Τι είναι η υπέρταση; Το ICD-10 το αναγνωρίζει με τον κωδικό I10-I15. Μια υπερτασική κρίση είναι επικίνδυνη γιατί προκαλεί σημαντικές επιπλοκές - επηρεάζονται ζωτικά όργανα: το συκώτι, τα νεφρά, η καρδιά και ο εγκέφαλος. Επιπλέον, μια υπερτασική κρίση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όρασης. Για το λόγο αυτό, όταν εμφανίζονται σημάδια κρίσης, είναι σημαντικό να παρέχεται έγκαιρη και υψηλής ποιότητας βοήθεια. Συνίσταται στην εξάλειψη των συμπτωμάτων και στην αποφυγή επιπλοκών. Οι ουσίες που επιτρέπουν την ταχεία επιστροφή στην τυπική αρτηριακή πίεση θα πρέπει να επιλέγονται από αρμόδιο ειδικό. Μια υπερβολική δόση φαρμακευτικών προϊόντων ή μια πολύ ισχυρή επίδραση μπορεί να είναι ένας παράγοντας για πρόσθετα προβλήματα παροχής αίματος. Σε αυτήν την περίπτωση, οι ιστοί και τα όργανα θα στερηθούν την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου.
Ο γιατρός επιλέγει ένα φάρμακο, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία του ασθενούς και τα χαρακτηριστικά του σώματός του. Κατά την παροχή βοήθειας, είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη με σαφήνεια ο ρυθμός μείωσης της αρτηριακής πίεσης και το αποδεκτό επίπεδο που πρέπει να επιτευχθεί.τελικά. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το τι είναι υπέρταση, στάδια, κινδύνους και βαθμούς, περαιτέρω.
Κύρια αιτία υπέρτασης και καταστάσεις κινδύνου
Συχνό, παρατεταμένο νευροψυχικό στρες, παρατεταμένες αγχωτικές καταστάσεις θεωρούνται παράγοντας υπέρτασης. Συχνά το μήνυμα της εμφάνισης της υπέρτασης είναι η εργασία, κατά την οποία ένα άτομο αισθάνεται συνεχώς συναισθηματική πίεση. Επιπλέον, υπάρχει σημαντική πιθανότητα εμφάνισης υπέρτασης σε άτομα που έχουν υποστεί κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις. Η κληρονομική τάση μπορεί επίσης να είναι ένας από τους παράγοντες εμφάνισης υπέρτασης: εάν κάποιος στην οικογένεια έπασχε από παρόμοια ασθένεια, τότε η πιθανότητα εμφάνισης υπέρτασης αυξάνεται μερικές φορές.
Ένας από τους κύριους παράγοντες της υπέρτασης μπορεί να είναι η σωματική αδράνεια. Με την ηλικία, εάν οι ηλικιωμένοι αρχίσουν να αισθάνονται σκλήρυνση και συμβαίνουν αγγειακές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, ο σχηματισμός υπέρτασης μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα, αναγκάζοντας να αναπτυχθεί σκλήρυνση. Αυτή είναι μια μάλλον επικίνδυνη εκδήλωση, καθώς με σοβαρό αγγειόσπασμο, η πρόσβαση του αίματος στον εγκέφαλο, την καρδιά και τα νεφρά γίνεται εξαιρετικά μικρή. Εάν υπάρχουν πλάκες στα τοιχώματα των αιμοφόρων αρτηριών, με έντονο αγγειόσπασμο, το αίμα μπορεί να σταματήσει εντελώς να φτάνει στα ζωτικά όργανα και να εξαπλωθεί μέσω των αρτηριών. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει ρήξη της καρδιάς ή αιμορραγία στον εγκέφαλο.
Στο ωραίο φύλο, ο παράγοντας της υπέρτασης μπορεί να είναι ο χρόνος των ορμονικών αλλαγών στο σώμα κατά την εμμηνόπαυση. Επιτραπέζιο αλάτι ή πιο συγκεκριμένα,το νάτριο που περιέχει, καθώς και το κάπνισμα, το ποτό και το υπερβολικό βάρος, συμβάλλουν επίσης σε αυξημένο στρες στο καρδιακό σύστημα.
