Υπάρχουν δεκάδες λόγοι που μπορούν να εξηγήσουν το φαινόμενο της αϋπνίας. Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο το αντιμετωπίζουν καθημερινά. Πώς να αντιμετωπίσετε αυτή τη μάστιγα;
Πρέπει να θυμόμαστε ότι η τακτική χρήση υπνωτικών χαπιών μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προτού αρχίσετε να πίνετε χάπια, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε αποδεδειγμένες λαϊκές θεραπείες και να αρχίσετε να ακολουθείτε τις συστάσεις των ειδικών.
Λαϊκή θεραπεία για την αϋπνία
1. Η απλούστερη θεραπεία για την αϋπνία που μπορείτε να προετοιμάσετε είναι ένα μείγμα από 1 κ.γ. μεγάλο. «Borjomi», ίδια ποσότητα μέλι και 1/2 κ.γ. μεγάλο. λεμόνι ψιλοκομμένο. Πρέπει να λαμβάνεται το πρωί, με διάρκεια θεραπείας 1 μήνα.
2. Μπορείτε να ανακατέψετε ένα ποτήρι χυμό λεμονιού με 2 κ.σ. μεγάλο. τριμμένο καρύδι και 2 κ.σ. μεγάλο. μέλι. Πίνετε μια μεγάλη κουταλιά από το θαυματουργό ρόφημα καθημερινά πριν τον ύπνο.
3. Πολλοί πιστεύουν ότι η καλύτερη θεραπεία για την αϋπνία είναι το κεφίρ με μέλι. Μια κουταλιά γλυκές λιχουδιές διαλύεται σε ένα ποτήρι κεφίρ και πίνεται πριν πάτε για ύπνο. Διάρκειαμάθημα - 1 εβδομάδα.
4. Μια άλλη θεραπεία για την αϋπνία που αξίζει να αναφέρουμε είναι ένα μείγμα μελιού και μηλόξυδου. Προσθέστε 3 κουταλιές της σούπας σε ένα φλιτζάνι μέλι. ξύδι. Πριν πάτε για ύπνο, πάρτε 2 κουτ. τελικό προϊόν.
5. Ένα αρχαίο φάρμακο για την αϋπνία είναι το χαμομήλι. 1 αγ. μεγάλο. τα λουλούδια παρασκευάζονται με ένα ποτήρι βραστό νερό και επιμένουν για μισή ώρα. Μία ώρα πριν από τα γεύματα, πρέπει να πιείτε το ένα τρίτο του ποτηριού έγχυμα.
6. Ο άνηθος είναι πολύ αποτελεσματικός στην καταπολέμηση της αϋπνίας. 2 κουτ ψιλοκομμένο άνηθο ρίξτε 2 φλιτζάνια βραστό νερό και επιμείνετε για 10 λεπτά. Αυτό είναι αρκετό για 2 ημέρες και πρέπει να παίρνετε το φάρμακο τρεις φορές την ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε 50 g σπόρους άνηθου σε 2 ποτήρια κρασί (cahors ή red port). Αυτό το μείγμα πρέπει να βράσει σε χαμηλή φωτιά για περίπου 15-20 λεπτά. Στη συνέχεια, πρέπει να καλύψετε το δοχείο με μια πετσέτα και να περιμένετε μερικές ώρες, και στη συνέχεια να το στραγγίσετε και να το στύψετε. Το βράδυ, πάρτε 50-60 g από αυτό το φάρμακο.
7. Μπορείτε να ρίξετε ένα ποτήρι πλιγούρι με ένα λίτρο βραστό νερό και να βράσετε το μείγμα μέχρι να πήξει. Στο έτοιμο φάρμακο, προσθέστε 1 κ.σ. μεγάλο. μέλι και αφήστε το να ψηθεί για τρία λεπτά. Πάρτε 1/2 φλιτζάνι ζεστό μείγμα 2-3 φορές την ημέρα.
8. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε ένα αφέψημα μέντας (με αναλογία 1 κουταλιά της σούπας μέντα ανά 1 φλιτζάνι βραστό νερό). Αφού εγχυθεί η σύνθεση (περίπου 20 λεπτά), πρέπει να την στραγγίσετε. Χρησιμοποιήστε το προϊόν μισή ώρα πριν από το γεύμα.
Ελέγξτε τη διατροφή σας
Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε τα ακόλουθα τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή: μπανάνες, μέλι, αφεψήματα από βότανα, πλιγούρι βρώμης, ζεστό γάλα,πατάτες, αμύγδαλα, ψωμί ολικής αλέσεως, λινάρι και σουσάμι, κορν φλέικς. Όλα αυτά συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του ύπνου.
Τι να κάνετε εάν η παραδοσιακή ιατρική είναι αδύναμη;
Με ιδιαίτερα έντονες διαταραχές, τα χάπια είναι απαραίτητα. Ποιες είναι οι καλύτερες θεραπείες για την αϋπνία; Τα δισκία που αγοράζονται πιο συχνά σε τέτοιες καταστάσεις και που πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή είναι τα Ambien, Rozerem, Lunesta, Zollidem (Sanval), Sonata, Zaleplon. Σχεδόν όλα απεκκρίνονται γρήγορα από το σώμα, έχουν μικρό αριθμό παρενεργειών (ωστόσο, πριν από τη χρήση, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τις αντενδείξεις) και δεν προκαλούν αποτέλεσμα "hangover" μετά τη λήψη. Ο κίνδυνος εθισμού σε αυτά τα φάρμακα είναι πολύ μικρότερος από ό,τι αν πίνετε ισχυρά φάρμακα για την αϋπνία. Τα φάρμακα που αναφέρθηκαν παραπάνω, σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή και οποιαδήποτε από τις λαϊκές θεραπείες που περιγράφονται, θα σας χαρίσουν καληνύχτες και όνειρα γλυκά!
