Η ανοσία είναι η φυσική άμυνα του οργανισμού έναντι της διείσδυσης παθογόνων μικροοργανισμών, που είναι οι αιτιολογικοί παράγοντες σοβαρών ασθενειών και προκαλούν μέθη. Το καθημερινό άγχος, η έλλειψη βιταμινών, οι κακές συνήθειες το αποδυναμώνουν.
Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αυξήσετε την ανοσία ενός ενήλικα με λαϊκές θεραπείες για να αποτρέψετε την ανάπτυξη πιο περίπλοκων και επικίνδυνων ασθενειών. Είναι σημαντικό να πραγματοποιείτε τακτικές δραστηριότητες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και την οργάνωση της σωστής διατροφής.
Χαρακτηριστικά του ανοσοποιητικού συστήματος
Για να απαντήσετε ακριβώς πώς να αυξήσετε την ανοσία ενός ενήλικα με λαϊκές θεραπείες, πρέπει να γνωρίζετε τι είναι το ανοσοποιητικό σύστημα και πότε πρέπει να το ενισχύσετε. Οι φυσικές άμυνες έναντι των παθογόνων και των ιών είναι μόνιμες. Ο μηχανισμός του είναι αρκετά περίπλοκος και δεν είναι πλήρως κατανοητός.
Το αίμα περιέχει όχι μόνο ερυθροκύτταρα, αλλά και λευκοκύτταρα σε διάφορες εκδηλώσεις. Ωριμασμένοτα κύτταρα καταπολεμούν συνεχώς τα παράσιτα. Επιπλέον, υπάρχουν μακροφάγα, τα οποία είναι μονοκύτταροι οργανισμοί που λεηλατούν βακτήρια, ιδίως στρεπτόκοκκους και σταφυλόκοκκους. Τα λεμφοκύτταρα είναι ένας τύπος λευκών αιμοσφαιρίων που καταστέλλουν τα καρκινικά κύτταρα.
Όταν ένα άτομο είναι άρρωστο, τα λευκοκύτταρα πολλαπλασιάζονται ενεργά, καταστέλλοντας ιούς, βακτήρια και μύκητες. Αυτή είναι η δουλειά του ανοσοποιητικού συστήματος. Γι' αυτό τα ξένα κύτταρα δεν ριζώνουν. Στη μεταμόσχευση οργάνων, ένα άτομο αναγκάζεται να παίρνει συνεχώς φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Λόγοι για μείωση της ανοσίας
Το ανθρώπινο σώμα είναι αρκετά περίπλοκο και σοφό. Έχει κρυφά αποθέματα που θα ενεργοποιηθούν σε μια κρίσιμη στιγμή. Ωστόσο, μερικές φορές οι άμυνες χρειάζονται λίγη ώθηση για να ενεργοποιηθούν. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς πώς να αυξήσετε την ανοσία ενός ενήλικα με λαϊκές θεραπείες για να ομαλοποιήσετε την ευημερία σας και να αποτρέψετε την ανάπτυξη ασθενειών.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους το ανοσοποιητικό σύστημα σταματά να λειτουργεί σωστά. Μεταξύ αυτών, είναι απαραίτητο να επισημανθούν όπως:
- μειωμένη λειτουργία του εντέρου;
- παρατεταμένη χρήση ορμονών ή αντιβιοτικών,
- έλλειψη φυτικών ινών στη διατροφή;
- έλλειψη βιταμινών;
- stress;
- συχνές λοιμώξεις;
- κατάχρηση καφέ;
- κατανάλωση πρόχειρου φαγητού;
- κακές συνήθειες.
Δεν αρκεί να γνωρίζουμε πώς να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα ενός ενήλικα με λαϊκές θεραπείες, καθώς όλες θα δώσουν μόνο ένα προσωρινό αποτέλεσμα. Πολύ σημαντικόπροσδιορίστε αρχικά την αιτία της μείωσης του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και εξαλείψτε τον αντίκτυπο των αρνητικών παραγόντων στο σώμα σας. Επειδή μόνο σε συνδυασμό με τέτοιες αλλαγές, οι λαϊκές μέθοδοι θα είναι πραγματικά αποτελεσματικές.