Οι ακόλουθες καταστάσεις μπορούν να αποδοθούν στους παράγοντες της υπέρτασης:
- υπέρβαρο λόγω μεταβολικής παθολογίας, ενδοκρινικών παθήσεων, καθιστικής ζωής κ.λπ.;
- τακτικό συναισθηματικό στρες, παραμονή του ασθενούς σε νευρικές καταστάσεις, απάθεια, βιωμένες τραγωδίες κ.λπ.;
- ισχυρή νευρική ένταση που προκαλείται από δυσκολίες στην εργασία, στις επιχειρήσεις;
- προηγούμενες διάσειση;
- χρόνιες παθήσεις που έχουν αρνητική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα;
- κληρονομική τάση;
- ιογενείς και μολυσματικές ασθένειες, τα αποτελέσματα των οποίων μπορούν να εκφραστούν με τη μορφή υπέρτασης;
- σχετιζόμενες με την ηλικία τροποποιήσεις των αιμοφόρων αγγείων;
- αυξημένη παρουσία χοληστερόλης στο αίμα, στην οποία εμφανίζονται πλάκες στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, εμποδίζοντας την κανονική κυκλοφορία του αίματος,
- η κλιμακτηριακή κατάσταση στην οποία βρίσκονται τα κορίτσια που έχουν ξεπεράσει το όριο των 40 ετών (κατά τη διάρκεια μιας περιόδου σημαντικών ορμονικών αλλαγών στο σώμα, συχνά αρχίζουν να αναπτύσσονται λανθάνουσες ασθένειες, στο πλαίσιο των οποίων μπορεί να σχηματιστεί αρτηριακή υπέρταση);
- κακές συνήθειες (κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες, υπερβολικός εθισμός στον καφέ);
- καθημερινή χρήση αλατιού σε μεγάλες ποσότητες;
- υπερβολική αύξηση της αδρεναλίνης στο αίμα;
- μήκοςξοδεύω χρόνο στον υπολογιστή;
- καθιστικός τρόπος ζωής;
- περιστασιακές υπαίθριες βόλτες, κ.λπ.
Στάδια υπέρτασης
Η σύγχρονη ιατρική καθορίζει 3 στάδια αρτηριακής υπέρτασης:
- Υπέρταση 1 βαθμός κινδύνου - αρτηριακή πίεση 140-159/90-99 χιλιοστά υδραργύρου. Τέχνη. Περιοδικά επιστρέφει στους τυπικούς αριθμούς, μετά από τον οποίο αυξάνεται ξανά.
- Υπέρταση 2 βαθμού κινδύνου - κυμαίνεται από 160-179 / 100-109 χιλιοστά υδραργύρου. Τέχνη. Συχνά γίνεται κατανοητό και πολύ σπάνια θα επανέλθει στο φυσιολογικό.
- Υπέρταση 3ος βαθμός κινδύνου - αυξάνεται σε 180 και άνω / 110 χιλιοστά υδραργύρου. Τέχνη. Παραμένει ψηλά σχεδόν τακτικά και η μείωσή του μπορεί να είναι ένδειξη δυσλειτουργίας στην καρδιά.
Το τέταρτο στάδιο είναι θανατηφόρο.
1 βαθμός ασθένειας
Σε πρώτο βαθμό, ο ασθενής μπορεί να μην αισθάνεται σημαντικές αλλαγές στο σώμα του. Πολύ συχνά, η πίεση που, λόγω συγκεκριμένων παραγόντων, ανεβαίνει στα χαρακτηριστικά 130/80 ή 150/90, θα επιστρέψει η ίδια στα συνηθισμένα όρια (120/80).
Είναι δυνατός ο εντοπισμός της υπέρτασης στο πρώτο στάδιο μόνο εάν ο ασθενής αρχίσει να ελέγχει ανεξάρτητα την πίεση. Το πρόγραμμα που δημιουργείται θα επιτρέψει στον ειδικό να βγάλει συγκεκριμένα συμπεράσματα και να δημιουργήσει ένα σαφές ιστορικό.
2 σταδίου νόσου
Κίνδυνος υπέρτασης 2 βαθμού 2 συχνάσυνοδεύεται από πονοκεφάλους, εμετούς, κόπωση, ολική κατάθλιψη κ.λπ.
Στους ασθενείς, η πίεση αυξάνεται και διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα στην περιοχή από 155/110 έως 170/120. Από μόνος του, ο κίνδυνος υπέρτασης 2 σπάνια επιστρέφει στο φυσιολογικό, για το λόγο αυτό, οι ασθενείς χρειάζονται φαρμακευτική αγωγή.
3 βαθμοί υπέρταση
Το στάδιο 3 της υπέρτασης θεωρείται το πιο επισφαλές, καθώς με αυτό, σε πολλούς ασθενείς, η πίεση μπορεί να φτάσει τα χαρακτηριστικά 180/110 και άνω.
