Η υπέρταση είναι μια από τις πιο δημοφιλείς παθήσεις της εποχής μας. Προκαλείται από την παθολογία του καρδιαγγειακού συστήματος, που συνοδεύεται από δυσάρεστες οδυνηρές αισθήσεις και συνεπάγεται σοβαρές και σοβαρές συνέπειες.
Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε τους παράγοντες κινδύνου για την υπέρταση και την πρόληψή της. Αυτό θα σας βοηθήσει να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να αποτρέψετε αυτήν την ασθένεια στον εαυτό σας ή στα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Επιπλέον, διαβάζοντας αυτό το άρθρο, θα μάθετε τους βαθμούς, τα συμπτώματα και τη θεραπεία της υπέρτασης, τη διάγνωσή της, καθώς και πώς να μετράτε σωστά την πίεση.
Αλλά ας ξεκινήσουμε με τη σειρά - παράγοντες κινδύνου για την υπέρταση και την παθογένειά της.
Τι είναι η υπέρταση
Η υπέρταση, ή αρτηριακή υπέρταση, είναι μια από τις πιο δημοφιλείς ασθένειες της εποχής μας, που συνοδεύεται από αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Αυτή η ασθένεια επηρεάζει περίπου το ένα τρίτο του παγκόσμιου πληθυσμού. Αυτή η ασθένειαπολύ ύπουλο, αφού τα ορατά σημάδια του μπορεί να μην θυμίζουν τον εαυτό τους για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ η πολύπλοκη διαδικασία εξέλιξης της νόσου έχει ήδη ξεκινήσει στα τοιχώματα των αγγείων.
Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της υπέρτασης;
Μηχανισμός εκδήλωσης της νόσου
Η παθογένεση της υπέρτασης είναι πολύπλοκη και δεν είναι πλήρως κατανοητή. Βασίζεται στην παραμόρφωση των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα μεταβολικές διαταραχές. Εξαιτίας αυτού, η καρδιά και ο εγκέφαλος δεν μπορούν πλέον να εκτελέσουν πλήρως τις λειτουργίες τους, εμφανίζεται σπασμός των αιμοφόρων αγγείων, εμφανίζεται ιξώδες αίματος, τα αρτηρίδια δεν διαστέλλονται και σταματούν να ανταποκρίνονται στις αλλαγές του αίματος. Αυτή η κατάσταση οδηγεί σε ανεπιθύμητες συνέπειες - επηρεάζονται τα αγγεία των νεφρών, του εγκεφάλου και της καρδιάς.
Δεδομένου ότι η παθογένεια της υπέρτασης δεν έχει ακόμη προσδιοριστεί, οι επιστήμονες δεν μπορούν να καθορίσουν από τι ακριβώς ξεκινά η ασθένεια και ποιες είναι οι πραγματικές αιτίες εμφάνισής της.
Ωστόσο, προκαλείται ένας αριθμός παραγόντων που μπορούν να προκαλέσουν τη νόσο, οι λεγόμενοι κίνδυνοι αρτηριακής υπέρτασης. Ας τους ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.
Αμετάβλητα αίτια υπέρτασης
Οι παράγοντες κινδύνου για υπέρταση ταξινομούνται σύμφωνα με δύο δείκτες: αμετάβλητους και τροποποιήσιμους. Αμετάβλητα είναι εκείνα που ένα άτομο δεν μπορεί να επηρεάσει. Μεταβλητά - αυτά που εξαρτώνται από το άτομο, τις αποφάσεις και τον τρόπο ζωής του.
Οι πρώτοι είναι:
- Κληρονομικότητα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αρτηριακή υπέρταση είναι μια ασθένεια που μεταδίδεται από τα γονίδια και αναφέρεται σε ασθένειες μεκληρονομική προδιάθεση. Δηλαδή, εάν κάποιος στην οικογένεια έπασχε από υπέρταση, είναι πιθανό η επόμενη γενιά να προσβληθεί από αυτή την ασθένεια.