Συμπτώματα μειωμένης ανοσίας
Υπάρχουν ορισμένα σημάδια με τα οποία μπορείτε εύκολα να διαπιστώσετε ότι το ανοσοποιητικό σύστημα έχει αποτύχει και λειτουργεί με διαταραχές. Όταν εντοπιστούν όλα αυτά τα συμπτώματα, πρέπει να ληφθούν επείγοντα μέτρα. Μεταξύ των κύριων ενδείξεων πρέπει να σημειωθεί:
- αποτυχία, υπνηλία;
- συχνά κρυολογήματα;
- εμφανίζονται βράσεις και φλύκταινες στο σώμα;
- οι αμυγδαλές συχνά φλεγμονώνονται;
- έξαρση ιογενών και μυκητιασικών ασθενειών;
- προβλήματα με τα πεπτικά όργανα.
Όλα αυτά τα συμπτώματα δείχνουν ότι το σώμα χρειάζεται βοήθεια - είναι επειγόντως απαραίτητο να αυξηθεί η ανοσία. Το ζήτημα είναι ιδιαίτερα οξύ για άτομα που έχουν σοβαρούς τραυματισμούς ή έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση, μολυσματικές ασθένειες ή θεραπεία καρκίνου.
Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό
Για να ενισχύσετε την άμυνα, πρέπει αρχικά να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, καθώς όχι μόνο οδηγούν σε κακή υγεία, αλλά προκαλούν και την ανάπτυξη επικίνδυνων ασθενειών. Επιπλέον, είναι σημαντικό να αλλάξετε τον συνήθη τρόπο ζωής σας αφιερώνοντας αρκετό χρόνο στη σωματική δραστηριότητα.
Συνιστάται να κάνετε μια βόλτα πριν πάτε για ύπνο και επίσης να επισκεφθείτε την πισίνα. Το πρωινό τζόκινγκ, το γυμναστήριο, καθώς και οι υπαίθριες δραστηριότητες βοηθούν πολύ.
Για τη βελτίωση της ανοσίας, απαιτείται η ομαλοποίηση του σταδίου του ύπνου και της ανάπαυσης. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί στην ανάπτυξη νευρικών παθήσεων, λήθαργο, κακή απόδοση, ευερεθιστότητα. Η διατροφή επηρεάζει την ευεξία. Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό και τα ανθρακούχα ποτά.
Συνταγές παραδοσιακής ιατρικής
Όχι μόνο ο σωστός τρόπος ζωής βοηθά στον αγώνα για ισχυρό ανοσοποιητικό. Εάν, μετά από διαβούλευση με τον γιατρό, δεν βρέθηκαν αντενδείξεις που να απαγορεύουν τη χρήση μη παραδοσιακών μεθόδων θεραπείας, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δημοφιλείς λαϊκές θεραπείες. Απλές συνταγές που μπορείτε να μαγειρέψετε μόνοι σας βοηθούν στην ενίσχυση της άμυνας ενός ατόμου. Απαντώντας στο ερώτημα πώς να αυξήσετε την ανοσία ενός ενήλικα με λαϊκές θεραπείες, μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι βοηθούν καλά:
- τσάι;
- αφεψήματα βοτάνων;
- φυσικοί χυμοί.
Είναι πολύ φθηνότερα από τα φάρμακα και τα σύμπλοκα βιταμινών, αλλά σε καμία περίπτωση δεν είναι κατώτερα από αυτά σε απόδοση, επιτρέποντάς σας να αποκαταστήσετε τις άμυνές σας. Από τα φαρμακευτικά φυτά, η εχινάκεια, το υπερικό, το τζίντζερ, το άγριο τριαντάφυλλο βοηθούν καλά.
