Η ανοσία είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος. Χωρίς αυτό, είναι αδύνατο να επιβιώσει, αφού μόνο αυτός είναι σε θέση να καταπολεμήσει τα παθογόνα: ιούς, μύκητες, βακτήρια και ορισμένους τύπους παρασίτων. Αλλά υπό την επίδραση επιβλαβών παραγόντων, η ανοσία μπορεί να μειωθεί και σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να καταστραφεί εντελώς (για παράδειγμα, AIDS). Δυστυχώς δεν καταλαβαίνει ο καθένας μας πόσο σημαντική είναι η διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος, γιατί λόγω της αποδυνάμωσής του μπορεί να εμφανιστούν όχι μόνο κρυολογήματα, αλλά και διάφορα χρόνια, μέχρι ογκολογικά. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε πώς να αυξήσετε την ανοσία, πώς να τη διατηρήσετε, εάν είναι αρκετά καλή αυτή τη στιγμή. Όσο πιο υπεύθυνος είναι ένας άνθρωπος για την υγεία του, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχει για μια ευτυχισμένη ζωή χωρίς κρυολογήματα και σοβαρές ασθένειες.
Τι ευθύνεται για το ανοσοποιητικό σύστημα
Στο ανθρώπινο σώμα υπάρχει ένας τέτοιος αδένας, ο οποίος ονομάζεται θύμος, ή θύμος. Κατά τη γέννηση σε ένα υγιές μωρό, αυτός ο αδένας μπορεί να έχει περίπου το μέγεθος ενός καρυδιού. Με τα χρόνια, ο θύμος αδένας μειώνεται σε πολλούς, και σεστα γεράματα γίνεται τόσο μίζερο που φαίνεται σαν να έχει εξαφανιστεί. Επομένως, με την ηλικία, η ανοσία των ανθρώπων μειώνεται, οι ασθένειες γίνονται πιο συχνές και η ανάρρωση και η θεραπεία είναι σχεδόν αδύνατη.
Παρά το γεγονός ότι ο θύμος αδένας του νεογέννητου είναι σχετικά μεγάλος, το παιδί δεν μπορεί να καταπολεμήσει πλήρως μόνο του τους ιούς και τα μικρόβια. Μέχρι να αναβληθούν τα πρώτα δόντια, θα δημιουργηθεί ανοσία. Επομένως, συνιστάται στις μητέρες να σκληραίνουν το παιδί τους από τη βρεφική ηλικία. Δυστυχώς, δεν γνωρίζουν όλοι αυτήν την απλή αλήθεια, και έχουμε αυτό που έχουμε: οι σύγχρονοι ενήλικες συχνά κρυώνουν, κολλάνε ιούς και μικρόβια και δεν μπορούν να αντισταθούν στα παράσιτα και τους μύκητες. Πώς να αυξήσετε την ανοσία σε έναν ενήλικα και είναι δυνατόν να καλυφθεί; Θεωρητικά, είναι δυνατό, αλλά θα χρειαστεί πολύς χρόνος και η διαδικασία αποκατάστασης θα είναι μακρά.
Πώς οι επιβλαβείς παράγοντες επηρεάζουν την ανοσία
Προτού αρχίσουμε να συζητάμε τρόπους ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος, ας μιλήσουμε για πράγματα που ακινητοποιούν αμέσως το ανοσοποιητικό σύστημα. Πρόκειται για:
- κάπνισμα καπνού;
- αντιβιοτικά;
- αλκοόλ;
- εμβόλια;
- stress.
Πώς μειώνεται η ανοσία; Για παράδειγμα, το κάπνισμα, το αλκοόλ και το στρες μειώνουν δραματικά το επίπεδο της βιταμίνης C ή την απομακρύνουν εντελώς από το σώμα. Αυτή η βιταμίνη βοηθά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, καταπολεμά την παθογόνο χλωρίδα.
Αντιβιοτικά όταν καταπίνονται στο γαστρεντερικόΗ οδός σκοτώνει όχι μόνο επιβλαβή μικρόβια, αλλά και ευεργετική χλωρίδα. Η ωφέλιμη χλωρίδα είναι μικροοργανισμοί που σκοτώνουν μικρόβια και παράσιτα και βοηθούν στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Φυσικά, εάν τα αντιβιοτικά είναι ζωτικής σημασίας, τότε δεν πρέπει να τα εγκαταλείπουμε. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να κάνετε μια ενδομυϊκή ένεση. Και τώρα ας δούμε πώς να αυξήσετε την ανοσία ενός ενήλικα στο σπίτι.
