Το νερό εμπλέκεται σε όλες τις χημικές διεργασίες του ανθρώπινου σώματος χωρίς εξαίρεση. Η απουσία ή η έλλειψη υγρών μειώνει τη λειτουργικότητα ενός ατόμου. Εμφανίζεται αφυδάτωση και τα ζωτικά σημεία επιδεινώνονται πολύ γρήγορα. Εκτός από τη φυσική κατάσταση, η αφυδάτωση επηρεάζει αρνητικά και τη νευροψυχική δραστηριότητα ενός ατόμου. Και τι συμβαίνει στο σώμα όταν πίνετε πολύ νερό;
Είμαστε νερό
Το ανθρώπινο σώμα είναι 80% υγρό. Ανεξάρτητα από τα καθήκοντά του, οποιοδήποτε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος είναι ένα σύμπαν στο οποίο ενεργοποιούνται εκατομμύρια πολύπλοκες διεργασίες. Ο όγκος του διάμεσου υγρού περιορίζεται σε όγκο 30%.
Παρουσία νερού σε ανθρώπινα όργανα και ιστούς:
- στο αίμα - 83%;
- στον σκελετό - 22%;
- στο υαλοειδές σώμα του ματιού - 99%;
- στο λιπώδη ιστό - 29%.
Επίσης, η παρουσία του νερού στην ανθρώπινη ζωή είναι απαραίτητη για το φυσιολογικόπέψη, απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων, καθαρισμός από σκουριές και κυκλοφορία του αίματος.
Διατήρηση ισορροπίας νερού: πόση ποσότητα χρειάζεστε;
Το αποπνικτικό κλίμα καταδικάζει έναν άνθρωπο σε θάνατο χωρίς νερό για 5 ημέρες. Για να διατηρήσετε την ισορροπία του νερού, ένα άτομο θα πρέπει να καταναλώνει ενάμισι έως δύο λίτρα καθαρού νερού καθημερινά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το πρώτο πράγμα που καθορίζει την ποσότητα του υγρού που απαιτείται για τη διατήρηση της ζωής είναι η θερμοκρασία του αέρα. Σε σταθερή ημερήσια θερμοκρασία 32 ° C, ο κανόνας βαριάς κατανάλωσης θα είναι τουλάχιστον 3 λίτρα, σε θερμοκρασία 21 ° C ο αριθμός αυτός πέφτει στα 1,5 λίτρα και στους 10 ° C, χρειάζονται πολύ λίγα - 1,3 λίτρα.
Η αυξημένη σωματική δραστηριότητα και η σκληρή δουλειά αυξάνουν αυτούς τους αριθμούς στα 5 λίτρα. Η αυξημένη σωματική δραστηριότητα στον καθαρό αέρα σημαίνει να πίνετε άφθονο νερό έως και 6,5 λίτρα.
Έχοντας χάσει ένα υγρό ίσο με το 25% του σωματικού βάρους, ένα άτομο πεθαίνει. Αν αναπληρώσετε έγκαιρα την έλλειψη νερού πίνοντας άφθονο νερό έως και έλλειμμα 10%, τότε οι μεταβολικές διεργασίες θα ξεκινήσουν και θα επανέλθουν στο φυσιολογικό.
Η ποσότητα νερού που καταναλώνει ένας άνθρωπος στη συνηθισμένη ζωή:
- 1,5 λίτρα απεκκρίνεται από τα νεφρά με τα ούρα;
- 0, 6 λίτρα βγαίνουν με τον ιδρώτα;
- 0, 4 λίτρα κατά την αναπνοή;
- 0, 1 λίτρο κατά την κένωση.
Γιατί διψάς συνεχώς;
Το αίσθημα της δίψας είναι ένα φυσικό αντανακλαστικό του σώματος στη διαδικασία της διατάραξης της ισορροπίας νερού-αλατιού. Υψώνωη θερμοκρασία του αέρα, η σωματική δραστηριότητα και η πρόσληψη αλμυρών τροφών προκαλούν αύξηση της δίψας.
Το σήμα της δίψας δίνεται από το κέντρο κατανάλωσης αλκοόλ του CNR (κεντρικό νευρικό σύστημα). Υπεύθυνος γι' αυτόν:
- περιοχή των εγκεφαλικών ημισφαιρίων;
- περιοχές του εγκεφαλικού φλοιού;
- πυρήνες του οπίσθιου λοβού του υποθαλάμου.