Πριν από τη χρήση φαρμακευτικών βοτάνων, απαιτείται διαβούλευση με ειδικό. Εξάλλου, δεν μπορούν όλοι να ταιριάζουν σε αυτή ή εκείνη τη σύνθεση.
Φυτά για βελτίωση της ανοσίας
Πολλοί ενδιαφέρονται για το πώς να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα ενός ενήλικα με λαϊκές θεραπείες, καθώς είναι προσιτές και ασφαλείς. Το τζίντζερ έχει καλές ιδιότητες. Έχει ανοσοδιεγερτικό, αντιοξειδωτικό, αντιφλεγμονώδες,αντιικό αποτέλεσμα. Η ρίζα τζίντζερ χρησιμοποιείται για την παρασκευή αφεψημάτων, τσαγιού, μιγμάτων για την αύξηση της ανοσίας. Επιπλέον, μπορεί να προστεθεί σε διάφορα πιάτα κατά το μαγείρεμα. Συνιστάται να αγοράζετε φρέσκο τζίντζερ, καθώς είναι πιο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.
Για να φτιάξετε ένα θεραπευτικό ρόφημα, η ρίζα τζίντζερ πρέπει να είναι ξεφλουδισμένη, τριμμένη. Παραλείψτε 2 κ.σ. μεγάλο. τζίντζερ σε 2 λίτρα βραστό νερό και βράζουμε σε χαμηλή φωτιά για 10 λεπτά. Δροσίστε λίγο το έτοιμο ρόφημα, προσθέστε μισό λεμόνι και 2 κ.σ. μεγάλο. μέλι ή ζάχαρη. Πίνετε 200 ml 2 φορές την ημέρα.
Για να ενισχύσετε την επίδραση στον οργανισμό, συνιστάται η χρήση τζίντζερ με άλλα προϊόντα που έχουν παρόμοια δράση. Παίρνετε 200 γρ τριμμένη ρίζα, ανακατεύετε με 2 ψιλοκομμένα λεμόνια, ψιλοκομμένα σύκα και ξερά βερίκοκα, τα οποία λαμβάνονται σε 100 γρ.. Προσθέστε 100 γρ κράνμπερι πολτοποιημένα σε πουρέ. Συνδυάστε όλα τα συστατικά, ρίξτε 200 ml φυσικό μέλι και ανακατέψτε καλά. Φάτε 1 κουτ. Απαγορεύεται αυστηρά η χρήση τζίντζερ:
- κατά τη διάρκεια της γαλουχίας;
- για την ελκώδη κολίτιδα;
- χολολιθίαση.
Απαντώντας στο ερώτημα πώς να αυξήσετε την ανοσία ενός ενήλικα με λαϊκές θεραπείες, μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι τα τριαντάφυλλα βοηθούν καλά. Αυξάνει την αποτελεσματικότητα, ομαλοποιεί τη λειτουργία οργάνων και συστημάτων. Το Rosehip περιέχει πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που διεγείρουν την παραγωγή των ενζύμων που απαιτούνται για καλή υγεία.
Το σκόρδο έχει ευρύ φάσμαεπίδραση στο σώμα. Στη σύνθεσή του περιέχει βιταμίνες και μέταλλα. Το σκόρδο βελτιώνει την ανοσία, αποτρέποντας την ανάπτυξη πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Πώς να αυξήσετε την ανοσία ενός ενήλικα με λαϊκές θεραπείες για τη φυματίωση είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους που πάσχουν από αυτή την ασθένεια. Το σκόρδο, το οποίο δρα ως αντιοξειδωτικό και αντιβιοτικό και αυξάνει τον αριθμό των λεμφοκυττάρων, βοηθά στην αντιμετώπιση ενός παρόμοιου προβλήματος.
