Υπάρχουν πολλές κακές συνήθειες μετά το φαγητό που μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνες. Μια τέτοια συνήθεια είναι να κοιμάστε ή να ξαπλώνετε στον καναπέ αμέσως μετά το φαγητό.
Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να παίρνουν μια οριζόντια θέση μετά από ένα γεύμα και να ξαπλώνουν σε έναν καναπέ ή κρεβάτι για να «παχαίνουν», ας πούμε έτσι. Αλλά πολλοί άνθρωποι δεν σκέφτονται αν είναι δυνατόν να ξαπλώσουν στο στομάχι ή στην πλάτη μετά το φαγητό. Σίγουρα, αυτό είναι λάθος. Και σύμφωνα με τους γυμναστές και τους γαστρεντερολόγους, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και ορισμένα στομαχικά προβλήματα.
Τρέξε, περπάτα ή ξάπλωσε μετά το φαγητό
Μπορώ να τρέξω ή να περπατήσω μετά το φαγητό; Άλλωστε, ένας μεγάλος αριθμός λάτρεις του υγιεινού τρόπου ζωής και όσοι ανησυχούν για τη σιλουέτα τους κάνουν ακριβώς αυτό. Αυτές οι ενέργειες είναι επίσης λανθασμένες, καθώς η υπερβολική σωματική προσπάθεια συμβάλλει στο γεγονός ότι το αίμα παροχετεύεται από το στομάχι προς τα άκρα. Ως εκ τούτου, αποδεικνύεται ότι υπάρχει μια ορισμένη έλλειψη αίματος στην περιοχή του στομάχου, εξαιτίας αυτού, τα τρόφιμα λιμνάζουν σε αυτό. Αρχίζει να περιπλανιέται, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ορισμένα προβλήματαγαστρεντερική οδό.
Έτσι, εάν περπατάτε, τρέχετε, ξαπλώνετε μετά το φαγητό, μπορεί να είναι κακό για τον οργανισμό. Το να καθίσετε για δεκαπέντε με είκοσι λεπτά είναι η καλύτερη επιλογή. Μετά από αυτό, μπορείτε να κάνετε όλα τα είδη σωματικών ασκήσεων και να προχωρήσετε σε πιο σοβαρή σωματική άσκηση. Σε αυτή την περίπτωση, μέρος της τροφής θα κατακαθίσει ήδη στο στομάχι και θα απορροφηθεί με ασφάλεια. Η σωστή ποσότητα γαστρικού υγρού θα διατεθεί για την επεξεργασία τροφίμων.
Κοιμήσου αμέσως μετά το φαγητό
Λίγο ψηλότερα, είχε ήδη διαπιστωθεί εάν είναι δυνατόν να ξαπλώσετε στην πλάτη ή στο στομάχι μετά το φαγητό, επομένως, κατά συνέπεια, ο ύπνος μετά το φαγητό το μεσημεριανό γεύμα ή το βράδυ είναι επίσης απαράδεκτος. Λόγω της εισροής γαστρικού υγρού στον οισοφάγο και της μείωσης της ποσότητας του, η μεταβολική διαδικασία επιβραδύνεται. Έτσι, υπάρχει κίνδυνος να πάρετε επιπλέον λίπος στους γοφούς και τη μέση.
Επίσης, μετά τον ύπνο, μπορεί να υπάρχει ενόχληση στον οισοφάγο και το στομάχι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η τροφή που λήφθηκε αμέσως πριν τον ύπνο δεν χωνεύτηκε. Στασιμότητα στο στομάχι, οδηγεί σε αύξηση του αριθμού των παθογόνων.
Αν η δουλειά ενός ατόμου σχετίζεται με το να γυρίζει σπίτι αργά και να μην μπορεί να φάει για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν πρέπει να τρώει πριν τον ύπνο. Ένα ελαφρύ δείπνο είναι η καλύτερη επιλογή. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, κεφίρ. Τα φρούτα είναι επίσης αποδεκτά.