- Φυσιολογικός παράγοντας. Υπολογίζεται ότι οι μεσήλικες άνδρες είναι πιο επιρρεπείς στην υπέρταση από τις γυναίκες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στην περίοδο από είκοσι έως πενήντα χρόνια, το γυναικείο σώμα παράγει τις ορμόνες του φύλου οιστρογόνα, οι οποίες εκτελούν προστατευτική λειτουργία. Ωστόσο, με την έλευση της εμμηνόπαυσης, αυτή η διαδικασία ολοκληρώνεται και από τότε, οι γυναίκες αρχίζουν επίσης να κινδυνεύουν από αρτηριακή νόσο.
Και όμως, ενώ οι παραπάνω παράγοντες κινδύνου θεωρούνται αμετάβλητοι, μπορείτε να κάνετε ό,τι περνάει από το χέρι σας για να ελαχιστοποιήσετε τους παράλογους κινδύνους.
Κληρονομικότητα. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε εδώ ότι οι ασθένειες με κληρονομική προδιάθεση δεν μεταδίδουν την ίδια την ασθένεια, αλλά μόνο μια τάση προς αυτήν. Δηλαδή, η εμφάνιση της νόσου δεν οφείλεται σε έναν παράγοντα, αλλά σε μια σειρά από λόγους. Μπορούν να επηρεαστούν από ένα άτομο εάν παρακολουθεί προσεκτικά τις συνήθειες, τη διατροφή, τον τρόπο ζωής και τις συνθήκες εργασίας του.
Διευκρινίζουμε επίσης ότι οι νεφρικές παθήσεις που προκαλούν υπέρταση μπορεί να είναι κληρονομικές. Σε αυτή την περίπτωση, είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε προσεκτικά και σχολαστικά την υγεία σας.
Φυσιολογικός παράγοντας. Ναι, οι άνδρες σε ηλικία εργασίας υποφέρουν συχνότερα από υπέρταση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούν να προστατευτούν από τη νόσο.
Καταρχάς, η ασθένεια επιλέγει αυτούς που δεν παρακολουθούν την υγεία τους, πολύ χρόνοξοδεύει στη δουλειά και κάνει κατάχρηση αλκοόλ και καπνού. Επομένως, οι άνδρες μπορούν να προστατευτούν από τις επιπλοκές της υψηλής αρτηριακής πίεσης εάν αφιερώσουν αρκετό χρόνο στην ευεξία τους, αφιερώσουν λιγότερη ενέργεια σε επαγγελματικές ασχολίες και απαλλαγούν από κακές συνήθειες.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι η υπέρταση αγαπά το υπερβολικό βάρος και τον υποσιτισμό, καθώς και εκείνους που επιδιώκουν την αναγνώριση και την τιμή, θυσιάζοντας τον ύπνο και την προσωπική ζωή για χάρη της φιλοδοξίας και της φιλοδοξίας.
Τροποποιήσιμα αίτια υπέρτασης
Οι παράγοντες κινδύνου για υπέρταση περιλαμβάνουν:
- υπέρβαρο;
- καθιστικός τρόπος ζωής;
- stress;
- κακές συνήθειες;
- μεγάλη κατανάλωση αλατιού, καφεΐνης, χοληστερόλης;
- αϋπνία;
- άρση βαρών;
- διακύμανση καιρού;
- ναρκωτικά, κ.λπ.
Ας δούμε μερικούς από αυτούς τους παράγοντες και ας μάθουμε ποια είναι η πρόληψη της αρτηριακής υπέρτασης.
Το υπερβολικό βάρος και η καθιστική ζωή οδηγούν σε παχυσαρκία και σοβαρή δυσλειτουργία οργάνων, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης.
Προκειμένου να επηρεαστούν αυτοί οι ακατάλληλοι παράγοντες, είναι σημαντικό να τηρείτε τη σωστή διατροφή (αποφεύγετε μεγάλες ποσότητες λιπαρών, τηγανητών, γλυκών φαγητών) και να παρακολουθείτε τη μέτρια δραστηριότητα (περπάτημα για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα, περπάτημα στο καθαρός αέρας, άσκηση ή γυμναστική).