Το σκόρδο πρέπει να λαμβάνεται φρέσκο και ξεφλουδισμένο ακριβώς πριν από τη χρήση. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τη συγκεκριμένη μυρωδιά μασώντας μαϊντανό, μια φέτα λεμόνι ή ξεπλύνοντας το στόμα σας με γάλα. Αντενδείκνυται η κατανάλωση σκόρδου σε παθήσεις του ήπατος, του γαστρεντερικού σωλήνα, των νεφρών.
Η κανέλα είναι μια καλή θεραπεία, καθώς περιέχει αιθέρια έλαια, μικρο και μακροστοιχεία και βιταμίνες. Συμβάλλει στην ομαλοποίηση της λειτουργίας οργάνων και συστημάτων, βοηθά στη μείωση του βάρους και επίσης σώζει από την κατάθλιψη. Επιπλέον, η κανέλα ομαλοποιεί τη λειτουργία του εγκεφάλου, αλλά η υπερβολική κατανάλωσή της μπορεί να προκαλέσει κατάρρευση, κατάσταση κατάθλιψης και έντονους πονοκεφάλους. Ο ημερήσιος κανόνας δεν είναι περισσότερο από 250 mg μπαχαρικών. Αντενδείκνυται σε περίπτωση ατομικής δυσανεξίας.
Η κανέλα χρησιμοποιείται θεραπευτικά σε τσάγια, αφεψήματα, αρωματοθεραπεία και λουτρά. Ανακατεύουμε ¼ κουτ. κανέλα με 1 κ.γ. μεγάλο. λίγο ζεστό μέλι και πάρτε το έτοιμο φάρμακο 4 φορές την ημέρα.
Φυσικά ανοσοδιεγερτικά
Τα φυσικά ανοσοδιεγερτικά είναιφυτά που αυξάνουν την άμυνα. Συχνά συνταγογραφούνται όχι μόνο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά και για τα κρυολογήματα. Πολλοί ανησυχούν για το πώς να αυξήσετε την ανοσία ενός ενήλικα με λαϊκές θεραπείες, ώστε να μπορείτε να προστατεύσετε αποτελεσματικά τον εαυτό σας από ασθένειες και να ομαλοποιήσετε την ευημερία σας. Σε αυτή την περίπτωση, η εχινάκεια που περιέχει ωφέλιμους πολυσακχαρίτες, βοηθάει καλά. Προωθεί την παραγωγή ιντερφερόνης, έχει αντιικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες.
Η γύρη έχει καλές βιοδιεγερτικές ιδιότητες. Περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες, τονώνει, αυξάνει την αντοχή, βελτιώνει την πνευματική δραστηριότητα. Συνιστάται επίσης να πίνετε τσάι Schisandra chinensis καθώς αυξάνει την αντοχή στις λοιμώξεις.
Food
Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πώς να αυξήσετε γρήγορα την ανοσία ενός ενήλικα με λαϊκές θεραπείες με τη βοήθεια τροφής. Ο ορός γάλακτος απαιτείται για τη διατήρηση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς περιέχει ζωτικές ουσίες που απαιτούνται από κάθε οργανισμό. Αυτό το ρόφημα απομακρύνει τα περιττά υγρά, τις τοξίνες, τις τοξίνες και την κακή χοληστερόλη. Επιπλέον, ο ορός γάλακτος βελτιώνει την προσοχή, τη μνήμη και σταματά την παραγωγή ορμονών του στρες. Πρέπει να το πίνετε καθημερινά.
Το κατσικίσιο γάλα είναι ένα καλό προϊόν. Με τακτική χρήση, βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην αποκατάσταση των προστατευτικών δυνάμεων. Το γάλα βοηθά στην αποφυγή της ανάπτυξης κρυολογήματος. Αντενδείκνυται για χρήση στην παχυσαρκία καιδιάφορες παθολογίες του παγκρέατος. Μπορείτε να πίνετε βραστή κατσίκα οποιαδήποτε στιγμή μεταξύ των γευμάτων.
