Η νευρική ένταση μας κυριεύει κάθε μέρα της ζωής. Εργασία, μελέτη, οικογένεια, παιδιά - όλα αυτά απαιτούν πολλή προσπάθεια, χρόνο και πολύτιμη υγεία. Για την προστασία του κεντρικού νευρικού συστήματος, είναι απαραίτητο να επιλέξετε βιταμίνες για το νευρικό σύστημα. Ποιες είναι καλύτερες; Αυτό πρέπει να αντιμετωπιστεί λεπτομερώς.
Αιτίες νευρικών προβλημάτων. Στρες
Όλοι καταλαβαίνουμε πολύ καλά ότι τα προβλήματα με το νευρικό σύστημα δεν θα ξεπεραστούν. Ακόμα και η πιο συνηθισμένη νευρικότητα πρέπει να προκαλείται. Επομένως, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε όλες τις αιτίες των διαταραχών του κεντρικού νευρικού συστήματος, και η πρώτη από αυτές είναι το άγχος.
Δυστυχώς, η ζωή μας είναι γεμάτη άγχος και είναι αδύνατο να τους αποκλείσουμε εντελώς από την καθημερινότητα. Ναι, και οι μεμονωμένες προβληματικές καταστάσεις που συναντά ένα άτομο μερικές φορές δεν θα προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα με το νευρικό σύστημα. Μόνο το παρατεταμένο στρες και η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές στο κεντρικό νευρικό σύστημα.
Ωστόσο, αυτός ο παράγοντας δεν είναιμόνο ο πιο συνηθισμένος, αλλά και ο απλούστερος μεταξύ άλλων λόγων. Το άγχος αντιμετωπίζεται εύκολα και μερικές φορές μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνος σας. Αλλά αν παρατηρήσετε περισσότερα άλλα προβλήματα με το κεντρικό νευρικό σύστημα, τότε ο λόγος είναι πολύ πιο σοβαρός.
Υποξία
Η επόμενη αιτία δυσλειτουργίας των νευρικών κυττάρων είναι η υποξία. Αυτή η αιτία είναι η έλλειψη οξυγόνου τόσο στον εγκέφαλο όσο και σε όλο το σώμα.
Είναι γνωστό ότι τα εγκεφαλικά κύτταρα καταναλώνουν περίπου το 20% του οξυγόνου που αναπνέουμε. Τα υπόλοιπα είναι απαραίτητα για το σώμα μας συνολικά. Ωστόσο, εάν περιορίσετε την πρόσβαση του οξυγόνου στον εγκέφαλο μόνο για 6 δευτερόλεπτα, ένα άτομο θα χάσει τις αισθήσεις του και μετά από 15 δευτερόλεπτα, μπορεί να διαπιστωθεί παραβίαση της φυσιολογικής λειτουργίας του εγκεφάλου.
Όλα αυτά είναι εξαιρετικά επιζήμια για το νευρικό σύστημα. Αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι η αιτία των προβλημάτων με το κεντρικό νευρικό σύστημα μπορεί να είναι όχι μόνο η οξεία υποξία, αλλά και η χρόνια.
Για να αποτρέψετε τον εαυτό σας από την εκδήλωση αυτού του συνδρόμου, πρέπει να κανονίσετε καθημερινά 15-20 λεπτά βόλτες, τακτικό αερισμό του δωματίου και θα χρειαστείτε επίσης βιταμίνες για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Κι όμως, συχνά το παραμελούμε αυτό. Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και μετά από 10-15 λεπτά παραμονής σε ανοιχτό παράθυρο, ένα άτομο μπορεί να παρατηρήσει σημαντική βελτίωση στην ευεξία του.
Θερμοκρασία σώματος
Η θερμοκρασία του σώματος επηρεάζει επίσης το κεντρικό νευρικό σύστημα. Με παρατεταμένη διατήρηση της θερμοκρασίας πάνω από 38-39 βαθμούς, παρατηρήθηκε ότι ο ανθρώπινος μεταβολικός ρυθμόςαυξάνει. Εμφανίζεται διέγερση των νευρικών κυττάρων, η οποία συνεπάγεται την επακόλουθη αναστολή και εξάντληση των πόρων του σώματος.
Αλλά ακόμη και με υποθερμία, μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα με τα νεύρα, επειδή η αντίδραση στους νευρώνες επιβραδύνεται, γεγονός που επηρεάζει ολόκληρο το νευρικό σύστημα.