Οι παρακάτω παράγοντες κινδύνου για υπέρταση είναι κακές συνήθειες. Καθόρισε ότιΗ καθημερινή χρήση αλκοόλ και καπνού προκαλεί πολλές σοβαρές χρόνιες ασθένειες, οι οποίες μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη υπέρτασης.
Ποια θεωρείται η μέγιστη κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και προϊόντων καπνού; Φυσικά, ο καθένας θα πρέπει να θέσει το δικό του όριο για το τι επιτρέπεται. Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι η πλήρης απόρριψη της νικοτίνης και των ναρκωτικών ουσιών θα βελτιώσει την υγεία του ατόμου αρκετές φορές, ειδικά εάν βρίσκεται σε κίνδυνο.
Και όμως πιστεύεται ότι για έναν υγιή άνθρωπο, τα όρια της μέτριας κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να είναι: μισό λίτρο μπύρα την ημέρα, τριακόσια γραμμάρια κρασί ή πενήντα γραμμάρια βότκα.
Όσον αφορά τα τσιγάρα, έχει διαπιστωθεί ότι εάν καπνίζετε περισσότερα από είκοσι τεμάχια την ημέρα, αυτό θα αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου έως και τρεις φορές και θα αποτελέσει απειλή αιφνίδιου θανάτου.
Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας στην ανάπτυξη της αρτηριακής υπέρτασης είναι η χρήση μεγάλων ποσοτήτων αλατιού, καφεΐνης και χοληστερόλης. Γιατί είναι τόσο επικίνδυνο;
Το γεγονός είναι ότι το αλάτι, η καφεΐνη και η χοληστερόλη (σε μεγάλες ποσότητες) συμβάλλουν στην απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων, επιδεινώνουν τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών και αυξάνουν τον καρδιακό παλμό.
Σύμφωνα με τους υπολογισμούς, ο κανόνας αλατιού την ημέρα είναι μόνο πέντε γραμμάρια και η δόση καφεΐνης είναι 0,1 γραμμάρια.
Πώς να προστατευτείτε από επιβλαβή προϊόντα; Πρώτα απ 'όλα, και πάλι, είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα λιπαρά και τηγανητά φαγητά και θα πρέπει επίσης να περιοριστείτε σε ένα μικρό φλιτζάνι καφέ.
Για να μειώσετε τον κίνδυνο υπέρτασης, είναι σημαντικό να καταναλώνετεσε τρόφιμα που μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και χλωριούχου νατρίου. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για προϊόντα όπως θαλασσινά ψάρια, ηλιέλαια και καλαμποκέλαια, λαχανικά, φρούτα, εσπεριδοειδή, μαϊντανός και άνηθος, σταφίδες και αποξηραμένα βερίκοκα.
Οι στρεσογόνες καταστάσεις, που προκαλούν τις περισσότερες φορές υπερτασικές κρίσεις, έχουν επίσης σημαντική στρατηγική αξία στην αύξηση της πίεσης. Φυσικά, στην καθημερινή ζωή είναι αδύνατο να απαλλαγείτε εντελώς από νευρικές καταστάσεις και υπερδιέγερση. Ωστόσο, μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας, ώστε να μην «αγριεύουν» και να μην προκαλέσουν αρνητικές συνέπειες (καρδιοχτύπους, αγγειόσπασμους, υψηλή αρτηριακή πίεση).
Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να έχετε μαζί σας ελαφριά ηρεμιστικά που είναι κατάλληλα μόνο για εσάς (Valerian, Validol, Corvalol και άλλα). Επίσης, όταν τα συναισθήματα κυριεύουν το μυαλό, θα πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να στραφεί σε κάτι άλλο, να σκεφτεί κάτι ευχάριστο ή να μετρήσει μέχρι το δέκα.