Ώρα βόλτες
Μια εξαιρετική σύσταση θα ήταν μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Μόνο που θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 1,5 ώρα. Αξίζει να σημειωθεί ότι η συνολική μετακίνηση από το σπίτι στην εργασία, από τον τόπο σπουδών στο κατάστημα σε μια βιασύνη - αυτό δεν είναι ένα πλήρες χόμπι στο δρόμο. Στην πραγματικότητα, για να λάβετε οφέλη, πρέπει να πάτε στο πάρκο, στο δάσος, εάν ζείτε στην πόλη ή απλώς να κάνετε μια βόλτα στο χωράφι, στις όχθες του ποταμού ή της θάλασσας, στα βουνά, αν ζείτε μακριά από την πόλη.
Πρέπει να περπατάς ελεύθερα, χωρίς να σκέφτεσαι ότι πρέπει να έρθεις κάπου σύντομα. Ή, όταν περπατάτε για επαγγελματικούς λόγους, μπορείτε να φύγετε μισή ώρα νωρίτερα και να περπατήσετε με χαλαρό ρυθμό, θαυμάζοντας την ομορφιά της φύσης και απολαμβάνοντας βροχερό ή ηλιόλουστο καιρό.
Πώς θα αυξηθεί η ανοσία λόγω του περπατήματος; Πολύ απλό, γιατί ξεκουράζεσαι από τις ανησυχίες, χαλαρώνεις και αναπνέεις καθαρό αέρα. Εξάλλου, η καλύτερη ξεκούραση δεν είναι μόνο ο ύπνος, αλλά και η χαλάρωση του σώματος και της ψυχής όταν είσαι ξύπνιος.
Αποφύγετε το άγχος
Αναφέρθηκε προηγουμένως ότι το άγχος επηρεάζει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα. Και πραγματικά είναι. Το γεγονός είναι ότι όταν ένα άτομο ανησυχεί πολύ, ανησυχεί, τότε στο σώμα του συμβαίνουν τέτοιες διαδικασίες πουεπηρεάζουν αρνητικά την υγεία. Μπορεί να φανεί ότι τις περισσότερες φορές είναι άρρωστος αυτός που φοβάται συνεχώς κάτι, ανησυχεί για κάτι ή είναι δυσαρεστημένος με κάτι. Και ένας χαρούμενος άνθρωπος αισθάνεται σχεδόν πάντα υπέροχα.
Προσπαθήστε να δείτε κάθε δύσκολη κατάσταση από διαφορετική οπτική γωνία. Μην αναβάλλετε το πρόβλημα επ' αόριστον και σε καμία περίπτωση μην πάτε σε κατάθλιψη, γιατί αυτό το πρόβλημα δεν θα εξαφανιστεί πουθενά. Αντίθετα, όλα θα επιδεινωθούν και η κατάσταση της υγείας θα επιδεινωθεί επίσης. Συχνά υπάρχουν περιπτώσεις που, λόγω ατυχιών, οι άνθρωποι αρρωσταίνουν πολύ και ακόμη πεθαίνουν.
Πώς να αυξήσετε την ανοσία ενός ενήλικα αν ανησυχεί συνεχώς; Πρέπει να μάθετε να ανέχεστε τα γεγονότα και να είστε σε θέση να λύνετε προβλήματα σε ένα ήρεμο περιβάλλον.
Περισσότερα θετικά συναισθήματα
Για να βελτιώσετε την υγεία σας, πρέπει να προσπαθήσετε να απολαύσετε περισσότερο τη ζωή, να την αποδεχτείτε όπως είναι. Εάν κανείς δεν μπορεί να σας φτιάξει τη διάθεση, τότε πρέπει να μάθετε να δίνετε ευτυχία μόνοι σας. Δεν είναι περίεργο που οι ψυχολόγοι λένε ότι η αγάπη, όπως και η ευτυχία, είναι μέσα σας. Δηλαδή, πρέπει να «δημιουργήσετε» μόνοι σας τέτοια συναισθήματα. Μόνο τότε μπορούμε να μιλήσουμε για αύξηση της ανοσίας.