Μεταβολικά προβλήματα
Οι μεταβολικές διαταραχές είναι τις περισσότερες φορές ο εκκινητής προβλημάτων με το κεντρικό νευρικό σύστημα. Για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι η γλυκόζη είναι εξαιρετικά σημαντική για τον εγκέφαλο και την απόδοσή του. Μια απότομη μείωση της περιεκτικότητας αυτής της ουσίας στο αίμα οδηγεί σε διάσπαση των εγκεφαλικών κυττάρων και μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια συνείδησης. Η παρατεταμένη έλλειψη γλυκόζης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά και μη αναστρέψιμα προβλήματα με τον εγκεφαλικό φλοιό.
Είναι επίσης απαραίτητο να παρακολουθείτε την ισορροπία των ιόντων υδρογόνου και των ηλεκτρολυτών, καθώς και τον κορεσμό του σώματος με βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Αυτό το ζήτημα ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες που τους αρέσει να κάνουν δίαιτα και συχνά οδηγούν το σώμα τους σε εξάντληση. Επομένως, εάν ακολουθείτε οποιαδήποτε δίαιτα, φροντίστε να λαμβάνετε βιταμίνες για το νευρικό σύστημα. Ποιες είναι καλύτερες; Θα μιλήσουμε για αυτό αργότερα.
Φλεγμονώδεις διεργασίες
Η υγεία του σώματός σας πρέπει να παρακολουθείται προσεκτικά, γιατί ακόμη και ένα κοινό κρυολόγημα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες. Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαταραχών του νευρικού συστήματος και καθεμία από αυτές θα εξαρτηθεί από το πού βρίσκεται η εστία της φλεγμονής. Όταν εμπλέκεται στη φλεγμονώδη διαδικασία των μηνίγγων, υπάρχει παραβίαση του εγκεφάλουκυκλοφορία του αίματος και αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση, και όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά το κεντρικό νευρικό σύστημα.
Μπορείτε επίσης να επισημάνετε τους ακόλουθους λόγους για τους οποίους είναι εξαιρετικά απαραίτητο να πίνετε βιταμίνες που ενισχύουν το νευρικό σύστημα:
- Κληρονομικότητα.
- Οποιοιδήποτε όγκοι στο σώμα.
- Επιθετική επίδραση στο νευρικό σύστημα (ηλεκτρομαγνητικό πεδίο, ρεύμα, τακτικοί κραδασμοί, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια επισκευών).
- Έκθεση σε τοξικές ουσίες.
Τώρα που κατανοείτε τις αιτίες των προβλημάτων με το κεντρικό νευρικό σύστημα, πρέπει να καταλάβετε εάν υπάρχουν βιταμίνες για το νευρικό σύστημα, ποιες είναι καλύτερες και πώς να κάνετε τη σωστή επιλογή κατά την αγορά.
Βιταμίνες Α (καροτίνη και ρετινόλη)
Πειράματα που έγιναν σε ζώα έδειξαν ότι για να αυξηθεί το προσδόκιμο ζωής των πειραματικών πλασμάτων κατά 15-20%, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στη διατροφή τους τροφές πλούσιες σε ρετινόλη και καροτίνη. Επιπλέον, οι βιταμίνες της ομάδας Α παρέχουν σε ένα άτομο υγιή ύπνο και επίσης επηρεάζουν τη μείωση του ρυθμού γήρανσης των νευρικών κυττάρων. Αλλά η έλλειψη αυτών των βιταμινών μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της προσοχής και της μνήμης, επιβράδυνση των νευρικών αντιδράσεων.
Για να αποτρέψετε τέτοια προβλήματα, θα πρέπει να συμπεριλάβετε τις ακόλουθες τροφές στη διατροφή σας:
- Κρόκοι αυγών.
- Καρότο, κολοκύθα.
- Βούτυρο και βούτυρο ιπποφαές.
- Σκώτι ψαριού.
Αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι οι καλύτερες βιταμίνες για το νευρικό σύστημα είναι οι βιταμίνες που λαμβάνονται με μέτρο. Ετσι,Η υπερβιταμίνωση μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη όρεξης, υπερβολική διεγερσιμότητα. Τα παιδιά μπορεί να αναπτύξουν ανορεξία. Επομένως, δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση βιταμινών της ομάδας Α.
βιταμίνες Β
Δεν είναι μυστικό ότι οι καλύτερες βιταμίνες για το νευρικό σύστημα είναι ουσίες της ομάδας Β. Ως εκ τούτου, συνταγογραφούνται συχνότερα για προβλήματα με το κεντρικό νευρικό σύστημα. Συνιστάται επίσης να λαμβάνονται ως προληπτικό μέτρο για παιδιά που είναι πιο ευαίσθητα στο στρες.
Ας καταλάβουμε για τι είναι υπεύθυνη κάθε βιταμίνη αυτής της ομάδας.