Χρήση μελιού
Πώς αλλιώς μπορείτε να αυξήσετε την ανοσία ενός ενήλικα με λαϊκές θεραπείες; Μέλι. Αυτό είναι ένα πολύ καλό ανοσοδιεγερτικό. Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε ότι η ποιότητα της μελισσοθεραπείας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ποιότητα των προϊόντων. Είναι καλύτερο να αγοράζετε γύρη, ψωμί μελισσών και μέλι από έμπιστους πωλητές ή απευθείας από μελισσοκόμους.
Πολλοί ενδιαφέρονται για το πώς να το χρησιμοποιήσουν για να αυξήσουν την ανοσία ενός ενήλικα. Η συνταγή για μια λαϊκή θεραπεία - λεμόνι, μέλι και αποξηραμένα φρούτα - είναι πολύ αποτελεσματική. Πάρτε 300 γραμμάρια σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα και ξηρούς καρπούς, 1 λεμόνι. Περιστρέψτε τα πάντα σε ένα μύλο κρέατος, προσθέστε 1,5 κουταλιά της σούπας στο έτοιμο μείγμα. φυσικό μέλι. Τοποθετούμε το μείγμα στο ψυγείο για 2 εβδομάδες. Φάτε 1 κ.σ. μεγάλο. 3 φορές την ημέρα. Είναι καλύτερο να το ξεπλύνετε με τσάι.
Η αλόη είναι άλλο ένα καλό φυσικό βιοδιεγερτικό. Βοηθά στην αύξηση της ανοσίας μετά από χειρουργική επέμβαση, μια σοβαρή ασθένεια και επίσης να αποκτήσει δύναμη το συντομότερο δυνατό. Για την παρασκευή του φαρμάκου, είναι απαραίτητο το φυτό να μην είναι μικρότερο από 3 και όχι μεγαλύτερο από 5 χρόνια. Για 10 ημέρες, σταματήστε το πότισμα, μετά κόψτε τα φύλλα, τυλίξτε με αλουμινόχαρτο. Στη συνέχεια, βάλτε στην κατάψυξη για μια εβδομάδα. Στο τέλος αυτής της περιόδου, ξεπαγώστε τα φύλλα, ξεπλύνετε απαλά και αφαιρέστε το δέρμα.
Στη συνέχεια αλέστε τη διάφανη βάση στο μπλέντερ με λίγο νερό. Ρίξτε χυμό λεμονιού στην προκύπτουσα μάζα σε αναλογία 3: 1. Είναι καλύτερα να αποθηκεύσετε το παρασκευασμένο φάρμακο στο κάτω ράφι του ψυγείου, λαμβάνοντας 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.πολλές φορές την ημέρα.
Πάρτε 400 g φυσικό μέλι, προσθέστε 0,5 κ.σ. ψιλοκόβουμε το υπερικό και το βάζουμε σε σκοτεινό μέρος για 10-12 μέρες. Πιείτε 2 κουτ. Ανάμεσα στα γεύματα. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, δεν πρέπει να επισκέπτεστε το σολάριουμ, καθώς το υπερικό αυξάνει την ευαισθησία στην υπεριώδη ακτινοβολία.
Το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται από το μέλι και το σκόρδο. Ανακατεύουμε 5 σκελίδες σκόρδο λιωμένες με 10 κ.σ. μεγάλο. φυσικό μέλι. Βάζουμε στο ψυγείο για 1 μήνα. Φάτε 1 κουτ. καθημερινά.
