Η παχυσαρκία είναι ένα τεράστιο πρόβλημα στον κόσμο γενικότερα. Με το μεταβολικό σύνδρομο, εμφανίζονται ορμονικές ανισορροπίες, οι οποίες συχνά οδηγούν στην εμφάνιση υπερβολικής ποσότητας λίπους στα πιο προβληματικά σημεία (στη μέση και στην κοιλιά). Ένα άλλο σύμπτωμα της νόσου είναι η απώλεια της ευαισθησίας του οργανισμού στην ινσουλίνη, με αποτέλεσμα η γλυκόζη να μην απορροφάται πλέον.
Γιατί συμβαίνει αυτό
Υπάρχει μια συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων που είναι επιρρεπείς στη νόσο. Περιλαμβάνει καπνιστές, πότες, άτομα με γενετική προδιάθεση για υπέρβαρα άτομα που μολύνουν το σώμα τους με υποσιτισμό και άτομα με χαμηλή σωματική δραστηριότητα. Για τον εντοπισμό της νόσου, πραγματοποιείται η διάγνωση του μεταβολικού συνδρόμου. Περιλαμβάνει την παράδοση αιματολογικών εξετάσεων και, εάν είναι απαραίτητο, ΗΚΓ, υπερηχογράφημα καρδιάς, μέτρηση γλυκόζης αυστηρά με το ρολόι.
Σας περιμένει καταστροφή
Η διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών συνεπάγεται πολλά προβλήματα που μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό. Το υπερβολικό βάρος είναι το κύριο πρόβλημα στο μεταβολικό σύνδρομο. Βρίσκεται στο γεγονός ότι το υπερβολικό λίποςπεριβάλλουν τα εσωτερικά όργανα, εξαιτίας των οποίων δεν μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά. Η αδυναμία των οργάνων να εκτελέσουν πλήρως τις λειτουργίες τους προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Εμφανίζονται συμπτώματα αγγειακής αθηροσκλήρωσης: αδυναμία, κόπωση, απώλεια μνήμης.
Το κύριο φάρμακο είναι στον εαυτό σου
Τα φάρμακα που χορηγούνται για το μεταβολικό σύνδρομο δεν θα λειτουργήσουν εκτός εάν το άτομο κάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής του. Ο καθένας μπορεί να θεραπεύσει τον εαυτό του, για αυτό χρειάζεστε:
• κόψτε το κάπνισμα και το ποτό;
• τήρηση διατροφικών κανόνων;
• εισάγετε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή ρουτίνα σε συνεχή βάση;
• μην υπερβάλλετε το νευρικό σύστημα.
Διατροφικές συστάσεις
Μια δίαιτα με μειωμένες θερμίδες και η άσκηση είναι τα πιο ωφέλιμα. Η εισαγόμενη αρχή της διατροφής πρέπει να εφαρμόζεται σε συνεχή βάση, διαφορετικά θα εμφανιστεί υποτροπή της νόσου. Με το μεταβολικό σύνδρομο, τα χαρακτηριστικά της δίαιτας είναι τα εξής:
1. Η επιλογή των προϊόντων βασίζεται στην περιεκτικότητά τους σε θερμίδες (έως 30 kcal ανά 1 kg κανονικού σωματικού βάρους).
2. Η απώλεια βάρους είναι σταδιακή, ένα απότομο άλμα είναι επιβλαβές για το σώμα.
3. Ελαχιστοποιείται η κατανάλωση τροφής που περιέχει ζωικά λίπη.
4. Αυξήστε τις τροφές με πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες στη διατροφή.
5. Όταν επιλέγετε κρέας, γάλα, τυρί cottage και γαλακτοκομικά προϊόντα, προτιμάτε τις ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά.
6. Την ημέρα δεν μπορείτε να φάτε περισσότερα από 200 γραμμάρια μούρα, φρούτα, πατάτες, καρότα, παντζάριακαι ψωμί.
7. Μπορείτε να τρώτε λαχανικά που περιέχουν φυτικές ίνες σε απεριόριστες ποσότητες.
8. Η διαδικασία τηγανίσματος αντικαθίσταται από το μαγείρεμα στον ατμό.
9. Το τσάι, οι χυμοί και οι κομπόστες χρησιμοποιούνται ως ποτά, αλλά με ελάχιστη ποσότητα ζάχαρης.
Κατά τη διάγνωση του "μεταβολικού συνδρόμου", οι συστάσεις του γιατρού θα επιλέγονται σύμφωνα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος.
Η σωματική δραστηριότητα πρέπει πάντα να είναι
Η άσκηση δεν έχει συγκεκριμένο σύστημα, μπορείτε να κάνετε αυτό που λειτουργεί καλύτερα. Αλλά το κύριο χαρακτηριστικό είναι η σταδιακή αύξηση του φορτίου. Εάν μετά από έξι μήνες οι παραπάνω μέθοδοι δεν δώσουν αποτέλεσμα, τότε συνταγογραφούνται πιο αποτελεσματικά φάρμακα, αλλά έχουν μια σειρά από αντενδείξεις.