Με την υπέρταση, πολλοί ασθενείς (ειδικά στα στάδια 2 και 3) μπορεί να εμφανίσουν υπερτασικές κρίσεις, κατά τις οποίες η πίεση αυξάνεται γρήγορα.
Μια ξαφνική μείωση της αρτηριακής πίεσης στην υπέρταση 3 κινδύνου 4 ειδικοί μπορεί να θεωρηθεί ως κριτήριο για την καρδιακή προσβολή και να γίνει πρόσχημα για διαβούλευση με έναν καρδιολόγο. Οι ασθενείς αρχίζουν να εκφράζουν ξεκάθαρα τα συμπτώματα της υπέρτασης, γεγονός που κάνει τους ανθρώπους να αναζητούν ιατρική βοήθεια.
Αυτή η ομάδα ασθενών έχει ανάγκη για μακροχρόνια θεραπεία (συχνά σε νοσοκομείο), η οποία λαμβάνει υπόψη τη χρήση εξειδικευμένων ιατρικών ουσιών και το πέρασμα της φυσιοθεραπείας.
Με παρόμοιες κρίσεις υπέρτασης βαθμού 3, οι ασθενείς μπορεί να έχουν τα ακόλουθα σημεία:
- ναυτία και έμετος;
- πόνος στην καρδιά;
- σοβαρός πονοκέφαλος;
- ζάλη;
- άφθονη εφίδρωση, κ.λπ.
Η υπερτασική κρίση είναι ικανήτελειώνει μετά από μερικά λεπτά και μπορεί να διαρκέσει έως και μερικές ώρες. Αυτοί οι ασθενείς χρειάζονται επείγουσα ιατρική φροντίδα.
Η υπέρταση 3 και 4 βαθμών είναι η πιο επικίνδυνη.
Υπερτασικός βαθμός 4
Μερικοί ειδικοί διακρίνουν επίσης την υπέρταση 4ου βαθμού, η οποία είναι πολύ δύσκολη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο θάνατος είναι κοντά. Προσπαθούν να απλοποιήσουν όσο το δυνατόν περισσότερο την ταλαιπωρία του ασθενούς και σε περίπτωση υπερτασικής κρίσης παρέχουν τις πρώτες βοήθειες. Ο ασθενής τοποθετείται με το κεφάλι ανυψωμένο. Του χορηγούνται αμέσως φάρμακα για να μειώσει γρήγορα την αρτηριακή του πίεση.
Χωρίς θεραπεία, προκύπτουν νέες επιπλοκές. Μερικά από αυτά προκαλούν άλλα, και οι ασθένειες υπερνικούν όλο και περισσότερο τον άνθρωπο. Για να σταματήσετε έγκαιρα αυτήν την επιβλαβή διαδικασία, πρέπει απλώς να παρατηρήσετε τη δυναμική των αλλαγών στη δική σας αρτηριακή πίεση, τουλάχιστον με τη βοήθεια ενός συνηθισμένου τονόμετρου.
Διάγνωση υπέρτασης
Για να τεθεί η σωστή διάγνωση για έναν ασθενή που έχει συμπτώματα αρτηριακής υπέρτασης, ο γιατρός πρέπει να διεξάγει ένα σύνολο δοκιμών και διαγνωστικών, που να περιλαμβάνουν εργαστηριακή έρευνα και έρευνα υλικού. Σκοπός της διάγνωσης είναι ο καθορισμός του σταδίου και του βαθμού της υπέρτασης. Ως αποτέλεσμα αυτών των πληροφοριών, ο θεράπων ιατρός θα μπορεί να επιλέξει μια πιο αποτελεσματική θεραπεία.
Λόγω του γεγονότος ότι η υπέρταση στο πρώτο στάδιο του σχηματισμού της είναι συχνά ασυμπτωματική, οι περισσότερεςοι ασθενείς πηγαίνουν στο νοσοκομείο πολύ αργά. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι ασθενείς πρέπει να διαθέτουν επιμονή, καθώς η υπέρταση είναι πολύ δύσκολο να θεραπευτεί και μπορεί να συνοδεύει ένα άτομο σε όλη τη ζωή. Για να μην χάνετε χρόνο, που είναι τόσο σημαντικό, και για να λάβετε άμεση ιατρική βοήθεια, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την ευημερία σας και να ανταποκρίνεστε άμεσα σε κάθε είδους ανήσυχα σήματα από το σώμα.
