνδυασμό με την καλή διατροφή, δεν θα προκαλέσουν υπερβολική δόση και θα αντισταθμίσουν την έλλειψη εκείνων των ουσιών που καταναλώνονται λιγότερο.
Σύνοψη συμπερασμάτων
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι βασικές ουσίες που πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή κάθε μέρα. Μπορείτε να πάτε με δύο τρόπους: να διαφοροποιήσετε και να βελτιστοποιήσετε το μενού σας όσο το δυνατόν περισσότερο ή να καταφύγετε στη βοήθεια ειδικών συγκροτημάτων. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η χρήση τους στην παιδική ηλικία, καθώς αυτή είναι μια περίοδος ταχείας ανάπτυξης. Μην ξεχνάτε να τα παίρνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς ο οργανισμός της μητέρας πρέπει να παρέχει στο έμβρυο όλα τα απαραίτητα για την ανάπτυξη. Για τους ενήλικες, η ανάγκη για βιταμίνες παραμένει σημαντική κατά τη διάρκεια περιόδων αυξημένου σωματικού και ψυχικού στρες, καθώς και ανάρρωσης μετά από μια σοβαρή ασθένεια.