Φροντίστε να ευχαριστήσετε την οικογένειά σας. Άλλωστε η οικογένεια είναι οι πιο κοντινοί άνθρωποι. Οι καλές σχέσεις μαζί τους είναι το κλειδί όχι μόνο για την επιτυχία, αλλά και για την καλή υγεία. Πώς να αυξήσετε την ανοσία ενός ενήλικα στον οικογενειακό κύκλο; Πρώτα απ 'όλα, μάθετε να υπομένετε και να τα πηγαίνετε καλά, να υποχωρείτε, να ακούτε τους άλλους.
Φαίνεται ότι το ανοσοποιητικό σύστημα σχετίζεται μεΧαρά? Αποδεικνύεται ότι η σχέση είναι άμεση. Τα πιο υγιή παιδιά και οι εξίσου υγιείς ενήλικες τείνουν να βρίσκονται εκεί όπου υπάρχουν εξαιρετικές σχέσεις με όλα τα μέλη της οικογένειας.
Υγιεινή διατροφή
Η τροφή έχει μεγάλη σημασία για την κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι αδύνατο να ζήσουμε πλήρως χωρίς βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα και άλλα θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, τα τρόφιμα πρέπει να είναι ισορροπημένα και φυσικά.
Τα τεχνητά πρόσθετα και τα χημικά επεξεργασμένα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται, επιπλέον, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αγοράζετε κρέας και γάλα από καταστήματα, καθώς περιέχουν ορμόνες, αντιβιοτικά. Τρώτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα και δημητριακά βιολογικής καλλιέργειας.
Ας δούμε μερικές τροφές που τονώνουν το ανοσοποιητικό:
- σκόρδο;
- τόξο;
- αγκινάρα Ιερουσαλήμ (κόνδυλοι);
- γογγύλι;
- προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση;
- nuts;
- κολοκύθας, ηλιόσποροι;
- όλα τα βρώσιμα μούρα;
- ακτινίδιο;
- πιπεριά;
- ροζ ισχία.
Τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι τα πιο κοινά τρόφιμα στην κουζίνα μας. Μπορούν να καταναλωθούν όλο το χρόνο, αλλά με μέτρο.
Όσο περισσότερα φυσικά προϊόντα στη διατροφή σας, τόσο πιο εύκολη θα πάει η διαδικασία ανάρρωσης.
Σκληρότητα με νερό και ντους με αντίθεση
Μία από τις πιο αποτελεσματικές και κοινές μεθόδους για την αύξηση του θύμου αδένα και τη φυσιολογική λειτουργία του είναι η σκλήρυνση του σώματος. Ο καλύτερος τρόπος είναι η επεξεργασία του νερού. Ο λόγος δεν είναιΠρόκειται για το λούσιμο με παγωμένο νερό στο κρύο ή το κολύμπι σε μια τρύπα πάγου. Θα μιλήσουμε για ήπιες μεθόδους, όπως «108 βήματα σε κρύο ρεύμα» και ένα ντους αντίθεσης. Ας προχωρήσουμε σε μια μικρή οδηγία για το πώς να αυξήσετε την ανοσία ενός ενήλικα στο σπίτι.
Για να κάνετε 108 βήματα, πρέπει να γεμίσετε το μπάνιο με λίγο δροσερό νερό μέχρι τους αστραγάλους. Στη συνέχεια, χωρίς να σηκώσετε τα πόδια σας, περπατήστε μέσα στο νερό, κάνοντας μια νοητική ή φωναχτά καταμέτρηση. Η ταχύτητα κίνησης μπορεί να είναι είτε γρήγορη είτε μέτρια. Δεν χρειάζεται να πας αργά. Στο τέλος, απλά σκουπίστε τα πόδια σας με μια πετσέτα. Μη φοράτε κάλτσες. Η διαδικασία πρέπει να γίνεται κάθε πρωί μετά το ξύπνημα.
Το ντους με αντίθεση μπορεί να γίνει μετά την κύρια πλύση το βράδυ πριν τον ύπνο. Είναι απαραίτητο να εναλλάσσετε ελαφρώς ζεστό και ελαφρώς δροσερό νερό για περίπου 5 λεπτά. Μην αλλάζετε τη θερμοκρασία του νερού πολύ γρήγορα.