Σε οικιακές συνθήκες, κάθε άτομο είναι υποχρεωμένο να προσδιορίζει συνεχώς το επίπεδο πίεσης με τη βοήθεια ενός τονομέτρου. Τα συνιστώμενα χαρακτηριστικά είναι 110/70, για ηλικιωμένους είναι δυνατή η τιμή 120/80. Η αύξηση της συστολικής πίεσης κατά 4-9 βαθμούς μπορεί να οφείλεται σε αλλαγές στις καιρικές συνθήκες, πολύ μεγάλο φυσιολογικό και ψυχικό στρες. Μια πολύ μεγάλη διαφορά μεταξύ της ανώτερης και της χαμηλότερης πίεσης θεωρείται επίσης ανησυχητικός παράγοντας, κανονικά αυτή η αναλογία δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 50 μονάδες. Εάν ένα άτομο ανιχνεύει συχνά άλματα της αρτηριακής πίεσης, θα πρέπει να καταφύγει αμέσως στην πλησιέστερη ιατρική μονάδα για συμβουλές από τον κατάλληλο ειδικό.
Θεραπεία πίεσης με φάρμακα
Αφού καταλάβετε τι είναι η υπέρταση, θα πρέπει να μάθετε και για τη θεραπεία της. Απαιτείται φαρμακευτική θεραπεία για την υπέρταση εάν η πίεση φτάσει σε τιμές μεγαλύτερες από 160 έως 90 χιλιοστά. rt. Άρθ., εάν η υπέρταση σχηματίζεται στο πλαίσιο συστηματικών ασθενειών, σακχαρώδη διαβήτη,καρδιακή και νεφρική ανεπάρκεια. Η χρήση φαρμάκων είναι απαραίτητη ήδη σε τιμές όπως 130 έως 75.
Με αυξημένη πίεση στην καρδιά και ήπιες μορφές υπέρτασης, η θεραπεία πραγματοποιείται με μία ουσία, η οποία λαμβάνεται κάθε 10 ή 20 ώρες.
Η συνδυασμένη θεραπεία της νόσου πραγματοποιείται με τη χρήση ενός ζεύγους ουσιών. Με παρόμοιο τρόπο, επιτυγχάνουν τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητά τους σε μικρές δόσεις και μειώνουν την πιθανότητα δευτερογενών αποτελεσμάτων.
Θιαζιδικά διουρητικά και σουλφοναμίδες
Οι φαρμακευτικές ουσίες που βελτιώνουν την παραγωγή και το σχηματισμό ούρων περιλαμβάνουν σουλφοναμίδες και θειαζιδικά διουρητικά. Το ιατρικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με τη μείωση του οιδήματος, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο αυλός των αγγείων και να βελτιώνεται η αιμορραγία και να μειώνεται η πίεση.
Βήτα-αναστολείς
Ουσίες αυτής της κατηγορίας χρησιμοποιούνται τόσο για σκοπούς αυτοθεραπείας, όσο και σε συνδυασμό με άλλα μέλια. φάρμακα. Συνταγογραφούνται για οξείες μορφές σε ασθενείς με σημαντικό κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων σε προεμφραγματικές καταστάσεις, στηθάγχη, καρδιακή ανεπάρκεια, με σταθερή κολπική μαρμαρυγή.
Η μονοθεραπεία με βήτα-αναστολείς διαρκεί από δύο έως τέσσερις εβδομάδες, μετά την οποία συνδυάζεται με αναστολείς διαύλων ασβεστίου και διουρητικά.
"Μετοπρολόλη", "Καρβεδιλόλη", "Βισοπρολόλη", "Βεταξαλόλη" και "Νεμπιβαλόλη" χρησιμοποιούνται στη μακροχρόνια θεραπεία της υπέρτασης, η οποία μειώνει την πιθανότητα θνησιμότητας κατά τητην ώρα μιας από τις κρίσεις της. Επιπλέον, η "βηταξαλόλη", συνταγογραφείται συχνά για την αρτηριακή υπέρταση στο ωραίο φύλο κατά την εμμηνόπαυση.
Ένζυμο μετατροπής της αγγειοτενσίνης
Η μείωση του αγγειακού αυλού υπό την επίδραση της αγγειοτενσίνης παίζει σημαντικό ρόλο στον μηχανισμό σχηματισμού της υπέρτασης. Ουσίες αυτής της κατηγορίας εμποδίζουν τη μετατροπή της ρενίνης σε αγγειοτενσίνη, λόγω της οποίας η πίεση ομαλοποιείται. Τέτοια φάρμακα βοηθούν στην πρόληψη της πάχυνσης του καρδιακού μυός και μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της φυσιολογικής καρδιακής λειτουργίας σε περίπτωση υπερτροφίας των ιστών του.