Οι αποτυχίες στο έργο του κέντρου ποτού είναι η βασική αιτία για την οποία ένα άτομο διψάει ανεξέλεγκτα. Η επίμονη δίψα μπορεί να είναι σημάδι διαταραχών όπως:
- δηλητηρίαση;
- σακχαρώδης διαβήτης όλων των τύπων;
- τραυματισμός στο κεφάλι;
- αιμορραγία περιορισμένη στην σωματική κοιλότητα;
- σύνδρομο νεφρικής δυσλειτουργίας;
- παθολογία σε γενετικό επίπεδο;
- όγκος επινεφριδίων;
- υπεριδρωσία;
- υπερασβεστιαιμία.
Εκτός από τα περιγραφόμενα, η έντονη δίψα και η ξηροστομία μπορεί να προκαλέσουν φάρμακα μιας συγκεκριμένης ομάδας, για παράδειγμα, διουρητικούς και αντιβακτηριακούς παράγοντες.
Κατανάλωση νερού από τις μέλλουσες μητέρες
Για να διατηρηθούν τα ζωτικά σημεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται θα πρέπει να αυξηθεί ελαφρώς. Τα δεδομένα της συνήθους ημερήσιας τιμής θα πρέπει να αυξηθούν κατά 300 ml.
Στο 3ο τρίμηνο, συγκεκριμένες πρωτεΐνες που παράγονται από τα ηπατικά κύτταρα εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος της εγκύου, γεγονός που αυξάνει την ανάγκη για άφθονα υγρά.
Παιδική κατανάλωση νερού
Ο ΠΟΥ παρείχε δεδομένα για τις ημερήσιες ανάγκες των παιδιώνσώμα σε πρόσληψη υγρών, λαμβάνοντας υπόψη το σωματικό βάρος του παιδιού:
- Παιδιά κάτω των 5 κιλών δεν πρέπει να πίνουν περισσότερα από 800 ml/ημέρα, συμπεριλαμβανομένου του μητρικού γάλακτος.
- Σε παιδιά από 5 έως 10 κιλά, ο κανόνας είναι έως 1 λίτρο την ημέρα.
Μεταξύ άλλων, η ημερήσια απαίτηση εξαρτάται από την ηλικία του παιδιού, για παράδειγμα:
- Από 1 έτος έως 3 χρόνια ο κανόνας είναι 1,3 l/ημέρα.
- Από 4 έως 8 ετών ο κανόνας είναι 1,7 l/ημέρα.
- Από 9 έως 13 ετών, ο κανόνας είναι 1,8 l / ημέρα.
- Από 14 έως 18 ετών, ο κανόνας για τα κορίτσια είναι 1,6 l/ημέρα, για τα αγόρια - 1,9 l/ημέρα.
Στα υπερκινητικά παιδιά, η αυξημένη επιθυμία για ποτό θεωρείται απολύτως φυσιολογική. Για να αποκλείσετε την παθολογία, μπορείτε να υποβληθείτε σε εξέταση.
Συμβουλή: πώς να αντιμετωπίσετε την έντονη δίψα
Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε ότι τα δυνατά, ανθρακούχα και άλλα ποτά με πρόσθετα δεν σβήνουν τη δίψα, αλλά, αντίθετα, την επιδεινώνουν. Τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα σας κάνουν να θέλετε να πίνετε περισσότερο νερό. Για άφθονη κατανάλωση, δεν συνιστάται επίσης η χρήση μεταλλικού νερού κορεσμένου με άλατα. Η βέλτιστη θερμοκρασία για πόσιμο νερό σε περίοδο έντονης δίψας είναι 22 ° C.
Όφελος
Επιστημονικές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν από επιστήμονες σε σύγχρονα εργαστήρια έχουν δείξει ότι μόνο μια περιορισμένη κατηγορία ανθρώπων μπορεί να πιει υπερβολικό νερό:
- athletes;
- άτομα των οποίων οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν σωματική εργασία σε εξωτερικούς χώρους;
- κάτοικοι καυτών χωρών.