Και αν είστε σε συνεχές ψυχολογικό στρες και δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση; Στη συνέχεια, πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας σε αυτό το πρόβλημα. Μην προσπαθήσετε να αναλάβετε πάρα πολλά. Μην μένεις στα αρνητικά. Και φυσικά, κάντε τακτική συναισθηματική απελευθέρωση: κάντε μια βόλτα στο πάρκο, παρακολουθήστε μια κωμωδία, μαγειρέψτε κάτι νόστιμο, ξεκινήστε ένα χόμπι ή απλώς πάρτε έναν υπνάκο.
Ο επόμενος παράγοντας κινδύνου για υπέρταση είναι η άρση βαρών. Εάν το κάνετε αυτό στο επάγγελμα και πάσχετε από υψηλή αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να σκεφτείτε να αλλάξετε τις συνθήκες εργασίας σε ευκολότερες. Όσον αφορά την πρόληψηυψηλή αρτηριακή πίεση - θυμηθείτε ότι είναι σημαντικό να κρατάτε την αναπνοή σας ενώ σηκώνετε ένα βαρύ φορτίο και μεταξύ της σωματικής άσκησης θα πρέπει να αναπνέετε ομοιόμορφα και ήρεμα.
Έτσι, συζητήσαμε εν συντομία τις πολλές αιτίες της υπέρτασης και επίσης ανακαλύψαμε τι πρέπει να γίνει για την εξάλειψη και τον αποκλεισμό τους.
Ας μάθουμε τώρα τις απαντήσεις σε τέτοιες ερωτήσεις: πώς να μετρήσετε σωστά την αρτηριακή πίεση; Ποια πίεση είναι απειλητική για τη ζωή; Και πώς ταξινομείται η υπέρταση;
Σωστή μέτρηση αρτηριακής πίεσης
Εάν έχετε τάση για υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι πολύ σημαντικό να έχετε ένα πιεσόμετρο στο σπίτι και πάντα στη διάθεσή σας.
Οι παρακάτω είναι οι βασικοί κανόνες για την ακριβή μέτρηση της πίεσης:
- είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε τη διαδικασία σε καθιστή, χαλαρή θέση;
- το χέρι με χειροπέδες πρέπει να στηρίζεται σε κάτι στερεό.
- απαγορεύεται αυστηρά η ομιλία και η κίνηση κατά τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης.
Ο αλγόριθμος βήμα προς βήμα για τη μέτρηση της πίεσης εξαρτάται από το αν διαθέτετε τονόμετρο - μηχανικό ή αυτόματο. Πριν χρησιμοποιήσετε τη συσκευή, βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τις οδηγίες ή συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Ποια πρέπει να είναι η κανονική πίεση;
Νορμα ΑΠ κατά ηλικία
Πιστεύεται ότι οι ιδανικοί δείκτες πίεσης είναι οι αριθμοί 120/80, αλλά αυτά τα πρότυπα είναι υπερβολικά και στερεότυπα. Στην πραγματικότητα, πολλά εξαρτώνται από τα φυσιολογικά δεδομένα του ασθενούς, την ηλικία και το φύλο του.αξεσουάρ.
Ο παρακάτω είναι ένας πίνακας που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον προσδιορισμό της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης για έναν συγκεκριμένο ασθενή.
| Ηλικία | Άνδρα | Γυναίκα |
| 20 | 123/76 | 116/72 |
| 20-30 | 126/79 | 120/75 |
| 30-40 | 129/81 | 127/79 |
| 40-50 | 135/82 | 137/83 |
| 50-60 | 142/85 | 144/85 |
| 60 ή περισσότερο | 142/80 | 159/85 |
Αλλά, φυσικά, ακόμη και αυτός ο πίνακας στην πράξη μπορεί να απέχει πολύ από το να είναι τέλειος, καθώς πολλοί παράγοντες και δείκτες επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου.