- Η "κλονιδίνη" δεν συνταγογραφείται πλέον για τη θεραπεία της υπέρτασης, αλλά χρησιμοποιείται από ηλικιωμένους ασθενείς που είναι αρκετά εθιστικοί στο φάρμακο και από εκείνους που δεν θέλουν να αλλάξουν την πορεία της θεραπείας σε πιο καινοτόμα και αποτελεσματικά φάρμακα.
- "Andipal" - δισκία με ήπιο αποτέλεσμα, με τη βοήθειά τους είναι αδύνατο να αφαιρεθεί μια σοβαρή επίθεση υπέρτασης και αυτό το φάρμακο δεν χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της αρτηριακής υπέρτασης. Μπορεί να προσφερθεί για αγγειακή δυστονία.
- Η Moxonidine είναι ένα φάρμακο αγωνιστή των υποδοχέων ιμιδαζόλης που έχει δείξει εξαιρετική αποτελεσματικότητα στο μεταβολικό σύνδρομο και στην ήπια υπέρταση.
Sartans
Καινοτόμες ουσίες που χρησιμοποιούνται από τη δεκαετία του '90 καθιστούν δυνατή τη μείωση της πίεσης για μια μέρα τη φορά μεπρωί ή βράδυ. Το "candesartan" - η πιο ισχυρή από τις ουσίες αυτής της κατηγορίας, σταθεροποιεί την πίεση για δύο ημέρες. Μετά τη διακοπή της λήψης, το στερητικό σύνδρομο δεν εμφανίζεται, μεταξύ των δευτερογενών αποτελεσμάτων είναι ο ξηρός βήχας. Η πορεία της θεραπείας είναι από 4-6 εβδομάδες, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου επιτυγχάνεται ένα σταθερό αποτέλεσμα. Οι σαρτάνες αφαιρούν τους σπασμούς των τοιχωμάτων των νεφρικών αγγείων, γεγονός που καθιστά δυνατό τον αποκλεισμό της νεφρικής υπέρτασης. Χρησιμοποιούνται ανεξάρτητα και στη σύνθετη θεραπεία της ανθεκτικής υπέρτασης.
Αποκλειστές καναλιών ασβεστίου
Αυτές οι ουσίες συνταγογραφούνται σε ηλικιωμένους ασθενείς για τη θεραπεία της υπέρτασης, στην οποία εντοπίζονται παθολογίες της καρδιακής δραστηριότητας. Τα φάρμακα λαμβάνονται σε συνδυασμό με αναστολείς του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτενσίνης, γεγονός που καθιστά δυνατή την απομάκρυνση των διουρητικών από την πορεία.
Τι να τρώτε σε μια κρίση;
Σε ασταθή υπέρταση, κατά καιρούς συμβαίνουν ξαφνικές αυξήσεις της πίεσης. Στην ιατρική ονομάζονται υπερτασικές κρίσεις.
Σε μια τέτοια περίοδο, ένα άτομο μπορεί να μείνει όχι για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά η κατάστασή του επιδεινώνεται πολύ λόγω εκδηλώσεων της νόσου όπως:
- Πόνος στο κεφάλι.
- Η πίεση ανεβαίνει από 150 έως 95 mm. rt. st.
- Διαταραγμένος προσανατολισμός στο διάστημα, συνοδευόμενος από ναυτία και επιδείνωση της όρασης έως παροδική απώλεια.
- Παθολογικό αίσθημα φόβου.
- Ξαφνικό κοκκίνισμα του προσώπου κατά τη διάρκεια της κρίσης.
Η κρίση θα απαιτήσει θεραπεία από τα ναρκωτικά. Θεραπευτική παρέμβαση σε αυτή την περίπτωσησυνδυασμός δύο φαρμακευτικών ουσιών και παροχή άμεσης βοήθειας στο θύμα.
Τα αντιυπερτασικά φάρμακα μπορούν να ληφθούν μόνο για τον σκοπό της σταδιακής μείωσης των κρίσεων, χωρίς να συνοδεύονται από καμία επιβάρυνση.