Ψυχρή σκλήρυνση
Σίγουρα πολλοί από εσάς έχετε παρατηρήσει ότι την κρύα εποχή κάποιοι βγαίνουν έξω με ελαφριά ρούχα ή ακόμα και μπλουζάκια. Ταυτόχρονα, οι τολμηροί δεν κρυώνουν. Λέγονται μετριασμένοι. Πράγματι, για να πετύχετε τέτοια επιτυχία, είναι επιθυμητό να συνηθίσετε στο κρύο από την παιδική ηλικία, αλλά σταδιακά. Και πώς να αυξήσετε την ανοσία στο σπίτι για έναν ενήλικα που έχει χάσει την υγεία του; Σταδιακά. Είναι πολύ σημαντικό να είσαι μέτρια σε όλα, δεν πρέπει να υπάρχουν δραστικές αλλαγές για το σώμα.
Μπορείτε να ξεκινήσετε αερίζοντας το σπίτι σας κατά τη χειμερινή περίοδο. Καλό είναι να βρίσκεστε στο δωμάτιο. Στην αρχή, ενώ το σώμα είναι εξασθενημένο, καλύτερα να ντύνεσαι πιο ζεστά για να μην κρυώσεις. Προσέξτε να μηνυπήρχαν ρεύματα και ισχυροί άνεμοι, καθώς και υγρασία. Μπορείτε να κανονίσετε μια βόλτα στο τζάμι στο μπαλκόνι. Όταν το σώμα δυναμώνει, δεν μπορείς να ζεσταθείς.
Σύμπλοκα βιταμινών
Επί του παρόντος, είναι πολύ δημοφιλές να βελτιώνουμε την υγεία με βιταμίνες που προσφέρονται από τα φαρμακεία. Βοηθούν όμως πραγματικά το ανοσοποιητικό σύστημα; Δυστυχώς, η αποτελεσματικότητα τέτοιων φαρμάκων δεν έχει αποδειχθεί. Τα φάρμακα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό είναι πρακτικά ανύπαρκτα. Αυτό ισχύει ειδικά για συνθετικά μέσα. Είναι καλύτερα να αντιμετωπίζονται με φυσικές πρώτες ύλες.
Τώρα μπορείτε να βρείτε συμπληρώματα διατροφής (BAA) που καταναλώνονται με τα τρόφιμα. Πολλά από αυτά περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα, τα πιο απαραίτητα στοιχεία για τον οργανισμό. Αλλά και εδώ δεν υπάρχει πάντα αποτέλεσμα αν ο στόχος είναι η αύξηση της άμυνας του οργανισμού. Τι να κάνω? Απλώς οι βιταμίνες συνιστώνται να συνδυαστούν με άλλους τρόπους αύξησης της ανοσίας που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο. Σε αυτή την περίπτωση, θα παρέχεται η βελτίωση της κατάστασης.
Έγχυμα εχινάκειας
Υπάρχουν και ανοσορυθμιστές και ανοσοδιεγερτικά. Αλλά όπως δείχνει η πρακτική, τα πρώτα είναι πιο αποτελεσματικά. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε τον ανοσοτροποποιητή σε φυσική και όχι σε συνθετική μορφή. Μια εξαιρετική πρώτη ύλη είναι ένα τόσο κοινό φυτό όπως η εχινάκεια. Αυτό είναι ένα λουλούδι κήπου που μπορεί να βρεθεί σε πολλούς καλοκαιρινούς κατοίκους και κατοίκους του ιδιωτικού τομέα. Οι έτοιμες αποξηραμένες πρώτες ύλες μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακείο ή να παρασκευαστούν μόνοι σας. Έτσι, τώρα θα καταλάβουμε πώς να αυξήσουμε την ανοσία με λαϊκές θεραπείες.
Ανδεν υπάρχει αλλεργία στο φυτό, δεν υπάρχει αυτοάνοσο νόσημα, τότε μπορεί να εφαρμοστεί αφέψημα. Για να γίνει αυτό, 1 κουταλάκι του γλυκού εχινάκεια χύνεται σε ένα ποτήρι, χύνεται με βραστό νερό και καλύπτεται με ένα καπάκι. Πρέπει να περιμένετε 20 λεπτά. Στη συνέχεια το έγχυμα φιλτράρεται. Πρέπει να πίνετε μισό φλιτζάνι με τα γεύματα μία φορά την ημέρα. Καλό είναι να βάλετε τον υπόλοιπο ζωμό στο ψυγείο και την επόμενη μέρα να τον ζεστάνετε σε ζεστή κατάσταση. Το μάθημα δεν πρέπει να είναι περισσότερο από 3 εβδομάδες. Μετά από 7 ημέρες, μπορείτε να επαναλάβετε εάν είναι απαραίτητο. Έτσι, μπορείτε να αυξήσετε την ανοσία με λαϊκές θεραπείες.