Τι να κάνετε εάν διαπιστώσετε ότι η αρτηριακή σας πίεση είναι πάνω από τα καθορισμένα όρια;
Πρώτα απ' όλα, μην πανικοβάλλεστε και κάνετε αυτοδιάγνωση. Είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό που θα κάνει τις απαραίτητες διαγνώσεις και μόνο τότε θα διαπιστωθεί εάν η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι σημάδι υπέρτασης ή αν το όλο θέμα είναι κάτι άλλο.
Αυτή η συμπεριφορά είναι σωστή, καθώς η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν υποδηλώνει πάντα αρτηριακή υπέρταση. Αντίθετα, τα χαμηλά επίπεδα μπορεί να μην αναγνωρίζονται ως υπερτασική κρίση.
Ποια είναι τα συμπτώματα και η διάγνωση της υπέρτασης;
Συμπτώματα της νόσου
Καθώς εξελίσσεται η υπέρταση του ασθενούςεμφανίζονται συμπτώματα:
- υψηλή αρτηριακή πίεση 160/100 ή περισσότερο;
- σοβαρός πονοκέφαλος και περιστασιακή ζάλη;
- αδυναμία και κόπωση;
- θόρυβος και κουδούνισμα στα αυτιά ή στο κεφάλι;
- σκούραση, "γκρίζες κουκκίδες" στα μάτια;
- αίσθημα φόβου και υπερδιέγερσης.
Ο συνδυασμός αυτών των συμπτωμάτων θα βοηθήσει στον καθορισμό της σωστής διάγνωσης και στη συνταγογράφηση της θεραπείας.
Για να γίνει αυτό με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, θα χρειαστούν κάποιες επιπλέον εξετάσεις.
Διάγνωση υπέρτασης
Καταρχάς, για να δείτε μια αντικειμενική εικόνα της ευημερίας του ασθενούς, είναι σημαντικό να θέσετε τον έλεγχο της αρτηριακής του πίεσης. Για να γίνει αυτό, κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι μετρήσεις του τονομέτρου καταγράφονται και στα δύο χέρια με μεσοδιάστημα από μία έως δύο ώρες.
Η διάγνωση της υπέρτασης βρίσκεται επίσης σε εργαστηριακές εξετάσεις. Πρώτα απ 'όλα, θα χρειαστεί να περάσετε μια εξέταση αίματος και ούρων για κάλιο, γλυκόζη, κρεατίνη και χοληστερόλη.
Επιπλέον, θα σας ζητηθεί να κάνετε ΗΚΓ και υπερηχογράφημα καρδιάς, καθώς και εξετάσεις άλλων σημαντικών οργάνων (για τον προσδιορισμό των επιπλοκών).
Κατά τη διάγνωση της νόσου θα καθοριστεί το στάδιο της νόσου και ο βαθμός της υπέρτασης.
Ταξινόμηση της αρτηριακής υπέρτασης
Στην ιατρική, υπάρχουν τέσσερα στάδια υπέρτασης, τα οποία διαφέρουν μεταξύ τους ως προς τα συμπτώματα και τις επιπλοκές της υποκείμενης νόσου. Αυτό είναι:
- Προκλινικό στάδιο. Δεν υπάρχουν έντονα συμπτώματα, ο ασθενής όχιυποπτεύεται υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Το πρώτο στάδιο. Η πίεση αυξάνεται απότομα, αλλά τα εσωτερικά όργανα δεν έχουν ακόμη επηρεαστεί.
- Δεύτερο στάδιο. Υπάρχει σταδιακή βλάβη σε σημαντικά όργανα (η καρδιά, τα μάτια, τα νεφρά υποφέρουν).
- Τρίτο στάδιο. Συνοδεύεται από σοβαρή καρδιοπάθεια, παθολογικές αλλαγές στα όργανα της όρασης και στα αιμοφόρα αγγεία.
Σε αντίθεση με τα στάδια, η ταξινόμηση των βαθμών υπέρτασης βασίζεται στις μετρήσεις του τονομέτρου. Συνολικά, έχουν εντοπιστεί τρεις βαθμοί ανάπτυξης της νόσου:
- Πρώτος βαθμός. Η υπέρταση 1ου βαθμού προσδιορίζεται από την διακύμανση της πίεσης μεταξύ 140/90 και 149/99.