Επιπλέον, δεν υπάρχουν επαληθευμένα δεδομένατα οφέλη της κατανάλωσης άφθονο νερό για τους απλούς ανθρώπους. Οι ιατρικοί υπάλληλοι στάθηκαν στην άκρη, χωρίς να επιβεβαιώνουν τη συμβουλή για 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
Η υπερβολική κατανάλωση νερού απομακρύνει το νάτριο από το σώμα. Έγινε επίσης γνωστό ότι η περίσσεια νερού δεν αυξάνει την ώθηση του δέρματος.
Ζημιά
Οι γιατροί από όλο τον κόσμο έχουν ενώσει την άποψη ότι η καθημερινή κατανάλωση νερού πρέπει να είναι μέτρια, καθώς η κατανάλωση άφθονο νερό είναι επιβλαβής. Αξίζει να σημειωθεί ότι η σύγχρονη διαφήμιση του εμφιαλωμένου νερού στοχεύει μόνο στην αύξηση του αριθμού των πωλήσεων, όχι περισσότερο. Είναι πολύ σημαντικό να εμπιστεύεστε το σώμα σας και τις ανάγκες του σε αυτά τα θέματα, αποκλείοντας να φτάσετε στα άκρα, να υποκύψετε στα κόλπα των μάρκετινγκ.
Η άσκηση οδηγεί φυσικά σε απώλεια βάρους, δεν χρειάζεται να την αντισταθμίσετε με υπερβολική πρόσληψη υγρών.
Ο αρνητικός αντίκτυπος της περίσσειας νερού στα όργανα και τα συστήματα του σώματος:
- αυξάνει την επιβάρυνση των νεφρών;
- καρδιαγγειακό σύστημα φθείρεται;
- παραβιασμένος τόνος μυϊκού ιστού;
- δυσλειτουργίες στο πεπτικό σύστημα;
- υπάρχει ένα αίσθημα συνεχούς κόπωσης.
Νερό για απώλεια βάρους
Ζεστό νερό με άδειο στομάχι σε όγκο 200 ml ομαλοποιεί τα κόπρανα. Η κατανάλωση μέτριας ποσότητας νερού, γνωστή στη συνηθισμένη ζωή, είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
Δεν συνιστάται η κατανάλωση νερού λίγο πριν το φαγητό, καθώς τα ένζυμα που έχουν σχεδιαστεί για την πέψη των τροφών ξεπλένονται. Το να πίνετε κατά τη διάρκεια του γεύματος είναι επίσης ανεπιθύμητο.
Σημαντικό!Το υπερβολικό νερό δεν θα μειώσει το αίσθημα της έντονης πείνας, αν και θα περιορίσει την επιθυμία για σνακ.
Η κατανάλωση άφθονου νερού κατά την απώλεια βάρους προκαλεί πρήξιμο το πρωί.
Επεξεργασία νερού
Όταν η θερμοκρασία του σώματος είναι αυξημένη, σημαίνει ότι η ανοσία ενός άρρωστου ατόμου καταπολεμά απεγνωσμένα τους μολυσματικούς παράγοντες και τους ιούς. Τα προϊόντα αποσύνθεσης ενός τέτοιου αγώνα είναι τοξικά για τον άνθρωπο. Ένα ελαφρώς αυξημένο, αλλά όχι πολύ άφθονο ρόφημα σε θερμοκρασία απομακρύνει τις τοξίνες και τη βλέννα που έχει καταφέρει να σχηματιστεί στα όργανα του αναπνευστικού συστήματος. Το απλό καθαρισμένο νερό είναι μια εξαιρετική θεραπεία. Το ποτό πρέπει να είναι σε μικρές γουλιές όσο πιο συχνά γίνεται. Για να βοηθήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο το εξασθενημένο σώμα, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη τη θερμοκρασία του νερού. Θα πρέπει να είναι κοντά στη θερμοκρασία του σώματος.
Γιατί να πίνετε πολύ νερό για ένα κρυολόγημα;
Περισσότερο υγρό ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει την ένταση των νεφρών. Όπως περιγράφηκε προηγουμένως, μια τέτοια διαδικασία ενεργοποίησης είναι απαραίτητη για την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα - προϊόντα αποσύνθεσης κατά τη διάρκεια του αγώνα του σώματος για ζωή.