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι μένουν ξύπνιοι για αρκετές ώρες μετά το δείπνοώρες, μπορεί να μην ανησυχείτε για την εμφάνιση εγκεφαλικού επεισοδίου.
Πόση ώρα μετά το φαγητό μπορείτε να ξαπλώσετε και να πάτε για ύπνο
Όχι νωρίτερα από μία ώρα μετά από ένα ελαφρύ δείπνο, μπορείτε να πάτε για ύπνο. Εάν ένα άτομο έχει φάει αρκετά σκληρά, τότε όχι νωρίτερα από τρεις ώρες, μπορείτε να πάτε για ύπνο.
Οι διατροφολόγοι έχουν καθιερώσει τον κανόνα και επομένως δεν συνιστάται να τρώτε μετά τις έξι το βράδυ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο μεταβολισμός επιβραδύνεται το βράδυ και κατά τη διάρκεια του ύπνου, εξαιτίας αυτού, η πέψη των τροφών γίνεται μάλλον αργά.
Αν ένα άτομο δεν ανησυχεί για τη σιλουέτα του, τότε, καταρχήν, επιτρέπεται να φάει μετά τις έξι το βράδυ. Αλλά τότε το φαγητό θα πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες ή διαιτητικές ίνες. Μπορείτε να τρώτε λαχανικά, φρούτα, τροφές με χαμηλά λιπαρά. Δεν επιτρέπονται τηγανητά και λουκάνικα.
Αν κάποιος πριν πάει για ύπνο αισθάνεται ότι είναι χορτασμένος, χορτασμένος ή ακόμα και υπερφαγωμένος, αυτό συμβάλλει στη συσσώρευση λιπώδους ιστού. Επομένως, υπάρχει κίνδυνος να πάρετε μερικά περιττά κιλά και να πάθετε οποιαδήποτε ασθένεια του γαστρεντερικού σωλήνα.
Σε ποια πλευρά είναι καλύτερο να ξαπλώσετε
Σε ποιες περιπτώσεις και είναι δυνατόν να ξαπλώσετε στο πλάι αμέσως μετά το φαγητό; Αυτό είναι επιτρεπτό εάν παρατηρηθεί καούρα μετά από ένα γεύμα και είναι καλύτερα να ξαπλώσετε στην αριστερή πλευρά. Το θέμα είναι ότι βοηθάει το φαγητό να περάσει καλύτερα από τα τοιχώματα του οισοφάγου και του στομάχου.
Σε ποια πλευρά να κοιμηθώ;
Αν ένα άτομο έχει υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη, είναι καλύτερο, σε αυτήν την περίπτωση, να κοιμηθεί ανάσκελα. Επίσης αυτή η θέσηκατάλληλο εάν ένα άτομο πάσχει από οποιαδήποτε ασθένεια της σπονδυλικής στήλης.
Μην κοιμάστε στο στομάχι σας ή στη δεξιά σας πλευρά μετά το φαγητό. Αυτό ασκεί πίεση στα τοιχώματα του οισοφάγου και του στομάχου και επιβραδύνει τον μεταβολισμό.
Συνεπώς, εάν δεν υπάρχει ευκαιρία μετά το φαγητό να περπατήσετε, να καθίσετε, να κινηθείτε λίγο, τότε είναι καλύτερο να ξαπλώσετε στην αριστερή σας πλευρά.
Συμπέρασμα
Όπως μπορείτε να δείτε από το άρθρο, ο ύπνος μετά από ένα γεύμα δεν είναι η καλύτερη ιδέα. Αυτό επιβραδύνει το μεταβολισμό και προωθεί τη ροή ορισμένων στον οισοφάγο από το στομάχι του γαστρικού υγρού. Και μπορεί επίσης να οδηγήσει στην ανάπτυξη παθολογιών του πεπτικού σωλήνα, και στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, στην εμφάνιση εγκεφαλικού επεισοδίου. Επομένως, απαντώντας στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν να ξαπλώσετε μετά το φαγητό, η απάντηση είναι προφανής - απολύτως όχι, με εξαίρεση ορισμένες μεμονωμένες περιπτώσεις.