Περπάτημα ξυπόλητος
Στους προηγούμενους αιώνες, οι άνθρωποι προτιμούσαν να περπατούν ξυπόλητοι ή με σανδάλια. Η ανοσία τους ήταν ισχυρή. Είναι πολύ σημαντικό τα πόδια να είναι συχνά ξυπόλητα και κατά προτίμηση χωρίς κάλτσες. Παρεμπιπτόντως, οι γιόγκι κάνουν επίσης συχνά χωρίς παπούτσια. Αξίζει να πάρουμε ένα παράδειγμα από αυτούς.
Για να αρχίσετε να μετριάζετε το περπάτημα ξυπόλητος, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε από το σπίτι: απλώς βγάλτε τις παντόφλες σας, αλλά αφήστε τις κάλτσες, τα καλσόν. Μάθετε να περπατάτε χωρίς παπούτσια στα δωμάτια. Εάν υπάρχει πολλή βρωμιά, θα έχετε έναν λόγο να καθαρίσετε, κάτι που θα συμβάλει επίσης στην προαγωγή της υγείας.
Τώρα ξέρετε έναν εύκολο τρόπο για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό στο σπίτι. Όλα είναι πολύ απλά. Το καλοκαίρι, μπορείτε να τρέξετε στο χωριό στο γρασίδι, ιδανικά στη δροσιά νωρίς το πρωί και αργά το βράδυ.
Συμμόρφωση με τα σχήματα ύπνου και ανάπαυσης
Για να λειτουργεί το σώμα σαν ρολόι, πρέπει να ακολουθείτε το πρόγραμμα ύπνου και αφύπνισης. Για παράδειγμα, το να ξυπνάτε στις 6-7 το πρωί θεωρείται ιδανικό τόσο τις καθημερινές όσο και τα Σαββατοκύριακα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να πάτε για ύπνο το αργότερο στις δέκα το βράδυ. Το σώμα θα ανακάμψειμέσα σε 7-8 ώρες, λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι ένα άτομο αποκοιμιέται γρήγορα.
Πώς θα αυξηθεί η ανοσία με τον ύπνο; Αυτή είναι μια αρκετά περίπλοκη διαδικασία μέσα στο σώμα, η οποία εξακολουθεί να μελετάται από ιατρικούς επιστήμονες και βιοχημικούς. Το καθήκον μας είναι να παρατηρούμε αυτό που ορίζει η ίδια η φύση.
Εκτός από τον ύπνο, σημαντική είναι και η ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να καταπονείστε τον εαυτό σας σε σημείο εξάντλησης. Το σώμα πρέπει να ξεκουραστεί. Μόλις νιώσετε κουρασμένοι, φροντίστε να κάνετε ένα διάλειμμα.
Όταν τελειώσετε τα πάντα, μπορείτε πάντα να αρχίσετε να κάνετε τις αγαπημένες σας δραστηριότητες που σας δίνουν ευχαρίστηση: παιχνίδι με παιδιά, ανάγνωση βιβλίων, χόμπι και άλλα παρόμοια.
Καθαρισμός σπιτιού
Η καθαριότητα είναι το κλειδί για την υγεία! Δεν είναι τυχαίο ότι κάποτε εμφανίστηκε αυτή η φράση. Γεγονός είναι ότι η καθαριότητα στο σπίτι σας επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την υγεία όλων των κατοίκων. Όσο περισσότερη βρωμιά, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να αρρωστήσετε, ειδικά για τα παιδιά και τους ηλικιωμένους. Ποια είναι η σχέση εδώ; Η σκόνη πετάει στον αέρα, μαζί με αυτήν μπορεί να υπάρχουν μικρόβια, ακάρεα σκόνης και άλλοι φορείς λοιμώξεων που εισέρχονται εύκολα στο ανθρώπινο σώμα μέσω της αναπνευστικής οδού, εναποτίθενται στο δέρμα και τους βλεννογόνους, καθώς και σε ρούχα και διάφορα αντικείμενα. Επιπλέον, αν υπάρχουν ζώα στο σπίτι, τότε είναι πιθανές και παρασιτικές προσβολές.