- Δεύτερο πτυχίο. Η υπέρταση δεύτερου βαθμού προκαλείται από διαστήματα πίεσης από 160 έως 100 και 179 έως 109.
- Ο τρίτος βαθμός είναι ο πιο κρίσιμος. Η αρτηριακή πίεση ανεβαίνει πάνω από το δείκτη 180/100 και φέρνει μαζί της πολλές επιπλοκές και πόνο.
Πιο συχνά, μόνο ο βαθμός υπέρτασης υποδεικνύεται στις διαγνωστικές αναφορές. Ωστόσο, μερικές φορές ένας άλλος αριθμός (από 1 έως 4) προστίθεται στους δείκτες, που μπορεί να σημαίνει τον προσδιορισμό του κινδύνου της υποκείμενης νόσου.
Πώς να το αναγνωρίσετε στην πράξη;
Για παράδειγμα, εάν ένας ασθενής έχει διαγνωστεί με υπέρταση 1ου βαθμού, αυτό δείχνει ότι οι δείκτες πίεσης του δεν είναι κρίσιμοι. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει καμία απολύτως απειλή για την υγεία. Για παράδειγμα, εάν ένας ασθενής έχει υποστεί εγκεφαλικό, τότε ο αριθμός «4» προστίθεται στη διάγνωση, που σημαίνει τον μέγιστο κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης. Εάν ο ασθενήςσχετικά υγιές, αλλά κάνει κατάχρηση καπνού, τότε ο αριθμός "1" θα προστεθεί στην κύρια διάγνωση.
Ή άλλο παράδειγμα. Πώς να αποκρυπτογραφήσετε τη διάγνωση: «Υπέρταση 3 μοίρες, κίνδυνος 4»; Αυτό σημαίνει ότι η αρτηριακή πίεση του ασθενούς έχει ξεπεράσει τα 180/100 και ότι ο ασθενής βρίσκεται σε ζώνη σοβαρού κινδύνου, έχει δηλαδή πολύ μεγάλη πιθανότητα επιπλοκών. Σε αυτή την περίπτωση, στον άρρωστο προσφέρεται επείγουσα νοσηλεία και νοσηλεία στο νοσοκομείο.
Τι θα μπορούσε να είναι;
Θεραπεία υπέρτασης
Πρώτα από όλα, είναι σημαντικό να μειώσετε την αρτηριακή πίεση, αλλά αυτό πρέπει να γίνεται προσεκτικά και σταδιακά για να μην προκληθούν ανεπανόρθωτες αποτυχίες στον οργανισμό.
Ο θεράπων ιατρός συνταγογραφεί ένα συγκεκριμένο σχέδιο λήψης φαρμάκων, επιλέγοντας μεμονωμένα τη δοσολογία και τον συνδυασμό των φαρμάκων. Η επίδραση των φαρμάκων θα επεκταθεί όχι μόνο στη μείωση της πίεσης, αλλά και στον αποκλεισμό του κινδύνου (προστατεύοντας τα εσωτερικά όργανα από επιπλοκές).
Παράλληλα με τη φαρμακευτική αγωγή, συνταγογραφείται δίαιτα, την οποία θα πρέπει να ακολουθεί αυστηρά ο ασθενής. Θα δοθούν επίσης συστάσεις σχετικά με αλλαγές στον τρόπο ζωής ή στις συνθήκες εργασίας.
Μπορεί να δυσκολευτείτε να συμβιβαστείτε με ορισμένες από τις αρχές της θεραπείας. Ωστόσο, να θυμάστε ότι η υγεία είναι πιο σημαντική από τον συνηθισμένο ρυθμό ζωής και τις προσωπικές προτιμήσεις. Μην ξεχνάτε ποτέ: η υγεία σας είναι στα χέρια σας!