B1 – θειαμίνη
Αυτή η βιταμίνη είναι υπεύθυνη για τη βελτίωση των νοητικών ικανοτήτων, βοηθά στην ηρεμία, για την οποία η βιταμίνη θεωρείται καλό αντικαταθλιπτικό. Τροφές πλούσιες σε θειαμίνη: γάλα, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, όσπρια, ρύζι.
B2 - ριβοφλαβίνη
Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για τη σύνθεση των κυττάρων. Με την έλλειψη ριβοφλαβίνης στο σώμα, εμφανίζεται ταχεία κόπωση, πονοκέφαλοι και αδυναμία στο σώμα. Για να αναπληρώσετε αυτή τη βιταμίνη στο σώμα, θα πρέπει να τρώτε κρέας, συκώτι, ξηρούς καρπούς, γάλα.
B3 - νιασίνη, νικοτινικό οξύ, PP
Η βιταμίνη Β3 είναι ένα απαραίτητο συστατικό στη βιοσύνθεση πρωτεϊνών, λιπών και ορμονών. Το στοιχείο είναι υπεύθυνο για τη βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας και είναι η μόνη βιταμίνη που ταξινομείται ως φάρμακο. Για να αποκαταστήσετε την έλλειψη νιασίνης στον οργανισμό, πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας συκώτι, κρέας κοτόπουλου, μανιτάρια, ξηρούς καρπούς, φασόλια, μπιζέλια, βρώμη και σιτάρι.
Η βιταμίνη Β3 καταπολεμά την ανορεξία και τη βουλιμία. Ελλείψει αυτούουσία προκαλεί νευρικότητα και ακόμη και κατάθλιψη.
B6 - πυριδοξίνη
Βιταμίνες για το νευρικό σύστημα - ποια είναι καλύτερη; Το όνομα μιας από τις κύριες ουσίες για την ομαλοποίηση του κεντρικού νευρικού συστήματος είναι πυριδοξίνη. Η βιταμίνη είναι υπεύθυνη για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, σεροτονίνης και νουκλεϊκού οξέος. Η Β6 προάγει την ανακούφιση από το στρες, βελτιώνει τη διάθεση και εγγυάται υγιή ύπνο.
Για την αφθονία της Β6 στο σώμα, πρέπει να τρώτε ξηρούς καρπούς, σκόρδο, θαλασσινό ψάρι και ρόδια.
B9 - φολικό οξύ
Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για την αντιμετώπιση της χαμηλής ενέργειας, των φόβων και του άγχους. Η βιταμίνη Β9 βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα καρότα, η μαγιά, τα μανιτάρια, το κουνουπίδι και το συκώτι.
B12 - κοβαλαμίνη
Αυτή η βιταμίνη μπορεί να ληφθεί μόνο από τα βακτήρια που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή της. Επίσης, η κοβαλαμίνη συσσωρεύεται στα νεφρά και το συκώτι εκείνων των ζώων των οποίων η διατροφή είναι βοσκότοπος. Η κοβαλαμίνη είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση των νευρικών ινών.
Για να διασφαλιστεί η αφθονία αυτής της βιταμίνης στον οργανισμό, είναι απαραίτητο να πίνετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών για το νευρικό σύστημα.
Βιταμίνες C, D και E
Αλλά αυτές δεν είναι όλες οι βιταμίνες για το νευρικό σύστημα. Τι είναι καλύτερο να επιλέξετε εάν το άγχος και τα συναισθήματα επηρεάζουν αρνητικά το νευρικό σας σύστημα; Αναμφίβολα, είναι ασκορβικό οξύ. Μπορείτε να το βρείτε σχεδόν σε όλα τα σύμπλοκα βιταμινών. Επιπλέον, η βιταμίνη C βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, καθώς και στα τριαντάφυλλα, τα φραγκοστάφυλα, τα κράνμπερι και τα χόρτα.
Επίσης, μην ξεχνάτε τις βιταμίνες D και E. Η πρώτη από αυτές βρίσκεται στο τυρί, το ψάρικαι το τυρί κότατζ, αλλά η βιταμίνη Ε μπορεί να βρεθεί στους σπόρους, το λάχανο, το φυτικό έλαιο και το σπανάκι.
Αν σκοπεύετε να αγοράσετε βιταμίνες για το νευρικό σύστημα σε φαρμακείο, ποιες είναι καλύτερα να αγοράσετε, σίγουρα θα σας πει ένας ειδικός. Δεν πρέπει να συνταγογραφήσετε τη δοσολογία μόνοι σας, γιατί η υπερβολική αφθονία βιταμινών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.