Μόλις εισέλθουν στο ανθρώπινο σώμα, τα παθογόνα μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στην υγεία, να καταστρέψουν την εξασθενημένη ευεργετική χλωρίδα. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να εκτελείτε τον καθαρισμό όσο το δυνατόν συχνότερα, προκειμένου να μειωθεί η συγκέντρωση σκόνης και βρωμιάς. Ο καθαρισμός είναι ένα από τα πρώτα μέσα αύξησηςανοσία στο σπίτι. Μην ξεχνάτε επίσης να αερίζετε τα δωμάτια αποφεύγοντας τα ρεύματα.
Μελισσοκομικά προϊόντα
Εξαιρετική αντιμετώπιση των λοιμώξεων μέλι, πρόπολη και πέργα. Αλλά το πιο προσιτό είναι το μέλι, το οποίο μπορείτε να αγοράσετε από μελισσοκόμους. Το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο, συνιστάται να φάτε μερικά κουταλάκια του γλυκού μέλι με ζεστό τσάι.
Τα βάμματα παρασκευάζονται από πρόπολη, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μαθήματα τόσο κατά τη διάρκεια ασθενειών όσο και για πρόληψη. Πώς να βελτιώσετε την ανοσία με μέλι και πρόπολη; Χρησιμοποιήστε μια πορεία έως και 1 μήνα ένα ή άλλο προϊόν. Αλλά προσέξτε, είναι πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις.
Η πρόπολη είναι ένα φυσικό προβιοτικό και πρεβιοτικό, δηλαδή μπορείτε να αποκαταστήσετε την ευεργετική χλωρίδα στα έντερα.
Σωματική αγωγή και διάφορες ασκήσεις
Δεν μπορείτε ούτε χωρίς κίνηση. Όσο πιο συχνά το σώμα εκτίθεται σε κινητική δραστηριότητα, τόσο καλύτερη γίνεται η γενική κατάσταση. Είναι καλό να ξεκινάτε κάθε πρωί με προθέρμανση, ελαφριά άσκηση ή ακόμα και ασκήσεις αναπνοής. Όλα αυτά συμβάλλουν όχι μόνο στην ανάρρωση μετά τον ύπνο, αλλά και στον καθαρισμό της συμφόρησης στο λεμφικό και κυκλοφορικό σύστημα.
Πώς να αυξήσετε την ανοσία ενός ενήλικα με τη βοήθεια αθλητικών ασκήσεων και γενικά κινήσεων; Περπατήστε καθημερινά, μην χρησιμοποιείτε μέσα μαζικής μεταφοράς και ιδιωτικά αυτοκίνητα. Εάν ζείτε σε πόλη, τότε προσπαθήστε να περπατάτε σε αυλές και όχι κοντά σε δρόμους, για να μην εισπνεύσετε ξανά καυσαέρια.
Αν η δουλειά είναι καθιστική, τότε προσπαθήστε να σηκώνεστε τακτικάκαι προθέρμανση με απλές σχολικές ασκήσεις ή ρυθμικές κινήσεις χορού.
Καθαρισμός συκωτιού και εντέρων
Οι σύγχρονοι επιστήμονες λένε ότι η ανθρώπινη ανοσία συγκεντρώνεται περισσότερο στο ήπαρ και τα έντερα. Όμως δυσμενείς παράγοντες, όπως τα χημικά και τα τρόφιμα, οι τοξικές ουσίες στον αέρα και το νερό, συμβάλλουν στη σκωρίαση του σώματος. Και αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί ανεπαρκώς, τα μέταλλα και οι βιταμίνες που προέρχονται από το εξωτερικό πρακτικά δεν απορροφώνται. Τα φάρμακα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σε αυτή την περίπτωση θα είναι απολύτως ανίσχυρα. Μόνο τα ροφητικά που καθαρίζουν το συκώτι και τα έντερα μπορούν να βοηθήσουν.
Αν εφαρμόζετε συνεχώς τις συστάσεις που παρουσιάζονται, τότε το ανοσοποιητικό σύστημα σίγουρα θα ανακάμψει και μαζί του η χαμένη υγεία.