Ακολουθούν ορισμένες ουσίες που μπορούν να τερματίσουν μια κρίση:
- Η "νιφεδιπίνη" διαλύεται κάτω από τη γλώσσα, το αποτέλεσμα παρατηρείται σε λίγες ώρες περίπου.
- Βήτα-αναστολείς - ορισμένες ουσίες όπως η ατενολόλη και η εσμολόλη χρησιμοποιούνται όταν υπάρχει ανάγκη για συνθετική ρύθμιση της δραστηριότητας του συμπαθητικού νευρικού συστήματος.
- Το "Captopril" λαμβάνεται από 10 έως 50 mg από το στόμα, η δράση του φαρμάκου διαρκεί περίπου 5 ώρες.
- Διουρητικά. Το φάρμακο για τη θεραπεία υπερτασικών κρίσεων θα πρέπει να χορηγείται ενδοφλεβίως, σε δόση 1 mg / kg σωματικού βάρους. Το φάρμακο έχει διαφορετική αποτελεσματικότητα ανάλογα με την προσωπική αλληλεπίδραση του σώματος, για το λόγο αυτό ο γιατρός μπορεί να αυξήσει τη δόση στα 12 mg / kg σωματικού βάρους.
Αγγειοδιασταλτικά, όπως το νιτροπρωσσικό νάτριο, μπορούν να εμποδίσουν το μονοξείδιο του αζώτου στο τοίχωμα των αγγείων, με αποτέλεσμα τη χαλάρωση των αρτηριών.
Σωματική άσκηση
Οποιοδήποτε φυσιολογικό φορτίο σε ασθενείς με ήπια και μέτρια υπέρταση συμβάλλει στην αύξηση της φυσιολογικής ικανότητας εργασίας του οργανισμού. Η άσκηση που στοχεύει στην προπόνηση αντοχής οδηγεί σε σημαντική αντιυπερτασική δράση. Συνιστάται να δίνετε φυσιολογικές ασκήσεις για μισή ώρα την ημέρα, αυξάνοντας τελικά το φορτίο απόχαμηλό προς μεσαίο.
Δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Το βρώσιμο αλάτι πρέπει να μειωθεί στα 5 g (1 κουταλάκι του γλυκού). Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι πολλά τρόφιμα από μόνα τους περιέχουν πολύ αλάτι. Έτσι, αφαιρέστε την αλατιέρα από το τραπέζι και σε καμία περίπτωση μην αλατίζετε τα έτοιμα πιάτα. Αντίθετα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αρωματικά βότανα, σκόρδο. Εάν είναι δύσκολο να το κάνετε χωρίς αλάτι, μπορείτε να αγοράσετε αλάτι με μειωμένη περιεκτικότητα σε νάτριο, η γεύση του οποίου ουσιαστικά δεν διαφέρει από το συνηθισμένο αλάτι.
Χρησιμοποιώντας λιγότερο λίπος
Αφαιρέστε σταδιακά το βούτυρο, τα τυριά, τα λουκάνικα, την κρέμα γάλακτος, το λαρδί και τα κεφτεδάκια από το μενού σας. Αντικαταστήστε τα με λαχανικά, φρούτα, φυτικό λάδι και όχι πολύ λιπαρά ψάρια. Καταναλώστε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Ως αποτέλεσμα, θα μπορείτε να ελέγξετε το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα (πρόληψη της αθηροσκλήρωσης), να επαναφέρετε το βάρος και ταυτόχρονα να αυξήσετε τη δική σας διατροφή με κάλιο, που είναι πολύ χρήσιμο για την αρτηριακή υπέρταση.
Ψυχολογική ανακούφιση
Το άγχος είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Για το λόγο αυτό, είναι πολύ σημαντικό να κατακτήσετε τις μεθόδους συναισθηματικής αποφόρτισης. Είναι σημαντικό να προσπαθείς να βλέπεις τις θετικές πτυχές σε όλα, να βρίσκεις ευχαρίστηση στη ζωή, να δουλεύεις πάνω στον χαρακτήρα σου, να τον αλλάζεις προς μεγαλύτερη ανεκτικότητα στις ελλείψεις των άλλων, τη χαρά και την ισορροπία. Η πεζοπορία, η άσκηση, τα χόμπι και η αλληλεπίδραση με κατοικίδια μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διατήρηση της εσωτερικής ισορροπίας.
Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τι είναι η υπέρταση. Άλλωστε, είναι πιο εύκολο να το αντιμετωπίσετε στο αρχικό στάδιο παρά σε μεταγενέστερα. Μετά από όλα, τότε είναι θεραπεύσιμο.