Απαντώντας στο ερώτημα πώς να αυξηθεί η ανοσία ενός ενήλικα με λαϊκές θεραπείες για τον HIV, μπορούμε να πούμε ότι το τζίντζερ με φυσικό μέλι και λεμόνι θεωρείται καλή θεραπεία. Βοηθά στον εμπλουτισμό του οργανισμού με αντιοξειδωτικά, βιταμίνες που αυξάνουν την αντίσταση στις λοιμώξεις. Επιπλέον, η θεραπεία με τζίντζερ συμβάλλει στην αύξηση της αποτελεσματικότητας, βοηθά στη μείωση του περιττού βάρους και στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
Για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, πρέπει να πάρετε 100 g ρίζας τζίντζερ, 100 ml φυσικό μέλι, 4 λεμόνια. Ξεφλουδίστε το δέρμα από το τζίντζερ και τρίψτε το απαλά. Προσθέστε φέτες λεμονιού χωρίς τη φλούδα. Όλα αυτά τα αλέθουμε στο μπλέντερ και τα ανακατεύουμε με το μέλι. Αποθηκεύστε το μείγμα σε γυάλινο βάζο στο ψυγείο. Καταναλώστε 1 κουταλιά της σούπας καθημερινά. μεγάλο. μία ώρα μετά το φαγητό ή πριν από το φαγητό.
Τσάγια από βότανα
Τι είναι καλό για την αύξηση της ανοσίας ενός ενήλικα από τις λαϊκές θεραπείες; Αυτή η ερώτηση ανησυχεί πολλούς, αφού η έλλειψη άμυνας του οργανισμού είναι αρκετά συχνή. Τα φυτικά σκευάσματα βοηθούν πολύ. Για να αυξήσετε την ανοσία, πρέπει να πίνετε μια έγχυση τέτοιων βοτάνων για 2-3 μήνες,όπως:
- βαλεριάνα;
- ρίγανη;
- χωνάκια λυκίσκου;
- melissa;
- motherwort;
- λουλούδια linden;
- εχινάκεια.
Πάρτε 1 κουτ. φυτά, τοποθετήστε σε μια τσαγιέρα και ρίξτε βραστό νερό μέχρι το λαιμό. Αντί για βραστήρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα θερμός. Αφήστε τη συλλογή βοτάνων να εμποτιστεί όλη τη νύχτα. Το πρωί, σουρώνουμε και πίνουμε το έγχυμα 3 φορές την ημέρα για 0,5 κ.σ. Εάν δεν υπάρχει αλλεργία, τότε μπορείτε να προσθέσετε μέλι στο ζεστό έγχυμα.
Το Το τζίνσενγκ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή τσαγιού, καθώς προκαλεί αύξηση της δύναμης, ως αποτέλεσμα, το άτομο αρχίζει να αισθάνεται πιο χαρούμενο και δραστήριο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που έχουν υποστεί στρες και μολυσματικές ασθένειες. Μπορείτε απλά να βράσετε το φυτό με βραστό νερό και να το πιείτε σαν τσάι.
Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πώς να αυξήσουν την ανοσία ενός ενήλικα με λαϊκές θεραπείες. Οι κριτικές σχετικά με τα φαρμακευτικά φυτά είναι ως επί το πλείστον θετικές. Μια καλή θεραπεία είναι το τσάι χαμομηλιού, καθώς διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και επίσης βοηθά στην πιο αποτελεσματική αντιμετώπιση του κρυολογήματος. Μπορεί να παρασκευαστεί όπως το κανονικό τσάι με άλλα αντιφλεγμονώδη βότανα που προστίθενται.
Συστάσεις από ειδικούς
Το ερώτημα πώς να αυξηθεί η ανοσία ενός ενήλικα με λαϊκές θεραπείες θα πρέπει να εξεταστεί διεξοδικά. Δεν υπάρχει καθολική συνταγή που να προστατεύει πλήρως από όλες τις ασθένειες και τα παθογόνα.
Πρώτα πρέπει να διαβάσετε τις συστάσεις των ειδικών και να μελετήσετε τις κριτικές. Μπορείτε να αυξήσετε την ανοσία ενός ενήλικα με λαϊκές θεραπείες αρκετάγρήγορα και αποτελεσματικά. Επιπλέον, πρέπει να περπατάτε πιο συχνά στο δρόμο, να παίζετε αθλήματα, να παίρνετε σύμπλοκα βιταμινών. Φροντίστε να έχετε καλή διάθεση.
